Προσωπική ενδυνάμωση η καλύτερη άμυνα μας ενάντια στις αντιξοότητες

Έχετε αισθανθεί ποτέ "μικρό" και ότι δεν θα μπορούσατε να κάνετε τίποτα ενάντια στις αντιξοότητες που η ζωή σας έθεσε εκείνη την εποχή; Αρχίζετε να σκέφτεστε ότι είστε άχρηστοι και ότι δεν αξίζετε τίποτα. Πιστεύετε ότι τα πράγματα θα πάνε στραβά και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να το αλλάξετε.

Τι συνεπάγεται αυτό? Μην καταβάλλετε προσπάθειες για να βγείτε από αυτή την κατάσταση: νομίζετε ότι δεν θα λειτουργήσουν. Έτσι εισάγετε έναν φαύλο κύκλο που είναι δύσκολο να φύγει και αυτό κάνει την ταλαιπωρία σας να αναπτύσσεται ... Υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε; Ναι! Για να αλλάξετε το τσιπ, συνεχίστε να διαβάζετε και να ανακαλύπτετε τα οφέλη της ενδυνάμωσης!

"Το ερώτημα δεν είναι ποιος θα με αφήσει, το ερώτημα είναι ποιος θα με σταματήσει"

-Ayn Rand-

Τι είναι η προσωπική ενδυνάμωση?

Όταν μπαίνουμε στη σπειροειδή μάθηση της αβοήθειας, η προσωπική μας κατάσταση επιδεινώνεται και χειροτερεύει.. Η αίσθηση ότι δεν έχουμε καμία εξουσία να αλλάζουμε τα πράγματα υπονομεύει τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Είναι σαφές ότι μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες της ζωής. Δύσκολο ναι, αλλά και αδύνατο.

Αν κάποιος μας είπε ότι η ύπαρξή μας θα ήταν ένα μονοπάτι των τριαντάφυλλων επειδή ήταν φτιαγμένο από καλές προθέσεις, μας έλεγε ψέματα. Ούτε η σκέψη αυτού του imp που μας λέει ότι όλα είναι θανατηφόρα. Με αυτή την έννοια, η ευτυχία είναι συνήθως το προϊόν της ισορροπίας. μια ισορροπία που σπάνια βρισκόμαστε αν δεν προσπαθήσουμε να συνεργαστούμε με τις δυνάμεις που είναι μέσα μας και έξω από μας. Είναι θέμα θέλησης ... αλλά και δεξιοτήτων και νοημοσύνης.

"Ο πιο συνηθισμένος τρόπος να εγκαταλείψουμε την εξουσία πιστεύει ότι δεν το έχουμε"

-Αλίκη Walker-

Τι εννοώ με αυτό; Ότι τα πράγματα, από μόνα τους, συνήθως δεν αλλάζουν. Είναι πολύ σημαντικό να βλέπουμε τους εαυτούς μας ως έγκυρα όντα να αναπροσανατολίζουμε τις δυνάμεις που μιλήσαμε πριν και να φτάσουμε σε μια θέση ισορροπίας. Φυσικά, χωρίς να ξεχνάμε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που ξεφεύγουν από τη βούλησή μας. Αυτό είναι σημαντικό, γιατί αν προσπαθήσουμε να ελέγξουμε τα πάντα θα απογοητευτούμε.

Με λίγα λόγια, Η ενδυνάμωση αφορά το άτομο που μπορεί να λαμβάνει αποφάσεις και να αντιμετωπίζει τις διαφορετικές καταστάσεις που προκύπτουν. Σε αυτή τη διαδικασία, είναι βασικό το άτομο να δει ότι η ενόχληση δεν επιβάλλεται απλώς από εξωτερικά γεγονότα, αλλά είναι μια εσωτερική διαδικασία που μπορεί να ελέγχει και να διαχειρίζεται.

Πώς μπορούμε να προωθήσουμε την προσωπική ενδυνάμωση?

Για να κάνετε ένα πρόσωπο να μοιάζει με αυτό, είναι σημαντικό να έχουν επαρκή αυτοεκτίμηση. Η ενδυνάμωση ενός θετικού οράματος για τον εαυτό μας θα μας κάνει να εμπιστευόμαστε περισσότερο τις ικανότητές μας και στη δύναμη να αλλάξουμε αυτό που θα θέλαμε. Τώρα, αυτή η αυτοεκτίμηση πρέπει να προσαρμοστεί στην πραγματικότητα.

