Ο πόνος χωρίς λόγια είναι αόρατος στα μάτια

Μερικές φορές πιστεύουμε ότι, αν αρνηθούμε να αισθανόμαστε τι μας πονάει, μπορεί να εξαφανιστεί σε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Σαν ο πόνος θα μπορούσε να αισθανθεί μόνο με την ονομασία του, σαν να αισθανόμασταν πραγματικά ο φόβος για αυτό που ονομάστηκε. Όμως, δεν είναι ο φόβος του πόνου που μας παραλύει, αισθάνεται αδύναμος που μας κάνει να σκεφτούμε ότι αν ο πόνος χωρίς λόγια είναι αόρατος στα μάτια, ίσως αν δεν το ονομάσουμε, εξαφανίζεται.

Αλλά ο πόνος, αυτός ο συναισθηματικός πόνος που δεν έχει τραύματα για να δείξεις και που επιμένεις να κρύβεις, δεν σταματά. Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε τον αμυντικό μηχανισμό της άρνησης, ο πόνος είναι ακόμα παρών. Κλείστε κάθε πιθανότητα βοήθειας για το φόβο του τι θα πει, για την ιδέα ότι δεν θα σας καταλάβουν, θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.

«Κλείστε τα μάτια σας ... δεν πρόκειται να αλλάξει τίποτα. Τίποτα δεν θα εξαφανιστεί απλώς αν δεν δει τι συμβαίνει. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα θα είναι ακόμα χειρότερα την επόμενη φορά που θα τα ανοίξετε. Μόνο ένας δειλός κλείνει τα μάτια του. Κλείνοντας τα μάτια σας και καλύπτοντας τα αυτιά σας, δεν πρόκειται να σταματήσετε το χρόνο. "

-Haruki Murakami-

Τίποτα δεν συμβαίνει σε μένα, είμαι καλά

Όταν γυρίζουμε τα κεφάλια μας για να μην δούμε τι συμβαίνει σε εμάς, όταν αυτά "τίποτα δεν συμβαίνει σε μένα" είναι μέρος της καθημερινότητάς μας, όταν εμείς εσωτερικοποιούμε την καταστολή των συναισθημάτων από το γεγονός ότι είναι οδυνηρό, είναι όταν υπάρχει ένα πρόβλημα. Αυτό το πρόβλημα έγκειται στη χρήση της άρνησης ως αμυντικού μηχανισμού.

Η άρνηση συνίσταται στην ακύρωση ενός μέρους δυσάρεστων ή ανεπιθύμητων πληροφοριών και στη ζωή του ατόμου σαν να μην υπήρχε. Δηλαδή, υπάρχουν άνθρωποι που βλέπουν ότι κάτι είναι λάθος, κάτι συμβαίνει, αλλά επιλέγουν να μην δουν, για να μην μιλάνε γι 'αυτό. Νομίζουν ότι μιλώντας για κάτι που συμβαίνει αναγνωρίζει ότι υπάρχει και, ως εκ τούτου, πρέπει να το αντιμετωπίσει.

Και γιατί θα θέλαμε να κρύψουμε τον συναισθηματικό πόνο; Γιατί είναι τόσο δύσκολο για μας να ζητήσουμε βοήθεια όταν δεν είναι κάτι φυσικό που νιώθουμε; Γιατί έτσι μας εκπαιδεύουν καθημερινά. Είμαστε μορφωμένοι στην άρνηση και την καταστολή των συναισθημάτων από τα παιδιά με τόσο λεπτό τρόπο που δεν έχουμε ακόμη καταλάβει.

Είμαστε μορφωμένοι σε συναισθηματική άρνηση όταν πέσουμε ως παιδιά και μας λένε: "Μη κλαίνε, δεν βλάπτει. Τίποτα δεν συμβαίνει ", όταν χάνουμε μια δουλειά και μας λένε: "Τίποτα δεν συμβαίνει. Θα βρείτε μια άλλη θέση. Σκουπίστε αυτά τα δάκρυα και ανανεώστε το πρόγραμμα σπουδών ", όταν ο σύντροφός μας μας αφήνει και μας λένε: "Τίποτα δεν συμβαίνει, υπάρχουν πολλά ψάρια στη θάλασσα. Ένα καρφί παίρνει ένα άλλο καρφί, μην νιώθεις άσχημα ".

Και έτσι κανονικοποιούμε ότι όλη η συναισθηματική δυσφορία πρέπει να κρύβεται, να απορρίπτεται και να αρνούμαστε όλοι μας τον πόνο. Καταλαβαίνουμε ότι είναι καλό οι τρόποι να μην επιβαρύνουμε άλλους με τα προβλήματά μας. Κανονικοποιούμε τη συναισθηματική έκφραση ως τον καλύτερο τρόπο για να συσχετιστούμε. Και τώρα που παραπονιούνται και είναι τοξικές είναι μοντέρνες, απλά κλείσαμε.

Το κλάμα δεν με κάνει αδύναμο. Η αποφυγή του πόνου δεν με κάνει ισχυρό. Έχοντας τα εργαλεία και το θάρρος να αντιμετωπίσω τις δύσκολες καταστάσεις της ζωής, ακόμα κι αν μου κοστίζουν ιδρώτες και δάκρυα, είναι αυτό που με κάνει ανθρώπινο.

