Σε 5 λεπτά μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι εμφανή σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά όχι τόσο σε άλλα. Μερικές φορές, τόσο το άτομο και το περιβάλλον τους, αγνοούν ότι ένα πρόσωπο έχει κατάθλιψη: αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα με τα παιδιά και τους ηλικιωμένους. Το αντίθετο συμβαίνει επίσης. Ένα πρόσωπο που είναι προσωρινά λυπημένος ή μελαγχολία έχει διαγνωστεί ως καταθλιπτικός ο καθένας, χωρίς πραγματικά να είναι.

Όταν μιλάτε για κατάθλιψη, μιλάτε για μια ψυχική κατάσταση που υπερβαίνει τα όρια μιας φυσικής θλίψης. Είναι μια κατάσταση που δεν επωάζεται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά σε πολλές περιπτώσεις χρειάζονται χρόνια για να εκδηλωθούν πλήρως. Παρόλο που υπάρχουν στοιχεία, μεταβλητές, δομές ή συμβιβασμένοι νευροφυσιολογικοί παράγοντες, η κατάθλιψη δεν προέρχεται πάντα από αυτά, αλλά μπορεί επίσης να είναι και σε πολλές περιπτώσεις είναι η αιτία αυτών..

"Δεν μπορείτε να σταματήσετε το πτηνό της θλίψης να πετάει πάνω από το κεφάλι σας, αλλά μπορείτε να το αποτρέψετε από το να φωλιάζει στα μαλλιά σας".

-Κινεζική παροιμία-

Τα τυπικά συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν αποθάρρυνση, θλίψη, ευερεθιστότητα και αίσθημα κόπωσης ή έλλειψη ενέργειας. Επίσης συναισθήματα αβοήθειας και απόρριψης προς τον εαυτό του ή την εικόνα του καθενός. Υπάρχουν σκέψεις και συναισθήματα που σχετίζονται με την εγκατάλειψη, την ενοχή και την ανάγκη προστασίας.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν είναι τόσο προφανή

Υπάρχουν συμπτώματα κατάθλιψης που είναι πολύ λιγότερα προφανές. Σε γενικές γραμμές, αντιστοιχούν σε άτομα που ανιχνεύουν την κατάσταση "κατά τρόπο προ-συνειδητό". Αυτό σημαίνει ότι καταφέρνουν να συνειδητοποιήσουν ότι κάτι δεν λειτουργεί. Ωστόσο, δεν μπορούν να εντοπίσουν ακριβώς το πρόβλημα ή να δώσουν τη σημασία που έχει πραγματικά: αυτό που κάνουν είναι να αναπτύξουν ορισμένες συμπεριφορές που τους επιτρέπουν να το αγνοούν ή να το κρύβουν..

Ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η παρουσία παράξενων συνηθειών φαγητού και ύπνου. Για παράδειγμα, όταν οι άνθρωποι είναι υπερβολικά συνετό με αυτό που τρώνε και αισθάνονται συχνά αηδιασμένοι από τα τρόφιμα. Ή εκείνοι που έχουν χαοτικά προγράμματα διατροφής και μερικές φορές παραλείπουν τα γεύματα για περισσότερες ώρες από το συνηθισμένο. Το ίδιο συμβαίνει και αντίθετα. Αυτοί οι άνθρωποι που, για να γεμίσουν το κενό που αισθάνονται, δεν σταματούν να τρώνε.

Ένα άλλο συγκεκαλυμμένο σύμπτωμα στους ανθρώπους Με την κατάθλιψη, αυτή η ανησυχία μπορεί να προκληθεί από την προβολή μιας χαράς που δεν αισθάνονται και ότι στο τέλος, άλλοι δεν πιστεύουν. Επιπλέον, από την άποψη της κοινωνικής τους συμπεριφοράς μπορούμε να πούμε ότι σχετίζονται με όλους, αλλά αποφεύγουν την πραγματική προσέγγιση. Δεν ξοδεύουν πολύ χρόνο με τους άλλους και είναι πάντα γεμάτοι δικαιολογίες για να μην πάνε σε μια συνάντηση, μια βόλτα κλπ..

