Η τράπεζα ομίχλης μια απλή τεχνική για τη βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων

Τι συμβαίνει εάν οδηγούμε στο δρόμο και, ξαφνικά, βρούμε μια τράπεζα ομίχλης; Το φυσικό είναι ότι μειώνουμε την ταχύτητα και το φρένο. Έτσι μπορούμε να πάμε πιο αργά και να δούμε καλύτερα τον δρόμο. Ο τρόπος δράσης μας σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να εφαρμοστεί ως μια τεχνική για τη βελτίωση των κοινωνικών μας δεξιοτήτων.

Όλοι μας, σε κάποιο σημείο, έπρεπε να αντιμετωπίσουμε μια δύσκολη στιγμή, συναντήσαμε κάποια απροσδόκητη κριτική ή συμμετείχαμε σε μια σύγκρουση την οποία δεν θέλαμε να συμμετάσχουμε. Λοιπόν, αν χρησιμοποιήσουμε ό, τι πρόκειται να ονομάσουμε "τεχνική ομίχλης", θα βγούμε από όλες αυτές τις καταστάσεις.

"Πριν αντιδράσετε σταματήστε, αναπνεύστε 3 φορές, χαμογελάστε και απαντήστε με συμπόνια"

-Deepak Chopra-

Η σημασία του να μας δώσει χρόνο να αντιδράσουμε

Η τεχνική της ομίχλης ομίχλης μας προτρέπει να σταματήσουμε, να μειώσουμε την ταχύτητα των συναισθημάτων που αισθανόμαστε ότι μας ενθαρρύνουν να αντιδράσουμε με έναν παρορμητικό τρόπο πριν από αυτό που δεν μας αρέσει. Για παράδειγμα, σε περίπτωση που κάνουμε μια απροσδόκητη κριτική, μπορούμε να αισθανόμαστε θυμωμένοι και πειρασμένοι να αντιδρούμε με τρόπο που πραγματικά δεν θέλουμε.

Οι ταπεινωτικές, ενοχλητικές ή συγκρουσιακές καταστάσεις μπορούν να πάρουν ένα μέρος του εαυτού μας που πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε ή να το κάνουμε σκληρά. Ένα μέρος από εμάς που θέλει να μας προστατεύσει από αυτό που θεωρούμε επίθεση ή που μας δείχνει. Οι σκέψεις του στυλ "με κρίνουν", "δεν με εκτιμούν", "θέλουν να με ταπεινώσουν" θα προκαλέσουν μια αντίδραση καρπό των νεύρων και των συναισθημάτων που βρίσκονται στην επιφάνεια του δέρματος.

Αλλά, Τι συμβαίνει όταν αφήνουμε τα συναισθήματα να αποκτήσουν πλήρη έλεγχο των ενεργειών μας? Λοιπόν, συνήθως τραβάμε τα μαλλιά μας, επειδή τα συναισθήματά μας έχουν προκαλέσει παρορμήσεις που θα μπορούσαμε να κάνουμε με διαφορετικό τρόπο.

Χάρη στην τεχνική της ομίχλης ομίχλης, μπορούμε να αντιληφθούμε τη σημασία της διακοπής, τουλάχιστον μέχρι να μπορέσουμε να δούμε με σαφέστερο τρόπο την κατάσταση. Έτσι, μπορούμε επίσης να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να παρατηρεί τα συναισθήματά μας για να διαχειρίζεται την ενέργεια και το μήνυμά του με τον τρόπο που μας ταιριάζει καλύτερα. Με αυτόν τον τρόπο, οι κοινωνικές δεξιότητές μας θα βελτιωθούν, θα πρέπει να ζητήσουμε λιγότερα συγγνώμη και να εκτελέσουμε λιγότερες επισκευές.

"Πριν μιλήσετε, ακούστε. Πριν αντιδράσετε, σκεφτείτε. Πριν επικριτήσετε, περιμένετε. Πριν εγκαταλείψετε, δοκιμάστε ".

-Ernest Hemingway-

Μπορούμε να αναβάλουμε όλα όσα μας πιάζουν απροετοίμαστα

Ένας από τους πιο επικίνδυνους πειρασμούς - και επίσης ένας από αυτούς που συμβάλλουν περισσότερο στην επιβίωσή μας - είναι να αντιδράσουμε αμέσως σε κάτι που μας προειδοποιεί. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, μια σύγκρουση ή ένας κριτικός.

