Πού είναι η γραμμή που χωρίζει την ανησυχία από την εμμονή;

Έχουμε όλοι μια ανησυχία που διαταράσσει τη σκέψη μας και διακόπτει την κανονική μας ζωή. Οι ανησυχίες μας επηρεάζουν στα καθήκοντά μας στην εργασία και επηρεάζουν την προσοχή μας ενώ έχουμε συνομιλία ή βλέπουμε μια ταινία.

Τα προβλήματα που εμφανίζονται καταλαμβάνουν τη σκέψη μας και μας κάνουν να αναζητήσουμε μια αποτελεσματική λύση που να τερματίζει την ανησυχία μας. Υπάρχουν άνθρωποι που ανησυχούν περισσότερο από το συνηθισμένο ή πράγματα που δεν αξίζουν τόσο μεγάλη προσοχή ή θλίψη. Όταν μια ανησυχία διαφεύγει από το "φυσιολογικό" και γίνεται μια παθολογία; πώς μπορούμε να γνωρίζουμε ότι η γραμμή ανησυχίας έχει περάσει και έχει γίνει μια εμμονή?

Υπάρχουν διάφορες παθολογίες που ταξινομούνται ως αγχώδεις διαταραχές και σχετίζονται με τη μορφή, την ποσότητα ή την ένταση της ανησυχίας που υφίσταται ή τον λόγο της ανησυχίας αυτής. Μιλάμε για γενικευμένο άγχος, φοβίες, κοινωνική φοβία ή διαταραχή μετατραυματικού στρες.

Αλλά εάν υπάρχει μια παθολογία που χαρακτηρίζεται από τις εμμονές που πλημμυρίζουν το μυαλό του πάσχοντος που είναι ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ότι στο νέο διαγνωστικό εγχειρίδιο έχει διαχωριστεί από τις διαταραχές άγχους.

Οι παραμονές είναι η φυλακή της σκέψης

Πρέπει να είστε ξεκάθαροι σχετικά με τη διαφορά μεταξύ ενός επεισοδίου συνήθους ανησυχίας και μιας περιόδου «εμμονή» ή μια συγκεκριμένη εμμονή. Τα παρακάτω σημεία μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε μια εμμονή:

• Είναι η ανησυχία σας ρεαλιστική;? Ο λόγος της ανησυχίας σας είναι πολύ απίθανος και απλώς προβλέπετε ένα γεγονός πολύ σπάνιο ή σχεδόν αδύνατο να συμβεί.
• Η ανησυχία σας είναι δυσανάλογη; Το ποσό ανησυχίας δεν αντιστοιχεί στη σοβαρότητα του προβλήματος ή στο θέμα που συνεχίζετε να γυρίζετε.
• Ξοδεύετε μεγάλο μέρος της ημέρας σκέψης για ένα συγκεκριμένο ζήτημα ή πρόβλημα; Ξοδεύετε ολόκληρη την ημέρα ανησυχητική στο σημείο όπου παρεμβαίνει με την μέρα σας.
• Νιώθετε αναστατωμένος με την ιδέα αυτή συνεχώς? Οι εμμονές είναι εγωδιστονικές, Δηλαδή, προκαλούν μεγάλη ενόχληση και θα θέλατε να τα εξαλείψετε από το μυαλό σας, αν και φαίνεται αδύνατο.
• Αυτές οι σκέψεις σας ωθούν να κάνετε κάτι που ξέρετε ότι είναι παράλογο ή που δεν πρόκειται να λύσει το πρόβλημα και να το κάνει ακόμα; Πλύνετε συνεχώς τα χέρια σας, ανοίξτε και κλείστε την πόρτα μερικές φορές, μην αγγίζετε κανένα αντικείμενο με τα χέρια σας ...
• Ντρέπεστε να το παραδεχτείτε σε άλλους; Ξέρετε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα, ότι η σκέψη ή η συμπεριφορά σας δεν είναι "φυσιολογική" αλλά προτιμάτε να την κρατήσετε μυστική γιατί κανείς δεν θα σας καταλάβει ή νομίζετε ότι είστε περίεργοι.
• Δεν είναι δυνατό να ελέγξει την εμφάνιση ή τη διάρκειά του? Οι σκέψεις που σας ενοχλούν εμφανίζονται ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση, και μπορείτε να κάνετε λίγα πράγματα για να τα ελέγξετε και να τα εξαφανίσετε..

