Αυτός που κυριαρχεί στην οργή του κυριαρχεί στον χειρότερο εχθρό του.

(Κομφούκιος)

Ο θυμός είναι φυσιολογικός και συνηθισμένος, αλλά μερικές φορές δεν ξέρουμε τι να κάνουμε με την οργή μας. Θέλω να πω, Τον θυμήθηκα και τώρα τι κάνω;? Μπορούμε να δράσουμε καλά ή άσχημα, ο θυμός είναι α συγκίνηση δύσκολο να ελεγχθεί. Μερικοί άνθρωποι ξέρουν πώς να το κρατήσουν υπό έλεγχο, ενώ άλλοι μπορούν να παρασυρθούν.

Εδώ σας λέμε τι πρέπει να κάνετε για να ελέγξετε το θυμό σας. Πάμε εκεί!

Επιλέξτε το στυλ μας

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να σκεφτούμε τι πρέπει να κάνουμε με την οργή, πώς πρέπει να δράσουμε σε σχέση με αυτό. Καταρχάς, πρέπει να ξέρουμε Τι είδους άνθρωπος είμαστε όταν θυμόμαστε. Έχουμε 4 επιλογές:

1. Παθητικό στυλ

Πολλοί άνθρωποι διατηρούν θυμό χωρίς να γνωρίζουν ότι είναι καταστολή. Αυτό δεν είναι θετικό από τότε Μπορεί να προκαλέσει άγχος μη εξαερισμού. Το θετικό είναι αυτό δεν γίνονται εύκολα αναρριχημένοι, που τους δίνει τη δυνατότητα να προβληματιστούν αντί να ενεργούν επιθετικά. Αυτό το ύφος ταιριάζει πολύ καλά με τους ανθρώπους που υποφέρουν από κατάθλιψη.

2. Παθητικό-επιθετικό στυλ

Αυτό είναι το ύφος "Αντλία" όπου καταπιέζουμε τον θυμό μας, αλλά το γνωρίζουμε αργά ή γρήγορα θα εκμεταλλευτούμε. Επίσης, αυτός ο θυμός μπορεί να παρουσιαστεί με τη μορφή πολύ λεπτών υπαινιγμών ή δειγμάτων σαρκασμού.

3. Εκρηκτικό ύφος

Το εκρηκτικό άτομο άλμα ανά πάσα στιγμή χωρίς καταστολή. Το δικό σου Το επίπεδο ανοχής είναι πολύ χαμηλό, έτσι ώστε, εν όψει οποιασδήποτε απογοήτευσης, να χτυπήσει και να βλάψει μέχρι να ξεφορτωθεί τον εαυτό του. Είναι οι άνθρωποι που πρέπει να δώσουν χτυπήματα στο τραπέζι, α γροθιά ενάντια σε έναν τοίχο ή μια ρίψη ωραίες λέξεις.

4. Κερδίζοντας στυλ

Ένα πρόσωπο με νικηφόρο στυλ ξέρει εκφράστε προφορικά το θυμό σας. Το κάνει μετά από την κατανόηση του τι συμβαίνει σε αυτόν και του λόγου για τον οποίο είναι θυμωμένος και στη συνέχεια το εκφράζει στο σωστό πρόσωπο χωρίς να είναι τίποτα επιθετικό.

Επιλέξτε τη στρατηγική μας

Ποιο είναι το στυλ σου; Αφού γνωρίζουμε αυτό, πρέπει να σκεφτούμε τι στρατηγική να επιλέξει όταν θυμώνουμε Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όταν είμαστε θυμωμένοι ενεργούμε χωρίς σκέψη, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να σκεφτούμε εκ των προτέρων.

1. Ερώτηση ο θυμός σας

Γιατί έχω θυμώσει; Έχω λόγους; Τι πρέπει να κάνω τώρα; Αυτά είναι ερωτήματα που πρέπει να ζητήσουμε από τη δική μας οργή. Αν το σκεφτούμε καλά, ίσως δεν έχουμε λόγο να είναι θυμωμένος ή, τουλάχιστον, να του δώσω τόσα πολλά σημασία. Πολλές φορές μπορούμε να αφήσουμε να μας θυμώνει, αλλά αν όχι, ας συνεχίσουμε με το επόμενο βήμα.

2. Αφήστε το θυμό σας έξω

Μην την καταπιέζετε! Αυτό δεν είναι καλό και αυτό θα προκαλέσει μόνο ότι με την πάροδο του χρόνου δεν μπορείτε να αποφύγετε εξωτερικοποιήστε το. Μιλώντας σε κάποιον, φωνάζοντας, πηγαίνοντας για ένα τρέξιμο, μεταξύ άλλων, είναι μερικοί από τους τρόπους για να αφήσετε το θυμό σας έξω. Βρείτε το δρόμο σας! Δεν είμαστε όλοι ίσοι, Ποιος είναι ο τρόπος σας για να αφήσετε το θυμό?

3. Εκφράστε το θυμό σας με λέξεις

Αν μιλάμε σε κάποιον για το τι μας έκανε να θυμόμαστε, θα ηρεμήσουμε. Θα έχουμε αποτολμήσει. Δεν πρέπει να το κρατήσουμε για μας, γιατί ίσως να κάνουμε λάθος! Ο άνθρωπος που μας ακούει μπορεί να μας κάνει να βλέπουμε τα πράγματα διαφορετικά, όπως είναι πραγματικά.

4. Επιλέξτε τον χρόνο και τον τόπο

Όταν θυμώνουμε το χειρότερο που μπορούν να μας πουν είναι αυτό να ηρεμήσουμε. Επομένως, αν υπάρχει κάποιος θυμωμένος Ξεφύγετε! Ο θυμός είναι πολύ μεταδοτική και αν προσπαθήσετε να το διορθώσετε, μπορεί να καταλήξετε να νιώσετε και νευρικά. ¶Έτσι, βγείτε από αυτή την κατάσταση και ήδη σε άλλο χρόνο και τόπο, καταλληλότερο, μπορείτε να μιλήσετε με αυτό το άτομο ώστε να μπορείτε να αφήσετε ατμό.

5. Το σώμα σας καταπολεμά επίσης!

Αν και ψυχικά έχουμε αφήσει ήδη τον θυμό, ίσως το σώμα μας δεν το κάνει. Το σώμα μας επικοινωνεί επίσης και διαρκεί περισσότερο από εμάς για να αποσυνδέσουμε. Ως εκ τούτου, ακόμη και αν δεν είμαστε ήδη θυμωμένος ίσως το πρόσωπό μας ή οι στάσεις μας εξακολουθούν να αντανακλούν. Πρέπει να περπατήσουμε, να τρέξουμε ή να εκτελέσουμε οποιαδήποτε δραστηριότητα που επιτυγχάνει διασκορπιστεί έτσι ώστε ο θυμός να μας αφήνει με κάθε τρόπο.

Και τώρα ... ξέρετε ήδη τι μπορείτε να κάνετε με το θυμό σας; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσδιορίσετε το στυλ σας τι είναι? Μετά, μπορείτε επιλέξτε τη στρατηγική που θα ακολουθήσετε. Το πιο αποτελεσματικό είναι να μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον, αλλά να έχετε κατά νου ότι πρέπει να το κάνετε αφού ηρεμήσετε. Κατά τη διάρκεια του θυμού, είστε καθαρή ένταση και μπορείτε να βλάψετε, άθελα, τους ανθρώπους που θέλετε περισσότερο.