Πολλές φορές αντί να δίνει χρόνο και να χρησιμοποιήσει την τεχνική της τράπεζας ομίχλης, σαν κάτι μέσα φωνάζουν «Δεν μπορώ να περιμένω!» Και είχαμε να μιλήσουμε, να συζητήσουμε, να αντικρούσει ή να δικαιολογήσουν τους εαυτούς μας στην περίπτωση που έχουμε δει βυθισμένο.

Επί του παρόντος, οι περισσότερες από αυτές τις "εκπλήξεις" συμβαίνουν στο κοινωνικό πλαίσιο: είναι πολύ σπάνιο να σας βρούμε ένα λιοντάρι για να περπατήσετε γύρω από την πόλη, πράγμα που ίσως απαιτεί μια γρήγορη αντίδραση από την πλευρά μας. Με άλλα λόγια, στις περισσότερες περιπτώσεις έχουμε αρκετό χρόνο για να αφήσουμε την συναισθηματική καταιγίδα σαφή και να δώσει μια πιο συνεπή απάντηση και πάνω απ 'όλα μακροπρόθεσμα δεν μας βλάπτει.

Αν βάλουμε σε εφαρμογή την τεχνική τράπεζα ομίχλη σε περίπτωση που ένας φίλος ρίχνει πίσω μας αντιμετωπίζουν ότι δεν μπορεί πάντα να είναι μαζί του, λόγω της εργασίας μας, ή ορισμένες υποχρεώσεις, δεν θα συζητήσουμε δεν αντιδρούν φωνάζοντας ότι δεν είναι πάντα διαθέσιμη για να μας (δυνατά, επιπληκτικώς και εμφανώς ενοχλημένος).

Αυτή θα είναι η ενστικτώδης και συναισθηματική αντίδραση, έτσι να το πω. Αλλά με την τεχνική της ομίχλης ομίχλης, πιθανώς ο τρόπος διεξαγωγής μας θα ήταν πολύ διαφορετικός. Πριν από την κατηγορία του φίλου μας θα σταματούσαμε τις παρορμήσεις μας και θα του πούμε "καταλαβαίνω ότι είσαι θυμωμένος γιατί σκέφτεσαι ότι δεν είμαι ποτέ για σένα".

Δεν λέμε ότι συμφωνούμε, αλλά στέλνουμε ένα μήνυμα στον φίλο μας. Καταλαβαίνουμε τι πιστεύει ότι συμβαίνει, το οποίο τουλάχιστον θα ηρεμήσει τα πράγματα λίγο.

Αυτό θα μας δώσει χρόνο να σκεφτούμε την κατάσταση και να μπορούμε να μιλάμε για το τι συνέβη όταν κανείς δεν είναι θυμωμένος ή αναστατωμένος. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να καταστήσουμε το φίλο μας κατανοητό ότι δεν μένει πάντα να μην είναι ποτέ και ότι έχει επίσης σημαντικό χώρο στη ζωή μας, ακόμα κι αν πρέπει να συνυπάρχει με τις ευθύνες και την εργασία μας..

"Επιλέξτε τις σκέψεις σας, αντί να αντιδράτε στα συναισθήματά σας"

-Robert Kiyosaki-

Όπως είδαμε, Η τράπεζα ομίχλης είναι μια τεχνική για τη βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων που όλοι πρέπει να θέσουμε σε εφαρμογή, τουλάχιστον στις καταστάσεις που μπορούν να μας βλάψουν περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο θα ελέγξαμε πόσο αποτελεσματικό είναι, πώς μας βοηθά να συσχετίζουμε με πιο υγιεινό τρόπο και επίσης να διαχειριστούμε καλύτερα τα συναισθήματά μας.

Οι συγκρούσεις είναι αντιλήψεις, όχι πραγματικότητες Οι συγκρούσεις εξαρτώνται από μια σειρά ψυχολογικών διαδικασιών. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι είναι και να διαχειριστείτε καλύτερα τις συγκρούσεις! Διαβάστε περισσότερα "