Η σιωπή είναι απαραίτητη για την αναγέννηση του εγκεφάλου

Η σιωπή ήταν η πηγή πολλών προβληματισμών καθ 'όλη τη διάρκεια των αιώνων. Ταυτόχρονα, έχουμε κορεστεί τα μέρη όπου ζούμε με τόσα πολλά θορύβους που είναι όλο και πιο δύσκολο να το βρούμε. Αυτό σημαίνει ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι που δεν ακούν θόρυβο βιώνουν ένα χάσμα μέσα τους.

Έχουμε ένα αυτί που είναι σήμερα υπερδιέγερση. Το πιο σοβαρό είναι ότι σχεδόν όλα αυτά τα ακουστικά ερεθίσματα που λαμβάνουμε από έξω είναι περισσότερο ή λιγότερο ανησυχητικά. Αυτοκίνητα βρυχηθμοί, φασαρία, ακανόνιστη μουσική, σφυρίχτρες, ξυλόγλυπτα ... εν συντομία ... τίποτα που δεν εμπνέει ηρεμία.

"Η άμμος της ερήμου είναι για τον κουρασμένο ταξιδιώτη την ίδια με την αδιάκοπη συζήτηση για τον εραστή της σιωπής".

-Περσική παροιμία

Πειραματικά με τη σιωπή

Πέρα από αυτά τα ερεθίσματα επηρεάζουν τη συναισθηματική μας κατάσταση, η επιστήμη έχει επίσης αποδείξει ότι επηρεάζει τον εγκέφαλο. Σύμφωνα με μελέτη που διεξήγαγε στη Γερμανία η  Ερευνητικό Κέντρο Ανανεωτικών Θεραπειών Δρέσδη, υπάρχουν διαδικασίες του εγκεφάλου που μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο σε σιωπή.

Μέχρι πρόσφατα θεωρήθηκε ότι οι νευρώνες δεν ήταν σε θέση να αναγεννηθούν. Ωστόσο, με την ανάπτυξη της νευρογένεσης έχει αποδειχθεί ότι αυτό είναι ένα λάθος. Δεν είναι ακόμη πολύ σαφές τι ακριβώς προάγει η αναγέννηση των νευρώνων και του εγκεφάλου. Αλλά υπάρχουν ήδη πολύτιμα στοιχεία και ένας από αυτούς είναι η σιωπή.

Οι γερμανοί ερευνητές πραγματοποίησαν αρχικά ένα πείραμα με μια ομάδα ποντικών. Η μελέτη περιελάμβανε την παραμονή τους σε πλήρη σιωπή για δύο ώρες την ημέρα. Ταυτόχρονα, θα γίνει παρατήρηση του μυαλού τους για να διαπιστωθεί αν αυτό έχει προκαλέσει οποιαδήποτε αλλαγή.

Το αποτέλεσμα ήταν συντριπτικό. Μετά από μια περίοδο υποβολής σε αυτή τη ρουτίνα, θα μπορούσε να παρατηρηθεί ότι σε όλα τα ποντίκια που μελετήθηκαν εκεί υπήρξε αύξηση στον αριθμό των κυττάρων εντός του ιππόκαμπου. Αυτή είναι η περιοχή του εγκεφάλου που ρυθμίζει τα συναισθήματα, τη μνήμη και τη μάθηση.

Οι ειδικοί διαπίστωσαν επίσης ότι τα νέα νευρικά κύτταρα ενσωματώθηκαν προοδευτικά στο κεντρικό νευρικό σύστημα και στη συνέχεια εξειδικεύτηκαν σε διαφορετικές λειτουργίες. Συμπερασματικά, η σιωπή είχε προκαλέσει μια πολύ θετική αλλαγή στους εγκεφάλους των ζώων.

