Ποια είναι τα σημάδια του χρόνιου στρες;

Υπάρχουν διάφορα είδη άγχους. Κάθε ένα από αυτά έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά και συνέπειες για τον οργανισμό. Σήμερα θα επικεντρωθούμε στο θέμα το χρόνιο άγχος, ένα είδος ιού που δεν δίνει ανάπαυση στο νευρικό σύστημα και που καταλήγει να επηρεάζει το άτομο του αναπόσπαστο τρόπο.

Έτσι, μόλις εντοπιστεί, είναι σημαντικό να αρχίσετε να αναζητάτε λύσεις. Το πρώτο είναι, πριν από οποιαδήποτε άλλη, να ζητήσει τη βοήθεια ενός επαγγελματία ποιος να κάνουμε μια αυστηρή αξιολόγηση του τι συμβαίνει σε εμάς και να προτείνουμε ένα σχέδιο εργασίας.

Πώς να γνωρίζετε εάν υποφέρουμε από χρόνιο στρες?

Αν και το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση που ο οργανισμός πρέπει να αμυνθεί από εξωτερικές ή εσωτερικές επιθέσεις ή απαιτήσεις, μπορεί να παράγει μια ανισορροπία σε φυσικό και ψυχολογικό επίπεδο εάν βιώνεται χρόνια.

Οι σημαντικότερες εκδηλώσεις του χρόνιου στρες είναι: μυϊκός πόνος, υψηλή αρτηριακή πίεση, ημικρανίες, ευερεθιστότητα, αϋπνία και κόπωση. Το άτομο αισθάνεται μια αδιαθεσία που επηρεάζει τη σωματική και ψυχολογική ευεξία κατά τη διάρκεια 24 ωρών την ημέρα. Ακόμη, όταν κοιμάται αισθάνεστε μια ένταση σε όλο το σώμα που καθιστά δύσκολη την ανάπαυση.

Ο Παναμερικανικός Οργανισμός Υγείας (PAHO), ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) και η Διεθνής Οργάνωση Εργασίας (ILO) διοργάνωσαν σεμινάριο στην Ουάσιγκτον, D.C. για αξιολόγηση της επίπτωσης του εργασιακού άγχους στην υγεία και την παραγωγικότητα των εργαζομένων. Με αυτόν τον τρόπο αξιολογήθηκε ο αντίκτυπος του εργασιακού άγχους στην καθημερινή ζωή.

"Σήμερα ο κόσμος της εργασίας - με τις βιομηχανικές της προόδους, την παγκοσμιοποίηση, την τεχνολογική ανάπτυξη και τις εικονικές επικοινωνίες - επιβάλλει προκλήσεις και συνθήκες που συχνά ξεπερνούν τα όρια των δυνατοτήτων και των δυνατοτήτων μας. Το αποτέλεσμά του είναι το στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές, ψυχικές και κοινωνικές δυσλειτουργίες. να βλάψουν την υγεία μας, να μειώσουν την παραγωγικότητα και να επηρεάσουν την οικογένεια και τους κοινωνικούς μας κύκλους. "

-Ο κ. Francisco Becerra, Αναπληρωτής Διευθυντής της PAHO-

Συνέπειες του χρόνιου στρες

Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιασδήποτε ηλικίας και να δημιουργήσει μια ανισορροπία της συνολικής ευεξίας του σώματος. Πρόκειται για ένα είδος αθροιστικού στρες, το οποίο χαρακτηρίζεται από την αργή, αλλά συνεχή φθορά της υγείας. Μιλάμε για μια αδράνεια που είναι δύσκολο να αλλάξει.

Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA) αναφέρει ότι το άγχος της φτώχειας, των δυσλειτουργικών οικογενειών, των δυσαρεστημένων ζευγαριών ή της απασχόλησης που μισηζόταν, προκαλεί επιδείνωση της υγείας του ατόμου.

