Το χιούμορ είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο αν γνωρίζουμε πώς να το εκμεταλλευτούμε

Πολλές φορές επικεντρωνόμαστε στο πώς να μειώσουμε τα αρνητικά συναισθήματα, να αγωνιζόμαστε για αυτή τη σημαία σε πραγματικές μάχες και όχι πάντα με τις πιο κατάλληλες στρατηγικές. Προσπαθούμε να μάθουμε να χαλαρώνουμε. Θέλουμε να μάθουμε τεχνάσματα για το πώς να ελέγξουμε τον θυμό μας. Όταν είμαστε λυπημένοι, θα θέλαμε να σταματήσουμε να αισθανόμαστε αυτόν τον τρόπο ... Ωστόσο, πότε ανησυχούμε για την ενίσχυση των θετικών συναισθημάτων; Γιατί να μην αλλάξουμε την πάλη ενάντια ... για να πάμε υπέρ του ... ?

Στην πραγματικότητα, η βελτίωση της σχέσης μας με θετικά συναισθήματα θα βοηθήσει τα αρνητικά όχι σαν εμάς τόσο πολύ. Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα είναι να προωθηθεί η ισορροπημένη χρήση του χιούμορ στην καθημερινότητά μας. Αλλά φαίνεται πιο εύκολο να πει κανείς από το κάνουμε, έτσι; Σας προσκαλώ να συνεχίσετε την ανάγνωση για να μάθετε κάποιες ασκήσεις που μας βοηθούν σε αυτό το έργο ... Να γελάσω!

"Όλα έχουν το μέτρο, όπως ακριβώς έχει κάθε κατάσταση. Το γέλιο έχει τη θέση του, όπως και το κλάμα. το χαμόγελο έχει τη στιγμή του, όπως έχει και τη σοβαρότητά του "

-Αλ Γιάιτς-

Γιατί είναι ενδιαφέρον να χρησιμοποιείς το χιούμορ?

Όλοι έχουμε κάποιες καλύτερες μέρες και κάποιες χειρότερες. Είναι φυσιολογικό, έτσι; Στην πραγματικότητα, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να εμφανιστούν αρνητικά συναισθήματα. Εάν συμβαίνει κάτι που είναι άδικο για εμάς, για παράδειγμα, θα θυμηθούμε. από την οργή θα λάβουμε τις πληροφορίες και την ενέργεια για να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας και να προσπαθήσουμε να λύσουμε το πρόβλημα.

Εάν ο θυμός αυτός δεν εμφανίστηκε, θα ήταν πιο περίπλοκο αν μπορούσαμε να δώσουμε μια γρήγορη και δυναμική απάντηση. Το ίδιο ισχύει και για τα υπόλοιπα συναισθήματα: εκπληρώνουν μια σειρά λειτουργιών, τόσο θετικών όσο και αρνητικών. Η ουσία του θέματος είναι να βρούμε την ισορροπία, έτσι ώστε τα αρνητικά συναισθήματα να μην είναι πολύ έντονες, πολύ συχνές ή πολύ μακρόχρονες.

Για αυτό, ένας μεγάλος πόρος είναι το χιούμορ. Στην πραγματικότητα, Η χαρά και το γέλιο είναι μέρος της μέρας μας. Μας δίνουν ένα χέρι όταν αντιμετωπίζουν πολύπλοκες καταστάσεις ή συγκρούσεις, καθώς μας βοηθούν να μειώσουμε την τάση που μπορεί να ενεργοποιηθεί στην αρχή, στην οποία το άγχος ή ο θυμός είναι μεγαλύτεροι.

"Η ευσπλαχνία μας διδάσκει ότι όλα όσα δεν είναι τραγικά είναι γελοία. Και το χιούμορ προσθέτει, με ένα χαμόγελο, ότι δεν είναι τραγωδία ... Η αλήθεια του χιούμορ είναι αυτό: η κατάσταση είναι απελπιστική, αλλά όχι σοβαρή "

-André Comte-Sponville-

Χιούμορ έρχονται σε μένα!

Μόλις η θεωρία είναι γνωστή, ας προχωρήσουμε στην πρακτική. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε τη συναισθηματική μας κατάσταση σε μια πιο ευτυχισμένη κατάσταση? Μια πολύ απλή πρώτη άσκηση που όλοι έχουμε κάνει θα ήταν να παρακολουθήσουμε μια ταινία. Αλλά ούτε ένα. Πρέπει να είναι μια ευχάριστη και διασκεδαστική, ή τουλάχιστον που περιέχει σκηνές που ενθαρρύνουν να δουν την αστεία πλευρά των αποτυχιών.

