Ευημερία στην εργασία πώς να αυτο-κίνητρα

Αυτό που μιλάμε όταν μιλάμε για ευτυχία? Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μιλούν για (και να πουλήσουν) την ιδέα της ευτυχίας. Στην πραγματικότητα, αυτό φαίνεται μια μόδα, παρόμοια με το να είναι λεπτό ή να μην τρώει κρέας. Αλλά όπως όλα στη ζωή, πρέπει να πάμε σε ποιος πραγματικά μελετά την ευτυχία για να μάθει τι μιλάμε: ψυχολόγοι.

Οι διαφορετικές θεωρίες μας δείχνουν πτυχές όπως η οικονομική ευημερία ή οι κοινωνικές σχέσεις, μεταξύ άλλων, ως εκείνες που επηρεάζουν περισσότερο την ευτυχία μας. Φυσικά είναι σημαντικά, αλλά πώς η ευτυχία επηρεάζει το περιβάλλον εργασίας μας?

Ξοδεύουμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας στην εργασία και, σε πολλές περιπτώσεις,, το κάνουμε με έναν συναισθηματικό τόνο, ας πούμε, ουδέτερο.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Η κατάκτηση της ευτυχίας σύμφωνα με τον Bertrand Russell"

Ευτυχία στο χώρο εργασίας

Αν δουλεύουμε, μπορούμε να προσβλέπουμε σε ορισμένα έργα και μπορούμε ακόμη να αισθανθούμε στιγμές έντονης σύνδεσης με την ομάδα μας. Υπάρχουν στιγμές ευτυχίας. Αλλά, στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατάσταση αυτή συμβαίνει τυχαία.

Κανονικά δεν συσχετίζουμε την εργασία με την ευτυχία, και αυτή είναι η αρχή του προβλήματος. Αν ζητήσουμε τυχαία αρκετούς ανθρώπους σε μια κατάσταση εργασίας, είναι πιθανό να μας πουν ότι η ευτυχία έχει δουλειά, ότι θεωρούν ότι είναι τυχεροί γι 'αυτό. Και αυτό, ενώ αυτό συμβαίνει, η ευτυχία κατά την εργασία είναι κάτι δευτερεύον. Κάνουμε ήδη άλλα πράγματα για να είμαστε ευτυχισμένοι, θα μας το έλεγαν.

Αλλά, αν δεν συσχετίζουμε το έργο μας με πιθανή ευτυχία, δεν αρνούμαστε ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής μας? Το να χαίρεσαι να δουλεύεις μάλλον φαίνεται κάπως άσεμνο. Δεν είναι καλά δει ότι κάποιος μπορεί να το εκδηλώσει. το πιο μαλακό πράγμα που θα λάβετε είναι τα σχόλια που αναφέρονται στην τύχη σας, εκτός από πολλούς άλλους που δεν εξετάστηκαν.

Μεγαλύτερη ευεξία στην εργασία, μεγαλύτερη απόδοση

Το πιο περίεργο είναι αυτό Έρευνα για την ευτυχία στο χώρο εργασίας δείχνουν σε ποιο βαθμό η επιρροή τους στην παραγωγικότητα και την υγεία είναι τεράστια. Εκείνοι που είναι ευτυχείς να δουλεύουν, να εκτελούν περισσότερα και να έχουν λιγότερες απώλειες.

Μια έρευνα που πραγματοποίησε η Gallup το 2015 δείχνει ότι μόνο το 32% των Αμερικανών εργαζομένων δήλωσε ότι «συμμετέχει ενεργά» στις θέσεις εργασίας τους. Η πλειοψηφία (52%) δεν αισθάνθηκε συμμετοχή και το 17% θεωρούνταν απολύτως αποσυνδεδεμένες από το εργασιακό τους περιβάλλον.

Κάτι που πρέπει να κάνουμε, δεν σκέφτεσαι; Ένα μεγάλο μέρος του προβλήματος είναι η πλήξη. Κάνοντας το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά είναι μια εγγύηση ότι είναι μόνιμα. Η αθλιότητα και η ευτυχία δεν ταιριάζουν μαζί, αυτές είναι οι πρώτες αλλαγές που πρέπει να γίνουν. Βρείτε την ευκαιρία να μάθετε νέες στρατηγικές και εργαλεία, να διευκολύνετε την κινητικότητα μεταξύ των τμημάτων της εταιρείας, να βρείτε κοινούς χώρους ανταλλαγής ιδεών ... φαίνεται να είναι μερικά από τα καλύτερα αντίδοτα για να παλέψουν την πλήξη και να προωθήσουν την ευημερία και τον ενθουσιασμό στην εταιρεία.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Μετασχηματιστική ηγεσία: τι είναι και πώς να την εφαρμόζετε στις ομάδες;"

Η παγίδα της ρουτίνας εργασίας

Ένας άλλος παράγοντας που συνδέεται άμεσα με την ευτυχία στο χώρο εργασίας έχει να κάνει με τη ρουτίνα. Αφήστε το γραφείο στο πρωινό ή στο μεσημεριανό γεύμα, να συναντήσετε χώρους με συναδέλφους από άλλα τμήματα ή εταιρείες, δύναμη που ο εγκέφαλός μας παραμένει ενεργός. Εάν εκτός από αυτό, οι εταιρείες αφιερώνουν μέρος του χρόνου τους για την προώθηση της άσκησης και της ευαισθησίας, τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά. Αυτό συμβαίνει ήδη σε εταιρείες που το κάνουν.