Ο πόνος είναι κρυμμένος, αλλά μην ξεχνάτε

Στην αρχή, η χρήση της άρνησης έχει τη χρησιμότητά της. Βραχυπρόθεσμα, είναι ένας αποτελεσματικός αμυντικός μηχανισμός για την αποφυγή του πόνου. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η ζωή συνεχίζεται, εξουδετερώντας τα άβολα μέρη του συναισθηματικού κόσμου και ζώντας σαν να μην υπήρχαν. "Τίποτα δεν συμβαίνει", τότε δεν υπάρχει πόνος, δεν υπάρχει θυμός, δεν υπάρχει θλίψη, δεν υπάρχει φόβος, δεν υπάρχει τίποτα για να μιλήσουμε και τίποτα για να λύσει.

Όμως, κάθε άρνηση έχει ένα αντίστοιχο, γινόμαστε πιο ευάλωτοι στα ακόλουθα κλονήματα της ζωής. Επειδή η ζωή είναι γεμάτη από σεισμούς, στιγμές στις οποίες χάνουμε τον βορρά και την ισορροπία, και αν δεν ξέρουμε πώς να τις αντιμετωπίσουμε, χάνουμε. Λάβετε υπόψη ότι ο πόνος που προσπαθείτε να κρατήσετε κάτω από το χαλί, αλλά μην ξεχάσετε. Συσσωρεύεται και, επιπλέον, όλες εκείνες οι λύσεις που δεν έχετε θέσει σε κίνηση, μαζί με εκείνες που κάνουν, σας επισημαίνουν.

Με άλλα λόγια, όπως Watzlawick, Weakland και Fisch λέει στο βιβλίο του «Αλλαγή», «Ένας τρόπος για την αντιμετώπιση λανθασμένα ένα πρόβλημα συμπεριφέρεται σαν ένα τέτοιο πρόβλημα δεν υπάρχει, ότι εφαρμόζεται ως λύση άρνηση του προβλήματος. Δύο συνέπειες που προέρχονται: α) η αναγνώριση του προβλήματος θεωρείται ως μια εκδήλωση της τρέλας ή κακίες και β) το πρόβλημα που απαιτεί αλλαγή είναι ολοένα και πιο περίπλοκο από τα προβλήματα που δημιουργούνται από την λάθος τρόπος για να προσεγγίσουμε ".

Βήματα για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής άρνησης

Με αυτόν τον τρόπο Η άρνηση, που χρησιμοποιείται με συνήθη τρόπο, θεωρείται κεντρικός αμυντικός μηχανισμός σε διάφορες παθολογίες, ιδιαίτερα στην κατάθλιψη. Αλλά, η άρνηση του συναισθηματικού πόνου μπορεί να λυθεί και μερικά από τα κλειδιά για αυτό μπορούν να βρεθούν στα ακόλουθα βήματα:

• Αναγνωρίστε ότι υποφέρετε: Το πρώτο βήμα για να μπορέσουμε να ξεπεράσουμε κάθε αμυντικό μηχανισμό είναι να αναγνωρίσουμε την ύπαρξή του, αφού πολλές φορές είναι τόσο συνηθισμένοι που τις χρησιμοποιούμε ασυνείδητα.
• Βάλτε τα λόγια στον πόνο: μιλήστε με τον αιτιώδη παράγοντα ή τους αιτιώδεις παράγοντες, ή απλά, αν δεν υπάρχει άλλο πρόσωπο που το προκαλεί, μιλήστε για αυτό σε κάποιον. Σε πολλές περιπτώσεις, η άποψη του άλλου, αν και όχι επαγγελματική, αλλά φίλος, βοηθά να δούμε με μεγαλύτερη σαφήνεια τα προβλήματα και, ως εκ τούτου, τη λύση του.
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν το χρειάζεστε: Εάν οι λύσεις που εφαρμόσατε σε ό, τι σας προκαλεί πόνο δεν σας εξυπηρέτησαν ή το πρόβλημά σας δεν έχει λύση, ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει. Μπορεί να σας διδάξει τεχνικές επίλυσης προβλημάτων ή στρατηγικές αντιμετώπισης για να αισθανθείτε καλύτερα.

Θυμηθείτε ότι ο πόνος είναι αόρατος στα μάτια, αν δεν βάζετε τα λόγια σε πόνο, αλλά δεν είναι αόρατο στην καρδιά. Λάβετε υπόψη ότι η καταγγελία δεν είναι κακή, ούτε σας κάνει ένα τοξικό πρόσωπο, αυτό που κάνει είναι να ζήσει από και για την καταγγελία. Αλλά είναι εξίσου κακό να αρνείστε αυτό που αισθάνεται. Απλά, να είστε όπως είστε.

Ο συναισθηματικός πόνος, η αγωνία του εγκεφάλου μας Πριν από μια απογοήτευση, μια σπασμένη αγάπη, μια προδοσία, ένα ψέμα ή η απώλεια ενός αγαπημένου μας αισθανόμαστε συναισθηματικό πόνο. Διαβάστε περισσότερα "