Όταν το όνειρο δεν φτάσει

Δεν κοιμάται ή κοιμάται λιγότερο από ό, τι είναι απαραίτητο, είναι ένας πραγματικός εφιάλτης που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους στον κόσμο. Κάποιοι ξυπνούν τη νύχτα με τον παραμικρό θόρυβο, με το παραμικρό ερέθισμα και δεν μπορούν να ξαναγυρίσουν. Άλλοι πηγαίνουν γύρω και γύρω στο κρεβάτι ή μετράνε πρόβατα ή αλλάζουν το τηλεοπτικό κανάλι ογδόντα φορές προσπαθώντας να αποσπάσει την ανησυχία.

Κατά την αϋπνία αισθάνεστε φόβο, μερικές φορές κοιμάστε, μερικές φορές δεν κοιμάστε. Αν κοιμηθείτε, μπορείτε να επισκεφτείτε έναν από εκείνους τους εφιάλτες που σας αφήνουν με την καρδιά σας να κρέμεται από την οροφή. Αν δεν κοιμηθείτε, πώς θα αντιμετωπίσετε προσωπικά ή θα εργαστείτε την επόμενη μέρα; Επίσης, αισθάνεστε ενοχή, για όλα τα παραπάνω, πρόσθεσε στο γεγονός ότι ίσως δεν κάνετε αρκετά για να απαλλαγείτε από την ενοχλητική αϋπνία.

Το θέμα δεν σταματά εκεί. Είναι πιθανό να βιώσετε επίσης αγωνία, όταν αισθάνεστε ότι το μυαλό σας περιπλανάται σε κάθε είδους ανησυχίες χωρίς να βρει μια στιγμή ανάπαυσης. Για κάτι, ο Ciorán είπε ότι «η αϋπνία είναι μια πελώρια διαύγεια που θα μετατρέψει τον παράδεισο σε τόπο βασανιστηρίων».

Αν αναφέρετε το πρόβλημα, θα βρείτε απαντήσεις κάθε είδους. Αυτό είναι "έλλειψη θέλησης", ή ότι "υπάρχουν μερικά μεγάλα χάπια που παίρνουν έτσι και έτσι". Θα κάνουν επίσης προτάσεις σχετικά με τα οφέλη του Βαλεριάνα ή, αφού εξετάσουν το πρόσωπό σας ζόμπι, θα συμβουλεύουν απλά έναν ψυχίατρο.

Τι να κάνετε στη συνέχεια?

Το πρώτο πράγμα είναι να έχουμε μια ιδέα σαφή: η αϋπνία δεν είναι τόσο σοβαρό όσο μπορείτε να υποθέσετε, ούτε τόσο απλό, ώστε να μην προσέχετε.

Σχεδόν όλες οι περιπτώσεις αϋπνίας έχουν ψυχολογική αιτία. Αλλά μερικές φορές μπορούν επίσης να ανταποκριθούν σε ένα φυσικό πρόβλημα.

Για να ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να απορρίψετε κάθε παράγοντα που μπορεί να μεταβάλλει τον ύπνο σας. Ζείτε σε ένα πολύ θορυβώδες μέρος ή με ανεπαρκή φωτισμό τη νύχτα; Πίνετε πολλά καφέ ή αλκοολούχα ποτά; Παίρνετε νέα φάρμακα; Δείπνο πολύ αργά και άφθονα? Αν ανιχνεύσετε στοιχεία του περιβάλλοντος που μπορεί να παρεμποδίζουν την ικανότητά σας να κοιμηθείτε, να τα εξαλείψετε χωρίς δισταγμό.

Εάν, από την άλλη πλευρά, αυτό που δεν σας επιτρέπει να κοιμηθείτε είναι μια προσωπική φυσική κατάσταση, όπως μια χρόνια ασθένεια ή κάποιες αναπνευστικές ασθένειες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον θεράποντα γιατρό σας για να βρείτε τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της κατάστασης.

Μπορεί να συμβεί ότι είστε στη βέλτιστη υγεία, το περιβάλλον σας είναι τέλειο και ακίνητο ξοδεύετε όλα, ή ένα μεγάλο μέρος, της άγρυπνης νύχτας, σκεφτείτε σχεδόν τίποτα. Το έργο, το ζευγάρι, τα παιδιά, το σκυλί, ο γείτονας, η παγκόσμια οικονομία ή το Πυθαγόρειο Θεώρημα. Αν συμβαίνει αυτό, πολύ περισσότερο από μια αϋπνία, αυτό που μπορεί να είναι είναι ένα «πέπλο» πάνω από το πραγματικό πρόβλημα. Το πιο ενδεδειγμένο είναι ότι ζητάτε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή ώστε να μπορείτε να μάθετε τι πραγματικά συμβαίνει.

Σας συνιστούμε να είστε πολύ προσεκτικοί με τη χρήση ναρκωτικών, συνταγογραφούμενων ή μη. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε σύντομες περιόδους και η παρατεταμένη χρήση τους δεν λύει την αϋπνία, αλλά μπορεί να προκαλέσει εθισμό.

Μην περιμένετε πολύ. Η αϋπνία συχνά φέρνει μαζί της άλλα προβλήματα, όπως αποτυχίες στην εργασία ή δυσκολίες στις σχέσεις. Και οποιοδήποτε πρόβλημα που δεν λύετε, θα τείνει να μεγαλώνει και να πολλαπλασιάζεται.

Εικόνα: Lucía Ponce.