Μείωση των χρόνων ατελείωτων συναντήσεων, προσαρμόζοντάς τα σε ένα καθορισμένο πρόγραμμα και με έναν συντονιστή που είναι υπεύθυνος για τη διανομή βάρδιων, είναι επίσης ένα ισχυρό στοιχείο για να διαλύσει την ανία. Σύντομες παρουσιάσεις Σύντομες ερωτήσεις Σύντομοι κύκλοι εργασιών. Αυτό φαίνεται να είναι το κλειδί για τη διατήρηση του μυαλού της ευτυχίας στο σχήμα.

Και χαμόγελο Αυτό συμβαίνει στενά συνδεδεμένο με την ευτυχία. Μπορεί να φανεί προφανές, αλλά είναι σαν να εξαπλώνεται μια φήμη: αν χαμογελάσουμε, παράγουμε ένα αποτέλεσμα στους γύρω μας. Θα υπάρχουν εκείνοι που αντιστέκονται - ακόμη και ενεργά - αλλά θα πρέπει να υποκύψουν ή να βρεθούν απομονωμένοι.

Ενίσχυση της ευτυχίας στην εργασία

Αναμφισβήτητα, θα έχουμε πάντα κάποιον που θα μας πει ότι εάν δεν είμαστε ευχαριστημένοι με το έργο, θα το αφήσουμε. Είναι μια πολύ αξιοσέβαστη επιλογή. Εμπλουτισμένο στους τρέχοντες χρόνους, αλλά δυνατό. Ωστόσο, προέρχεται από μια άποψη σύμφωνα με την οποία η ευτυχία προέρχεται από το εξωτερικό. Ως εκ τούτου, καλύτερα να αλλάξετε τον αέρα, από το να αλλάξετε μας.

Αν η επιλογή σας είναι να δοκιμάσετε τη δεύτερη, σας προτείνω μερικές ιδέες που μπορεί να είναι πολύτιμες για να αρχίσετε να γυρίσετε αυτή την ευτυχία στον εργασιακό χώρο. Αυτό ισχύει για κάθε πραγματικότητα εργασίας που θέλουμε. Σε μερικούς θα είναι πιο περίπλοκο, αλλά επιτυγχάνεται με αφοσίωση και πεποίθηση. Και, επιπλέον, αν όλα τα επίπεδα της εταιρείας είναι πεπεισμένα για αυτό, θα είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε.

1. Ξέρτε τι σας κάνει ευτυχισμένους

Φαίνεται εύκολο να αξιολογηθεί εάν είμαστε ευχαριστημένοι ή όχι, και σε ποιο βαθμό είμαστε ευτυχείς. Αυτό δεν σημαίνει ότι το κάνουμε. Αλλά τι φαίνεται πιο περίπλοκο είναι καθορίστε τι μας κάνει ευτυχισμένους, προσωπικά. Είμαστε διαφορετικοί, μοναδικοί, έτσι φαίνεται λογικό να έχουμε το καθένα, έτσι λέμε, το δικό μας "ευτυχισμένο αποτύπωμα". Αυτό που μας κάνει να είμαστε πολύ ευτυχείς.

Αυτό δεν έχει να κάνει μόνο με το περιβάλλον εργασίας, αν και όλα είναι αλληλένδετα χωρίς αμφιβολία. Το να γνωρίζουμε τι μας κάνει ευτυχείς και να το πάρουμε σε μια λίστα για να το γνωρίζουμε είναι μία από τις πρώτες ασκήσεις που προτείνουμε.

Ας εξετάσουμε αυτή την ευτυχία περιλαμβάνει τόσο την ευχαρίστηση όσο και το σκοπό, και δεν είναι μόνο το θετικό συναίσθημα που υποθέτουμε. Ας γράψουμε και τα δύο. Αυτό που μας κάνει να αισθανόμαστε ευχαρίστηση και αυτό μας κάνει να αισθανόμαστε ότι συμμετέχουμε ενεργά σε κάτι.

