Όταν ο θυμός μας κάνει να νιώθουμε άρρωστοι

Ο θυμός είναι ένα από τα πιο ισχυρά πάθη που μπορεί να αντιμετωπίσει ένας άνθρωπος. Αποκτά πολλές μορφές: δυσαρέσκεια, μίσος, μισαλλοδοξία, ευερεθιστότητα κ.λπ. Σε όλες αυτές τις πτυχές, η κοινή είναι η ταλαιπωρία και η επιθυμία να αντιμετωπιστεί η άλλη.

Είναι μια αίσθηση που όλοι βιώνουμε και ότι, κατ 'αρχήν, είναι θετική. Ο θυμός είναι μια απάντηση σε αυτό που βιώνεται ως απειλή. Επαναβεβαιώνει την ταυτότητα στο βαθμό που προκαλεί την έκφραση προσωπικών αναγκών και επιθυμιών. Προστατεύει επίσης: μερικές φορές παίρνει τη θυμωμένη δύναμη για να αντιμετωπίσει την επιθετικότητα των άλλων.

"Ενάντια στο θυμό, την αναβολή".

-Seneca-

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο θυμός έχει επίσης μια πολύ αρνητική πλευρά: τόσο για εμάς όσο και για τους ανθρώπους γύρω μας. Δεν είναι τόσο πολύ που βιώνεται, αλλά με ποια ένταση, για ποιους λόγους και με ποιες συνέπειες. Αυτό το πάθος γίνεται τόσο διεισδυτικό που μερικές φορές γίνεται μόνιμο κράτος. Επίσης καταλήγει να εμποδίζει τη ζωτική ενέργεια και να μας καταδικάζει στη στασιμότητα.

Μια από τις πιο αρνητικές πτυχές του θυμού είναι ότι περιλαμβάνει μια ισχυρή απόρριψη των αντιδράσεων στο σώμα. Εάν το βιώνουμε πολύ συχνά, καταλήγει να μας κάνει να αισθανόμαστε σωματικά και συναισθηματικά άρρωστοι.

Ο θυμός και οι εκδηλώσεις του

Ο θυμός έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα στο σώμα. Όταν βιώνεται, οδηγεί σε τρεις τύπους απαντήσεων: σώμα, γνωστικές και συμπεριφορικές. Ενεργοποιείται όταν το άτομο αισθάνεται ότι απειλείται και προετοιμάζεται να επιτεθεί. Αυτό προκαλεί διαφορετικές φυσιολογικές αντιδράσεις:

• Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται.
• Η αναπνοή επιταχύνεται.
• Η ροή αίματος ενεργοποιείται.
• Οι μύες είναι τεταμένες.
• Αυξήστε τα επίπεδα αδρεναλίνης, νοραδρεναλίνης και κορτιζόλης.

Αυτό που ακολουθεί είναι η μείωση της ικανότητας επεξεργασίας πληροφοριών εσωτερική και εξωτερική (γνωστική ανταπόκριση). Τέλος, αυτό μεταφράζεται σε συμπεριφορές, μία από τις οποίες μπορεί να είναι η ενεργοποίηση λεκτικής ή σωματικής επιθετικότητας. Εκεί, αυτό μεταφράζεται σε βία.

Θα πρέπει να διευκρινιστεί αυτό τρία είδη θυμού έχουν χαρακτηριστεί: 1) Ξαφνική και ξαφνική οργή, η οποία ενεργοποιείται όταν κάποιος αισθάνεται βασανισμένος ή θωρακισμένος. 2) Σταθερός και σκόπιμος θυμός, ο οποίος είναι ισοδύναμος με τη δυσαρέσκεια: εκδηλώνεται με επεισόδια και παραμένει στο χρόνο και 3) επαναλαμβανόμενο θυμό, όταν εκφράζεται συχνά και γίνεται ένα "φυσιολογικό" μέρος της προσωπικότητας.

