Το λάθος του τυφλού, ξέρετε τι είναι;

Όλοι δουλεύουμε με προσδοκίες και, ως εκ τούτου, καταδικάζουμε το λάθος του νομοθέτη. Σίγουρα έχετε σκεφτεί ποτέ ότι κάτι θα συνέβαινε με κάποιο τρόπο ή ότι θα νιώθετε με κάποιο τρόπο. Επιπλέον, είναι πιθανό ότι έχετε ολοκληρώσει προβλέψεις σχετικά με τη συμπεριφορά κάποιου. Στην πραγματικότητα το κάνουμε κάθε μέρα, ανά πάσα στιγμή.

Η αλήθεια είναι ότι περνάμε τη ζωή μας κάνοντας προβλέψεις για το μέλλον. Μερικές φορές θεωρούμε δεδομένο ότι τα πράγματα θα πάνε στραβά χωρίς να έχουν μια λογική βάση γι 'αυτό. Στη συνέχεια, η αγωνία εμφανίζεται και όλα εξαιτίας του λάθους του τυφώνα.

Το λάθος του τυχοδιώκτη είναι ένα είδος νοητικής παραμόρφωσης ή "σφάλματος σκέψης": ένα "πνευματικό" που χτυπήσαμε όλοι. Με τη σειρά τους, οι γνωστικές στρεβλώσεις έχουν αναλυθεί πολύ στο πλαίσιο της ψυχοθεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς, ειδικά στην ορθολογική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία. Ας δούμε από τι αποτελείται.

Ορθολογική συμπεριφοριστική συναισθηματική θεραπεία

Ορθολογική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία (REBT) είναι πρωτοπόρος σε πολλές από τις ιδέες που παρουσιάζει και μιας από τις βασικές θεραπείες γνωστικής συμπεριφοράς. Η θεωρητική-εννοιολογική βάση αυτού του τύπου της θεραπείας βρίσκεται στην γνωστική ψυχολογία και τον συμπεριφορισμό.

Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι μια ψυχολογική σχολή αποτελούμενη από πολλούς συγγραφείς που μοιράζονται τη χρήση επιστημονικής μεθοδολογίας και βασικών αρχών. Ορισμένες από αυτές τις αρχές είναι οι εξής:

• Τα άτομα ανταποκρίνονται στις γνωστικές παραστάσεις (ερμηνείες, αντιλήψεις και αξιολογήσεις) περιβαλλοντικών γεγονότων.
• Η δυσλειτουργική γνώση (λάθος σκέψη) προκαλεί συναισθηματική και συμπεριφορική διαταραχή.
• Η γνωστική αλλαγή προκαλεί συναισθηματικές και συμπεριφορικές αλλαγές.
• Οι γνωστικές ή σκέψεις μπορούν να αξιολογηθούν και να καταγραφούν.

Ο όρος γνωστικός-συμπεριφοριστικός είναι πολύ γενικός και αναφέρεται σε θεραπείες που ενσωματώνουν τόσο τις γνωστικές όσο και τις συμπεριφορικές τεχνικές. Έχουν μια εμπειρική βάση (αποδεδειγμένη) και απαιτούν την ενεργό συμμετοχή του ασθενούς.

Όπως είπαμε, Το σφάλμα του τυφλού είναι μια γνωστική παραμόρφωση που προσδιορίζεται στο πλαίσιο της ορθολογικής συναισθηματικής συμπεριφοριστικής θεραπείας. Υπάρχουν και άλλες γνωστικές στρεβλώσεις, αλλά σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε σε αυτό. Σύμφωνα με την TREC, όταν δεσμευόμαστε αυτές τις γνωστικές στρεβλώσεις, στρεβλώνουμε την πραγματικότητα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να γίνουμε ανήσυχοι ή λυπημένοι.

Το λάθος του καπετάνιου σύμφωνα με τον David Burns

Ο ψυχολόγος Ο Ντέιβιντ Μπερνς συμπεριλαμβάνει το σφάλμα του τυφώνα σε μια άλλη ευρύτερη κατηγορία γνωστικής παραμόρφωσης: τα βιαστικά συμπεράσματα. Σύμφωνα με τον Μπερνς, βιαστικά συμπεράσματα συμβαίνουν όταν υποθέτουμε ιδέες που δεν προέρχονται απαραίτητα από τα γεγονότα. Αυτά τα συμπεράσματα παράγονται συνήθως από την τάση του εγκεφάλου μας να εξοικονομεί ενέργεια στην επεξεργασία πληροφοριών ή από τη βιασύνη που μπορεί να θέσει το πλαίσιο για να το φτάσει.

