Πώς και γιατί διδάσκουν τα παιδιά να διαλογίζονται

Ο διαλογισμός και η προσοχή έχουν από καιρό θεωρηθεί ως δραστηριότητες για τους ενήλικες. Αλλά αυτό το όραμα αρχίζει να αλλάζει. Επί του παρόντος, Υπάρχει ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον για τη διδασκαλία των παιδιών να διαλογιστούν για να τους βοηθήσουν να χαλαρώσουν, να εξαλείψετε το στρες και να μάθετε πώς να συνδέεστε με τη δική σας εσωτερική πηγή ηρεμίας.

Αλλά ποιος μπορεί να διδάξει στα παιδιά να διαλογιστούν; Διδάξτε στα παιδιά να μελετούν και να ασκούν την προσοχή είναι κάτι που μάλιστα άρχισαν οι άνθρωποι να μοιράζονται μαζί τους. Απλά πρέπει να δώσετε ενδιαφέρον, να γνωρίσετε απλές τεχνικές, να εφαρμόσετε εκ των προτέρων και, καταρχάς, να καταλάβετε γιατί ο διαλογισμός και η πρακτική της ευαισθησίας είναι τόσο ενδιαφέρουσες.

Γιατί να διδάξουμε στα παιδιά να διαλογίζονται

Η βιασύνη, η τεχνολογία, η υπερβολική διέγερση και η ταχύτητα είναι μερικά χαρακτηριστικά που φαίνεται να επιβάλλουν την καθημερινή βήχα, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Με αυτή την έννοια, Οι λόγοι για τους οποίους διδάσκουν τα παιδιά να διαλογίζονται είναι οι ίδιοι με τους λόγους για τους οποίους πρέπει να διαλογίσουμε τους ενήλικες: να συνδεθεί με τον εαυτό μας και να απορροφήσει την ενέργεια της γης.

Το στρες που υφίστανται προέρχεται από ένταση και κόπωση και μας εμποδίζει να συγκεντρωθούμε και να εστιάσουμε. Οι ενήλικες το μεταδίδουν στα παιδιά. Ο διαλογισμός είναι ένα εργαλείο που μας βοηθά να γνωρίζουμε περισσότερο τον εαυτό μας, να συλλάβει τη θετική ενέργεια και να την μεταδώσει.

Με το διαλογισμό μαθαίνουμε να παραμένουμε συνδεδεμένοι με τη γη, να ζήσουμε την παρούσα στιγμή και να απολαύσουμε ένα χρόνο ηρεμίας. Αυτό Επιτρέπει την ανακούφιση από την ένταση, παραμείνει συνδεδεμένη με την ουσία του και να οικοδομήσουμε μια αίσθηση αυτοεκτίμησης και αυτοεκτίμησης.

Οι άνθρωποι που μαθαίνουν και ασκούν το διαλογισμό από την παιδική ηλικία έχουν εργαλεία για να διαχειριστούν το άγχος τους και να μείνουν συγκεντρωμένοι ώστε να μπορούν να χρησιμοποιήσουν όλη τους τη ζωή, κάτι που θα τους επιτρέψει να ζήσουν πιο ολοκληρωμένα και συνειδητά.. Ο διαλογισμός έχει μια πρόσθετη αξία για τα παιδιά, επειδή τους βοηθά να βελτιώσουν τη συγκέντρωση και τη μάθηση.

Ο διαλογισμός είναι μια εκπαίδευση του νου ότι, με την ευνοϊκή συγκέντρωση, βελτιώνει την αλληλεπίδραση του παιδιού στην εκπαιδευτική διαδικασία. Κάτι που ευνοεί τη μάθηση.

5 στρατηγικές για να διδάξουν στα παιδιά να διαλογίζονται

Όταν διδάσκουμε διαλογισμό στα παιδιά, πρέπει να επιλέξουμε κατάλληλες για την ηλικία τεχνικές από τους μικρούς μαθητές μας. Οι παρακάτω συμβουλές και στρατηγικές θα σας βοηθήσουν να διοχετεύσετε αυτή τη διδασκαλία.

1. Δώστε παράδειγμα

Εάν θέλετε να διδάξετε ένα παιδί να διαλογιστεί, είναι απαραίτητο να τον δει να το κάνετε πρώτα. ή, τουλάχιστον, ότι ξέρει ότι το κάνετε. Η γνώση του τρόπου μεσολάβησης είναι ζωτικής σημασίας για να γνωρίζετε σε ποιο βαθμό αυτό είναι ευεργετικό. Με αυτό, θα ξυπνήσετε την περιέργεια στο παιδί.

