Πού γεννιέται ο φόβος του φόβου μας;

Η αίσθηση του φόβου σε καταστάσεις που αποτελούν απειλή για την επιβίωσή μας είναι φυσική και ευεργετική. Χάρη στον φόβο που επιβιώνουμε, επειδή λειτουργεί σαν ένας συναγερμός που μας δείχνει και μας προειδοποιεί για το τι μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνο.

Πρέπει να είστε πολύ σαφές ότι όταν μιλάμε για κάτι που είναι επικίνδυνο, εννοούμε ότι είναι πιθανό να συμβιβαστεί η ζωή μας.

Δεδομένου ότι ο απώτερος στόχος κάθε ανθρώπινου όντος είναι να επιβιώσει, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια ολόκληρη σειρά φυσιολογικών μηχανισμών με στόχο τη διατήρηση της ασφάλειας μας.

Αυτά τα συμπτώματα είναι σχεδόν πάντα πολύ άβολα και μερικές φορές ακόμη και ερμηνεύονται ως αφόρητα από το άτομο που τα αισθάνεται. Ως εκ τούτου, πολλές συμπεριφορές θα πραγματοποιηθούν με μοναδικό σκοπό να απαλλαγούν από τους ενοχλητικούς τρόμους, εφίδρωση, ενοχλητική ταχυκαρδία, επιταχυνόμενη αναπνοή, κλπ..

Υπάρχει μια αντίδραση αποφυγής, αλλά δεν είναι πλέον η κατάσταση που θεωρούσαμε αρχικά ως επικίνδυνη και ασφαλώς θα μπορούσε να είναι.

Τώρα τι συμβαίνει είναι αυτό φεύγουμε από τον φόβο μας, από τις σωματικές εκδηλώσεις που λαμβάνουν χώρα στον οργανισμό μας. Είναι σαν να φοβάσαι τη δική σου σκιά, ότι όσο περισσότερο θέλεις να ξεφύγεις από αυτό, τόσο περισσότερο μας κυνηγούν.

Με φόβο το ίδιο συμβαίνει. Όσο περισσότερο προσπαθούμε να απαλλαγούμε από αυτό, όσο πιο ενοχλητικό είναι, τόσο περισσότερο αναλαμβάνει τον εαυτό μας.

Τι σκέψεις προκαλούν τον φόβο μου?

Η διακοπή της αποφυγής του φόβου δεν είναι εύκολη επειδή οι άνθρωποι ανέχονται πολύ δυσάρεστα την ενόχληση και πολύ περισσότερο εάν έχουν να κάνουν με τα συναισθήματά μας. Αλλά υπάρχει το κλειδί, στην ανοχή.

Αλλά για να επιτύχουμε αυτήν την επιθυμητή ανοχή, πριν είναι απαραίτητο να αναθεωρήσουμε γιατί φοβόμαστε τον φόβο μας. Ορισμένες από τις σκέψεις ή τις πεποιθήσεις που συνήθως περνούν μέσα από το μυαλό των ανθρώπων που φοβούνται τον φόβο τους είναι εκείνες που αναφέρονται παρακάτω:

Μπορούμε να τρελαθούμε

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν τυφλά ότι το άγχος ή τα φυσιολογικά συμπτώματα του φόβου μπορεί να οδηγήσουν σε παραφροσύνη και αυτό εξαιτίας αυτού είναι πιθανό να καταλήξει σε μια ψυχιατρική.

Λοιπόν, τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα. Ο φόβος είναι απλά ένα συναίσθημα και το γεγονός ότι οι εκφράσεις τους είναι εξαιρετικά ενοχλητικές δεν μπορούμε να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι θα μας τρελαθεί. Είναι μια υπερβολική δήλωση, εξτρεμιστική και χωρίς λογική ή ρεαλιστική βάση.

Θα πεθάνουμε

Παρόλο που δεν μπορούμε να αρνηθούμε ότι το άγχος μπορεί να μας επηρεάσει σε φυσικό επίπεδο (απώλεια τρίχας, ζάλη, δερματικά προβλήματα κ.λπ.), δεν πρόκειται να πεθάνουμε. Η ταχυκαρδία που μπορούμε να νιώσουμε σε μια κρίση της επίμονης αγωνίας δεν θα τελειώσει σε μια καρδιακή προσβολή ή κάτι τέτοιο, αν και είναι αλήθεια ότι μπορεί να είναι παρόμοια και ως εκ τούτου μας τρομάζει πολλά, τα οποία θα αυξήσουν μόνο αυτά τα συναισθήματα.

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει επιστημονική μελέτη που να πιστοποιεί ότι το άγχος έχει σκοτώσει κανέναν, ως εκ τούτου να ανατρέψει αυτήν την παράλογη πεποίθηση.

