Διαφορά ανάμεσα στους φόβους και τις εμμονές

Οι φόβοι και οι εμμονές έχουν κάτι κοινό: ο φόβος ότι κάτι κακό θα συμβεί. Αλλά πρέπει να διαφοροποιήσετε έναν φυσιολογικό φόβο, μια εμμονή, γιατί με την πάροδο του χρόνου θα μπορούσε να προκαλέσει μια διαταραχή. Δεν συμβαίνει πάντα, αλλά είναι προτιμότερο να αποφευχθεί.

Ένας κανονικός φόβος είναι μια λογική ανησυχία για κάτι, αλλά η ταλαιπωρία που δέχεται το άτομο δεν έχει σημαντικά σωματικά συμπτώματα, υπάρχει απλώς μια ελεγχόμενη ανησυχία και δεν εμποδίζει τη συνέχιση της συνήθους ζωής.

Από την άλλη πλευρά, μια εμμονή είναι ένας παράλογος παράλογος φόβος. Παράγει σωματικά συμπτώματα όπως άγχος, νευρικότητα, υπερβολικές σκέψεις καταστροφής, οι οποίες δεν αφήνουν τη ζωή να ακολουθεί κανονικά.

Η μετάβαση ανάμεσα στους φόβους και τις εμμονές

Οι φόβοι και οι εμμονές ξεκινούν με μια μικρή ανησυχία για κάτι. Η διαφορά είναι ότι όταν γίνεται μια εμμονή, εισάγετε έναν φαύλο κύκλο όπου το ζήτημα έχει δοθεί πολλές ανατροπές και πάνω απ 'όλα κλέβει την εσωτερική ευεξία σας, μετατρέποντας το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε μια αγωνία που στάζει.

Όταν ο φόβος έχει μετατραπεί σε εμμονή, πρέπει να παίρνεις κάλτσες. Αυτά τα τρία βήματα μπορούν να βοηθήσουν να ξεπεραστούν αυτές οι εμμονές.

Πρώτο βήμα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει για να ανιχνευθεί αν είναι μια εμμονή είναι να αναλύσει καλά τον λόγο για την ανησυχία. Είναι απαραίτητο να ελεγχθεί αν αυτή η ανησυχία είναι ρεαλιστική ή υπερβολική. Κανονικά αν αισθάνεστε πολύ κακά συναισθηματικά και βλέπετε ότι επηρεάζεστε ιδιαίτερα από κάτι που δεν είναι τόσο σοβαρό, θα ήταν μια εμμονή.

Είναι καλό να έχουμε τη γνώμη από το εξωτερικό. Το πλέον ενδεδειγμένο θα ήταν να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία για να αποκλείσετε μια παθολογία. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, θα μπορούσατε επίσης να ζητήσετε απόψεις από πολύ αξιόπιστους ανθρώπους για να δείτε αν η μέριμνα μας είναι ορθολογική.

Είναι σημαντικό να διαφοροποιήσουμε τους φόβους και τις εμμονές, ότι το άτομο διαφοροποιεί το φυσιολογικό μέλημα και τι ήδη διασχίζει τον παθολογικό φραγμό. Πρέπει να το γνωρίζετε αυτό είναι φυσιολογικό ότι κάτι μας ανησυχεί, αλλά δεν είναι φυσιολογικό να επηρεάζεται υπερβολικά και ότι περιορίζει σε άλλες πτυχές της ζωής.

Δεύτερο βήμα

Θα ήταν να αναγνωρίσουμε ότι έχουμε μια εμμονή και να την αποδεχτούμε. Με αυτόν τον τρόπο θα γνωρίζετε το πρόβλημά σας και θα είναι ευκολότερο να το εξαλείψετε. Στο μυαλό σας θα παραμείνει μια αίσθηση αναγνώρισης ως εξής: "Έχω μια εμμονή και θα βάλω τα μέσα για να την εξαλείψω".

Τρίτο βήμα

Θα εξορθολογιζόταν αυτός ο υπερβολικός φόβος. Συζητήστε το ζήτημα και προσπαθήστε να βρείτε λόγους για τους οποίους ανησυχείτε ότι δεν είναι τόσο σοβαρό. Όταν βρίσκετε έναν πειστικό λόγο ότι το πιστεύετε πραγματικά, είναι όταν η εμμονή θα υποχωρήσει. Δεν είναι για εσάς να εξαπατήσετε τον εαυτό σας αλλάζοντας τις σκέψεις σας, είναι απαραίτητο να βρείτε ένα επιχείρημα που δημιουργείτε αλήθεια.

Αυτό μερικές φορές δεν είναι απλό καθήκον, αλλά θα πρέπει να αναζητήσετε αυτόν τον λόγο που σας κάνει να δείτε ότι ο φόβος σας δεν είναι για τόσο πολύ. Στη ζωή, τα αρνητικά πράγματα θα συμβούν σε όλους μας, αλλά αυτό δεν πρέπει να μας σταματήσει από το περπάτημα, πόσο μάλλον να κλέβουμε την ευτυχία..