Κάνουμε φτωχούς για τον εαυτό μας εάν δημιουργούμε υπερβολικές προσδοκίες που δεν θα μπορέσουμε να φτάσουμε. Τότε θα είμαστε απογοητευμένοι. Για το λόγο αυτό, Είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζουμε καλά τον εαυτό μας και να γνωρίζουμε τα δυνατά σημεία και τις αδυναμίες μας. Για να βρεθούμε σε αυτή τη θέση και με αυτή τη διάταξη είναι σημαντικό να βάλουμε τον εαυτό μας στη δοκιμασία.

"Έκανα πάντα κάτι για το οποίο δεν είχα προετοιμαστεί. Νομίζω ότι αυτός είναι ο τρόπος που μεγαλώνουμε. Όταν υπάρχει μια στιγμή: Ugh !, Δεν είμαι απόλυτα βέβαιος ότι μπορώ να το κάνω, και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αποδεχθεί τις στιγμές αυτές, αυτό είναι όταν προχωράτε "

-Μαρίσα Μάγερ-

Αν δεν αναλάβουμε κινδύνους, δεν θα προχωρήσουμε. Η αντιμετώπιση της πραγματικότητας θα μας βοηθήσει να δούμε ότι τα προβλήματά μας είναι σπάνια τόσο φοβερά όσο νομίζαμε και ότι έχουμε τις ικανότητες να αντιμετωπίσουμε τις αντιξοότητες. Από την άλλη πλευρά, αν αποτύχουμε στην προσπάθειά μας, μπορούμε να δούμε τι κάναμε λάθος και να το τροποποιήσουμε για να έχουμε ένα καλύτερο αποτέλεσμα.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά ενός εξουσιοδοτημένου προσώπου?

Τέλος, ας δούμε τα χαρακτηριστικά που μπορούμε να παρατηρήσουμε σε ένα εξουσιοδοτημένο άτομο:

• Αναφέρεται και προσπαθήστε να μάθετε τα θέματα που σας ενδιαφέρουν.
• Φόρμα αναζήτησης και να αποκτήσουν νέες δυνατότητες.
• Είναι υπεύθυνος.
• Είναι γνωστό και αποδεκτό τον εαυτό της.
• Έχει επαρκή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.
• Γνωρίζει το σημασία της φροντίδας του εαυτού.
• Ξέρει πώς είναι οι κοινωνικές του σχέσεις και να φροντίζουν εκείνους που αξίζουν, αλλά χωρίς autoboicotearse, αναζητούν ισορροπημένες σχέσεις και χωρίς τοξική συναισθηματική εξάρτηση.
• Γνωρίζει το σημασία του καθορισμού ορίων στις διαπροσωπικές τους σχέσεις.
• Είναι σε θέση να προγραμματίσει το χρόνο του, καθορίζοντας τους στόχους, τις ανάγκες και τις προτεραιότητες.
• Ξέρει πώς να πάρει αποφάσεις.
• Προσπαθήστε να λύσετε τις συγκρούσεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για όλα τα μέρη.
• Επικοινωνεί με την ενεργοποίηση των κοινωνικών δεξιοτήτων του και την άσκηση της βεβαιότητας, έτσι λαμβάνει υπόψη τα δικαιώματα των άλλων και των δικών τους.

Εν ολίγοις, μετά την ενδυνάμωση, οι άνθρωποι είναι πιο ικανοί να ζουν σε αρμονία με εμάς και με άλλους, έτσι οι κοινωνικές μας σχέσεις κερδίζουν στην ποιότητα και βελτιώνεται η ψυχολογική τους κατάσταση... Εργαστείτε για να συνεχίσετε να εξελίσσεται ως άτομο!

Οι φωτογραφίες προσφέρθηκαν από τον Michael Rosner Hyman, τον Austin Schmid και τον Jerry Kiesewetter.

Αποφυγή θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα Η αποφυγή καταστάσεων που δημιουργούν δυσφορία θα μας κάνει να αισθανόμαστε χειρότεροι μακροπρόθεσμα, οπότε πρέπει να αναπτύξουμε άλλες στρατηγικές. Διαβάστε περισσότερα "