Εξασφαλίζει επίσης ότι το χρόνιο άγχος εμφανίζεται όταν το άτομο δεν βρει διέξοδο από μια καταθλιπτική κατάσταση, εγκαταλείποντας την αναζήτηση ή την επίλυση του προβλήματος. Με αυτόν τον τρόπο, Η χρόνια καταπόνηση χαρακτηρίζεται από μια πίεση που διατηρείται με την πάροδο του χρόνου, και ακριβώς λόγω αυτής της συνέχειας καταλήγει να ξεπερνά τους πόρους της αντιμετώπισης του ατόμου.

"Η χειρότερη πτυχή του χρόνιου στρες είναι ότι οι άνθρωποι συνηθίζουν να το ξεχνούν, ξεχνάμε ότι είναι εκεί. Οι άνθρωποι αμέσως αντιλαμβάνονται το οξύ άγχος επειδή είναι καινούργιο. αγνοούν το χρόνιο άγχος επειδή είναι κάτι παλιό, οικείο και μερικές φορές είναι σχεδόν άνετοή ".

-Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA)-

Η Αμερικανική Ένωση Ψυχολογίας προειδοποιεί ότι μπορούμε να φτάσουμε συσσωρεύουν μια μεγάλη τριβή χωρίς να συνειδητοποιούν. Ακριβώς λόγω της σταδιακότητας αυτής της φθοράς, η οποία δεν παράγει μεγάλες αλλαγές σε σύντομες χρονικές περιόδους, καθιστώντας πιο περίπλοκο τον εντοπισμό.

Επειδή οι συνέπειες του χρόνιου στρες προκαλούν σημαντική επιδείνωση της ποιότητας ζωής του ατόμου, η καλύτερη απάντηση στα πρώτα συμπτώματα είναι η επαγγελματική συμβουλή.

Τι μπορούμε να κάνουμε ενάντια στο χρόνιο στρες?

Ένας από τους παράγοντες που ενισχύουν ή μετριάζουν την πίεση που προκύπτει από το χρόνιο στρες είναι η δίαιτα: τι τρώμε και πώς το τρώμε Μια πλήρης διατροφή, με αρκετή ενέργεια για τα καθήκοντα που αναπτύσσουμε και που δεν μας χτυπούν με τη συσσώρευση βάρους, θα εμποδίσει την εμφάνιση χρόνιου στρες. Με άλλα λόγια, θα μπορέσουμε να υπομείνουμε μεγαλύτερη πίεση και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς να φθείρεται με παθολογικό τρόπο, μειώνοντας τον αντίκτυπό του στην ποιότητα ζωής.

Η φυσική δραστηριότητα, μαζί με την καλή ενυδάτωση, μας επιτρέπει να παραμείνουμε σε φόρμα και για τις ασθένειες να βρούμε ένα πιο άγοντο πεδίο για να μεγαλώνουμε. Με αυτόν τον τρόπο, Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) αναφέρει ότι η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι ο τέταρτος παράγοντας της επίπτωσης στη θνησιμότητα, γεγονός που αποτελεί άμεση αιτία θανάτου 6% παγκοσμίως.

Τέλος, μπροστά στο άγχος, ακριβώς για να μην γίνει χρόνια, θα κάναμε καλά αναθεωρήστε τις στρατηγικές αντιμετώπισης. Συνηθισμένοι να αντιμετωπίζουν προβλήματα και να αναβάλλουν τη λύση τους επ 'αόριστον, περιμένοντας την ευκαιρία να μας δώσουν τη λύση με την οποία δεν θα έπρεπε να πληρώσουμε τίποτα ... ενώ πληρώνουμε ένα πολύ μεγάλο, αυτό που προκαλεί ανησυχία.

Όπως βλέπουμε, υπάρχουν πολλά μέτωπα από τα οποία πρέπει να αντιμετωπίσει το άγχος. Σε ένα, σε άλλο ή σε όλα, είναι καλύτερο να έχουμε το βοήθεια από έναν επαγγελματία για να μας βοηθήσετε να επιτύχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.

7 πλήκτρα για να διαχειριστείτε το άγχος Είναι φυσιολογικό να αισθανθείτε την ένταση στον σημερινό κόσμο, αλλά μην αφήνετε τον εαυτό σας να εισβάλει από αυτό. Μάθετε να διαχειρίζεστε το στρες με αυτές τις απλές τεχνικές. Διαβάστε περισσότερα "