Όταν ο φόβος γίνεται τραύμα

Όλοι έχουμε φόβους, μια φυσική αντίδραση σε μια απειλή. Αλλά πού είναι το όριο ανάμεσα στο φόβο και το τραύμα; Πότε φτάνουν τα όρια του φόβου και αρχίζουμε να μιλάμε για κάτι πολύ πιο σοβαρό?

Η φοβία είναι φυσιολογική και πάντα, σε κάποιο σημείο της ζωής μας, αυτό το συναίσθημα θα εμφανιστεί. Αλλά, δεν μιλάμε για το ίδιο πράγμα όταν αναφερόμαστε σε ένα τραύμα, δεδομένου ότι πρόκειται για μια τοξική πληγή που μας επηρεάζει στην καθημερινότητά μας.

«Αυτός που φοβάται πάσχει από φόβο».

-Κινεζική παροιμία-

Ένα τραύμα θυμίζει τα πάντα με μεγάλη λεπτομέρεια

Τα τραύματα εμφανίζονται συνήθως όταν συμβαίνει κάτι σοβαρό σε εμάς, όπως ληστεία, απαγωγή ή βιασμό. Οι καταστάσεις που, από την άλλη πλευρά, είναι φυσιολογικές για να μας προκαλέσουν φόβο, αφού δεν είναι ακριβώς ευχάριστες. Αλλά όταν σταματήσαμε να μιλάμε για έναν προσαρμοστικό φόβο και σύμφωνα με την εμπειρία και αρχίσαμε να μιλάμε για τραύμα?

Όταν ο φόβος γίνεται τραύμα, οι εικόνες εμφανίζονται στο μυαλό μας με επαναλαμβανόμενο τρόπο και χωρίς έλεγχο. Ξαφνικά, δεν μπορούμε να σταματήσουμε να νιώθουμε και να θυμόμαστε όλα όσα έχουν συμβεί σε εμάς, να το ξαναζούμε ξανά και ξανά, να επανεξετάζουμε μια εμπειρία που μας φέρνει σε φυλακή αγωνίας.

Είναι αρνητικό να θυμόμαστε όλα όσα έχουν συμβεί σε εμάς και αυτό είναι δυνητικά τραυματικό; Πραγματικά, όχι. Το αρνητικό είναι να αφήσουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από αυτά τα συναισθήματα και μνήμες που δημιουργούν μόνο δυσφορία. Δεν μπορούμε να διαγράψουμε τις μνήμες, αλλά μπορούμε να εφαρμόσουμε στρατηγικές για να αφήσουμε γρήγορα την εστίασή μας.

"Ο φόβος σας τελειώνει όταν το μυαλό σας συνειδητοποιεί ότι αυτή δημιουργεί αυτόν τον φόβο".

-Ανώνυμος-

Μπορείτε να βγείτε από αυτή την κατάσταση; Η απάντηση είναι ναι, αλλά χρειάζεται χρόνος. Σκεφτείτε ότι δεν έχετε τον απόλυτο έλεγχο του τι συμβαίνει στο μυαλό σας. Ακόμα κι αν θέλετε να μειώσετε αυτές τις σκέψεις που σας στοιχειώνουν ξανά και ξανά, είναι πολύ πιθανό ότι θα επιστρέψουν και ότι είναι καλύτερο να είστε προετοιμασμένοι.

Πώς να ξεχάσετε λυπημένες ή αρνητικές αναμνήσεις; Οι μνήμες συνθέτουν και χτίζουν αυτό που είμαστε. Επιλέγοντας να διαγράψουμε από το μυαλό μας αυτά τα αρνητικά παρελθόντα γεγονότα δεν είναι πάντα μια καλή θεραπεία. Διαβάστε περισσότερα "

Προβλέπουμε ένα σκοτεινό μέλλον

Εκτός από το να θυμόμαστε τα πάντα με μεγάλη λεπτομέρεια, αρχίσαμε να σκεφτόμαστε ένα μέλλον χωρίς ελπίδα. Ένα μέλλον γεμάτο σκοτάδι και εντελώς αρνητικές και άδειες εμπειρίες. Βλέπουμε τους εαυτούς μας βυθισμένους σε ένα κύκλο που γίνεται όλο και μεγαλύτερο, το οποίο δεν ξέρουμε να βγούμε από και στο οποίο σιγά-σιγά πνίγουμε.

Αυτή είναι μια αντίληψη που αναπτύσσουμε για τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο μαύρα όσο φαίνεται, αλλά στην πραγματικότητά μας δεν υπάρχουν επιλογές ενθάρρυνσης, δεν υπάρχει καμία ελπίδα. Όλα όσα φαίνεται γκρίζα αποκτούν όλο και πιο σκοτεινή απόχρωση.