5 φόβοι ότι ένας διανοητικά ισχυρός άνθρωπος αντιμετωπίζει Ένα διανοητικά ισχυρό άτομο βιώνει τους ίδιους φόβους με τα υπόλοιπα. Αυτό που τα κάνει διαφορετικά είναι ο τρόπος με τον οποίο ζουν και τα αντιμετωπίζουν. Διαβάστε περισσότερα "

Μια ανώνυμη περίπτωση

Για παράδειγμα, Θα μιλήσω για μια περίπτωση στην οποία ένα κορίτσι είχε την εμμονή ότι οι συγκάτοικοί της θα την μολύνουν επειδή ήταν πολύ επιφυλακτικοί. Αυτό το κορίτσι έγινε τόσο ανήσυχος, ότι η ποιότητα ζωής της ήταν τρομερή και δυσάρεστη. Έχασε τον ενθουσιασμό για να κάνει πράγματα, τίποτα δεν τον ώθησε, ή απολάμβανε δραστηριότητες που ήταν παθιασμένοι για πριν.

Αναγνώρισε ότι η πιθανότητα να πληγεί από κάποια ασθένεια δεν ήταν τόσο υψηλή, αλλά το θέμα αυτό έπληξε τη ζωή του. Είδα την υπερβολή από έξω, αλλά δεν το έκανε. Δεν συνειδητοποίησε ότι ούτε οι φίλοι της είχαν καμιά ασθένεια, αλλά είχε δημιουργήσει μια αλυσίδα ιδεών ιδεών που δεν σταμάτησε.

Πρώτον, φαντάστηκε ότι θα μολύνουν τους φίλους της και στη συνέχεια τους φίλους της σε αυτήν. Αν δεν σταματήσω αυτές τις ιδεολογικές σκέψεις, θα πήγαιναν σε περισσότερα, αφού ακόμη και να ξεχωρίσει τα ρούχα από το πλυντήριο μόνο σε περίπτωση που θα μπορούσαν να τον χτυπήσουν κάτι.

Προσπάθησα να συζητήσω μαζί της για να δούμε αν ήταν πεπεισμένη ότι δεν κινδύνευε μόνο επειδή ζούσε μαζί, ότι ο πραγματικός κίνδυνος μετάδοσης προέρχεται από την επαφή με το αίμα, το αίμα και το απροστάτευτο σεξ. Αλλά μου έλεγε ότι ήταν ένα δράμα που έπρεπε να ζήσω μαζί τους, Ένιωσα ακόμα μίσος απέναντι στους συντρόφους της και πίεση στο στήθος.

Ένα επιχείρημα για να ξεπεραστεί η εμμονή

Δεν βρήκα έναν τρόπο να την βοηθήσω, γιατί χρειάζεστε ένα επιχείρημα που πραγματικά πείθει το άτομο. Μέχρι να βρω το κλειδί που κατάλαβε και συνειδητοποίησε ότι υπερβάλλει τα πράγματα. Του είπα ότι θα φοβόμουν να ζουν από φόβο και με κακή ποιότητα ζωής, ότι κάποιος θα μπορούσε να πάρει κάτι.

Όταν το είπε αυτό, ανάβει λίγο φως ελπίδας. Βρήκε τον λόγο που την έκανε να δει ότι ήταν εμμονή. Στη συνέχεια συνέχισε να εξορθολογίζει το θέμα, λέγοντας ότι η ζωή είναι πραγματικά γεμάτη από κινδύνους. Μπορείτε να κατεβείτε στο δρόμο και να πέσει ένα δοχείο, αλλά όχι για αυτό θα φοβόμαστε. Ή μπορείτε να πάτε σε ένα εστιατόριο και το φαγητό είναι σε κακή κατάσταση, αλλά δεν θα σταματήσουμε να τρώμε έξω.

Αρχίσαμε να συζητούμε και συνειδητοποίησε ότι δεν θα μπορούσατε να ζήσετε αν ήμασταν πάντα ανήσυχοι για όλους τους κινδύνους της ζωής. Δεν μπορούσαμε να κάνουμε τίποτα επειδή δεν υπάρχει τίποτα 100% ασφαλές.

Αυτό που είναι πραγματικά ανησυχητικό είναι ότι οι φόβοι και οι εμμονές δεν μας αφήνουν να ζήσουμε με την ποιότητα ζωής.

Αυτό το κορίτσι πέτυχε τον εαυτό της να τερματίσει την εμμονή της, χάρη στο γεγονός ότι εργάστηκε στις παράλογες σκέψεις της και έτσι βρήκε επιχειρήματα για να αφήσει αυτή την υπερβολική ανησυχία.

Υπάρχουν εκείνοι που, γνωρίζοντας τα βήματα που ακολουθούν, μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους, αλλά αν δεν μπορούν, είναι σημαντικό να ζητήσουν βοήθεια.. Μμερικές φορές τι Αρχίζει ως μια απλή εμμονή μανία, αν δεν διορθωθεί και εργάζονται σε αυτό θα μπορούσε να γίνει μια μεγαλύτερη εμμονή, ακόμη και να τελειώνει σε OCD (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή). Φροντίστε τον εαυτό σας και φροντίστε τους γύρω σας, γιατί η γραμμή ανάμεσα στους φόβους και τις εμμονές είναι πολύ καλή.

Χτυπήστε τις εμμονές σας, είναι δωρεάν! Οι εμμονές είναι επίμονες ιδέες ή επαναλαμβανόμενες νοητικές εικόνες που αντιμετωπίζονται ως ακατάλληλες και προκαλούν μεγάλη ανησυχία. Σας διδάσκουμε πώς να τους νικήσουμε. Διαβάστε περισσότερα "