Δύο παραδείγματα βιαστικών συμπερασμάτων είναι τα την ανάγνωση της σκέψης και το λάθος του τυφλού. Ο David Burns ορίζει το λάθος του τυχερού ως εξής:

"Είναι σαν να στέκομαι μπροστά από μια κρυστάλλινη σφαίρα που προβλέπει μόνο θλίψη. Φαντάζεστε ότι κάτι κακό θα συμβεί και να πάρει αυτή την πρόβλεψη ως γεγονός (όταν δεν είναι). Φανταστείτε, για παράδειγμα, ότι ένας βιβλιοθηκονόμος σε ένα γυμνάσιο που επαναλαμβάνει τον εαυτό του κατά τη διάρκεια των επιθέσεων άγχους: Πάω να λιποθυμήσω ή να "τρελαθώ".

Αυτές οι προβλέψεις δεν ήταν ρεαλιστικές επειδή δεν είχε ποτέ λιποθυμηθεί ή "τρελαθεί". Ούτε είχε σοβαρά συμπτώματα που υποδηλώνουν επικείμενη και απόλυτη απώλεια ελέγχου.

Σε μια περίοδο θεραπείας, ένας γιατρός που υπέφερε από οξεία κατάθλιψη μου εξήγησε γιατί έφυγε από το επάγγελμά του: Συνειδητοποιώ ότι θα καταθλιψτώ όλη μου τη ζωή. Η δυστυχία μου θα συνεχιστεί και είμαι απόλυτα πεπεισμένη ότι αυτή η θεραπεία ή οποιαδήποτε άλλη είναι έτοιμη να αποτύχει.

Αυτή η αρνητική πρόβλεψη για την πρόγνωσή του τον έκανε να αισθάνεται απελπισμένος. Η βελτίωση που γνώρισε τα συμπτώματά του λίγο μετά την έναρξη της θεραπείας έδειξε πόσο λανθασμένη ήταν η προφητεία του. ".

Δεν είμαστε τυχεροί, οπότε γιατί να βγάλουμε βιαστικά συμπεράσματα;?

Έχουμε όλοι συνειδητοποιήσει κάποια βιαστικά συμπεράσματα να απαντήσουμε σε αυτό που μας ζήτησαν ή επειδή δεν είχαμε υπομονή ... και τότε συνειδητοποιήσαμε το λάθος. Φανταστείτε να καλέσετε έναν φίλο και να μην επιστρέψετε την κλήση μετά από εύλογο χρονικό διάστημα.

Αυτό το γεγονός σας κάνει να αισθάνεστε λυπημένοι όταν λέτε ότι ο φίλος σας έλαβε πιθανώς την κλήση σας αλλά δεν έδειξε κανένα ενδιαφέρον να σας το επιστρέψει. Ποια είναι η νοητική στρέβλωση που θα διαπράξατε; Η απάντηση είναι η εξής: διαβάστε τις σκέψεις των άλλων.

Όταν αισθάνεστε λυπημένοι, αποφασίσετε να μην καλέσετε ξανά ή να μάθετε τι συνέβη. Λέτε στον εαυτό σας: "Θα σκέφτεται ότι είμαι βάρος, αν τον καλέσω και πάλι. Πάω να φαίνω γελοίο. " Λόγω αυτών των αρνητικών προβλέψεων (σφάλμα περιπέτειας), αποφεύγετε τον φίλο σας και αισθάνεστε ταπεινωμένοι.

Τρεις εβδομάδες αργότερα, μάθετε ότι ο φίλος σας δεν είχε λάβει την κλήση σας. Αποδεικνύεται ότι όλο αυτό το χάος δεν υπήρχε πέρα ​​από το κεφάλι σου. Έχετε λάβει ως συμπεράσματα συμπεράσματα που δεν ήταν ακριβή, από τα οποία με τη σειρά σας επέστησε άλλα συμπεράσματα ακόμα λιγότερο ακριβή.

Όπως μόλις είδαμε, το λάθος του τυφλού συνίσταται στην εξαγωγή βιαστικών συμπερασμάτων για ένα γεγονός χωρίς να έχει μια σταθερή βάση για να τα στηρίξει. Όταν το κάνουμε αυτό, είμαστε θύματα μιας παραμόρφωσης της σκέψης που σίγουρα θα μας κάνει να υποφέρουμε.

Πώς επηρεάζουν οι γνωστικές στρεβλώσεις; Οι γνωστικές παραμορφώσεις ή τα σφάλματα σκέψης είναι διαστρεβλωμένες σκέψεις για την πραγματικότητα που μας περιβάλλει. Καθορίζουν πώς αισθανόμαστε. Διαβάστε περισσότερα "