Το χιούμορ ως θεραπεία για την απελευθέρωση του στρες

Το χιούμορ είναι ένα από τα στοιχεία που φυσικά μας βοηθούν να απελευθερώσουμε το άγχος. Με αυτό, τα μεγάλα προβλήματα σταματούν να φαίνονται τόσο μεγάλα και οι άνθρωποι που θα μπορούσαν να μας εκφοβίσουν μικρότεροι. Με αυτή την έννοια, μπορείτε να ζωντανέψετε κάθε βράδυ ή να βάλετε φωτισμό σε οποιαδήποτε συννεφιασμένη μέρα. Έτσι, το χιούμορ ως θεραπεία είναι ένα θεμελιώδες εργαλείο.

Αν και σχετίζεται με την αναψυχή και τον ελεύθερο χρόνο, η επιστήμη έχει δείξει ότι σε ορισμένες περιπτώσεις το χιούμορ μπορεί να είναι ένα συμπλήρωμα που βελτιώνει τα αποτελέσματα μιας παρέμβασης. Ένα συστατικό που το καθιστά, σε ορισμένες χρονικές στιγμές, μπορεί να χρεώνει δυναμισμό. Την ίδια στιγμή, αυτή η μορφή, που περιλαμβάνεται στην ανακοίνωση, μπορεί δημιουργούν ή δημιουργούν εμπιστοσύνη μεταξύ ειδικού και ασθενούς / πελάτη.

Η αλήθεια είναι ότι όταν γελάνουμε, έχουμε τα ακόλουθα αποτελέσματα

• Το κύκλωμα ανταμοιβής εγκεφάλου ενεργοποιείται, έτσι απελευθερώνονται ενδορφίνες και ντοπαμίνη, οι οποίες είναι ορμόνες που σχετίζονται με την ευημερία και την ευτυχία.
• Μειώστε τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, από τη δράση της ντοπαμίνης και των ενδορφινών.
• Οι μύες χαλαρώνουν, ειδικά το πρόσωπο.
• Αυξήστε την αίσθηση της ηρεμίας και της ασφάλειας.
• Η αίσθηση της χαράς και χαλάρωσης μας αποσπά από τα προβλήματα και τις ανησυχίες.

Από την άλλη πλευρά, ο καθηγητής Heidi L. Fritz του Πανεπιστημίου του Salisbury έχει αφιερώσει μεγάλο μέρος της επαγγελματικής του καριέρας στη μελέτη της σχέσης μεταξύ χιούμορ και άγχους. Τα αποτελέσματα των μελετών τους λένε ότι όσο πιο έντονη είναι η αίσθηση του χιούμορ ενός ατόμου, τόσο χαμηλότερο είναι το άγχος που μπορεί να αντιμετωπίσει..

Πέρα από το γέλιο, το χιούμορ ως θεραπεία

Αν και η πιο ορατή συνέπεια του χιούμορ είναι το γέλιο, υπάρχουν και άλλα. Επίσης,, Το χιούμορ ως θεραπεία δεν πρέπει να συγχέεται με την έλλειψη σοβαρότητας, ούτε με ειρωνεία ή με μια διάθεση στην οποία η ευφορία μπορεί να πάρει τον έλεγχο.

Η πραγματική χρησιμότητά του έγκειται στο γεγονός ότι μας δίνει μια διαφορετική οπτική γωνία: λειτουργεί ως ένας από τους καθρέφτες εκείνους που παραμορφώνουν τις εικόνες. Ταυτόχρονα, μπορείτε να δείξετε τη δυνατότητα προσθήκης αλλαγών στα φίλτρα που χρησιμοποιούμε για να αντιληφθούμε και να επεξεργαστούμε τις πληροφορίες.

Μπορούμε να πούμε ότι το χιούμορ δείχνει την ευτυχία, ακόμα και όταν μας περιβάλλουν οι αντιξοότητες. Για μια στιγμή είναι σε θέση να σταματήσει τη ροή των αρνητικών σκέψεων, ένα δεύτερο που αρκετές φορές αρκεί για να σπάσει τον κύκλο στον οποίο βυθίζουμε και που τα τροφοδοτεί.

Η πρόκληση των πιο συναισθηματικά έντονων επαγγελμάτων

Οι επαγγελματίες υγείας που εργάζονται σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, οι αστυνομικοί ή οι πυροσβεστικές ομάδες αντιμετωπίζουν, καθημερινά, πολύ περίπλοκες καταστάσεις, όπου οι κορυφές τάσης μπορεί να είναι πολύ υψηλές. Αυτό κάνει το έργο του να γίνεται συχνά αυτός ο παράγοντας που προκαλεί συναισθηματικές ανισορροπίες.

