Κατάθλιψη, βγαίνοντας να αναζητήσει τα κίνητρα της ζωής

"Είναι η δραστηριότητα

τι κάνει τον άνθρωπο χαρούμενο "

Goethe

Κάνουμε συνήθως το λάθος να το σκεφτόμαστε αυτό για να πραγματοποιούμε έργα ή να διεξάγουμε δραστηριότητες, πρέπει πάντα να είμαστε πρόθυμοι ή παρακινημένοι με κάποιο τρόπο και αν όχι, είναι προτιμότερο να το αφήσουμε για άλλη μια φορά στην οποία είμαστε περισσότερο παρακινημένοι.

Αυτή η σκέψη καταλήγει να είναι μια παγίδα, ειδικά για τους ανθρώπους που βυθίζονται σε μια καταθλιπτική διάθεση, επειδή τα κίνητρα θα εμφανιστούν μόνο μετά από συνεχή ενεργοποίηση και όχι αντίστροφα. Θέλω να πω, η δράση προηγείται του κινήτρου.

Αυτό το συμπέρασμα αποκτήθηκε πριν από μερικά χρόνια, συγκεκριμένα στη δεκαετία του '90, υπό το πρίσμα των αποτελεσμάτων ενός μελέτη της αποτελεσματικότητας της Beck Cognitive Therapy και αναπτύχθηκε από τους Jacobson, Dobson et αϊ..

Το πιο ενδιαφέρον ήταν να γνωρίζουμε ότι η ενεργοποίηση της συμπεριφοράς, από μόνη της, ήταν τόσο αποτελεσματική όσο η πλήρης γνωστική θεραπεία και επίσης ότι η αντικαταθλιπτική φαρμακευτική αγωγή.

Ως εκ τούτου, από αυτή την προοπτική, η ύπαρξη καταθλιπτικής διάθεσης δεν θα θεωρείται ασθένεια, αν όχι αρνητική κατάσταση ή χωρίς ενισχύσεις ή προωθήσεις στις οποίες το άτομο είναι.

Ο στόχος θα ήταν το άτομο, μέσω δράσης, ελέγξτε ότι υπάρχουν αμέτρητοι άνθρωποι, καταστάσεις, τόποι, στιγμές, εμπειρίες κλπ, που μπορούν να ανανεώσουν την ψευδαίσθηση για τη ζωή, επιστροφή ευτυχία.

Το πρόβλημα είναι αυτό το άτομο με κατάθλιψη τείνει στην αποφυγή συμπεριφοράς, δηλαδή στο αντίθετο που προτείνουμε. Αφήστε έξω, για την εκτέλεση των καθηκόντων αυτών ή των δραστηριοτήτων φορά αποδείχθηκε ικανοποιητική, όσον αφορά ... το οποίο δεν κάνει τίποτα, αλλά να συμβάλει στη διατήρηση και αύξηση θλίψη και απάθεια και έτσι να επιβεβαιώνουν την αρνητική τους περίπου ίδιες σκέψεις της, τον κόσμο και το μέλλον, το οποίο, όπως γνωρίζουμε, είναι βαμμένο το σκοτεινότερο μαύρο.

Προφανώς, αν επειδή δεν το αισθάνομαι ή δεν νιώθω σαν αυτό, αρχίζω να ζουν με αδράνεια, αποφεύγοντας τη ζωή και απολαμβάνοντας αυτό που είναι γύρω μου, η κατάσταση μου είναι αδύνατη να βελτιωθεί και δεν μπορώ να σκεφτώ με έναν πιο θετικό τρόπο για τη ζωή, είτε Δεν δίνω στον εαυτό μου την ευκαιρία να γνωρίσω τα αξιοθέατα της ζωής, ότι πραγματικά, είναι εκεί έξω που περιμένουν για μένα.

Συνειδητοποιήστε αυτό η ενεργοποίηση είναι το κλειδί για τη βελτίωση των συναισθηματικών είναι πολύ σημαντική, κόβει τον φαύλο κύκλο της κατάθλιψης και κάνει το άτομο έξω από αυτή την παγίδα και να αρχίσετε να βλέπετε ότι, πέρα ​​από τις αδικίες και τις αντιξοότητες, υπάρχουν και απολαύσεις και χαρές.

Με αυτό, δεν σκοπεύουμε στο πρόσωπο με κατάθλιψη να πάρει μέρος από μια μέρα στην άλλη. Ο στόχος είναι προγραμματίζετε καθημερινά με ρεαλιστικές και ενισχυτικές δραστηριότητες, τις οποίες το άτομο αισθάνεται ικανό να πραγματοποιήσει.

Δεν έχει νόημα να προτείνουμε δραστηριότητες που δεν ενισχύουν εκείνους που τους αναλαμβάνουν, καθώς αυτό που αναζητούμε είναι να ανανεώνουμε τις ψευδαισθήσεις, τους στόχους και τους λόγους.

Αργότερα, όταν το άτομο έχει ήδη εγκαταλείψει την παθητικότητα, θα ενσωματωθούν δραστηριότητες που απαιτούν λίγο περισσότερη προσπάθεια και ακόμη, μερικοί που το πρόσωπο δεν έχει κάνει ποτέ, αλλά θα ήθελε να εκτελέσει.

Ένα από τα προβλήματα που συνήθως προκύπτουν όταν προτείνεται ενεργοποίηση συμπεριφοράς είναι αυτό το άτομο, λόγω της καταθλιπτικής διάθεσης του, λαμβάνει επιχειρήματα για να μην εκτελέσει τη δραστηριότητα ή να το εγκαταλείψει, δεν αισθάνεται ικανός, πιστεύει ότι δεν θα κάνει τίποτα ή ότι δεν έχει καμία αξία.

Αυτό συμβαίνει επίσης εάν το άτομο δεν είναι σε θέση να εκτελέσει το έργο τέλεια και είναι 10 ετών, κατεβαίνει και κατηγορείται για αυτό.

Με αυτή την έννοια, Είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε τον ασθενή και να συνειδητοποιήσετε ότι αυτές οι σκέψεις επηρεάζουν τη συμπεριφορά τους, και είναι το προϊόν του αρνητικού τους οράματος. Επομένως, η οδηγία είναι να συνεχίσει να ενεργοποιείται, παρά τις αρνητικές σκέψεις και ακόμα κι αν χρειάζεται τεράστια προσπάθεια, επειδή η ανταμοιβή θα είναι να φύγει, σιγά-σιγά, αυτή η δυσάρεστη κατάσταση.

Η κατάθλιψη είναι ένας φαύλος κύκλος στον οποίο το άτομο μένει στροφή μέχρι να αποφασίσει να φύγει. Η ενεργοποίηση συμπεριφοράς θεωρείται ως διέξοδος σε αυτή τη σπείρα, μια πόρτα που οδηγεί στην επανάκτηση της ευημερίας και της ευτυχίας.