Το φαινόμενο πεταλούδας που επηρεάζει τα προβλήματά μας

Προβλήματα, προβλήματα, προβλήματα ... που δεν ζουν με κανένα πρόβλημα στην καθημερινότητά τους? Το φυσιολογικό είναι ότι όλοι αντιμετωπίζουμε προβληματικές καταστάσεις μια φορά στη ζωή μας, αν και αυτό δεν σημαίνει ότι ξέρουμε πώς να τα λύσουμε ... επειδή η αλήθεια είναι ότι δεν όλες οι πρακτικές κάνουν τους δασκάλους.

Μιλώντας για προβλήματα, δεν είναι ασυνήθιστο να καταλήξουμε να αφήσουμε τους εαυτούς μας να οδηγούνται από τους φαύλους κύκλους που κλείνουμε γύρω μας. Στην πραγματικότητα, τα προβλήματά μας επηρεάζονται τόσο από τα πρότυπα συμπεριφοράς που γίνονται εγγυητές της επιβίωσης τους και, ως εκ τούτου, από την απογοήτευση μας. Έτσι, από συστημική άποψη, γίνονται συστήματα συμπεριφοράς και σημασίες που τροφοδοτούνται μεταξύ τους.

Αυτό σημαίνει ότι, σαν να ήταν μια πεταλούδα, όταν ένα πρόβλημα φτερά τα φτερά της, επηρεάζει πολλές από τις συμπεριφορές μας, τις σχέσεις μας και τις σκέψεις μας.. Με άλλο τρόπο, είναι τα προβλήματα που καταλήγουν να παίρνουν την κατεύθυνση της δικής μας συμπεριφοράς, προκαλώντας, χωρίς να παρατηρήσουμε, ότι μπαίνουμε σε έναν φαύλο κύκλο στον οποίο παραμένουμε στάσιμοι.

Όταν ένα πρόβλημα κρύβει τα φτερά του, δημιουργείται ένας σεισμός που επηρεάζει την εσωτερική μας ισορροπία.

Πώς μπορούμε να σπάσουμε αυτό το "πεταλούδα αποτέλεσμα" των προβλημάτων μας?

Για να σπάσετε αυτόν τον φαύλο κύκλο, υπεύθυνος σε μεγάλο βαθμό για τη συμπεριφορά μας να στείλουμε τα προβλήματά μας αντί του εαυτού μας, πρέπει προσπαθήστε να αποκλείσετε την ακολουθία συμπεριφορών στις οποίες έχει εγγραφεί το πρόβλημα. Με αυτό σκοπεύουμε να δημιουργήσουμε άλλες εναλλακτικές συμπεριφορές που μας φέρνουν πιο κοντά σε μια καλή λύση στο πρόβλημα και, σε κάθε περίπτωση, να ξεφύγουμε από εκείνες που εξασφαλίζουν την επιβίωσή τους.

Αυτό σημαίνει ότι, Εάν αντιμετωπίζουμε πρόβλημα, συνήθως εφαρμόζουμε μια συγκεκριμένη λύση και αυτό δεν λειτουργεί, η αλλαγή της στρατηγικής μας μπορεί πάντα να μας βοηθήσει να βρούμε τη σωστή λύση. Αλλά αυτό που φαίνεται τόσο απλό είναι πολύ περίπλοκο. Λάβετε υπόψη ότι είμαστε ζώα των εθίμων και αλλάζουμε τον τρόπο δράσης μας, σπάζοντας το "εφέ πεταλούδας" που εξαπολύουμε, είναι εξαιρετικά περίπλοκο.

Ο άνθρωπος είναι το μόνο ζώο που μπορεί να ταξιδέψει δύο φορές με την ίδια πέτρα, ακόμα κι αν η ίδια η πέτρα είναι η αιτία όλων των προβλημάτων της.

Προκειμένου να αλλάξει αυτή η σχέση συμπεριφοράς, η συστηματική ψυχολογία μας προσφέρει δύο τρόπους:

• Επαναπροσδιορίστε κάποιο στοιχείο της ακολουθίας προβλημάτων ή αλλάξτε ολόκληρη την ακολουθία, να κατανοήσουμε τι συμβαίνει γύρω μας και να ανακαλύψουμε τον φαύλο κύκλο συμπεριφοράς που τροφοδοτεί το πρόβλημα. Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι να μην υποθέσουμε μια ερμηνεία, μια καταδίκη σε μια συζήτηση, αλλά να ζητήσουμε από τον συνομιλητή άμεσα εάν αυτή ήταν η πρόθεση που τον οδήγησε να ενεργήσει με αυτό τον τρόπο.
• Εκτελέστε κάποια εργασία που τροποποιεί οποιαδήποτε από τις ακολουθίες συμπεριφορών που εμπλέκονται: με αυτά τα καθήκοντα προσποιούμαστε ότι είμαστε αυτοί που ενοχλούν το πρόβλημα αντί για το πρόβλημα που μας ενοχλεί. Ένα παράδειγμα αυτού μπορεί να είναι η προσθήκη ενός στοιχείου στην ακολουθία προβλημάτων. για παράδειγμα, αν έχετε προβλήματα με το αλκοόλ, βάλτε τα γάντια όταν πηγαίνετε να πιείτε μεταβάλλεται ο κύκλος συμπεριφοράς.

Μη διστάσετε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας!

Ίσως οι λύσεις αυτές φαίνονται πολύ απλές για να παράγουν σημαντικά αποτελέσματα, αλλά η αλήθεια είναι ότι η αλλαγή της μηχανιστικής ακολουθίας των προβλημάτων μας είναι πολύ αποτελεσματική. Όταν συνειδητοποιούμε τι κάνουμε, αντί να παρασυρθούμε από καταστάσεις, είμαστε σε θέση να δούμε τι συμβαίνει γύρω μας πιο καθαρά.

Στέλνουμε τη δική μας συμπεριφορά αν γνωρίζουμε τι κάνουμε και γιατί το κάνουμε ανά πάσα στιγμή, αλλά τα προβλήματά μας θα είναι εκείνα που χτυπάνε τα φτερά τους προκαλούν αλλαγές στη ζωή μας.

Έτσι, για να είμαστε ελεύθεροι να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματά μας ή να προσπαθήσουμε να βρούμε αποτελεσματικές λύσεις, θα αλλάξουμε αυτό που κάνουμε συνήθως, ακόμη και με μια μικρή λεπτομέρεια, θα μας βοηθήσει. Επειδή δεν πρόκειται να περάσουμε από τη ζωή χωρίς να το ζήσαμε, αφήνοντας απλώς τους εαυτούς μας να καθοδηγούνται από περιστάσεις, αλλά να πάρουμε τον έλεγχο και να εισαγάγουμε μικρές αλλαγές. Αυτές οι αλλαγές θα προκαλέσουν ότι όταν η πεταλούδα των προβλημάτων μας κουνάει τα φτερά, δημιουργούνται προκλήσεις και ευκαιρίες, όχι σεισμοί και καταιγίδες.

Η εξαίρεση βοηθά να δούμε τη λύση του προβλήματος Η εξαίρεση από το πρόβλημα μπορεί να είναι η βάση της λύσης του, επειδή μας δείχνει τους πόρους που πρέπει να ξεπεράσει ο ασθενής. Διαβάστε περισσότερα "