Αναπτύξτε αυτές τις 3 δεξιότητες για να αποτρέψετε την κατάθλιψη

Έχουν γίνει πολλές συζητήσεις για την κατάθλιψη και τις εκδηλώσεις της. Επίσης, ο τρόπος αντιμετώπισης των συμπτωμάτων. Ωστόσο, νομίζω ότι Δεν υπάρχει αρκετή έμφαση σε κάτι που είναι κρίσιμο: η κατάθλιψη μπορεί να αποφευχθεί. Αλλά για να επιτευχθεί αυτό είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν κάποιες δεξιότητες.

Δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι η κατάθλιψη είναι σε εξέλιξη σε όλο τον κόσμο. Υπάρχουν εκατοντάδες μελέτες που πιστοποιούν αυτό. Στην πραγματικότητα, μέχρι έχει γίνει κράτος από την οποία πολλοί μιλούν σαν να ήταν απολύτως φυσιολογικό. Λένε "Ξύπνησα καταθλιπτικά" και αυτό είναι. Σαν να μην ήταν κάτι που δεν άξιζε την προσοχή.

"Πόσο θαυμάσια ήταν η ζωή μου, θα ήθελα να το συνειδητοποίησα νωρίτερα".

-Colette-

Αν και υπάρχει μεγάλη έμφαση σε αυτό, δεν είναι ακόμα σαφές για πολλούς τη διαφορά ανάμεσα στη θλίψη και την κατάθλιψη. Το τελευταίο δεν είναι μια φυσιολογική κατάσταση, αλλά ένα κράτος που διατηρείται με την πάροδο του χρόνου και απαιτεί συγκεκριμένα μέτρα για την εξάλειψή του.. Η θλίψη Είναι μια συγκίνηση, μια κατάθλιψη μια ασθένεια. Και όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε ασθένεια, αν ληφθούν μέτρα εγκαίρως, είναι δυνατόν να αποφευχθεί η εμφάνισή τους.

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας για να αποφύγετε την κατάθλιψη

Είναι συνηθισμένο για τους ανθρώπους να περιγράφουν τα συναισθήματά τους ανακριβώς. Αυτό δεν είναι πρόβλημα της γλώσσας, αλλά της σκέψης. Πολλές φορές δεν καταβάλλετε αρκετή προσπάθεια για να κατανοήσετε και να ορίσετε τι πραγματικά αισθάνεστε.

Η αλήθεια είναι ότι η βαπτιστική και οριοθέτηση των συναισθημάτων δεν είναι εύκολη. Μόνο επιτυγχάνεται με συνεχή προσπάθεια. Βοηθήστε να προσπαθήσετε να περιγράψετε κάθε συναίσθημα γραπτώς για να καθορίσετε τη φύση του. Αισθάνεστε θυμό ή αισθάνεστε απογοητευμένοι; Είστε ευχαριστημένοι, ή μάλλον ευφητοί; ... Μερικές φορές οι διαφορές είναι λεπτές, αλλά σχετικές.

Αν μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας, θα έχετε κάνει ένα τεράστιο βήμα για να αποφύγετε την κατάθλιψη. Αυτή η αναγνώριση συμβάλλει στην ευθυγράμμιση του νου. Κατά συνέπεια, τα προβλήματα είναι καλύτερα κατανοητά και είναι ευκολότερο να απεικονιστούν οι τρόποι επίλυσής τους.

Αυξήστε την ενσυναίσθηση

Ένας βασικός παράγοντας για την πρόληψη της κατάθλιψης είναι η ανάπτυξη της ενσυναίσθησης. Είναι μια δεξιότητα που σας επιτρέπει να κατανοήσετε τα συναισθήματα του άλλου και να τον τοποθετήσετε στη θέση του. Σας βοηθά να κατανοήσετε την πραγματικότητα από την οπτική γωνία κάποιου διαφορετικού: σε διαφορετικές περιστάσεις, με διαφορετικά ενδιαφέροντα και υπό την επίδραση διαφορετικών σκέψεων.

