Χιούμορ και ειρωνεία στην ψυχοθεραπεία ένα θεραπευτικό εργαλείο

Παρόλο που σκεφτόμαστε την ψυχοθεραπεία ως κάτι σοβαρό, αυτό είναι, η αλήθεια είναι ότι ίσως ανάμεσα στα θεραπευτικά εργαλεία που χρησιμοποιούνται ευτυχώς υπάρχει περισσότερο χιούμορ από ό, τι νομίζουμε. Δεν πρέπει πάντοτε να αντιμετωπίζεται σοβαρό ζήτημα ακολουθώντας ορισμένα πρότυπα που θεωρούνται "επαρκή". Μερικές φορές πρέπει να χρησιμοποιήσετε το χιούμορ και την ειρωνεία για να «χαμηλώσετε το παντελόνι σας στην πραγματικότητα».

Το γέλιο μας διεγείρει και μας ωθεί να έχουμε μια ικανοποιητική συναισθηματική ανταπόκριση

Ξέρετε τα εργαστήρια θεραπείας γέλιου;? Το χιούμορ χρησιμοποιείται ως πολύ σοβαρό εργαλείο για τη θεραπεία ανθρώπων των οποίων η ζωή είναι γεμάτη θλίψη. Το γέλιο δεν μπορεί μόνο να μας βοηθήσει εκείνη τη στιγμή να νιώθουμε καλά, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό να αντιμετωπίσουμε τον πόνο και να μειώσουμε το άγχος. Θέλετε να απελευθερώσετε μια καλή χούφτα καλών ορμονών, χαμόγελο!

Το χιούμορ είναι ένα ισχυρό όπλο

Όταν περνάμε μια δύσκολη στιγμή, κάπως ασυνείδητη, αντί να προσπαθούμε να βγούμε από αυτόν τον βρόχο του πόνου, της απογοήτευσης και της θλίψης, κλείνουμε τον εαυτό μας με μια αδράνεια που διαιωνίζει αυτή την κατάσταση χωρίς προσπάθεια. Σκεφτείτε πόσες φορές έχετε λυπηθεί και παρακολουθείτε δραματικές ταινίες ή ακούγοντας λυπημένους στίχους ή μελωδίες;?

Εάν προσπαθήσαμε να διαλύσουμε όλα αυτά, θα αισθανόμασταν πολύ καλύτερα και, ακόμη, θα είμαστε καλύτερα προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουμε όλα όσα μας προκαλούν τόση πόνο. Αν και όχι μόνο η θλίψη μας προκαλεί δυσφορία. Ο θυμός, ο θυμός και η ζήλια είναι επίσης ένας άλλος τύπος συναισθημάτων που μπορούν να προκύψουν και που μπορούν να λυθούν με λίγο χιούμορ.

Είναι δύσκολο; Φυσικά, αλλά αυτός είναι ο λόγος στην ψυχοθεραπεία, συμπεριλαμβάνεται το χιούμορ, για να βοηθήσουμε τους ασθενείς να βγάλουν την γέλια τους και να δουν έτσι τη ζωή με διαφορετικό τρόπο. Μερικές φορές τα πράγματα δεν είναι όπως φαίνονται, δεν είναι τόσο δραματικά ή τόσο καταστροφικά.

"Το χιούμορ είναι μια παρέμβαση που προωθεί την υγεία και την ευημερία μέσω της διέγερσης, της ανακάλυψης, της έκφρασης και της εκτίμησης των ασυμφωνιών και των παράλογων καταστάσεων στη ζωή"

-Ένωση για Εφαρμοσμένο και Θεραπευτικό Χιούμορ-

Αυτή είναι η αντίληψη που εξετάζουμε, αλλά ποτέ δεν σας είπαν ότι η πραγματικότητα είναι ο τρόπος που την βλέπετε;? Εάν συμπεριλάβετε το χιούμορ σε αρνητικές καταστάσεις, η αντίληψή σας μπορεί να αλλάξει και να αρχίσετε να είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι.