Όταν βρισκόμαστε σε αυτήν την κατάσταση, αρχίζουμε να δυσπιστούμε σε όλα και σε όλους. Η παράνοια εμφανίζεται, αισθανόμαστε διωκόμενοι και στρογγυλεμένοι. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται υπερφιθυνότητα.

Έχετε περάσει από ληστεία, απαγωγή ή βιασμό και φοβάστε ότι αυτό θα συμβεί ξανά. Πιστεύετε ότι μπορεί να συμβεί ξανά ανά πάσα στιγμή και γι 'αυτό είστε επιφυλακτικοί. Έχετε βρεθεί ποτέ σε μια τέτοια κατάσταση;?

«Ακόμη και ο πιο γενναίος φοβάται».

-Bernardo Stamateas-

Αν δεν μπορείτε να φανταστείτε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να θυμηθείτε τις αισθήσεις που αισθάνεστε αφού δείτε μια τρομακτική ταινία: οποιοσδήποτε ήχος σας κάνει να τρέμει. Οι αισθήσεις σας είναι προσεκτικές για να προλάβουν οποιοδήποτε χτύπημα, φωνή ή ήχο που, σε άλλες περιστάσεις, θα παρέμεναν απαρατήρητες. Το ίδιο ισχύει για το τραύμα.

Αποτυχημένες προσπάθειες διαγραφής μνήμης

Μία από τις τεχνικές για να βγούμε από αυτή την κατάσταση είναι να προσπαθήσουμε να μπλοκάρουμε και να εξαλείψουμε αυτές τις μνήμες. Αλλά αυτό είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί, δεδομένου ότι δεν έχουμε ακόμη μια λαστιχένια ζώνη που θα μπορούσε να επηρεάσει τη μνήμη μας τόσο επιλεκτικά.

Έτσι, τα συναισθήματα μετατρέπονται σε υποκατάστατα των αναμνήσεων ως ένα συνηθισμένο αντικείμενο παρέμβασης. Με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι που υποφέρουν από ένα τραύμα συνήθως γίνονται κρύοι και απαθείς. Αυτός είναι ένας κλασικός ψυχολογικός μηχανισμός που χρησιμοποιούμε όλοι χωρίς κανέναν να μας διδάξει: διάσταση.

Όλοι δεν μπορούν να εφαρμόσουν αυτόν τον μηχανισμό και δεν είναι ούτε μακροπρόθεσμη λύση. Οι μνήμες θα είναι ακόμα εκεί, θα είχατε αλλάξει τον τρόπο που ενεργείτε και βλέπετε τα πράγματα. Στην πραγματικότητα, ψέματα στον εαυτό σου.

Είναι σαφές ότι υπάρχουν εμπειρίες που βλάπτουν, φυσικά θα περάσετε από κακούς και καλούς χρόνους, τίποτα δεν θα είναι ποτέ τέλειο. Αλλά, μην προσπαθήσετε να νικήσετε όλα αυτά με το να ξεφύγετε από το φόβο και ενεργοποίηση μηχανισμών που αργά ή γρήγορα θα πέσουν μόνοι τους και αποκαλύψουν τον πόνο που φέρουν μέσα.

Η παραβίαση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων σας δεν θα είναι ποτέ η καλύτερη επιλογή για να ξεπεράσετε τους φόβους σας

Πρόσωπο φόβο

Όπως πάντα είπαμε, το καλύτερο σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να αντιμετωπίσουμε τους φόβους σας. Πιάσε όλες αυτές τις αναμνήσεις, όλα τα τραύματα, και τους αντιμετωπίστε! Εξακολουθείτε να έχετε χρόνο για να λύσετε όλα αυτά.

Ο φόβος δεν χρειάζεται να σας εμποδίσει, Ο φόβος μπορεί να παραμείνει σε μια ανεκτή και προσαρμοστική κατάσταση χωρίς απαραίτητα να μετατραπεί σε τραύμα.

Εάν το έχετε ήδη κάνει, δώστε λύση το συντομότερο δυνατό. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν το χρειάζεστε, θα σας δώσουν τα συγκεκριμένα κλειδιά για την περίπτωσή σας και θα σας συνοδεύσουν κατά τη διάρκεια της διέλευσης, ξεκινώντας από την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε.

5 φόβοι ότι ένας διανοητικά ισχυρός άνθρωπος αντιμετωπίζει Ένα διανοητικά ισχυρό άτομο βιώνει τους ίδιους φόβους με τα υπόλοιπα. Αυτό που τα κάνει διαφορετικά είναι ο τρόπος με τον οποίο ζουν και τα αντιμετωπίζουν. Διαβάστε περισσότερα "