Στην καρδιά μου διατάζω από τη στιγμή που σηκωθώ μέχρι να πάω για ύπνο

Η καρδιά μας δεν πρέπει να έχει έναν ιδιοκτήτη, ούτε μισθωμένα οικόπεδα ούτε δανεισμένες γωνίες. Είναι μόνο έχει ένα και μόνο ιδιοκτήτη μας και τους εαυτούς μας, γιατί χάρη σ 'αυτόν θα προωθήσει την αυτονομία μας, χάρη σε αυτόν αντλείται αρκετά τον εαυτό αγάπη και το οξυγόνο αυτοεκτίμηση να αγαπήσει πλήρως, να είναι κύριοι των δρόμων και των αρχιτεκτόνων μας μιας αξιοπρεπούς ζωής.

Η επίτευξη αυτής της προσωπικής αυτονομίας, όπου με τη σειρά της ενσωματώνεται η αίσθηση της οικειότητας με τους σημαντικούς ανθρώπους που αγαπάμε δεν είναι εύκολο έργο. Στην πραγματικότητα, αν δούμε το πιο κλασικό και παραδοσιακό σύστημα σχέσεων με τους συνεργάτες, συνειδητοποιούμε ότι η αυτονομία και η προστασία της ιδιωτικής ζωής έχουν κηρυχθεί κράτη με κάποιο τρόπο ασυμβίβαστο.

"Σε μια μεγάλη καρδιά, καμία αθωότητα δεν την κλείνει, καμία ελαστικότητα αδιαφορίας δεν"

-Λεόν Τολστόι-

Από την άλλη πλευρά, δεν λείπουν τα φιλοσοφικά ρεύματα που μας θυμίζουν ότι κανείς δεν είναι απαλλαγμένη από επιρροές κατά την κλήση του προορισμού και να χαράξει το δρόμο. Είμαστε όλοι υπόκεινται σε ορισμένες κοινωνικές, πολιτιστικές, ακόμη και ιδεολογικές νόρμες. Αλλά μακριά από την εσωτερίκευση αυτών των προσεγγίσεων για την ντετερμινιστική στιγμές και δείχνει έλλειψη αισιοδοξίας, Μας ταιριάζει πάντα να θυμόμαστε τι μας λένε οι μελέτες για την ατομική ψυχολογία.

Οι άνθρωποι πρέπει να καταβάλουν προσπάθεια να ενσωματώσουν στους πυλώνες μας μια αυθεντική δέσμευση για τον εαυτό μας. Η προσωπική αυτονομία και η ικανότητα να αποφασίζουμε τι θέλουμε και τι δεν θέλουμε σε καμία στιγμή είναι μια βασική αρχή της ψυχολογικής ευημερίας που αξίζει μέρος της καθημερινής μας προσπάθειας. Η καρδιά μας, κατανοητή ως αυτή η μεταφορική παράμετρος όπου ο συναισθηματικός μας κόσμος περιέχεται και ακόμη και η ταυτότητά μας, είναι ένα σύμπαν σε συνεχή ανάπτυξη.

Ας αφήσουμε τότε να επεκταθεί, νιώθοντας πάντα τον ιδιοκτήτη του. αλλά, ταυτόχρονα, να είναι ταπεινή και αρκετά ευαίσθητη ώστε να γνωρίζει πώς να συνδεθεί με τους ανθρώπους που τον περιβάλλουν με αυθεντικό τρόπο. Επειδή η ισορροπία είναι μαγική.

Χάνουμε την αυτονομία στις μικρές καθημερινές αποφάσεις

Αφήστε κατά μέρος το επαγγελματικό έργο επειδή ο συνεργάτης μας μας ζητά να το πράξουμε. Παραδώστε την αγάπη της ζωής μας γιατί δεν είναι η προτίμηση των γονιών μας. Αλλάξτε τα χόμπι μας επειδή οι φίλοι μας έχουν πάντα άλλα σχέδια. Σταματήστε νωρίς γιατί κανείς δεν υποστηρίζει τους στόχους μας (...)