Άσχημη οργή

Υπάρχουν αρκετές μελέτες που δείχνουν την επιβλαβή επίδραση του θυμού στη σωματική μας υγεία. Μια έρευνα από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων της Ατλάντα (ΗΠΑ) δείχνει ότι οι οποίοι αισθάνονται επανεμφανιζόμενο θυμό είναι σε υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι ειδικοί σπούδαζαν 14.000 άτομα και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που πέρασαν περισσότερο χρόνο θυμωμένοι ήταν πιο ευάλωτοι στο να υποστούν εγκεφαλικό έμφραγμα.

Διαπιστώθηκε επίσης ότι οι πιο θυμωμένοι έχουν ένα πιο εύθραυστο ανοσοποιητικό σύστημα και επομένως είναι επιρρεπείς σε μολυσματικές ασθένειες. Επίσης, βρέθηκαν ενδείξεις ότι η απελευθέρωση ορμονών, όπως η αδρεναλίνη, ευνοεί τον σχηματισμό θρόμβων αίματος και εξασθενεί τα τοιχώματα των αγγείων.

Στη Σχολή Ιατρικής του Johns Hopkins, πραγματοποιήθηκε επίσης μελέτη με 1100 μαθητές, για 16 χρόνια, για να συγκρίνουν αργότερα τα αποτελέσματα με τις κλινικές τους ιστορίες τις επόμενες δεκαετίες. Τελικά καταλήξαμε στο συμπέρασμα αυτό όσοι θυμούνται εύκολα είχαν σχεδόν τριπλάσιο κίνδυνο να υποστούν επίθεση καρδιακή. Σε μια άλλη μελέτη αποδείχθηκε ότι ο θυμός αυξάνει το επίπεδο λίπους στο σώμα και αυξάνει αισθητά την ευαισθησία στον σωματικό πόνο.

Ένα τοξικό πάθος

Όπως είναι σαφές, Όταν βιώνει οργή, υπάρχει ουσιαστικά μια δηλητηρίαση αρνητικών ορμονών στο σώμα. Ίσως τα φυσικά αποτελέσματά της να μην αισθανθούν αμέσως, αλλά εάν διατηρηθεί αυτή η κατάσταση με την πάροδο του χρόνου, τα ίχνη της στο σώμα θα είναι επίσης εμφανή..

Το να αισθάνεσαι θυμωμένος δεν είναι τίποτα λανθασμένο: πρόκειται για ένα ενστικτώδες συναίσθημα, του οποίου η κύρια θετική ή προσαρμοστική λειτουργία είναι να διατηρήσει τον εαυτό μας. Αυτό που είναι πραγματικά αρνητικό εμφανίζεται όταν αφήνουμε την τεράστια ποσότητα ενέργειας, από την οποία μας δίνει αυτή η συγκίνηση, να εκφράζεται με ανεξέλεγκτο τρόπο. χωρίς να κάνει κανενός είδους διαχείριση αυτού.

Ένας άλλος αρνητικός τρόπος διαχείρισης, εκτός από το να μην το κάνει, συμβαίνει όταν επιλέξαμε την πλήρη συγκράτηση. Σε αυτές τις περιπτώσεις παράγεται ένα φαινόμενο "cooker πίεσης", το οποίο εκρήγνυται αργά ή γρήγορα.

Όταν νιώθετε θυμό, καλό θα ήταν να πάρετε ένα λεπτό εθελοντικής απομόνωσης. Η μέτρηση έως 10 λειτουργεί, σε ορισμένες περιπτώσεις μέχρι 15 ή 20. Πάρτε μια στιγμή και αναπνέετε βαθιά επίσης. Όταν έρθει η ηρεμία, αυτό που ακολουθεί είναι να μιλάμε ξεκάθαρα και χωρίς να μεγαλώνουμε για το τι μας προκαλεί την αηδία. Τέλος, σε αυτό το είδος της κατάστασης, είναι επίσης σημαντικό να προσπαθήσουμε να εντοπίσουμε άλλους παράγοντες εκτός από την κατάσταση που προκαλούν θυμό. αν υπάρχουν, βέβαια.

Ο θυμός, το συναίσθημα που με ελέγχει Ο θυμός μπορεί να ποικίλει σε ένταση, από ήπιο ερεθισμό έως έντονη μανία. Όταν είναι ακραία, συνοδεύεται από φυσιολογικές και βιολογικές αλλαγές. Διαβάστε περισσότερα "