Οι ηλικιωμένοι μπορούν να εντοπίσουν ακόμη και την επίδραση που έχει προκαλέσει ο διαλογισμός σε σας. Μόλις υπάρχει ένα γνήσιο και φυσικό ενδιαφέρον για διαλογισμό για το παιδί, μπορείτε να τον καθοδηγήσετε για μια καλύτερη κατανόηση και να ενθαρρύνετε τη δική σας πρακτική.

2. Αναπνοή είναι η άγκυρα

Όλοι όσοι ασκούν και διδάσκουν διαλογισμό το γνωρίζουν αυτό η αναπνοή είναι η αρχή και το τέλος όλων των τύπων διαλογισμού. Έχουμε την ανάσα μας μαζί μας σε κάθε στιγμή. Ως εκ τούτου, η αναπνοή γίνεται η άγκυρα, μας βοηθά να επικεντρωθούμε στη στιγμή και στην παρούσα θέση.

Τα παιδιά μπορούν να μάθουν απλά παρατηρώντας την αναπνοή τους, σημειώνοντας πως το στήθος ή η κοιλιά τους ανεβαίνει και πέφτει με εισπνοή και εκπνοή. Αυτό τους βοηθά να είναι στην παρούσα στιγμή, επικεντρώθηκε στην αναπνοή τους και πουθενά αλλού. Κάνοντας μαζί του, οι δυο σας θα είναι αγκυροβολημένοι εκείνη τη στιγμή μαζί, η οποία θα ενισχύσει τη σχέση μεταξύ των δύο.

3. Μάθετε να προσαρμόζετε

Διδασκαλία διαλογισμού για τα παιδιά είναι ένα προσωπικό ταξίδι για αυτούς και για σας. Τα παιδιά δεν ανταποκρίνονται πάντα στην επιθυμία των ενηλίκων. Με το διαλογισμό το ίδιο συμβαίνει. Μπορούμε να τους καθοδηγήσουμε για το πώς να κάθονται, να κλείνουν τα μάτια τους και σε όλα τα βήματα που πρέπει να πάρουν, αλλά αν δεν θέλουν να το κάνουν, δεν υπάρχει δύναμη.

Πρέπει να αναζητήσετε στρατηγικές για να συνδεθείτε με το ενδιαφέρον σας, τους προσφέρουν εργαλεία που τους βοηθούν να ηρεμήσουν και να χαλαρώσουν. Πολλά παιδιά έχουν δυσκολίες να είναι ήσυχα ή ήσυχα, κάτι που δεν είναι κακό, αλλά είναι μια πρόκληση.

4. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας

Οι ενήλικες ξοδεύουν πολύ χρόνο σκέψης ορθολογικά και αναλυτικά, αλλά ο διαλογισμός είναι καιρός να είναι δημιουργικός και αφήστε τη φαντασία να πετάξει, να δημιουργήσει ένα όμορφο και ασφαλές μέρος που θα αγαπήσουν και τα μικρά παιδιά.

Σε κάθε περίπτωση, Μπορείτε να βρείτε πολλά βιβλία με συγκεκριμένους διαλογισμούς για παιδιά που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε το περιβάλλον. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε όπως είναι στο βιβλίο και από εκεί δημιουργήστε το δικό σας ή αφήστε το παιδί να συνεργαστεί επίσης στη δημιουργία διαλογισμού.

5. Ετοιμαστείτε για μια επιπλέον δόση υπομονής

Η ιδέα της διδασκαλίας των παιδιών να διαλογίζονται μπορεί να φανεί υπέροχη. Αλλά δεν είναι εύκολο. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό αν δεν το προσεγγίζετε από μια ευέλικτη και ασθενή προοπτική. Αφήστε το παιδί να αναπτύξει τη δική του περιέργεια, ότι αισθάνεστε ελεύθεροι όταν προτείνετε τους διαλογισμούς και ότι παρατηρείτε και χειρίζεστε την κατάσταση.

Με ιδιαίτερα ανησυχητικά παιδιά Είναι ενδιαφέρον να σκεφτόμαστε το διαλογισμό ως ένα μεγάλο εργαλείο για να γίνουν κύριοι της δικής τους ενέργειας και μπορεί να το διοχετεύσει σωστά. Κάτι που είναι ευκολότερο με τα παιδιά να ξαπλώνουν, αντί να κάθονται.

Οι επιστημονικές μελέτες για τη διαλογιστική επιστήμη μελετούν τη σχέση μεταξύ διαλογισμού και φυσικής δομής του εγκεφάλου. Παρόλο που είναι γνωστό από καιρό ότι αυτή η πρακτική ευνοεί την ψυχολογική υγεία, τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει αρκετά εντυπωσιακά ευρήματα σε σχέση με την πρακτική του διαλογισμού. Διαβάστε περισσότερα "