Από την άλλη πλευρά, ένα άλλο από τα κρυμμένα συμπτώματα της κατάθλιψης έχει να κάνει με τη συναισθηματική ευαισθησία των ανθρώπων που υποφέρουν από αυτήν. Αυτή η ευαισθησία μπορεί να είναι πολύ "στο δέρμα". Έτσι, η χαρά τους είναι υπερβολική στις λίγες στιγμές που είναι ευτυχείς. Από την άλλη πλευρά, οδηγούν με θυμό για γεγονότα που για άλλους ανθρώπους, ή για τον εαυτό τους σε άλλη χρονική στιγμή, θα έμεναν απαρατήρητα. Φωνάζουν σε καταστάσεις που δεν αξίζουν τόσο πολύ. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί επίσης να υπάρχει μια κρυμμένη κατάθλιψη.

Τεχνική 5 λεπτών

Το 2007, μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Essex, στο Ηνωμένο Βασίλειο, πραγματοποίησε ένα πείραμα για να αξιολογήσει την επίδραση της φύσης στη διάθεση. Ξεκίνησαν από την ιδέα ότι η συνάντηση με ένα φυσικό περιβάλλον βελτιώνει τη στάση. Ωστόσο, διαπίστωσαν ότι ο αντίκτυπος ήταν πολύ μεγαλύτερος από ό, τι είχαν υποθέσει στις αρχικές τους υποθέσεις..

Οι εμπειρογνώμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, σε ένα Σε μόλις 5 λεπτά, η επαφή με τη φύση μείωσε τα συμπτώματα της κατάθλιψης κατά έως και 70%. Διαφωτιστικά όλοι γνωρίζουμε ότι εάν αποθαρρύνουμε, δεν είναι καλή ιδέα να μείνετε κλειδωμένοι. Αυτό που δεν γνωρίζαμε είναι ότι το τέλειο μέρος για να επεξεργαστούμε αρνητικά συναισθήματα ήταν ένα δάσος, ένας κήπος ή οποιοδήποτε μέρος όπου υπάρχει φυσική ζωή. Επίσης, δεν γνωρίζαμε ότι για να βιώσουμε το αποτέλεσμα αυτής της επαφής, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος: μόνο 5 λεπτά.

Σήμερα υπάρχουν αρκετά ρεύματα που έχουν οριστεί ως "οικοθεραπείες". Είναι υπερασπίζεται τις προσεγγίσεις που διευκρινίζουν του που μπορεί να προκύψει για μας πίσω σε επαφή με τη φύση. Εξασφαλίζουν ότι σε όλες τις περιπτώσεις αυτή η επαφή οδηγεί σε δεσμό επούλωσης. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι είναι σε ένα καθαρό περιβάλλον για ένα μικρό χρονικό διάστημα, αφήνοντας τα προβλήματα επαναφόρτιση πίσω από τα επίπεδα ενέργειάς μας.

Όταν εμφανίζονται συμπτώματα κατάθλιψης, είτε είναι τυπικά είτε κρυμμένα, αξίζει να ενταχθεί η επαφή με τη φύση ως συμπλήρωμα στην επίσημη θεραπεία. Απλά πρέπει να βρείτε ένα πράσινο μέρος και να παραμείνετε σε αυτό για τουλάχιστον πέντε λεπτά. Η ήπια επαφή με άλλες μορφές ζωής ενεργοποιεί την αίσθηση της ευημερίας και μας βοηθά να αποκαταστήσουμε τη συναισθηματική ισορροπία. Δεν κοστίζει τίποτα και χρειάζεται πολύς χρόνος. Δοκιμάστε το.

Ο καθορισμός της κατάθλιψης και των συμπτωμάτων της Κατάθλιψη είναι ένα πολύ κοινό σύνδρομο, το οποίο επηρεάζει σοβαρά το μυαλό και τη διάθεση. Η ανίχνευση συμπτωμάτων επιτρέπει τη διάγνωση και τη θεραπεία της. Διαβάστε περισσότερα "