Αυτά θα ήταν γενικά παραδείγματα και ευρεία εικασίες για το τι σημαίνει να προσπαθήσουμε κατά της δικής μας αξιοπρέπειας, της αυτοεκτίμησης και της ταυτότητάς μας. Τέτοιο σαμποτάζ, και αυτό είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου, δεν συμμετέχει αποκλειστικά από τους ανθρώπους γύρω μας. έρχεται επίσης, και σε πολλές περιπτώσεις πάνω απ 'όλα, από τον εαυτό μας.

Δεν πρέπει να κατηγορούμε μόνο εκείνους που τοποθετούν τα ηνία ελέγχου τους και τα παλάτια τους. Ας αναλάβουμε ευθύνη να καταλάβει ότι αυτός που δίνει και δίνει σε τέτοιο presidio και παραβίαση είναι επίσης ο ίδιος.

Από την άλλη πλευρά, να θυμάστε ότι εκείνο που εγκαταλείπει το πηδάλιο της ζωής τους στα χέρια των άλλων δεν το πράττει έγκαιρα ή αυθόρμητα. Πραγματικά, είναι μια καθημερινή άσκηση που παραμελούμε οικειοθελώς, σαν κάποιος που κάποια μέρα αποφασίζει να σταματήσει να κολυμπάει, να βουίζει, να βουρτσίζει τα μαλλιά του ή να κόβει τα νύχια του. Είναι η ψυχολογική υγιεινή και η αρχή της συναισθηματικής υγείας που αναβάλλουμε και που παραχωρούμε ακόμη και σε άλλους. Δεν είναι κατάλληλο.

Η ίδια η αξιοπρέπεια δεν πρέπει να αγγίζεται από τα χέρια των άλλων. Κανείς δεν μπορεί (ή θα πρέπει) να σπείρει τους καρπούς των εγωιστικών επιθυμιών τους ή να μας πουλήσει στόχους που δεν ταιριάζουν με τις αξίες μας. Επιπλέον, δεν θα πειράξει ότι τα χέρια αυτά μποϊκοτάρουν την ταυτότητά μας είναι εκείνα του συνεργάτη μας, των γονιών μας ή του υποτιθέμενου καλύτερου φίλου μας.

Υπάρχουν περιοχές που είναι ιδιωτικές και κανείς δεν μπορεί να ξεπεράσει. Παρακολουθήστε οι ιδιότητες που σχετίζονται με την ύπαρξή μας είναι κάτι που μας απασχολεί, είναι ένα καθήκον καθημερινής υγιεινής που δεν μπορεί να παραμεληθεί ανά πάσα στιγμή.

Το σύνδρομο σπασμένης καρδιάς: πολύ συχνές στις γυναίκες Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή η σοβαρή απογοήτευση μπορεί να σπάσει την καρδιά μας. Μιλάμε για καρδιομυοπάθεια ή σύνδρομο σπασμένης καρδιάς του Takotsubo. Διαβάστε περισσότερα "

Αναπνεύστε, μετρήστε σε 10 και ανακτήστε την αυτονομία σας

Ο Δρ Carol D. Ryff, από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας, είναι ένας από τους μεγαλύτερους εκθέτες της θετικής ψυχολογίας. Μεταξύ 1989 και 1998 ανέπτυξε ένα ενδιαφέρον μοντέλο «Ψυχολογική Ευημερία», το οποίο σήμερα παραμένει ένα από τα πιο επιβράβευση συμβολή στην προσωπική ανάπτυξη των ανθρώπων. Έχει πολλά να κάνει με την αρχή της υγείας μόλις ανέφερα προηγουμένως.

