Μειώστε τη συστολή μέχρι να την τελειώσετε

Αυτό το άρθρο εγώ τίτλο “Μειώστε τη συστολή”, γιατί μου φάνηκε μη ρεαλιστικό να το βάλω “Εξάλειψη της συσχέτισης” δεδομένου ότι είναι ένα πράγμα που δεν μπορεί να αφαιρεθεί εν μία νυκτί, χρειάζεται τον χρόνο σας και πάνω απ 'όλα πολλή εκπαίδευση.

Για το λόγο αυτό ο καλύτερος χρόνος για να ξεκινήσετε τη μείωση της συστολής είναι τώρα. Χωρίς πρακτική και χωρίς να εκθέτουμε τον εαυτό μας σε αυτό που φοβόμαστε, δεν θα είναι δυνατόν να βελτιωθεί.

ΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΕΤΕ:

1. Δημιουργήστε μια λίστα: Γράψτε μια λίστα με τα πράγματα που είναι πιο δειλά. Ξεκινώντας από εκείνους που σας προκαλούν τους περισσότερους φόβους. Τότε πρέπει ξεκινήστε να εξασκείτε ξεκινώντας από εκείνες που σας προκαλούν λιγότερη συστολή και μόλις τα ξεπεράσεις, ανεβείτε στο επίπεδο για να φτάσετε στο πιο φοβερό από εσάς.

¿Πώς μπορώ να ξέρω αν μπορώ να λύσω τη συστολή μου μόνη μου ή θα πρέπει να ζητήσω επαγγελματική βοήθεια;? Θα ξέρετε πότε θα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε. Εάν το επίπεδο νευρικότητας ή αρνητικών σκέψεων σας κάνει να μην τολμήσετε να αντιμετωπίσετε ξανά τις καταστάσεις, είναι επειδή χρειάζεστε βοήθεια.

Αυτό που σε κάνει να βελτιώνεις είναι αυτές οι αντιπαραθέσεις και αν σε περίπτωση που σε συναντάς σε αφήσεις σε κακή υγεία ή για ό, τι κι αν δεν τολμάς, θα αποτρέψεις την πρόοδο. Αυτό είναι όπου ένας επαγγελματίας θα πρέπει να συνεχίσει να σας ωθεί να συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε αυτές τις καταστάσεις παρέχοντας εργαλεία ή τεχνικές χαλάρωσης που θα λειτουργήσουν ως εφαλτήριο προς το στόχο σας.

Συμπτώματα όπου θα ήταν καλό να ζητήσετε βοήθεια: Όταν έφυγε για να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις που φοβούνται γιατί νομίζετε ότι είναι απελπιστική, ή επειδή παράγει μια νευρικότητα που σας αφήνει σε κακή κατάσταση υγείας, που έχουν ρίξει στην πετσέτα, ή πάρτε το χρόνο enfrentándote αλλά ο χρόνος περνάει και δεν παρατηρήσετε καμία βελτίωση.

Θυμηθείτε ότι ο χρόνος δεν αλλάζει, οι αλλαγές συμβαίνουν επειδή με την πάροδο του χρόνου έχουμε πολλές εμπειρίες που μας διαμορφώνουν, εάν δεν αντιμετωπίζετε αυτές τις εμπειρίες, δεν θα προχωρήσετε.

2. Μόνο μαζί σας: Κάντε ασκήσεις όταν είστε μόνοι. Μπορείτε να πάρετε μια εφημερίδα και να διαβάσετε δυνατά με σταθερό και σίγουρο τόνο, μέχρι να καταγράψετε το βίντεο σαν να μιλάτε μπροστά σε ένα ακροατήριο.

Με αυτό τον τρόπο το μυαλό σας προετοιμάζεται και συνηθίζει σε αυτή την ασφαλή στάση και όταν κάνετε κάτι παρόμοιο στην κοινωνία, θα έχετε ήδη μια έμπρακτη πρακτική να το κάνετε καλύτερα.

3. Κρατήστε καλές σκέψεις για τον εαυτό σας: Εγκαταστήστε στο μυαλό σας 3 θετικές σκέψεις για σας, τις οποίες πρέπει να θυμάστε σε εκείνες τις στιγμές που αντιμετωπίζετε τρομακτικές καταστάσεις.

Για παράδειγμα, σκέψεις για κίνητρα και αξία προς τον εαυτό του:

-Ακόμα κι αν φοβάμαι, μπορώ να το κάνω, πιστεύω στον εαυτό μου !!

-Είμαι άνθρωπος με μεγάλες αρετές, αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου, όπως είμαι ανεξάρτητα από το πώς έχω σήμερα

-Είμαι ήρεμος γιατί γνωρίζω ότι είμαι ένα άτομο που αξίζει πολύ, το πνεύμα όλα θα είναι υπέροχα!!

4. Στάσεις αγάπης και αποδοχής προς τον εαυτό του: Η αγάπη φαίνεται να θεραπεύει και να αλλάζει. Οι άνθρωποι που μεγαλώνουν σε ένα περιβάλλον αγάπης και αποδοχής συνήθως μεγαλώνουν με μια υγιή αυτοεκτίμηση και η συστολή συνήθως ξεπερνιέται από πολύ νωρίς.

Εάν, παρόλο που δεν σταματήσετε να αντιμετωπίζετε τις φοβερές καταστάσεις που δεν παρατηρείτε βελτίωση, προσπαθείτε εδώ και χρόνια και δεν το καταφέρετε. Θα μπορούσε να είναι επειδή δεν χτυπάτε στη ρίζα του προβλήματος.

Η συστολή δεν είναι πάντα η ίδια για όλους, κάθε περίπτωση είναι μοναδική. Μερικοί μπορεί να είναι ντροπαλοί της έλλειψης αυτοεκτίμησης, σύνθεσης κατωτερότητας αλλά άλλοι μπορεί να είναι για κάτι άλλο, για τελειομανία κλπ ...

ΜΙΚΡΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ

Πιστεύοντας ότι ο ίδιος είναι κατώτερος από άλλους ανθρώπους, είναι συνήθως χαρακτηριστικό των ντροπαλόων ανθρώπων.

Είναι μια παράλογη σκέψη γιατί κανείς δεν είναι ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο από άλλους.

Μερικές φορές μπορεί να φαίνεται έτσι, αλλά είναι αβέβαιο, μόνο μερικοί άνθρωποι γνωρίζουν αποδείξει και να πάρουν δυνάμεις τους, όπου μπορεί να δει κανείς από όλους, ενώ άλλοι, λόγω κόμπλεξ κατωτερότητας δεν είναι σε θέση να πάρουν τις αρετές τους, ή συστολή ή επειδή δεν έχουν καν ανακαλύψει ποιες είναι οι δυνάμεις τους.

Όλοι έχουν μεγάλες αρετές, αλλά δεν ανακαλύπτονται πάντα. Ξεκινώντας σήμερα, αρχίστε να εκτιμάτε τον εαυτό σας όπως αξίζετε. Η μείωση της συστολής είναι ένα έργο επιμονής, δεν αποθαρρύνονται και συνεχίζουν να αντιμετωπίζουν παρά το γεγονός ότι τα πράγματα δεν πάνε όπως θέλουμε.

Όπως λέει μια φράση "Η επιτυχία δεν είναι να πάρει τα πράγματα, αλλά περισσότερο για να μην μπορεί ποτέ να αποθαρρυνθεί".

Εικόνες ευγενική προσφορά του Fávián Kristóf και του Alba Soler