Η σιωπή βοηθά στη δομή των πληροφοριών

Ο εγκέφαλος δεν στηρίζεται ποτέ, ακόμα και όταν βρίσκονται σε κατάσταση ηρεμίας, είμαστε εντελώς αδιάφοροι ή κοιμούνται. Αυτό το υπέροχο όργανο συνεχίζει να λειτουργεί, αλλά με διαφορετικό τρόπο. Όταν το σώμα παραμείνει αρχίζει να αναπτύσσει άλλες διαδικασίες που συμπληρώνουν εκείνες που γίνονται όταν είμαστε ενεργοί.

Αυτό που συμβαίνει βασικά είναι ότι υπάρχει ένα είδος καθαρισμού. Ο εγκέφαλος αξιολογεί τις πληροφορίες και τις εμπειρίες στις οποίες είμαστε εκτεθειμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, οργανώστε και ενσωματώστε τις σχετικές πληροφορίες και απορρίψτε αυτό που δεν είναι σημαντικό.

Αυτή η διαδικασία είναι εντελώς ασυνείδητη, αλλά παράγει συνειδητά αποτελέσματα. Γι 'αυτό μερικές φορές βρίσκουμε απαντήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ή μπορούμε να δούμε τα πράγματα από μια νέα οπτική γωνία, αφού ξεκουραστούν μερικές ώρες.

Το ενδιαφέρον είναι όλα αυτά μια παρόμοια διαδικασία συμβαίνει επίσης όταν είμαστε σιωπηλοί. Η απουσία ακουστικών ερεθισμάτων έχει σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα με την ανάπαυση. Η σιωπή, γενικά, μας οδηγεί στο να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας και αυτό καθαρίζει τα συναισθήματα και επαναβεβαιώνει την ταυτότητα.

Οι σημαντικές επιπτώσεις στο άγχος

Η σιωπή όχι μόνο μας κάνει πιο έξυπνα, δημιουργικά και ασφαλέστερα. Η σιωπή έχει επίσης πολύ θετικές επιπτώσεις στις καταστάσεις της αγωνίας. Τα ανθρώπινα όντα είναι πολύ ευαίσθητα στον θόρυβο. Τόσο πολύ, που πολλές φορές ξυπνούμε από ένα αντικείμενο που έπεσε ή από έναν παράξενο ήχο.

Μια έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Cornell το βρήκε Τα παιδιά που ζουν κοντά στα αεροδρόμια διατηρούν υψηλό επίπεδο άγχους. Και όχι μόνο αυτό. Έχουν επίσης υψηλότερη αρτηριακή πίεση και έχουν υψηλά ποσοστά κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.

Ευτυχώς, συμβαίνει και το αντίθετο. Και αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη του πανεπιστημίου της Pavia, στην οποία επαληθεύτηκε αυτό μόλις δύο λεπτά απόλυτης σιωπής είναι πιο εμπλουτισμός από το να ακούτε χαλαρωτική μουσική. Στην πραγματικότητα, αποδεικνύεται ότι η αρτηριακή πίεση μειώνεται και ότι οι άνθρωποι κατάφεραν να αισθάνονται πιο ξύπνιοι και ήρεμοι μετά από αυτό το μικρό λουτρό σιωπής.

Όπως παρατηρήθηκε, η σιωπή παράγει μεγάλα πνευματικά αλλά και συναισθηματικά οφέλη. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι η παραμονή σε σιωπή, τουλάχιστον για μικρές περιόδους την ημέρα, αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την υγεία του εγκεφάλου. Και μαζί του, ένα αποφασιστικό στοιχείο για τη βελτίωση της συναισθηματικής κατάστασής μας, της υγείας και της ποιότητας ζωής.

Εικόνες ευγενική προσφορά της Magdalena Berny

9 παιχνίδια χαλάρωσης για την αύξηση των συναισθηματικά ισχυρών παιδιών Είναι πιο εύκολο να συγκεντρωθούν ισχυρά παιδιά από ό, τι για την επισκευή σπασμένων ενηλίκων. Σε αυτό το άρθρο θα σας φέρουμε 9 παιχνίδια χαλάρωσης για αυτούς. Διαβάστε περισσότερα "