Πώς μπορούμε να καλύψουμε τα συναισθήματά μας;

Τα αρνητικά συναισθήματα ακολουθούνται συνήθως από ορισμένες συμπεριφορές ή ενέργειες που αποσκοπούν στην καταστολή αυτής της συναισθηματικής κατάστασης. Είναι μια στρατηγική που χρησιμοποιούμε πολλά ανθρώπινα όντα και λειτουργεί πολύ καλά βραχυπρόθεσμα, επειδή παράγει ανακούφιση και μας ελευθερώνει από τα ενοχλητικά φυσιολογικά συμπτώματα των συναισθημάτων.

Το πρόβλημα είναι μακροπρόθεσμα, όταν η λύση είναι μόνο ένα έμπλαστρο που τοποθετείται γρήγορα και τρέχει πριν από την πιεστική ανάγκη να απαλλαγούμε από το πρόβλημα. Ακριβώς αυτές οι συμπεριφορές είναι υπεύθυνες για το πρόβλημα παραμένει στο χρόνο και ότι, όταν το περιμένουμε λιγότερο, το αδύναμο φραγμό που έχουμε ξεπεράσει.

Οι εξουδετερωμένες ενέργειες των συναισθημάτων ενήργησαν ως αρνητική ενίσχυση και λόγω της ενισχυτικής δύναμής τους συνεχίζουμε να τις χρησιμοποιούμε, ίσως γνωρίζοντας ότι μας βλάπτουν πραγματικά.

Μερικά παραδείγματα από αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να όργια μετά από μια επίθεση άγχος, απεγνωσμένα ζητούν σύντροφο εάν έχουμε μια ζηλότυπη οργή για να βεβαιωθείτε ότι όπου, παίρνουν ναρκωτικά ή παίξει πολλά λεφτά.

Η ανοχή των συναισθημάτων

Στην ψυχολογία, συνήθως εξηγήσει στους ασθενείς, και βεβαιωθείτε ότι κατανοούν ότι η συμπεριφορά perfection- τους, καθώς και τις αρνητικές σκέψεις, είναι υπεύθυνοι για το πρόβλημα για να επιβιώσουν, είτε στην επιφάνεια ή στη συνέχεια- και μέχρι να φέρει τους έξω πλέον, η συναισθηματική ζημιά μετά βίας να ενσωματωθεί και ο πόνος ή δυσφορία αποσβένεται.

Οι άνθρωποι, κατά κανόνα, απορρίπτουν αυτή τη θεωρία επειδή είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να ανέχονται το συναίσθημα, να το αφήνουν να είναι, να το νιώθουν. Τα συμπτώματα είναι τόσο δυσάρεστα μερικές φορές, ότι κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να μην αισθανόμαστε κακό αν και γνωρίζουμε ότι αργότερα μπορούμε να βρεθούμε σε μια ακόμη πιο λεπτή κατάσταση.

Τα ανθρώπινα όντα είναι ηδονιστικά βραχυπρόθεσμα, δηλαδή χρειαζόμαστε αυτή την απουσία πόνου και αναζητούμε την ευχαρίστηση ή την άμεση ικανοποίηση, ανεξάρτητα από το κόστος, χωρίς να σκεφτόμαστε τις συνέπειες.

Για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν μια δύσκολη κατάσταση, παίρνουν πολύ ανήσυχος γιατί η ερμηνεία τους είναι συχνά πολύ υπερβολικές και θεωρείται ως φοβερό και αφόρητη, επειδή η πολυφαγία hipercarlórico δεδομένη.

Είναι προφανές ότι η υπερβολική κατανάλωση δεν θα λύσει το πρόβλημα της κατάστασής σας. Στην πραγματικότητα, θα δημιουργήσει ένα νέο πρόβλημα εάν το πρόσωπο συνηθίσει να κάνει αυτή τη δυναμική.

Έτσι, η υπέρταση του έντονου άγχους είναι πιο περίπλοκη από την εναλλακτική λύση που θα σας δώσει μια γρήγορη και ανόητη λύση. Στην πραγματικότητα, το σχέδιο συμπεριφοράς με το φαγητό κατά του άγχους είναι μερικές φορές τόσο τεκμηριωμένο ώστε, πριν το ξέρεις, το άτομο έχει ήδη εξερευνήσει το ψυγείο ή τα ντουλάπια για να πάρει κάτι στο στόμα τους..

Το ιδανικό θα ήταν να πραγματοποιήσει κάποια εναλλακτική συμπεριφορά με το άγχος, όπως η βαθιά αναπνοή, την ανάλυση και το πρόβλημα, να βρει λύσεις και εναλλακτικές λύσεις, σκεφτείτε πιο ορθολογικά και να πραγματοποιήσει την επιλεγείσα λύση, ναι, ανέχεται να αισθανόμαστε άγχος.

Το άγχος είναι μια συγκίνηση που λειτουργεί φυσιολογικά ως καμπύλη: αυξάνεται μέχρι να φτάσει στην κορυφή, από την οποία αρχίζει να κατεβαίνει αν δεν την αποκλείσουμε με οποιοδήποτε κάλυμμα μιλάμε για.

