Γνωρίζετε τη γραφή ως θεραπευτικό εργαλείο;

Στην ψυχολογική θεραπεία αντιμετωπίζονται πολλαπλά και διαφορετικά προβλήματα, διαταραχές και προσωπικές δυσκολίες. Οι ψυχολόγοι που ασκούν ψυχοθεραπεία (ο πιο γνωστός τρόπος άσκησης της ψυχολογίας) πρέπει να είναι πολύ δημιουργικοί όταν επιλέγουν, δημιουργούν ή προσαρμόζουν τα θεραπευτικά εργαλεία που θα χρησιμοποιήσουν για να δώσουν "το σωστό κλειδί". Μία από τις πιο χρησιμοποιούμενες τεχνικές στην ψυχοθεραπεία είναι η γραφή, έτσι σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε τι είναι και γιατί χρησιμοποιείται ως θεραπευτικό εργαλείο.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι χρήσης της γραφής ως θεραπευτικού εργαλείου, αλλά όλοι συμφωνούν ότι επιδιώκουν την εξωτερικοποίηση του ρόλου των ψυχικών περιεχομένων όπως: σκέψεις, αμφιβολίες, επιθυμίες, στόχοι, στόχοι, σχέδια, αλλά και αισθήματα και συναισθήματα. Τώρα, η συγγραφή όλων αυτών χωρίς οδηγίες ή επαγγελματικές συμβουλές δεν είναι θεραπευτική. Δηλαδή, είναι ένα σχέδιο με γραφή, τελετουργικό και με οδηγίες είναι αυτό που κάνει το γραπτό θεραπευτικό.

Με αυτό που οι άνθρωποι μπορούν να γράψουν να χρησιμοποιηθούν ως θεραπευτικό εργαλείο?

Παρόλο που η γραφή ως θεραπευτικό εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαφορετικές καταστάσεις και λόγους διαβούλευσης, είναι μια συνιστώμενη τεχνική για ένα συγκεκριμένο προφίλ ασθενών και προβλήματα. Πρώτον, είναι μια τεχνική που συνιστάται για ασθενείς που έχουν αρκετές δεξιότητες ανάγνωσης και γραφής για να είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν καλά το έργο. Με άλλα λόγια, πρέπει να είναι άνθρωποι που δεν είναι ανήσυχοι για να γράψουν, οι οποίοι είναι σε θέση να κάνουν το έργο χωρίς να βιώνουν μια αίσθηση αναπηρίας ή κατωτερότητας.

Με αυτή την έννοια, εννοούμε ότι το καθήκον πρέπει να είναι ένα "ασφαλές στοίχημα". Εάν γνωρίζουμε ότι ο ασθενής έχει τις απαραίτητες δεξιότητες αλλά δεν πιστεύει ότι είναι ικανός να γράψει για θεραπευτικό σκοπό, είναι απαραίτητο να εργαστεί πριν από τη σύνοδο, πτυχές όπως η αυτοεκτίμηση, η αυτο-ιδέα και η αυτο-αποτελεσματικότητα. Μόλις βελτιωθούν όλα αυτά τα προσωπικά χαρακτηριστικά, η γραφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτικό εργαλείο.

Δεύτερον, η γραφή βοηθά πολύ στους ασθενείς που έχουν δυσκολία να μιλήσουν σε ό, τι συμβαίνει σε αυτούς, να νιώσουν, να σκέφτονται ή να θέλουν. Για αυτούς τους ανθρώπους, η γραφή είναι ένας τρόπος να αφήσουμε να φύγει αυτό που τους επηρεάζει χωρίς να έχει πίεση και χωρίς ντροπή. Επίσης, γράφοντας σχετικά με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις επιθυμίες είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τα θέσετε σε τάξη. Με αυτό τον τρόπο, το χαοτικό γίνεται διαχειρίσιμο και σαφές ιδέες. Ως εκ τούτου, είναι πολύ καλό να χρησιμοποιήσετε τη γραφή ως θεραπευτικό εργαλείο σε πολύ εσωστρεφείς ανθρώπους.

Όταν η γραφή χρησιμοποιείται ως θεραπευτικό εργαλείο?