Γιατί η ενσυναίσθηση βοηθά στην πρόληψη της κατάθλιψης; Χωρίς να το προσέχετε, η άσκηση της κατανόησης του άλλου αυξάνει την κατανόηση που έχετε για τον εαυτό σας. Σας επιτρέπει επίσης να αφήσετε τα ψυχικά νησιά σας και να δείτε τον κόσμο από μια άλλη οπτική γωνία. Και, φυσικά, διευκολύνει τη σχέση σας με τους άλλους.

Οι αυτοαπασχολούμενοι είναι πάντα λιγότερο μοναχικοί και πιο ευέλικτοι. Αυτό σημαίνει ότι είναι επίσης πιο ανεκτικοί και, συνεπώς, λιγότερο συγκρουόμενοι. Ένα άτομο με καλά αναπτυγμένη ενσυναίσθηση δεν εμπίπτει σχεδόν στο χέρι της κατάθλιψης.

Μάθετε να επικοινωνείτε δυναμικά

Ο τρόπος που επικοινωνείτε με τον κόσμο καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο συνδέεστε με τον κόσμο. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος να γνωρίζουμε τι σκέφτεται ή αισθάνεται ένας άνθρωπος, αλλά με τον τρόπο που το επικοινωνούν. Μπορεί να είναι με μια χειρονομία, με λόγια, ακόμη και με σιωπή. Επίσης μέσα από τις καλλιτεχνικές του εκδηλώσεις. Τελικά, ο άνθρωπος πάντα επικοινωνεί.

Αυτό που επικοινωνείτε, ακόμα κι αν δεν θέλετε, εξαρτάται από την ποιότητα των συνδέσμων που δημιουργείτε. Εάν παραμείνετε σιωπηλοί, έχοντας να πείτε κάτι, αυτό που ακολουθεί δεν είναι κατανόηση, αλλά σύγχυση. Αν λέτε τι πρέπει να πείτε, αλλά το κάνετε χωρίς να λάβετε υπόψη τις μορφές, αυτό που ακολουθεί δεν είναι η κατανόηση του μηνύματός σας, αλλά η αντίδραση στην σκληρότητα ή την επιθετικότητα.

Η πεισματική επικοινωνία έχει να κάνει με το να μπορείς να εκφράσεις αυτό που νιώθεις και σκέφτεσαι με τρόπο που μπορεί να γίνει κατανοητός από τους άλλους. Για να επιτευχθεί αυτό απαιτείται συνεχής εκπαίδευση. Επίσης, δεν έχετε πάντα το τι καταλαβαίνουν οι άλλοι. Ακόμα κι έτσι, το πράγμα σας είναι να το πείτε με σαφή, γαλήνιο και έγκαιρο τρόπο. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να καταλάβετε.

Η αναγνώριση των συναισθημάτων, η ενσυναίσθηση και η δυναμική επικοινωνία είναι στενά συνδεδεμένες μεταξύ τους. Αυτές οι τρεις δεξιότητες συμβάλλουν αποφασιστικά στην πρόληψη της κατάθλιψης. Δεν προκύπτουν αυθόρμητα, αλλά είναι δεξιότητες που πρέπει να καλλιεργηθούν. Σίγουρα δεν είναι εύκολο να το κάνετε, αλλά αξίζει τον κόπο γιατί όλα αυτά θα αντανακλώνται σε μεγαλύτερη ψυχική υγεία και καλύτερη ποιότητα ζωής.

Η κατάθλιψη και το άγχος δεν είναι σημάδια αδυναμίας κατάθλιψη και το άγχος δεν είναι συνώνυμη με την αδυναμία ή λόγω της προσωπικής επιλογής μολυσμένων παράδοσης ή προχειρότητα. Διαβάστε περισσότερα "