Εάν απαντήσετε καταφατικά σε κάποια από αυτές τις ερωτήσεις, θα πρέπει να εξετάσετε τη διαβούλευση με έναν επαγγελματία για να εμβαθύνετε και να αξιολογήσετε το πρόβλημα. Οι θεμελιώδεις διαφορές είναι ότι οι εμμονές εμφανίζονται ακούσια, παρεμβαίνουν στη σκέψη μας, προκαλούν ενόχληση, καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος της ημέρας και σε ορισμένες περιπτώσεις πιέζουν να εκτελέσουν ενέργειες και τελετουργίες (καταναγκασμούς) που αποσκοπούν στη μείωση του σχετικού άγχους.

Κοινές εμμονές

Αν και είναι πολύ ετερογενείς κύκλοι σκέψης και μπορούν να εκφραστούν με διαφορετικούς τρόπους, υπάρχουν τυπικά αντικείμενα εμμονής. Αυτά θα είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα:

• Φόβος μόλυνσης. Ο φόβος αγγίζει τα αντικείμενα απευθείας με τα χέρια τους, για να φοβούνται να μολυνθούν, σκεφτείτε ότι τα χέρια σας είναι βρώμικα ακόμη και όταν τα καθαρίζετε συνεχώς. Ο φόβος είναι κοντά σε κάποιον που είναι άρρωστος και σκέφτεται ότι πρόκειται να το πάρει.
• Σχετικά με την υγεία και τη φυσική εμφάνιση. Παρατηρήστε τη φυσική εμφάνιση, αναζητήστε ελαττώματα που δεν υπάρχουν καν, να ψάχνετε συνεχώς στον καθρέφτη.
• Σχετικά με το σεξ. Είναι πολύ συνηθισμένο μεταξύ εκείνων που έχουν αυτό το είδος εμμονής να έχουν σκέψεις για το αν είναι ομοφυλόφιλοι. Κανονικά, ένα γεγονός που δεν αντιστοιχεί στην πραγματικότητα.
• Επιθετικό περιεχόμενο. Ο φόβος να κάνει κάτι βίαιο, να επιτεθεί κάποιος ή κάτι φρικτό συμβαίνει σε κάποιον κοντά.
• Σωματική επαλήθευση ή υποχώρηση, φόβος να αρρωστήσετε, πλήθος εξετάσεων για να ξέρετε εάν έχετε κάποια ασθένεια ... σε αυτούς τους τύπους εμμονών είναι κοινό να πιστεύετε ότι έχετε καταφέρει να πάρετε HIV ή οποιαδήποτε δυνητικά επικίνδυνη νόσο.
• Έχετε σκέψεις θεωρούμενες "κακές", της βλάβης ενός ατόμου ή των άσεμνων σκέψεων που δεν σταματούν να εμφανίζονται και που τον βασανίζουν, τον κάνει να αισθάνεται ένοχος γι 'αυτούς.

Όλες οι εμμονές έχουν κάτι κοινό και αυτό είναι ότι είναι ενοχλητικές, επαναλαμβανόμενες και επίμονες σκέψεις ζούσαν σαν αηδιαστικοί ή χωρίς νόημα.

