Όταν ο πανικός επιτίθεται χωρίς προειδοποίηση

Δυσκολία στην αναπνοή Ταχυκαρδία Ζάλη Τρομοκρατία Πόση Και το χειρότερο των φόβων. Χωρίς προειδοποίηση, όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά και να εμπλέξουν τον πάσχοντα σε μια κρίση πανικού.

Οι επιθέσεις πανικού συμβαίνουν χωρίς προφανή λόγο. Από τη μια στιγμή στην άλλη είναι σαν να σας παγιδεύει ένα αμπέλι από αγωνία, που κόβει την ανάσα.

Το σώμα μας είναι έτοιμο για έναν κίνδυνο που δεν υπάρχει εκεί. Στο επίπεδο του εγκεφάλου αυτό που συμβαίνει είναι ότι οι μετωπικοί λοβοί (οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την εστίαση της συνειδητής προσοχής μας) είναι μερικώς απενεργοποιημένοι και επικεντρώνονται μόνο στην αίσθηση της εγρήγορσης.

Δεν μπορούμε να δούμε πέρα ​​από τον φόβο μας, το σύννεφο μας κατανοεί και δεν μπορούμε να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος. Την ίδια στιγμή, το σώμα αρχίζει να εκκρίνει την αδρεναλίνη και άλλες ορμόνες για να φύγει και να προστατεύσει. Ωστόσο, καθώς δεν υπάρχει πραγματική φυσική κρίση, η στρατηγική του σώματος αποτυγχάνει και μας ξεπερνά, δημιουργώντας πολύ έντονα σωματικά συμπτώματα.

Ένα την αντίληψη του εξωπραγματικού Το περιβάλλον είναι επίσης χαρακτηριστικό της επίθεσης πανικού. Το άτομο αισθάνεται ότι δεν είναι ο εαυτός του και ότι δεν έχει κανέναν έλεγχο επί της καταστάσεως, επομένως προσπαθεί να δραπετεύσει από τον τόπο και τις περιστάσεις στις οποίες βρίσκει τον εαυτό του.. Η αίσθηση του χρόνου αλλάζει επίσης: Αν και συνήθως είναι σύντομοι, σαν εφιάλτης, εκείνοι που βιώνουν μια κρίση πανικού μπορεί να αισθανθούν ότι γίνονται αιώνιες. Με την πάροδο του χρόνου, εάν επαναληφθούν, το άτομο μπορεί να αναπτύξει αγοραφοβία και δεν θέλει να φύγει από το σπίτι για να αποφύγει ένα παρόμοιο επεισόδιο..

Μια από τις χειρότερες παγίδες της επίθεσης πανικού είναι η σωματικά συμπτώματα. Η ταχυκαρδία, τα ρίγη και η ζάλη μπορούν να πείσουν τον πάσχοντα ότι πρόκειται να πεθάνει, οπότε καταλήγει να είναι τρομερό φαύλο κύκλο: όσο περισσότερο φοβάστε, τόσο περισσότερα συμπτώματα εντείνονται και όσο περισσότερο τα συμπτώματα εντείνονται, τόσο πιο φοβίζεστε.

Ελέγξτε μια επίθεση πανικού, Χωρίς αμφιβολία, αποτελεί πρόκληση για όσους υποφέρουν από αυτό. Αλλά όπως συμβαίνει με όλα σχεδόν τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε στη ζωή μας, εμείς οι ίδιοι πρέπει να αναλάβουμε την κρίση. Είναι προφανώς δυσάρεστο, αλλά πέρα ​​από αυτό απολύτως τίποτα δεν θα συμβεί και θα είναι προσωρινό.

Εάν υποφέρετε από μια κρίση πανικού, μην την αποφύγετε ή την καταπολέμησή της: αποδεχτείτε την και προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας στο παρόν και όχι σε αυτό που θα μπορούσε να συμβεί (πεθαίνουν, χάνουν τον έλεγχο ή προκαλούν σκηνή).

Μόλις σταματήσετε να σκέφτεστε κάτι ανησυχητικό, η επίθεση εξαφανίζεται από μόνη της. Στη συνέχεια, όταν τα συμπτώματα είναι ανακουφισμένα, αισθανθείτε υπερήφανοι για τον εαυτό σας ότι το ξεπεράσατε και προσπαθήστε να μην κάνετε καμία προσπάθεια, απλώς χαλαρώστε.

Εάν νομίζετε ότι χρειάζεστε βοήθεια για να ελέγξετε τις κρίσεις πανικού σας, αναζητήστε έναν επαγγελματία και με τη σωστή θεραπεία, μπορείτε να κυριαρχήσετε τον πανικό και αυτό δεν σας κυριαρχεί.

Η εικόνα προσφέρθηκε από: Davi Ozolin