Πώς να αντιμετωπίζετε τη συναισθηματική συσσώρευση, ώστε να μην μας τονίζετε

Οπτικοποιήστε για μια στιγμή πώς το μυαλό σας γεμίζει σταγόνα-πτώση, όπως ένα γυάλινο μπουκάλι ... και το στάγδην δεν σταματάει μέχρι να ξεχειλίζει το νερό. Εάν η εικόνα είναι γνωστή σε σας, είναι ότι γνωρίζετε την αίσθηση συναισθηματικής συσσώρευσης. Ίσως αυτό καλείτε το άγχος ή την καταπίεση. Γιατί αυτό είναι το στρες; Είναι φυσική συσσώρευση; Είναι συναισθηματική συσσώρευση;? Είναι σημαντικό να αντιληφθούμε και να αναγνωρίσουμε ότι είμαστε κορεσμένοι για να μπορέσουμε να απαλλαγούμε από αυτό το βάρος.

Πώς προσδιορίζουμε τη συναισθηματική συσσώρευση

Όταν νιώθουμε εξαντλημένοι και διανοητικά κορεσμένοι, πρέπει να σταματήσουμε. Είναι σαν να είχαμε ένα μεγάλο βάρος στο μυαλό μας. Αυτή η αγωνία και η έλλειψη διανοητικής σαφήνειας μας λένε ότι έχουμε συγκεντρώσει σκέψεις, συναισθήματα και αμφιβολίες που δεν μπορούμε να αφήσουμε να φύγουμε. Είναι απαραίτητο να τους αφήσουμε να πάνε να επαναφέρουν το μυαλό και να ανακτήσουν την ισορροπία.

Μετά από μήνες ευθύνης και ανησυχίας, οι διακοπές είναι η στιγμή να αποσυνδεθείτε. Και συνειδητοποιούμε ότι υπάρχει κάτι που δεν μας επιτρέπει να νιώθουμε χαλαροί. Είναι απόδειξη ότι υποφέρουμε συναισθηματικά συσσώρευση. Και, ενδεχομένως, αυτή η συσσώρευση επηρεάζει και το σώμα.

Το άγχος εκδηλώνεται με τη μορφή συσσώρευσης, τόσο της ψυχικής όσο και της κόπωσης και της έλλειψης ενέργειας στη φυσική

Ωστόσο, η συσσώρευση δεν είναι μόνο ένα ενήλικο πράγμα. Στην πρακτική μου, συχνά αντιμετωπίζω περιπτώσεις τόσο ασθενών ηλικίας 40 ετών όσο και παιδιών ηλικίας 10 ετών, και παρά τη διαφορά στην ηλικία, και οι δύο εκφράζουν παρόμοια ανησυχία. Και για το λόγο ότι η θεραπεία ακολουθεί την ίδια κατεύθυνση: ανιχνεύει τη συσσώρευση και την περιστρέφει.

Τα όρια συσσώρευσης στο μυαλό

Αν αναρωτιέστε γιατί τα μυαλά μας αντιλαμβάνονται ως ένα γυάλινο μπουκάλι γεμάτο αδυσώπητα στάζει χωρίς να δώσει ανάπαυλα, εμφανίζεται μια άλλη λογική ερώτηση: Έχετε ότι η συναισθηματική όρια της συσσώρευσης?

Για μερικούς ανθρώπους το όριο θα ήταν να τοποθετήσετε ένα καπάκι στο μπουκάλι. Αλλά ο έλεγχος της συναισθηματικής συσσώρευσης δεν μας απαλλάσσει του εστραéΑντίθετα, μας πνίγει και μπορούμε να εκραγούμε πώς θα ήταν διαθέσιμο το μπουκάλι χωρίς χώρο.

Δεν έχουμε πολλά μυαλά για να γεμίσουμε σαν μπουκάλια και, το πιο σημαντικό, η συσσώρευση δεν μας βοηθά καθόλου. Γιατί λοιπόν θέλουμε να επεκτείνουμε τη συσσώρευση χωρίς τέλος; Η απάντηση των ασθενών μου σε αυτή την ερώτηση είναι "Δεν ξέρω, αλλά είμαι βαρεθεί".