Η σκληρότητα αυτών των καταστάσεων έγκειται κυρίως στη συμμετοχή άλλων ανθρώπων και στις αντιξοότητες που βιώνουν. Για παράδειγμα, ένας γιατρός που εργάζεται σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης πρέπει να λάβει σημαντικές αποφάσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα, πολλές φορές χωρίς να έχουν όλες τις πληροφορίες για το τι συμβαίνει με τους τραυματίες και μάλιστα αναλαμβάνοντας τον κίνδυνο να προκαλέσουν περισσότερες ζημιές. Μετακίνηση ή όχι ενός ατόμου σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή μπορεί να προκαλέσει παράλυση ή να σώσει τη ζωή σας.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο ντύσιμο της διάθεσης μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα άγχους μόλις ληφθεί η απόφαση και πριν έρθει η επόμενη στιγμή έντασης.

Ο κρίσιμος ρόλος του χιούμορ ως θεραπεία σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης

Η μεγάλη χρησιμότητα του χιούμορ ως θεραπείας σε αυτά τα πλαίσια μπορεί να χωριστεί σε αυτές τις πτυχές:

• Χιούμορ ως εργαλείο για την υγεία και την απόδοσή του, βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Επιτρέπει να αγνοήσουμε τα ανόητα, να ομαλοποιήσουμε την αγενότητα των καταστάσεων και να αποφύγουμε την απελπισία. Βοηθήστε να πάρετε τον έλεγχο της κατάστασης, μετριασμό του αντίκτυπου αυτού.
• Χιούμορ ως εργαλείο για τη σχέση μεταξύ των εταίρων. Η δυσκολία σε καταστάσεις άγχους μεταξύ των μελών της ομάδας εργασίας μπορεί να διαδραματίσει έναν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην απόδοση και τη συνεργασία. Επιπλέον, το κλίμα εμπιστοσύνης που δημιουργεί διευκολύνει την έκφραση συναισθημάτων σε μεταγενέστερες στιγμές.
• Το χιούμορ ως εργαλείο για τη σχέση με τους ασθενείς / τους επηρεάζεται. Για ένα άτομο που βρίσκεται σε πολύ αγχωτική κατάσταση και δεν μπορεί να κάνει τίποτα γι 'αυτό, όπως όταν έχουμε καλέσει ένα ασθενοφόρο και περιμένουμε να φτάσει, το χιούμορ μπορεί να λειτουργήσει ως Συναισθηματική "σωτηρία".

Το χιούμορ είναι καλό όταν είναι ευαίσθητο στο περιβάλλον

Είναι εξίσου σημαντικό να χρησιμοποιούμε το χιούμορ σε καταστάσεις όπου η ένταση μπορεί να ανακουφιστεί, ώστε να μην αποστασιοποιηθεί από καταστάσεις στις οποίες η ένταση αυτή μπορεί μόνο να αυξηθεί. Με αυτή την έννοια, είμαστε μοναδικοί, όπως και οι περιστάσεις που μας περιβάλλουν κάθε στιγμή. Αυτό απαιτεί συνεχή παρατήρηση και προσαρμογή σε ένα πολύ δυναμικό περιβάλλον.

Έτσι, η χρήση του χιούμορ ως στοιχείο που μπορεί να παράγει όλα τα αποτελέσματα που περιγράφονται, απαιτεί ένα έξυπνο από αυτά. Από μια σειρά από στιγμές που βασίζονται στην ενσυναίσθηση και το σεβασμό. Διαφορετικά, μπορεί να είναι πολύ αντιπαραγωγικό. Από την άλλη πλευρά, σε περίπτωση αμφιβολίας μπορούμε να προσπαθήσουμε να το χρησιμοποιήσουμε με πολύ μαλακό τρόπο, απαντώντας μετά από την ανατροφοδότηση από άλλους.

Το χιούμορ, στο πλαίσιο της θεραπείας και έξω από αυτό, είναι ένας πολύ ισχυρός σύμμαχος όταν το χρησιμοποιούμε με νοημοσύνη. Με τη νοημοσύνη σημαίνει με έναν τρόπο προσαρμοσμένο στην κατάσταση. Στο παρασκήνιο μιλάμε ένα στυλ επικοινωνίας. Ένα στυλ εργασίας Ένας τρόπος ζωής.

Πώς να διαχειριστείτε τις συγκρούσεις με το χιούμορ Η διαχείριση των συγκρούσεων, λαμβάνοντας τα πράγματα με το χιούμορ, όχι μόνο σας επιτρέπει να επιλύσετε διαφωνίες, αλλά και ενισχύετε τις σχέσεις. Διαβάστε περισσότερα "