Η πρόκληση της αναβίωσης μετά από ένα τραύμα

Εγχώρια ατυχήματα, ατυχήματα αυτοκινήτων ή αεροπλάνων, μάρτυρες απειλητικών για τη ζωή συμβάντων όπως τυφώνες ή σεισμοί, βιασμοί ή απαγωγές. Όλες αυτές οι καταστάσεις έχουν κάτι κοινό: μπορούν να γίνουν διαρκή και ανίκανα τραύματα για τους ανθρώπους που τους υποφέρουν. Αλλά πώς να ξαναζήσετε μετά από ένα τραύμα?

Αυτές οι εμπειρίες μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο οδυνηρές ανάλογα με την προσωπικότητα και τις περιστάσεις του καθενός. Ενώ για κάποιο γεγονός μπορεί να είναι πολύ συγκλονιστικό, για άλλους το ίδιο γεγονός δεν θα είναι ένα αξιοσημείωτο γεγονός που σύντομα θα ξεχαστεί. Τι μπορούμε να κάνουμε για να μην μας παραλύσουμε και μπορούμε να συνεχίσουμε?

Μπορούν οι τραυματικές εμπειρίες να αλλάξουν την προσωπικότητά μας;?

Οι τραυματικές καταστάσεις μπορούν να επιφέρουν σημαντικές αλλαγές στην προσωπικότητα και τη ζωή των ανθρώπων και τα αποτελέσματά της θα μπορούσαν να εντοπιστούν αν και έχουν περάσει πολλά χρόνια από το περιστατικό. Από τη μία πλευρά, απαιτούν μια μεγάλη προσαρμοστική προσπάθεια εκ μέρους του ατόμου που τις υποφέρει. από την άλλη, απαιτούν αναπροσαρμογή των δυνατοτήτων, των δυνατοτήτων και των πόρων από τους οποίους θα συνεχίσουν να αντιμετωπίζουν τις μελλοντικές προκλήσεις τους.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι αναπροσαρμογές μπορούν να κάνουν το άτομο να κερδίσει με βεβαιότητα ή ικανότητα για προσπάθεια και αυτοέλεγχο. Αλλά, σε άλλες περιπτώσεις, μπορούν να κάνουν το άτομο να αισθάνεται ανασφαλές και ευάλωτο, γεγονός που κάνει τη ζωή δύσκολη μετά από ένα τραύμα. Επιπλέον, μπορούν επίσης να ενεργοποιήσουν στρατηγικές αντιμετώπισης που θα την βλάψουν, μακριά από τη βοήθειά της.

Μια εμφανής περίπτωση κατά την οποία το τραύμα επηρεάζει την προσωπικότητα του θύματος είναι αυτή των θυμάτων βίας λόγω φύλου. Αυτές οι γυναίκες υποβάλλονται συνεχώς σε δυνητικά τραυματικές καταστάσεις: όταν το ζευγάρι έρχεται στο σπίτι και κραυγάζει, κτυπά, παρενοχλεί και τα ταπεινώνει. Ως εκ τούτου, μπορεί να βρει μόνο κάποια ειρήνη όταν ο σύζυγός της εγκαταλείπει το σπίτι.

Αναμφισβήτητα, οι επιθέσεις θα αφήσουν ένα σημάδι στην προσωπικότητά του. Εκτός από τις σωματικές βλάβες, αναφερόμενος στο απολύτως ψυχολογική, όπως οι επιθέσεις μπορεί να κάνει ένα άτομο να πάει από το να είναι ο κυρίαρχος των φόβων τους, θύμα τους, για να δείξει την ασφαλή στις αποφάσεις τους να αμφιβάλλει και να φοβούνται τις συνέπειες του καθενός, από εξωστρεφή έως εσωστρεφής, κλπ.

Ένα άλλο παράδειγμα Έχουν υποστεί ένα αεροπορικό δυστύχημα απαιτεί κάθε επιβάτης έχει να αντιμετωπίσει μια νέα πραγματικότητα ή μια κατάσταση, την αποδοχή και αν υποτεθεί ότι η υποκείμενη τραύμα σε μια πιθανή απώλεια των αγαπημένων τους, τραυματισμό ή σοβαρούς τραυματισμούς και χρόνιες.

Κάπως, αυτό το άτομο θα είναι πιο διασκεδαστικό στους μήνες ή τα χρόνια που ακολουθούν για να αναπτύξουν νέους φόβους (να πετάξει, κλειστοφοβία, αποφυγή κοινωνικών εκδηλώσεων) ή να επηρεαστεί από κάποια ψυχαναγκαστική διαταραχή. Όπως μπορούμε να δούμε, η ζωή μετά από ένα τραύμα μπορεί να είναι πολύ περίπλοκη.

Όταν οι τραυματικές εμπειρίες αερίζονται, η πρόσκρουσή τους μειώνεται

Πριν από την ηλικία των 6 ετών, οι τραυματικές εμπειρίες είναι σχεδόν ανεξίτηλες αν παραμείνουν ανεπεξέργαστες, επειδή κοιτάζουν το ασυνείδητο και το υποσυνείδητο. Επομένως, είναι σημαντικό να υπάρχουν ορισμένες βασικές έννοιες για το τι είναι σκόπιμο να κάνετε και τι είναι σκόπιμο να μην κάνετε σε τέτοιες ακραίες καταστάσεις.

Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ή καταστροφών, συνιστάται να μην κοιμηθείτε για τις πρώτες έξι ώρες μετά την κρίση. Τα όνειρα παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενοποίηση των αναμνήσεων, οπότε είναι καλύτερα να μείνετε ξύπνιοι ή απασχολημένοι για να αποφύγετε να θυμάστε σοκαριστικές ή τραυματικές εικόνες.