Αν θέλουμε να ρυτίσουμε ότι είναι τόσο γέλιο, αφήστε τη ζωή να σας γοητεύει, να σπινάρει τα χρόνια και να θυμίζει το δέρμα σας όπου ήταν εκείνα τα χαμόγελα που σας άρεσε ... Διαβάστε περισσότερα "

Η ειρωνεία στην ψυχοθεραπεία

Η ειρωνεία είναι μέρος του χιούμορ, ένας τρόπος διασκέδασης για την καταπολέμηση της κακής διάθεσης, της θλίψης και της δυσαρέσκειας. Στην ψυχοθεραπεία διδάσκεται πώς να γελάσει τι μας καταπιέζει, τι μας προκαλεί δυσφορία, που μας προκαλεί άγχος, είναι επωφελής για την υγεία μας.

Καθώς τα οφέλη του γέλιου είναι πολλά και κάποια βαθιά άγνωστα, εδώ είναι μερικά από τα πιο σημαντικά:

• Θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα με ευκολία: τα συναισθήματά μας μας καθιστούν να κάνουμε ένα πρόβλημα πολύ μεγαλύτερο από αυτό που είναι. Μερικές φορές η λύση είναι μπροστά μας, αλλά δεν το βλέπουμε εξαιτίας των συναισθημάτων μας. Το γέλιο θα μας επιτρέψει να μειώσουμε τα αρνητικά συναισθήματα που μας καθυστερούν.
• Θα σας επιτρέψει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και τα συναισθήματά σας: όταν αισθανόμαστε κακοί, μερικές φορές κλειδίζουμε και δεν ανοίγουμε τον εαυτό μας με άλλους. Συμπεριλαμβανομένου του χιούμορ και της ειρωνείας μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε αυτό που νιώθετε, επειδή αφήσατε κατά μέρος τον έλεγχο που προσπαθείτε να ασκήσετε για το τι συμβαίνει σε σας.
• Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας: δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από το να γνωρίζεις πώς να γελάς στον εαυτό σου, να το κάνεις χωρίς αμφιβολία είναι ένας σπουδαίος δείκτης που αναγνωρίζεις τον εαυτό σου όπως είσαι. Εξαιτίας αυτού, το χιούμορ θα σας επιτρέψει να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, αποδεχόμενοτε τον εαυτό σας με όλες τις αισθήσεις, χωρίς ντροπή, χωρίς να καταπιέζετε τον εαυτό σας,.
• Μπορείτε να δείτε την κατάσταση με πολύ πιο ξέγνοιαστο τρόπο: τα αρνητικά συναισθήματα μας προσκαλούν να δούμε με άκαμπτο τρόπο τι συμβαίνει σε εμάς, εμποδίζοντας μας να συνειδητοποιήσουμε ότι όλα είναι πολύ πιο εύκολα από αυτά που φαίνεται πραγματικά. Σε καταστάσεις εθισμού ή τοξικές σχέσεις έρχεται πολύ καλά.

Το χιούμορ και η ειρωνεία είναι συμπληρωματικά. Προφανώς, θα υπάρχουν πολλές περισσότερες διαδικασίες που θα πρέπει να διεξαχθούν ώστε το αποτέλεσμα της θεραπείας να είναι ικανοποιητικό. Φυσικά, η χρήση αυτών των δύο στοιχείων θα οδηγήσει επίσης σε μια καλύτερη σχέση θεραπευτή-ασθενή, η οποία αναμφισβήτητα θα κάνει τα πάντα πολύ καλύτερα και θα επιτρέψουν στον ασθενή να ανοίξει και να χαλαρώσει.

Τα καλύτερα πράγματα είναι πάντα δωρεάν: όνειρο, αγκαλιά, γέλιο ... Τα καλύτερα πράγματα σε αυτή τη ζωή είναι ελεύθερα και δεν μπορούμε να τα δούμε, επειδή τα προσφέρουμε και τα αισθανόμαστε με τα μάτια μας κλειστά: φιλί, αγκάλιασμα, όνειρα ... Διαβάστε περισσότερα "