Μερικοί τρόποι για να καλύψουμε τα συναισθήματα

Όλοι μας σε κάποιο σημείο έχουν καλύψει τα συναισθήματά μας να υποφέρουν λιγότερο, αν μόνο για να λάβουν στιγμιαία ανακούφιση. Αν δεν γίνει συνήθεια, δεν είναι τόσο προβληματική, αλλά όπως έχουμε σχολιάσει, πολλές φορές βρίσκουμε ένα ακόμα μεγαλύτερο πρόβλημα: ένα ψυχολογικό πρόβλημα.

Μερικοί τρόποι που μπορούμε να καλύψουμε τα συναισθήματά μας μπορεί να είναι:

Το φαγητό

Το φαγητό έχει μια πολύ ενισχυτική δύναμη για τους ανθρώπους για την ευχαρίστηση που υποτίθεται εκτός από την εξάλειψη της πείνας.

Από την άλλη πλευρά, μια κουταλιά, ιδιαίτερα γλυκιά και λιπαρή τροφή, μπορεί να μας κάνει να πιστέψουμε ότι το άγχος μας μειώνεται και εξαλείφεται ακόμη και έτσι μπορούμε να εφαρμόσουμε την τάση να μειώσουμε τις συναισθηματικές μας καταστάσεις με τα τρόφιμα κάτι που μπορεί λογικά να οδηγήσει σε μια σοβαρή διατροφική διαταραχή.

Τα ναρκωτικά

Τα ναρκωτικά, όπως τα τρόφιμα, δρουν επίσης στα κέντρα ευχαρίστησης και ανταμοιβής, απελευθερώνοντας ντοπαμίνη στον εγκέφαλό μας αυτό που μας κάνει να νιώθουμε καλά σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ο καπνός, το χασίς, το αλκοόλ και άλλα φάρμακα λειτουργούν ως ένα πολύ ισχυρό συναισθηματικό ρυθμιστικό. Τα άτομα με χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση είναι πολύ πιθανό να πέσουν σε πρόβλημα τοξικομανίας.

Παθολογικό παιχνίδι

Τα ίδια με τα προηγούμενα, το παθολογικό παιχνίδι είναι μια ανταμοιβή γιατί αν και χάνουμε περισσότερα χρήματα από όσα μπορούμε να κερδίσουμε, η προσδοκία της νίκης μας κρατάει σε εγρήγορση και κίνητρα, μας αποσπά από τις ανησυχίες και μας αποφεύγει στιγμιαία. Στη συνέχεια, αν χάσουμε, το πρόβλημα μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερο.

Αδράνεια

Πολύ χαρακτηριστικό στις καταθλιπτικές καταστάσεις. Οι άνθρωποι να μην υποφέρουν περισσότερο και να απελευθερωθούν από την προσπάθεια, "να σταματήσουν να ζουν", παραμένουν αδρανείς, στο σπίτι, ακυρώνουν σχέδια αναψυχής και στις χειρότερες περιπτώσεις χρειάζεται ακόμη και να ζητήσουν αναρρωτική άδεια. Αυτή η συμπεριφορά προϋποθέτει επίσης ένα δευτερεύον κέρδος από τους συγγενείς και τους φίλους, καθώς είναι μεγαλύτερη προσοχή και προσοχή, για το τι αυξάνει η ενίσχυση.

Έλλειψη αυτοπεποίθησης

Να είστε πολύ επιθετικοί στο επίπεδο της συμπεριφοράς ή να είστε πολύ υποτακτικοί και να δώσετε σε όλους Πρόκειται για δύο συμπεριφορές που μας απαλλάσσουν από το να έχουμε έναν κακό χρόνο με άλλους. Όντας επιθετικοί επειδή απαιτούμε από τους άλλους να κάνουν ό, τι θέλουμε και βραχυπρόθεσμα, το παίρνουμε συνήθως. ενώ είναι παθητική, αφαιρούμε το αίσθημα ενοχής που μπορεί να σημαίνει υπεράσπιση των δικαιωμάτων μας.

Αντασφαλίσεις

Κρυφοκοιτάζει κινητό συντρόφου, χίλιες φορές να διασφαλίσουμε ότι θα έχουν απενεργοποιήσει το αέριο ή μας πολλές ιατρικές εξετάσεις είναι συμπεριφορές που μας ελευθερώσει από το άγχος, γιατί κάτι μπορεί να συμβεί απειλητική, αν και δεν είναι πολύ ρεαλιστικό.

Υπάρχουν και άλλες συμπεριφορές ασφάλειας όπως η μεταφορά μπουκαλιού νερού σε περίπτωση που έχουμε μια κρίση πανικού, έχοντας μια οθόνη παρακολούθησης της πίεσης του αίματος ή μια διάλεξη με φυλακτό..

Αυτο-εξαπάτηση: ψέματα που μας στηρίζουν Υπάρχουν ψέματα που μας στηρίζουν και που χρησιμεύουν ως άγρια ​​κάρτα για να αποφύγουμε την επαφή με μια πραγματικότητα που μας πνίγει. Η αυτο-εξαπάτηση είναι καθημερινός πόρος. Διαβάστε περισσότερα "