Συναισθηματική και συναισθηματική διαταραχή, ξέρετε τι είναι;

Η συναισθηματική συναισθηματική διαταραχή (SAD) είναι επίσης γνωστή ως συναισθηματική εποχιακή διαταραχή (εποχιακή συναισθηματική διαταραχή) ή χειμερινή κατάθλιψη (ID). Σίγουρα ακούγεται περισσότερο από ό, τι νομίζουμε, ειδικά εκείνοι οι άνθρωποι που σε ορισμένες περιόδους του έτους γίνονται λυπημένοι χωρίς να ξέρουν γιατί. Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτή τη διαταραχή;?

Η συναισθηματική διαταραχή είναι ένας τύπος κατάθλιψης η οποία επηρεάζεται από τις αλλαγές φωτεινότητας που προκαλούνται από κάθε σταθμό. Κανονικά, ξεκινάει τους μήνες Οκτώβριο και Νοέμβριο όταν μειώνονται οι ώρες της ημέρας. Με την άφιξη της άνοιξης αυτά τα συμπτώματα είναι κατευνασμένα. Τι συμβαίνει; Αυτό συμβαίνει συχνά αντίστροφα και τα συμπτώματα αυτά συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από συναισθηματική εποχιακή διαταραχή υποφέρουν από μια θλίψη που δεν μπορούν να εξηγήσουν.

Ποιες είναι οι αιτίες της συναισθηματικής-συναισθηματικής διαταραχής?

Οι αιτίες της ΤΑΕ εξακολουθούν να είναι ασαφείς. Αυτή τη στιγμή, γνωρίζουμε ότι η συνέπεια του να αισθάνεσαι θλιβερό και αποθαρρυμένο οφείλεται στις λίγες ώρες φωτός από τις οποίες έρχεται η εποχιακή αλλαγή. Εάν είναι η αντίθετη περίπτωση, το καλοκαίρι, επειδή η αύξηση τους μας προκαλεί επίσης μια αλλαγή στα συναισθήματά μας που δεν γνωρίζουμε γιατί συμβαίνει.

Αν επικεντρωθούμε στον εγκέφαλό μας, οι ειδικοί πιστεύουν ότι η μελατονίνη και η σεροτονίνη (δύο ορμόνες που βοηθούν στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου, της ενέργειας και της διάθεσης) μπορεί να είναι υπεύθυνη ότι αισθανόμαστε πιο φθορές από το συνηθισμένο. Ας δούμε τι παρουσιάζουν τα συμπτώματα της συναισθηματικής και συναισθηματικής διαταραχής.

1. Αλλαγή διάθεσης

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από το ΕΔΕ ξαφνικά έχουν α χαλαρή διάθεση, Νιώθουν ότι δεν αξίζουν τίποτα. Εν ολίγοις, έχουν αισθήματα απελπισίας. Αναστατώνονται συχνότερα με οτιδήποτε, ανεξάρτητα από το πόσο ανόητο. Όλα αυτά είναι συνέπεια της συναισθηματικής σας κατάστασης που είναι πιο ευερέθιστη και ευαίσθητη.

2. Αδυναμία απόλαυσης

Παρόλο που απολαμβάνετε κάτι εντυπωσιακά, όταν παρουσιάζετε τη συναισθηματική και συναισθηματική διαταραχή όλα όσα σας άρεσε ξαφνικά δεν είναι ενδιαφέροντα γιατί δεν το απολαμβάνετε όπως πριν. Χάνετε το ενδιαφέρον και είστε δυσαρεστημένοι με πολλά πράγματα και καταστάσεις. Αυτό συχνά συνοδεύεται, σε πολλές περιπτώσεις, από ενοχή.

3. Ενέργεια που κατεβαίνει

Έχουμε μερικές φορές αισθανόμαστε κουρασμένοι χωρίς λόγο; Γιατί τείνουμε να κοιμάμε πάρα πολύ χωρίς να κουράζουμε; Τι συμβαίνει σε εμάς; Αυτές είναι οι ερωτήσεις που οι άνθρωποι με το ΕΔΕ συνήθως αναρωτιούνται. Η σχεδόν απουσία ενέργειας, η οποία μας απευθύνει ξαφνικά, μας προκαλεί αδικαιολόγητο λόγο ότι δεν μπορούμε να βρούμε αιτία ή λύση.

4. Διαιτητικές αλλαγές

Μεταξύ διατροφικών αλλαγών που προκαλούνται από αυτό το είδος διαταραχής τόσο την έλλειψη όρεξης όσο και την ανάγκη να τρώνε περισσότερο. Το τελευταίο μπορεί να ενισχυθεί από το άγχος που προκαλείται από τις αλλαγές στον ύπνο, την έλλειψη ενέργειας, την παθητικότητα του οποίου είμαστε ξαφνικά συγκλονισμένοι κ.λπ..