Μόλις είναι σαφές ότι ο ασθενής μπορεί να εκτελέσει τα θεραπευτικά καθήκοντα της γραφής, πρέπει να προσαρμόσουμε την εργασία στην περίπτωσή σας. Οι πιο συχνές καταστάσεις στις οποίες επιλέγονται οι εργασίες γραφής είναι οι εξής:

• Συναισθηματική διαχείριση των δυσάρεστων συναισθημάτων μπροστά από παρελθόντα γεγονότα.
• Τραυματικές μνήμες.
• Διαταραχή μετά το τραύμα.
• Σεξουαλική κακοποίηση.
• Ετοιμάστε μια μονομαχία.
• Υποθέστε αλλαγή ρόλου ή κύκλου ζωής.
• Λαμβάνοντας μια προοπτική μπροστά σε ένα πρόβλημα.
• Βελτιώστε την αυτοεκτίμηση.
• Αποτρέψτε τις υποτροπές (τόσο σε περιπτώσεις εθισμού όσο και σε διαταραχές άγχους ή κατάθλιψης).

Εκτός από τη χρήση σε αυτές τις περιπτώσεις που είναι η κλινική ψυχολογία, δηλαδή, στην οποία υπάρχει μια διάγνωση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη γραφή ως εργαλείο στις διαδικασίες προπόνησης και προσωπικής μεταμόρφωσης. Κατά τον καθορισμό των στόχων και την ανάπτυξη ενός σχεδίου δράσης για την επίτευξή τους, η γραφή είναι το καλύτερο εργαλείο. Έχοντας υπόψη - σε χαρτί - αυτό που θέλετε να επιτύχετε και να σκέφτεστε πώς να το επιτύχετε είναι επίσης μια στρατηγική κινήτρων που απελευθερώνει προσοχή πόρων, επιτρέποντάς σας να τις χρησιμοποιήσετε για να εστιάσετε σε αυτό που πραγματικά πρέπει να κάνετε.

Ποια είναι τα συνηθέστερα θεραπευτικά καθήκοντα γραφής?

Η γραφή ως θεραπευτικό εργαλείο χρησιμοποιείται με συγκεκριμένους στόχους. Από την άλλη πλευρά, στα πιο συνηθισμένα καθήκοντα βρίσκουμε τρεις κατηγορίες: γράμματα, φράσεις ή μηνύματα και ημερολόγια. Τα γράμματα χρησιμοποιούνται αρκετά στην ψυχοθεραπεία, η πιο συχνή είναι να ζητάμε από τον ασθενή να γράψει μια επιστολή στον εαυτό του ή να τον γράψει σε κάποιον ή ένα σύμπτωμα. Ο ασθενής καλείται να εκφράσει όλα όσα σκέφτονται ή αισθάνονται σε αυτό το γράμμα και στη συνέχεια δουλεύουν όλα όσα γράφονται στη συνεδρία θεραπείας.

Από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιούνται φράσεις ή μηνύματα που σχεδόν πάντα κατευθύνονται προς τον εαυτό τους και προσπαθούν να θυμούνται σημαντικές προσωπικές ιδιότητες, να αυτο-παρακινούν ή να αποφεύγουν να προσκρούουν στην ίδια πέτρα όπως πάντα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο ασθενής καλείται να γράψει σε μια θέση και να τοποθετήσει αυτό το μήνυμα με καθαρή όραση ή να φέρει τη φράση ή το μήνυμα στο χαρτοφυλάκιό του, έτσι ώστε να μπορεί να το χρησιμοποιήσει για να επαναφορτίσει το κίνητρο σε εκείνες τις στιγμές που το χρειάζονται..

Τέλος, χρησιμοποιούνται επίσης εφημερίδες. Με αυτόν τον τύπο εργασίας ο ασθενής καλείται να γράψει κάθε μέρα σε ένα συγκεκριμένο θέμα (που πρέπει να επιλεγεί προσεκτικά). Με αυτόν τον τύπο εργασίας, ο ασθενής μπορεί επίσης να δει για τον εαυτό του την εξέλιξη του προβλήματός του, τις βελτιώσεις του και τις αλλαγές του. Σε όλες τις περιπτώσεις, όλο το περιεχόμενο που έχει εγγραφεί στο ημερολόγιο πρέπει να εργαστεί στη συνεδρία θεραπείας. για να είναι γραπτή η θεραπευτική, όταν αυτή είναι γραμμένη σε χαρτί, πρέπει να συνεργαστεί με τον ψυχολόγο ή ψυχολόγο στη σύνοδο. Αυτή είναι η στιγμή κατά την οποία μπορούμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο αυτό το εργαλείο, πράγμα που δεν σημαίνει ότι στη διαδικασία γραφής υπήρξε κάποια ανακούφιση στον ασθενή.

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του Writing Writing δεν είναι κάτι που μόνο οι επαγγελματίες μπορούν να κάνουν, αλλά ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από την άσκηση αυτής της δραστηριότητας και ακόμη και οι ψυχολόγοι έχουν αναγνωρίσει τα οφέλη της γραφής ως μορφή θεραπείας. Διαβάστε περισσότερα "