"Η γιόγκα είναι το χρυσό κλειδί που ανοίγει την πόρτα στην ειρήνη,

γαλήνη και χαρά "

(B.K.S Iyengar)

Το γιόγκα Είναι μια πολύ παλιά πρακτική που σιγά-σιγά κάνει το δρόμο της στην κοινωνία. Κάτω από τις ανάγκες των ατόμων να ψάξουν για το τόσο διάσημο mens sana στο corpore sano (Σάτυρα της Juvenal), γιόγκα καλλιεργούν το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα.

Μέσα από στάσεις, διαλογισμό και αναπνοή, μεταξύ άλλων, η γιόγκα καταφέρνει να χαλαρώσει την επίτευξη βαθιές αλλαγές στην υγεία μας. Η σημασία της είναι τέτοια που έχει χρησιμοποιηθεί ως προληπτική και αποκαταστατική ιατρική. Είσαστε επίσης γιόγκα; Χάρη σε αυτόν πετύχαμε ένα ευημερία, α εσωτερική ειρήνη, ότι μαζί με ένα επαρκή τροφή μας οδηγεί να ζήσουμε τη ζωή με έναν καλύτερο τρόπο.

Όπως αναφέραμε, η γιόγκα καλλιεργεί το μυαλό μας, αλλά γνωρίζετε όλα τα οφέλη που έχει γι 'αυτήν; Σήμερα θα σας πούμε πώς η γιόγκα βοηθά τα μυαλά μας χωρίς να συνειδητοποιούμε.

Μειώστε το άγχος

Στον κόσμο στον οποίο ζούμε, όπου βιασύνη, να παρακολουθήσετε το ρολόι, να είστε έγκαιρα και να υποχρεώσεις καθώς και το υπερβολική εργασία παράγουν μια πίεση που δεν μπορούμε να αποφύγουμε ή να εξαλείψουμε. Αυτός είναι ο λόγος γιόγκα είναι μια εξαιρετική πρακτική για όλους εκείνους που υποφέρουν από υποτροπιάζουσα άγχος στη ζωή τους.

Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Περισσότερα σοβαρά προβλήματα όπως κατάθλιψη ή άγχος Μπορούν να προσεγγίσουν τη ζωή μας αν δεν μπορούμε να ελέγξουμε το άγχος. Πώς βοηθάει η γιόγκα?

Η γιόγκα μας βοηθά μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, μια ορμόνη που απελευθερώνεται όταν το σώμα ανιχνεύει άγχος. Είναι μια πολύ απαραίτητη ορμόνη, αν και όταν αυξάνεται σε καταστάσεις που δεν χρειαζόμαστε προκαλεί πολλά αρνητικά αποτελέσματα σε εμάς. Ως εκ τούτου, η γιόγκα βοηθά στη μείωση των επιπέδων αυτής της ορμόνης και, κατά συνέπεια, μειώνει το άγχος.

Βελτιώνει τον ύπνο και τη διάθεση

Όπως και η κορτιζόλη πριν, η σεροτονίνη μας βοηθάει ρυθμίζουμε τον ύπνο μας και την κατάσταση του χιούμορ μας. Ως αποτέλεσμα του προηγούμενου άγχους, κοιμόμαστε συχνά λιγότερο και αυτό επηρεάζει τη διάθεσή μας. Όλα είναι σχετικά!

Η πρακτική γιόγκα αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, έτσι θα πάρετε ένα καλύτερη ξεκούραση. Αν κοιμηθείτε καλύτερα, θα ξυπνήσετε καλύτερα. Όσο πιο κουρασμένος είστε, τόσο χειρότερη θα είναι η διάθεσή σας, γι 'αυτό ξεκινήστε να ασκείτε γιόγκα.

Απελευθερώστε τη ζωή σας από το άγχος γεμίζοντας το με καλό χιούμορ

Έχετε ακούσει ποτέ ότι σε ασθενείς με κατάθλιψη και άγχος το σωματική άσκηση μπορείτε να βοηθήσετε; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι φυσικά τα επίπεδα σεροτονίνης μας αυξάνονται. Ήρθε η ώρα να σηκωθείτε από την καρέκλα ...

Διεύρυνση της ζωής

Για όλους εκείνους που βλέπουν τη ζωή πολύ σύντομη, έχουμε σήμερα καλά νέα. Η γιόγκα μπορεί να επιμηκύνει τη ζωή σας, χάρη στο γεγονός ότι προωθεί ένα α υγιεινό τρόπο ζωής. Η πρακτική γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει αποτρέπουν τη γήρανση καθώς και α πρόωρο θάνατο. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει πρόληψη εκφυλιστικών ασθενειών.

Ξέρετε πόσο καιρό χρειάζεται για το σώμα μας να παρατηρήσει τα αποτελέσματα της γιόγκα; Με μόνο 15 ή 20 λεπτά την ημέρα είναι περισσότερο από αρκετό για τον εγκέφαλο και τους νευρώνες να αρχίσουν να παράγουν αλλαγές.

Αυτές οι αλλαγές που συμβαίνουν στον εγκέφαλό μας και στους νευρώνες μας, στο σύνολο μας, όχι μόνο μας βοηθούν να επιμηκύνουμε τη ζωή μας, να μειώσουμε το άγχος, να κοιμηθούμε καλύτερα ... Επίσης μας βοηθά να καλύτερα αποτελέσματα, α συγκεντρώστε καλύτερα. Γιόγκα βελτιώνει το συντονισμό, τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη μάθηση. Είναι καλά νέα για όσους σπουδάζουν και βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα άγχους.

Βελτιώστε τις σχέσεις

Η γιόγκα μας βοηθά σημαντικά στις σχέσεις μας. Εκτός από την επίτευξη της ευημερίας μας, μέσω των στάσεων και της αναπνοής κερδίζουμε ευελιξία. Αυτό βοηθά ενισχύουν τους μυς της λεκάνης, που θα μας εγγυηθεί μια βελτίωση των σεξουαλικών μας σχέσεων.

Αλλά δεν είναι όλα. Η πρακτική γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων όπως πρόωρη εκσπερμάτιση και το σεξουαλική δυσαρέσκεια. Επιπλέον, χάρη στο γεγονός ότι βοηθά στη μείωση του στρες μας λίμπιντο και σεξουαλική ζωτικότητα θα αυξηθεί. Εάν έχουμε μια υγιή και πλήρη σεξουαλική ζωή, η σχέση μας θα ωφεληθεί.

Ξέρετε ότι όλα όσα μπορεί να κάνει η γιόγκα για εμάς; Ελπίζουμε να επιτύχετε την ευημερία στη ζωή σας αφιερώνοντας μόνο λίγα λεπτά στην πρακτική της γιόγκα. Μια αποτελεσματική άσκηση που κάνει τη ζωή σας να βελτιώνεται με κάθε τρόπο.