Μπορούμε να κάνουμε έναν ανόητο από τον εαυτό μας

Είναι πιθανό όταν αγωνιζόμαστε να συμπεριφερόμαστε παράξενα. Μπορούμε να τραυματίσουμε, να τρέμουμε, να σφυροκόπημα και στη χειρότερη περίπτωση να χάσουμε συνείδηση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σκεφτούμε ότι κάνουμε έναν ανόητο από τους εαυτούς μας.

Τι σημαίνει να κάνουμε έναν ανόητο από τον εαυτό μας; Είναι ότι κάποιος άλλος μας κοιτάζει ύποπτα γιατί δεν ακολουθεί κανόνα; Δεν έχουμε το δικαίωμα να αισθανόμαστε κακό από καιρό σε καιρό;?

Πρέπει να δώσουμε στους εαυτούς μας την άδεια να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας χωρίς να φοβόμαστε τι θα πουν, αφού τα σχόλια, οι επικρίσεις και τα κουτσομπολιά θα υπάρχουν πάντα, ό, τι και αν κάνουμε γιατί ο άνθρωπος αγαπά να μιλάει για άλλους ανθρώπους.

Είναι αποσπασματικό, απλά. Σταματήστε να δίνετε σημασία στις σκέψεις και τις απόψεις των άλλων και να εστιάζετε στις ανάγκες σας.

Μπορούμε να ενοχλήσουμε άλλους

Αυτό είναι επίσης ψευδές από τότε κανείς δεν είναι υπεύθυνος για τα συναισθήματα κάποιου, είμαστε μόνο υπεύθυνοι για τη δική μας. Για το λόγο αυτό είναι αδύνατο να ενοχλήσετε κανέναν με τα συμπτώματα νευρικότητας ή ανησυχίας μας. Εάν διαταράσσονται για το λόγο αυτό, το πρόβλημα είναι μόνο δικό τους και όχι το δικό μας και μπορούν να χρησιμοποιήσουν μέσα για να μην αισθάνονται άβολα..

Όπως και με τις απόψεις άλλων, Πρέπει να αισθάνεστε ελεύθεροι να εκφράσετε τον εαυτό σας όπως σας ευχαριστεί όταν το χρειάζεστε και δεν δίνουν μεγάλη σημασία σε ό, τι νομίζουν οι άλλοι.

Κλειδιά για να απαλλαγείτε από φόβο φόβου

Μερικά κλειδιά που πρέπει να μάθετε εάν θέλετε να απελευθερωθείτε από τον φόβο που έχετε για αυτές τις εκφράσεις φόβου είναι τα εξής:

• Αλλάξτε την παράλογη πίστη σας για τα συμπτώματα του φόβου: δεν θα τρελαθήτε ή θα πεθάνετε ή θα συμβεί κάτι σοβαρό. Δεν είναι αφόρητοι ή επιβλαβείς, αλλά απλώς ενοχλητικοί. Όσο περισσότερο λέτε τον εαυτό σας διαφορετικά, τόσο περισσότερο ο φόβος θα έχετε και τα περισσότερα συμπτώματα θα αυξηθούν.
• Πρακτική τεχνική χαλάρωσης που μειώνει αυτά τα συμπτώματα: αναπνοή, χαλάρωση έντασης, θεραπεία τέχνης ή οποιαδήποτε άλλη στρατηγική, μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία των πρωταρχικών συμπτωμάτων και να αφήσει τον φόβο σας να υποχωρήσει.
• Πράγματι, χωρίς φόβο για το τι μπορεί να συμβεί: κάνει τη ζωή σας φυσιολογική, χωρίς να φοβόμαστε το γεγονός ότι μπορεί να έχετε επίθεση πανικού ή στιγμιαία κρίση. Αυτό που μπορούν να σκεφτούν άλλοι είναι μόνο το πρόβλημα των άλλων και θα σας επηρεάσει μόνο αν το αποφασίσετε. Το πιο σημαντικό είναι πάντα να αποφύγετε να εκθέτεστε τον εαυτό σας στον δικό σας φόβο δεδομένου ότι η αποφυγή σας εξυπηρετεί βραχυπρόθεσμα ως ανακούφιση, που σημαίνει ενίσχυση ή ανταμοιβή, αλλά μακροπρόθεσμα θα διατηρήσει τους φόβους σας και αυτές θα αυξηθούν όλο και περισσότερο.

Σταματήστε τη δυστυχία, δεν σας κάνει καλύτερο άνθρωπο, μας διδάσκουν ότι η ταλαιπωρία περιμένει σιωπηλά για να συμβούν τα πράγματα, όταν στην πραγματικότητα ο πόνος δεν αξίζει ανταμοιβή, απλά μια άχρηστη αναμονή. Διαβάστε περισσότερα "