Όταν είμαστε κάτω ή λυπημένοι, δείτε ότι άλλοι άνθρωποι είναι σε θέση να βρουν αυτό το χιουμοριστικό μέρος της κατάστασης μας χρησιμεύει μάθησης, ταυτόχρονα αποσυνδέουμε από την ένταση που έχουμε πάνω μας. Τέλος, θα ήταν καλή ιδέα να παρακολουθήσετε την ταινία συνοδευόμενη.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να σχολιάσουμε το γεγονός αυτό όταν τελειώσει, καθώς και να το συσχετίσουμε με γεγονότα που έχουν συμβεί σε εμάς, αλλά με πιο απομακρυσμένο τρόπο. Θα μας διευκολύνει να το δούμε από μια άλλη οπτική γωνία, ελαχιστοποιώντας την ένταση αυτού του αρνητικού συναισθήματος.

Τι πρέπει να κάνουμε για να εξισορροπήσουμε τη χρήση του χιούμορ μας?

Τέλος, θα προτείνουμε δύο ασκήσεις. Το πρώτο είναι καλό για εμάς όταν είναι δύσκολο για μας να χρησιμοποιήσουμε το χιούμορ. Η ιδέα είναι να την αυξήσουμε σε αυτές τις οπισθοδρομήσεις που προκύπτουν σε όλους μας, γι 'αυτό γελάμε σε αυτό αντί να θυμώνουμε ή να συγκλονίζουμε. Για αυτό, μπορούμε να φανταστούμε το γέλιο στο παρασκήνιο με τον ίδιο τρόπο που εμφανίζονται στην κωμική σειρά τηλεόρασης.

"Η αίσθηση του χιούμορ είναι να γνωρίζεις πώς να γελάς τις κακές αμαρτίες σου"

-Alfredo Landa-

Η άλλη άσκηση είναι για όταν χρησιμοποιούμε το χιούμορ αδιακρίτως, είναι αγενές ή ακατάλληλο. Ο στόχος θα είναι ότι γνωρίζουμε πώς να επιλέγουμε τις στιγμές για να το χρησιμοποιήσουμε με αυτοέλεγχο, ενσυναίσθηση, κοινωνική νοημοσύνη και προοπτική. Γι 'αυτό, πρόκειται να πάρουμε χαρτί και στυλό και θα κάνουμε μια λίστα με εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες έχουμε χρησιμοποιήσει το χιούμορ και έχουμε δει ότι άλλοι δεν τους άρεσε ή ήταν ανήσυχοι.

Στη συνέχεια θα αναλύσουμε το κοινό πρότυπο στις διαφορετικές στιγμές στις οποίες συνέβη αυτό. Έτσι, μπορούμε να βρούμε τι συμβαίνει όταν συναντάμε ανθρώπους, όταν προσπαθούμε να σπάσουμε τον πάγο, όταν η κατάσταση είναι τεταμένη, κλπ.. Μόλις ανακαλυφθεί για το τι το χρησιμοποιούμε με ανεπαρκή τρόπο, μπορούμε να αναζητήσουμε άλλες στρατηγικές προσαρμοστικές στρατηγικές αντιμετώπισης για διαφορετικές καταστάσεις, όπως η ενθάρρυνση ή η ενεργή ακρόαση.

Με την εφαρμογή αυτών των απλών ασκήσεων θα βρούμε την ισορροπία στη χρήση του χιούμορ μας. Με αυτόν τον τρόπο, θα πετύχουμε ότι το χρησιμοποιούμε με τον κατάλληλο τρόπο για να διαχειριστούμε τις διαφορετικές καταστάσεις και να ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας, βρίσκοντας έτσι συναισθηματική σταθερότητα. Με λίγα λόγια, Θα αποκτήσουμε ένα ισχυρό εργαλείο για να βελτιώσουμε την ευημερία μας!

Οι φωτογραφίες προσφέρθηκαν από τον Frank McKenna, τον Katie Treadway και τον Nik MacMillan.

Θετική επίδραση, τι είναι αυτό και τι μας ωφελεί; Θετική επίδραση είναι το σύνολο των θετικών συναισθημάτων που νιώθουμε. Αναφέρει μεγάλα οφέλη και, τι είναι καλύτερο, μπορεί να ενθαρρυνθεί. Διαβάστε περισσότερα "