• Σχετικό άρθρο: "Ο εθισμός στην εργασία, που σχετίζεται με ψυχιατρικές διαταραχές"

2. Οικοδομήστε την ευτυχία ενεργά στο περιβάλλον εργασίας σας

Η ευτυχία δεν συμβαίνει μόνο. Όχι μόνο πρέπει να γνωρίζουμε τι μας κάνει ευτυχισμένους, παθητικά. Πρέπει να την οικοδομήσουμε. Κάνε να συμβεί.

Δεν είναι εύκολο, ειδικά όταν είμαστε πολύ απασχολημένοι. Είναι σαν να βρούμε το χώρο για να πάμε στο γυμναστήριο. Αλλά μόλις το κάνετε, δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό! Ξεκινήστε λίγο από το μικρό πράγματα που σας συνδέουν με μια αίσθηση του σκοπού και του ανήκειν. Μπορεί να είναι πρωινό με έναν φίλο στην παύση σας για να το κάνετε, να φροντίσετε ένα φυτό που έχετε φέρει στο γραφείο, να ακούσετε μουσική κατά την προετοιμασία μιας έκθεσης ... είναι μικρά πράγματα που προσθέτουν νόημα στο περιβάλλον εργασίας σας. Κάνεις το δικό σου.

Αυτές οι φαινομενικά μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν πολύ σημαντικό αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε στην εργασία. Κτίζετε το μικρό σας περιβάλλον προσωπικής ευτυχίας στην εργασία. Μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε για το τι θέλετε να αλλάξετε από τώρα και στο εξής. Δημιουργήστε μια λίστα με αυτό που εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς και ένα άλλο που μπορεί να περιέχει προτάσεις για επίτευξη συναίνεσης με τους συναδέλφους σας ή να το προτείνετε στους προϊστάμενους σας.

3. Ψάξτε για ευκαιρίες που σας κάνουν να αισθανθείτε σκοπό

Ίσως, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν έχουμε την ευκαιρία να επιλέξουμε τι θέλουμε να κάνουμε, τα έργα που θα θέλαμε, με τα οποία θα δούλευα οι άνθρωποι. Ας βρούμε έναν τρόπο να εμπλακούμε σε αυτό που μας έχει ανατεθεί, εκτός από το να μην αφήσουμε να δούμε ποιος μας καθοδηγεί ποια θα είναι τα συμφέροντά μας, σε ποια έργα θα θέλατε να είστε.

Κατά κάποιον τρόπο, πρόκειται για τη μετάδοση ενδιαφέροντος και εμπλοκής. Αν το κάνουμε σε κάτι που μας έχει ανατεθεί, τι δεν θα κάνουμε σε κάτι που θα μας ενθουσιάσει επίσης!

4. Ξέρτε τι σας δίνει ενέργεια και τι δεν κάνει

Σε αυτό είμαστε επίσης μοναδικοί. Μερικοί άνθρωποι συνεργάζονται και εργάζονται με άλλους για να λύσουν τις προκλήσεις, μας κάνει να νιώθουμε ζωντανοί. Σε άλλους, η ικανότητα να αφιερώνετε όλη την προσοχή στις λεπτομέρειες και να τη βλέπετε από την οπτική γωνία δημιουργεί μια αίσθηση ροής. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να εργάζονται ως ομάδα και οι οποίοι δεν το κάνουν. Σκεφτείτε τι σας κάνει να νιώθετε πιο ενεργητικός, είναι σημαντικό να το ξέρετε. Επίσης, αυτό που δεν συμβαίνει. Διότι, σε ορισμένες στιγμές, θα πρέπει αναπόφευκτα να το κάνετε.

Παραδόξως, όταν κάποιος ξέρει και τα δύο, αποφέρει περισσότερα - και είναι πιο ευτυχισμένο - τόσο στις καταστάσεις που μας αρέσουν περισσότερο όσο και σε αυτές που δεν μας αρέσουν. Γνωρίζοντας το δεύτερο, και να εξαλείψουν τις αρνητικές προσδοκίες έναντι αυτών, χαλαρώσαμε και βρήκαμε τους εαυτούς μας εκπληκτικά πολύ καλύτερα.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "προσωπικότητα τελειομανής: τα μειονεκτήματα της τελειομανίας"

5. Προσδιορίστε τι σας κάνει δυσαρεστημένους

Φυσικά αυτό δεν είναι ένα μονοπάτι των τριαντάφυλλων. Υπάρχουν στιγμές που όλα φαίνεται να πηγαίνουν στραβά. Μια κακή ημέρα, που χαρακτηρίζεται από μια δυσάρεστη κατάσταση, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πραγματικά άθλια. Ακόμη και αν προσπαθήσουμε να την αλλάξουμε, θα συμβεί. Αλλά δεν πρέπει να πιστεύουμε ότι μια κακή μέρα σημαίνει μια κακή ζωή. Αντίθετα, η αναγνώριση των κακών χρόνων θα μας κάνει να εκτιμήσουμε ακόμα καλύτερα τις καλές και να εργαστούμε για την ενδυνάμωσή τους.