Παρόλο που όσοι επηρεάζονται θέλουν να ξεκουραστούν ή να ξεκουραστούν, είναι βολικό να μην τους αφήσουμε να κοιμηθούν τουλάχιστον κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου. Δεν είναι επίσης σκόπιμο να τους δώσετε υπνωτικά χάπια, αλλά αφήστε τους τον ύπνο και τον ύπνο να είναι ο φυσικός.

Αυτοβοήθεια στο τραύμα

Όπως έχουμε πει, η ανταπόκριση ενός ατόμου σε ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να ποικίλει. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό οι ειδικοί να κατανοήσουν ότι τα συμπτώματα είναι πολλαπλά, όλα εξίσου αποδεκτά και ότι Δώστε σε κάθε άτομο μια εξατομικευμένη και ιδιαίτερη μεταχείριση.

Κατ 'αρχάς, είναι να ζήσει και πάλι μετά από τραύμα, συνιστάται το άτομο να κρατήσει την καθημερινή σας ρουτίνα, να μην αλλάξετε τις συνήθειές σας μια μέρα στην άλλη προσπαθώντας να αποφύγει την κατάσταση που βίωσε. Δεν θα πρέπει να ξεφύγουν από τα μέρη ή τους ανθρώπους που σας θυμίζουν το τραύμα, αλλά να προσπαθήσουμε δυσφορία τους με την επαγγελματική.

Για αυτό, το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας. Από την άλλη πλευρά, Συνιστάται να μην εκτίθεται σε πιο αγχωτικές στιγμές ή γεγονότα και προσπαθήστε να μειώσετε την ταλαιπωρία συμμετέχοντας σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες, ξεκουράζοντας και επιλύοντας τις συγκρούσεις από την ανάπαυση.

Η συναισθηματική αποκάλυψη είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της διαδικασίας

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, άπαχο σε αγαπημένους. Θα είναι πάντα θετικό να εκφράσουμε τα συναισθήματα, να βγάλουμε αυτό που μας προκαλεί πόνο, να το ονομάσουμε, να το ονομάσουμε και το επώνυμο. Σκεφτείτε ότι κάτι που αντιμετωπίζει κάτι είναι πιο εύκολο όταν ξέρουμε τι είναι κάτι τέτοιο, θα είναι επίσης ευκολότερο για τους άλλους να βοηθήσουν όταν το ξέρουν κάτι. Αλλά όχι μόνο τα συναισθήματα ή το αντικείμενο που τα προκαλεί, αλλά και το νήμα που ενώνει τις δύο οντότητες.

Μπορεί να φαίνεται πολύ απλό και απλό, αλλά μόνο με την ιστορία μπορεί το άτομο να βρει ένα μεγάλο μέρος της ασφάλειας που έχει χαθεί. Ειδικά αν αυτή η ιστορία γίνει αποδεκτή και κατανοηθεί ως λογική από τους άλλους.

Υπάρχει ανακούφιση όταν λέτε ένα μυστικό ή γράφοντας το. Και τα δύο είναι εργαλεία αυτογνωσίας και αυτοθεραπείας και συμβάλλουν θετικά στην υπερνίκηση και την αναβίωσή τους μετά από ένα τραύμα. Στην πραγματικότητα, η μη ενσωμάτωση των τραυματικών, αρνητικών ή ενοχλητικών γεγονότων στο προσωπικό ιστορικό μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρά προβλήματα με τη μορφή της διάστασης.

Μετατραυματικό στρες

Μετά από ένα τραυματικό συμβάν, είναι πολύ πιθανό ότι το άτομο που το έχει υποστεί αισθάνεται πολύ εξαρτημένο από αυτό: το μεγαλύτερο μέρος του εσωτερικού του κόσμου και ένα καλό μέρος του εξωτερικού είναι μολυσμένο από αυτόν. Από την άλλη πλευρά, εάν τα προβλήματα επιδεινωθούν, μπορεί να είναι μια διαταραχή μετατραυματικού στρες, μια τεράστια υπόθεση του οξέος στρες των οποίων οι επιπτώσεις μπορεί να διαρκέσει για χρόνια ή ακόμα και μια ολόκληρη ζωή.

Είναι κοινό για τους ανθρώπους να ξαναζήσουν την κατάσταση που προκάλεσε το τραύμα με τη μορφή αναδρομές. Είναι επίσης κοινό να έχει προβλήματα ύπνου ή την αίσθηση ότι έχουν πέσει σε ένα είδος συναισθηματικής αναισθησίας. Το εάν τα συμπτώματα αυτά γίνονται χρόνια θα εξαρτηθεί από την ένταση και / ή τη σοβαρότητα του συμβάντος. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι το άγχος λειτουργεί με έναν πρόσθετο τρόπο. Με άλλα λόγια, κάθε αγχωτικό γεγονός που συνέβη μετά την τραυματική εμπειρία θα προσθέσει περισσότερο άγχος που προκάλεσε ο ίδιος, η μνήμη του ή τους περιορισμούς που απορρέουν.

Ας σκεφτούμε ότι κανείς δεν είναι ασφαλής να υποφέρει από μια τραυματική, απροσδόκητη και ανεξέλεγκτη κατάσταση. Σε κάθε περίπτωση, συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία. Αυτό δεν θα μας δώσει μόνο ενδείξεις για να προχωρήσουμε, αλλά θα είναι στα χέρια μας τα εργαλεία που μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε ξανά μετά από ένα τραύμα.

Ξέρετε πώς αντιμετωπίζεται η μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD); Ανακαλύψτε τις επιστημονικές και αποτελεσματικές τεχνικές για τη θεραπεία της μετατραυματικής διαταραχής στρες ... Για να θεραπεύσετε πρέπει να εργαστείτε από τα στοιχεία! Διαβάστε περισσότερα "