Συμπτώματα για τη μείωση του άγχους

Σε πολλές περιπτώσεις, οι εμμονές ακολουθούνται από καταναγκασμούς, με στόχο τη μείωση του άγχους που προκαλείται. Μερικές φορές ο καταναγκασμός προφανώς δεν συνδέεται με την εμμονή που υφίσταται ή η ένταση με την οποία εκτελείται δεν συμφωνεί με την πραγματικότητα. Ακριβώς όπως υπάρχουν τυπικές εμμονές, υπάρχουν επίσης τυπικοί καταναγκασμοί, όπως είναι οι εξής:

• Πλύνετε ξανά και ξανά, υπάρχουν ακόμη και περιπτώσεις που μπορεί να προκληθούν τραυματισμοί.
• Ελέγξτε συνεχώς εάν το αέριο είναι ανοιχτό, μια πόρτα ανοιχτή, ένα φως στο ...
• Αγγίξτε ένα δεδομένο αριθμό φορές το αντικείμενο.
• Μετρώντας νοητικά ή δυνατά μέχρι έναν ορισμένο αριθμό για να ξεκινήσετε μια δράση, ανοίξτε μια πόρτα ...
• Παραγγείλετε τα πάντα και παρόλο που είναι ήδη τοποθετημένα ξανά μέχρι να είναι τέλεια στα μάτια σας και εάν υποφέρετε από οποιαδήποτε αλλαγή ή κάτι που μετακινείται από το site σας, πρέπει να αρχίσετε πάλι, μερικές φορές ακόμα και όταν είναι άθικτο.
• Συσσωρεύστε, η ιδέα της ανάγκης να απαλλαγείτε από κάτι είναι απαράδεκτη, παρόλο που έχουν περάσει χρόνια χωρίς να το χρησιμοποιήσετε ή γνωρίζετε ότι δεν θα το χρειαστείτε ποτέr, η ιδέα του να τον ρίξει τρομάζει.
• Προσευχήσου ξανά και ξανά για να σκεφτείς ότι έχει αμαρτήσει, γιατί έχει σκέψεις που θεωρεί ανυπόφορες και ασυγχώρητες, είναι ένας τρόπος εξαγοράς από τις κακές του σκέψεις.

Παρόλο που οι καταναγκασμοί μπορούν να μειώσουν το άγχος για μικρό χρονικό διάστημα, το αποτέλεσμα δεν είναι διαρκές και τότε πρέπει να συνεχίσετε τις τελετουργίες, ότι αν και δεν παρέχουν κανένα είδος ικανοποίησης ή ευχαρίστησης μεταδίδει ψευδή και σύντομη αίσθηση ελέγχου πάνω στις εμμονές που ξεσηκώθηκαν.

Υπάρχει έξοδος στην εμμονή?

Ένας ειδικός στο θέμα αυτό, Judith L. Rapaport, έχει μελετήσει και πειραματιστεί με διαφορετικές θεραπείες σε άτομα που πάσχουν από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Συγκεκριμένα, οι μελέτες του επικεντρώθηκαν στη χρήση της κλομιπραμίνης (Anafranil) ως θεραπεία για εμμονές.

Σε ένα υψηλό ποσοστό των ατόμων μειώθηκε, αν και σε άλλες η επίδραση ήταν μηδενική. Σήμερα χρησιμοποιούνται αντικαταθλιπτικά SSRI, τα οποία έχουν λιγότερες παρενέργειες και επιδιώκουν τον ίδιο στόχο, αν και η επιλογή του φαρμάκου μπορεί να ποικίλει.

Ως ψυχολογική θεραπεία, υπάρχει η έκθεση με την πρόληψη της ανταπόκρισης (EPR), η οποία είναι ότι ο ασθενής αντιμετωπίζει το αντικείμενο της εμμονής με φαντασία ή άμεσα, αποφεύγοντας τελετουργίες και καταναγκασμούς. Αυτές είναι θεραπείες που θεωρούνται αποτελεσματικές και ότι σε συνδυασμό μπορούν να έχουν μια πολύ θετική απάντηση, υποθέτοντας μια ανακούφιση από τη μεγάλη ταλαιπωρία που υφίστανται οι άνθρωποι κάτω από το ζυγό μιας εμμονής.

Mental Rigidity, ένας δυσβάσταχτος φυλακισμένος και σε βιασύνη Η έκφραση "να είναι κλειστή" έχει συνοδεύσει λαϊκή ομιλία, αφού μπορεί να θυμηθεί. Ανακαλύψτε τι ψυχική ακαμψία είναι με αυτό το άρθρο. Διαβάστε περισσότερα "