5. Συγκέντρωση δυσκολιών

Αυτή η διαταραχή μπορεί να προκαλέσει μείωση της σχολικής και εργασιακής απόδοσης. Γιατί συμβαίνει αυτό; Για την έλλειψη κινήτρων. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η έλλειψη ενέργειας έχει πολλά να κάνει. Θα είναι πιο δύσκολο για εμάς να σηκωθούμε, όλα θα απαιτήσουν μια προσπάθεια που νιώθουμε ελκυστική. Σε όλα αυτά προστίθεται ότι η έλλειψη συγκέντρωσης που θα μας κάνει να σκεφτούμε άλλα πράγματα ή ίσως τίποτα.

6. Μείωση των κοινωνικών δραστηριοτήτων

Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή μπορούν να περάσουν λιγότερο χρόνο μακριά από το σπίτι. Τείνουν να κλειδώνουν, να βλέπουν λιγότερους από τους φίλους και την οικογένειά τους. Είναι σαν να κλειδούσαν οι ίδιοι. Δεν θέλουν να βγουν έξω, να ξεκαθαρίσουν, να διασκεδάσουν, να κάνουν κάτι, να νιώσουν ενεργά. Αυτό προκαλεί απογοήτευση, διότι στο σπίτι δεν κάνουν τίποτα ούτε, επομένως, βλέπουν τη ζωή τους σαν α χωρίς νόημα.

Πώς να το διορθώσετε?

Παρόλο που υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βρεθεί μια λύση σε αυτή τη διαταραχή, μπορεί να είναι ότι μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτό, αλλά άλλοι δεν το κάνουν. Αρχικά, πρέπει να ενημερώσουμε τον γιατρό μας για τα συμπτώματα αυτά για να δούμε πώς μπορούν να μας βοηθήσουν. Ο γιατρός θα μπορεί επίσης να λύσει όλες τις αμφιβολίες που έχουμε.

Σίγουρα σας συνιστούμε να επωφεληθούν από τις ώρες φωτισμού για να ασκήσουν, να μας αναγκάσει να έχουμε μια ενεργό κοινωνική ζωή, να τροφοδοτήσουμε τους εαυτούς μας καλά, να δημιουργήσουμε ρουτίνα ύπνου κλπ Αυτά και άλλα πράγματα είναι αυτά που μπορούμε να κάνουμε για να φέρουμε το καλύτερο που μπορούμε αυτό το είδος της διαταραχής.

Η άσκηση και η καλή διατροφή, καθώς και η εισαγωγή άλλων αλλαγών στις ρουτίνες μας, θα μας επιτρέψουν να μετριάσουμε τα συμπτώματα της συναισθηματικής και συναισθηματικής διαταραχής.

Τι μπορούμε να κάνουμε με συναισθηματική διαταραχή;?

1. Προφανώς, οι ώρες ηλιακού φωτός επηρεάζουν τη σύνθεση της σεροτονίνης. Μια σεροτονίνη είναι γνωστή ως η «ορμόνη της ευτυχίας», οπότε θα είναι σημαντικό να εκμεταλλευτείτε τις ώρες φωτός και να εκθέσετε λίγο τον ήλιο. Σε μια μετα-ανάλυση των Gatón, González και Gaviria (2015) Συλλέγεται αυτό ιδανικό όταν απολαμβάνουμε λιγότερες ώρες ηλιοφάνειας είναι να εκθέτουμε τον ήλιο για 15-20 λεπτά και να το αυξήσουμε στα 30.
2. Φυσική άσκηση. Η άσκηση μέτριας σωματικής άσκησης επηρεάζει επίσης την αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης, οπότε αν δεν είμαστε στο γυμναστήριο ή δεν θέλουμε να "συντρίψουμε" πάρα πολύ, θα αρκεί ένας καλός περίπατος μιας ώρας με ταχύ ρυθμό 4 έως 5 ημερών την εβδομάδα.
3. Διατηρήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Και εσείς ... υποφέρετε ή έχετε συναντήσει κάποιον που έχει περάσει από αυτό το είδος διαταραχής; Πιστεύετε ότι υπάρχει καλύτερη λύση για συναισθηματικές και συναισθηματικές διαταραχές; Περιμένουμε τις απόψεις σας!

Η άνοιξη του εγκεφάλου μεταβάλλει την άνοιξη δεν είναι πάντα συνώνυμη με τη χαρά και την ευημερία. Για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι μια πραγματική οδύσσεια για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων τους. Διαβάστε περισσότερα "