Τύποι κορεσμού λόγω συσσώρευσηςνοητική

Μπορούμε να νιώθουμε ταραγμένοι γιατί έχουμε συγκεντρώσει συναισθήματα με διάφορους τρόπους:

• Αυτός ο κορεσμός που αλλάζει τη διάθεσή μας.
• Αυτό που υπερφορτώνει το σώμα μας: τους μύες, τις αρθρώσεις και τα ζωτικά όργανα.
• Η συσσώρευση που μας οδηγεί σε μια ψυχική και συναισθηματική κατάρρευση, που μας εμποδίζει να σκέφτομαι και να δράσουμε έχοντας αντανακλάται.

Συνοπτικά, μας Οι φυσικές και γνωστικές ικανότητες επηρεάζονται όταν είμαστε κορεσμένοι. Ήρθε η ώρα να βρείτε τη σωστή διαδρομή διαφυγής.

Τρόποι για να χαλαρώσετε το μυαλό και να ακυρώσετε τη συσσώρευση

Η διαχείριση του άγχους που παράγεται από τη συσσώρευση συνίσταται στην εύρεση διαδρομών διαφυγής που εκκενώνουν τη φιάλη. Η διαχείριση δεν αφορά τον έλεγχο. Είναι απαραίτητο να πάτε λίγο για να κατεβάσετε λίγο την ψυχική επιβάρυνση για να αντιμετωπίσουμε και να διαχειριστούμε με κίνητρο τις δουλειές και τις προσωπικές σχέσεις.

Αυτές οι οδοί συναισθηματικής αποσυμπίεσης είναι σαν φυσαλίδες. Μικρές αναπνοές που ελαφρύνουν και ανακουφίζουν από το άγχος. Μια εξαιρετική απόδραση είναι να γελάσετε με ανθρώπους που μοιράζονται την αίσθηση του χιούμορ μας.

Η σωματική δραστηριότητα μας βοηθά επίσης να εξαλείψουμε τη συναισθηματική συσσώρευση. Τρέξιμο, το περπάτημα, το κολύμπι ή, στην περίπτωση των παιδιών, παίζουν ποδόσφαιρο, skate ή ασκούν οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας αρέσει, και ότι δεν έχει επιλεγεί από τους γονείς τους-.

Αντιμέτωποι με συσσώρευση και άγχος, θα επιλέξουμε να κάνουμε δραστηριότητες που μας αρέσουν και που μας κάνουν να νιώθουμε καλά.

Η εταιρεία αγαπημένους και τους φίλους μας, μπορούμε να απολαύσουμε τα γεύματα (σνακ, στην περίπτωση των παιδιών) μας συνδέουν με ευχάριστη αίσθηση. Με αυτή την έννοια, δημιουργήστε ένα χώρο ψυχική άνεση με τον / την συντρόπο ή την οικογένειά μας για το παιδί μας κάνει να αισθανόμαστε συνοδευόμενοι και εκτιμημένοι.

Αποτελεσματική επικοινωνία ενάντια στο άγχοςés με κορεσμό

Σε μια κατάσταση συναισθηματικής συσσώρευσης συχνά αισθάνονται μόνοι και αβοήθητοι. Αν σκεφτούμε τι οδηγεί σε κορεσμό ψυχολογικό στρες και να δούμε ότι υπάρχει μια κοινωνική πίεση να κάνουν περισσότερα χρήματα ή κατάσταση, ή να πάρει καλύτερους βαθμούς, ή να κάνετε πολλά πράγματα καλά.

Σε αυτή την ανταγωνιστική κοινωνία θα πρέπει να ανησυχούμε μάλλον για τη διαχείριση των συναισθημάτων μας και τη βελτίωση της επικοινωνίας με τους άλλους να νιώθουν αγαπημένοι και κατανοητοί. Αυτό το αίσθημα ότι ανήκουμε σε μια ομάδα μπορεί να μας εμποδίσει να πέσουμε σε συναισθηματική συσσώρευση.

Για την πρόληψη του άγχους φροντίζουμε επίσης την υγεία μας, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Αποτρέπουμε την εμφάνιση ασθενειών και τη δημιουργία μιας υγιέστερης και ευτυχέστερης κοινωνίας.

Περιέργεια για το συναισθηματικό μυαλό Το συναισθηματικό μας μυαλό μας καθορίζει σε πολλές πτυχές της ζωής μας, μπορεί ακόμη και να μας απαγάγει. Γνωρίστε ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους Διαβάστε περισσότερα "