"Φαίνεται καλό μόνο με την καρδιά, η ουσία είναι αόρατη στα μάτια"

- Antoine de Saint-Εξupéry-

Προτείνουμε να σκεφτούμε τα βασικά σας σημεία για να αρχίσετε να εργάζεστε με τη δική σας συναισθηματική και ψυχολογική αυτονομία αυτή τη στιγμή.

Το μοντέλο της ψυχολογικής ευημερίας που πρέπει όλοι να ασκούμε

Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα σημεία της προσέγγισης του Δρ. Ryff είναι αυτό που έχει να κάνει με τη νευροεπιστήμη. Όπως η ίδια εξηγεί, όταν κάτι συμβαίνει γύρω μας ότι έρχεται σε αντίθεση με τις αξίες μας ή όταν κάποιος μας αναγκάζει να αναγκάσει τη γνώμη σας ή να μας αναγκάσει να κάνουμε κάτι που δεν μας αρέσει, ο οποίος αντιδρά αμέσως είναι μεταιχμιακό σύστημα μας.

Αυτή η δομή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τα συναισθήματα είναι σαν μια φωνή συναγερμού. Είναι εκείνη η εσωτερική σειρήνα που μας ψιθυρίζει αυτή "Προσεκτική, κάτι είναι λάθος". Αμέσως, το άγχος και η κορτιζόλη αναδύονται, κατευθύνοντας την κυκλοφορία του αίματός μας. Το ιδανικό σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ότι μπορέσαμε να παρακολουθήσουμε αυτό το συναίσθημα και, απλά, να μετρήσουμε στο 10. Μετά από αυτό, αντιδράστε σύμφωνα με τις πραγματικές μας ανάγκες.

Δεν είναι εύκολο, αλλά μπορούμε να το επιτύχουμε λίγο-λίγο αν μάθουμε να ενσωματώνουμε στη ζωή μας αυτές τις αρχές της ψυχολογικής ευημερίας.

• Πρακτική αυτο-αποδοχή κάθε μέρα.
• Καθορίστε ως προτεραιότητα την εδραίωση θετικών και εμπλουτιστικών σχέσεων με τους ανθρώπους. Εάν μια συγκεκριμένη σχέση, είτε πρόκειται για φιλία είτε για ένα ζευγάρι, δεν εναρμονίζεται με αυτές τις αρχές, σκεφτείτε να κάνετε μια αλλαγή.
• Έχετε σαφή και αντικειμενικό σκοπό ζωής. Αγωνιστείτε για αυτόν.
• Επενδύστε στην προσωπική σας ανάπτυξη. Κάθε στιγμή είναι κατάλληλη για να το εκτελέσει.
• Διατηρήστε τον κατάλληλο έλεγχο της πραγματικότητάς σας. Εσείς είστε εκείνος που καθοδηγεί, εσείς που καθοδηγείτε, αποφασίζετε, εσείς που αρχίζει, εσείς που τελειώνει, εσείς που οριοθετούν και εσείς που πρέπει να είστε υπεύθυνοι για τις αποφάσεις τους.

Συμπερασματικά, γνωρίζουμε ότι αυτές οι στρατηγικές δεν επιτυγχάνονται από τη μια μέρα στην άλλη. Παίρνει τη θέληση, το θάρρος και την επιμονή. Ωστόσο, να θυμάστε ότι, αν οποιαδήποτε στιγμή αισθάνεστε μπλοκαρισμένοι ή παρατηρήσετε ότι χάνετε την αυτονομία, εφαρμόστε την πιο κλασική θεραπεία όλων: αναπνεύστε, μετρήστε σε 10 και REACT, γιατί στην καρδιά σας σάς στέλνετε μόνο εσείς.

Όταν οι προτεραιότητες είναι σαφείς, οι αποφάσεις είναι ευκολότερες. Όταν έχετε σαφείς προτεραιότητες, οι αποφάσεις που θα γίνουν θα είναι πολύ ευκολότερες. Είναι σαν να σπάζετε τα κλαδιά για να δείτε το φως. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά του Orestes Bouzon