Το ρολόι του σώματός μας

Οι κιρκαδικοί ρυθμοί, για να ξεκινήσουν, είναι οι αλλαγές που συμβαίνουν σε σχέση με το μυαλό, τη συμπεριφορά και τη βιολογία και έχουν διάρκεια περίπου 24 ωρών. Σχετίζονται με τον κύκλο του ηλιακού φωτός και του σκότους όπου ζει το άτομο. Δεν τροποποιεί μόνο τους ανθρώπους, αλλά και τα ζώα, τα φυτά και τους μονοκύτταρους οργανισμούς (βακτήρια και άλγη). Η μελέτη που ασχολείται με τους κιρκάδιους ρυθμούς καλείται “χρονοβιολογία”.

Αυτά χρησιμεύουν για τον συγχρονισμό της σωματικής δραστηριότητας και της συμπεριφοράς σύμφωνα με τις αλλαγές που συμβαίνουν στο περιβάλλον. Το ανθρώπινο σώμα ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς από μόνο του, αν και υπάρχουν και εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν, ιδιαίτερα το φως.

Οι αλλαγές φωτός σχετίζονται με την επιβίωση, είναι ζωτικής σημασίας για όλα τα όντα, είτε είναι ημερήσια είτε νυκτερινά ζώα. Μικρά τρωκτικά, όπως dormice ή ιπτάμενοι σκίουροι, καθώς και θηλαστικά του κυνήγι τύπου νυφίτσας το βράδυ, καθώς αποφεύγουν την καταδίωξη των αρπακτικών που φύγουν όταν είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, όταν ο ήλιος είναι παρόντες, παραμένουν κρυμμένοι και εκμεταλλεύονται το φεγγάρι για να ψάξουν για το φαγητό τους. Με αυτόν τον τρόπο, οι κιρκαδικοί ρυθμοί βοηθούν στην οργάνωση της συμπεριφοράς και στη βελτιστοποίηση της προσαρμογής στο οικοσύστημα.

Στον άνθρωπο, κάτι που δείχνει η παρουσία κιρκαδικών ρυθμών είναι τυπική “ανοίξτε τα μάτια σας προτού σβήσει ο συναγερμός”. Αν αυτό συμβαίνει συχνά, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι προσαρμόζονται και λειτουργούν τέλεια. Αυτός ο εσωτερικός μηχανισμός μας επιτρέπει να προβλέψουμε ορισμένα γεγονότα που συμβαίνουν καθημερινά ή περιοδικά. Δεδομένου ότι έχουμε συνηθίσει να ξυπνάμε πάντα την ίδια στιγμή, το σώμα είναι ήδη “προγραμματισμένη” να κοιμηθούμε μέχρι μια συγκεκριμένη στιγμή (αυτό ισχύει αν πάνε και στο κρεβάτι ταυτόχρονα). Χωρίς να το προγραμματίζετε, το σώμα ξυπνά εκείνη τη στιγμή μόνο.

Το κλειδί είναι να σέβεται την κανονικότητα και τη σειρά των χρονοδιαγραμμάτων. Εάν κρατάτε το πρόγραμμά σας σε απόσταση και πάντα πληρείτε τις ώρες για ύπνο, φαγητό, εργασία, μελέτη, κ.λπ., οι κιρκαδικοί ρυθμοί θα λειτουργούν τέλεια. Αν αντίθετα με αυτό που κάνει ένα χάος φορές, έχουμε διαφορετικές ώρες για να σηκωθεί, να πάει στο κρεβάτι, δείπνο ή το μεσημεριανό γεύμα, το σώμα είναι ισορροπημένη, έτσι κιρκαδικούς ρυθμούς θα επηρεαστεί αρνητικά, έτσι μπορείτε να παρατηρήσετε ότι είστε λιγότερο ή αισθάνεστε υπνηλία για περισσότερο από ό, τι έχετε κοιμηθεί οκτώ ώρες στη σειρά.

Έχει ανακαλυφθεί ότι υπάρχει ένα γενετικό συστατικό που σχετίζεται με τους κιρκάδιους ρυθμούς. Τα πειράματα δείχνουν ότι κληρονομούνται. Επιπλέον, είναι ανεξάρτητες σε θερμοκρασία δωματίου. Εάν συνέβαινε κάτι τέτοιο, τα ζώα δεν μπορούσαν να εκτιμήσουν το χρόνο αύξησης ή μείωσης των βαθμών, αυτό θα αποτελούσε μεγάλο πρόβλημα για την τροφική αλυσίδα και για τα διάφορα οικοσυστήματα.

Είναι επίσης γνωστό ότι οι κιρκαδικοί ρυθμοί είναι ανθεκτικοί στις επιδράσεις διαφόρων χημικών ουσιών που δεν επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, αλλά αν υπάρχουν μερικά φάρμακα που κάνουν ένα βαθούλωμα σε αυτά.

Οι παράγοντες που μεταβάλλουν τους κιρκαδικούς ρυθμούς: λειτουργεί με περιστρεφόμενο ή νυχτερινές βάρδιες, τα ναρκωτικά, την αλλαγή της ζώνης ώρας για ταξίδια (γνωστό ως jet lag), η εγκυμοσύνη και η κατανάλωση κατάχρηση αλκοόλ.

¿Ποια είναι η διαφορά με το βιολογικό ρολόι?

Λένε πολλά σχετικά με το “βιολογικό ρολόι” και στις περισσότερες περιπτώσεις αναφέρουμε τους κιρκαδικούς ρυθμούς. Αν και δεν είναι τα ίδια, είναι καλά διασυνδεδεμένα. Το βιολογικό ρολόι ελέγχει τους κιρκαδικούς ρυθμούς που διαθέτουν οι διάφορες ομάδες κυττάρων, οι οποίοι κατανέμονται σε όλο το σώμα. Στη συνέχεια, το βιολογικό ρολόι λειτουργεί ως ένα είδος “κεντρικό υπολογιστή” και είναι στον εγκέφαλο, είναι γνωστό ως NSQ (υπερκασματικός πυρήνας). Επηρεάζει ορισμένες δραστηριότητες που εκτελούμε καθημερινά, όπως ο ύπνος, η σεξουαλική συμπεριφορά, η πείνα ή η πνευματική απόδοση, είτε για σπουδές είτε για εργασία.

Χορηγία εικόνας από sparkstudio