Είναι δυνατόν να θεραπεύσουμε την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή;

Ένα άτομο με OCD είναι το θύμα ενός προβλήματος που αξίζει να μιλάμε και να δουλεύουμε. Μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή δεν σημαίνει ότι το πρόσωπο αγαπά να παραγγελθεί στο μέγιστο, αλλά ότι είναι άρρωστος.

Οι συχνότερες αισθήσεις σε ασθενείς με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι το άγχος, η κατάθλιψη, η ανησυχία και η ανάγκη για έλεγχο. Αυτό επηρεάζει την καθημερινή ζωή, την απόδοση ως επαγγελματία και τη σχέση με τους άλλους.

Πολλές έρευνες έχουν γίνει σε σχέση με αυτή τη διαταραχή (και οι μελέτες δεν έχουν σταματήσει, ευτυχώς), έτσι είναι γνωστό ότι ο τυπικός "φαύλος κύκλος" που περιβάλλει έναν ασθενή μπορεί να σπάσει ανά πάσα στιγμή της ζωής του. Είναι λοιπόν δυνατή η εξάλειψη του TOC με τη συμμετοχή στην διαδικασία αλλαγής που θέτει ο επαγγελματίας (ψυχολόγος ή ψυχίατρος).

Βήματα για να ξεπεραστεί μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Το πρώτο βήμα είναι να αποφασίσετε να ξεπεραστεί το πρόβλημα. Βάλτε σε λέξεις μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά όχι τόσο σε πράξεις επειδή το άτομο πρέπει να αποδεχθεί την κατάστασή τους. Αυτό είναι το πιο περίπλοκο πράγμα. "Δεν είμαι έμμονη για την καθαριότητα", "δεν μου αρέσει ο έλεγχος", "Δεν έχω παρατηρήσει ποτέ ότι δεν κλίνω τις γραμμές του πεζοδρομίου", είναι μερικά πιο συχνά παραδείγματα μη αποδοχής της πραγματικότητας, αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα.

Μόλις το άτομο έχει πλήρη επίγνωση ότι έχει μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (η οποία μπορεί να εκδηλωθεί σε μία ή περισσότερες ενέργειες), Πρέπει να συμφωνήσετε να το αντιμετωπίσετε και, προφανώς, να το κερδίσετε. Έτσι, μπορείτε να υποθέσετε μια θετική στάση και να δεσμευθείτε να δεχτείτε τις αλλαγές.

Το επόμενο βήμα: πρέπει να αποδείξετε ότι είστε πεπεισμένοι ότι μπορείτε να ξεπεράσετε το πρόβλημα. Θέλω να πω, τα καθήκοντα που υποδεικνύει ο θεραπευτής πρέπει να τεθούν σε εφαρμογή, αντιμετωπίζοντας το άγχος με διαφορετικό τρόπο. Είναι συνηθισμένο ότι μετά από διαβουλεύσεις υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που διστάζουν να τροποποιήσουν τη συμπεριφορά ή τη ρουτίνα τους, πάντα παρακινημένοι από το φόβο.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση μιας ιδεοληπτικής διαταραχής

Υπάρχουν αποτελεσματικές τεχνικές σε μια θεραπεία για ασθενείς με ιδεοψυχαναγκαστικά χαρακτηριστικά. Μερικά από αυτά είναι τα εξής:

1. Ευαισθητοποίηση

Είναι σημαντικό να παραδεχτούμε ότι οι ανησυχίες είναι παράλογες και ότι δεν έχουν καμία πραγματική βάση. Ένας από τους στόχους των εθίμων ή τελετουργιών είναι να ηρεμήσει το άγχος, ωστόσο, πολλοί θεωρούν ότι αν δεν τις εκτελέσουν, κάτι πολύ τραγικό θα συμβεί στη ζωή τους ή σε εκείνους γύρω τους..

Εάν δεν πλένετε τα χέρια σας κάθε φορά (ένα από τα πιο κοινά OCD), θα αρρωστήσετε. Επομένως, οι βάσεις αυτής της συνήθης δράσης πρέπει να εξαλειφθούν, οι καταναγκασμοί να σκέφτονται ή να ενεργούν πάντα με τον ίδιο τρόπο και παράλογες σκέψεις.

Οι ανησυχίες δεν έχουν πραγματική βάση, είναι συνήθως μια υπερβολή των γεγονότων. Τι συμβαίνει εάν δεν γίνει αυτό το τελετουργικό; Η ζωή συνεχίζεται χωρίς προβλήματα, αν και είναι αλήθεια ότι το άγχος μπορεί να αυξηθεί. Ωστόσο, μετά από λίγα λεπτά θα αρχίσει να διαχέεται.

Η εξάλειψη των καταστροφικών συναισθημάτων ή σκέψεων είναι ζωτικής σημασίας στη διαδικασία. Θυμηθείτε το παρελθόν όταν οι ενέργειες αυτές δεν πραγματοποιήθηκαν και δεν συνέβη τίποτα κακό.

2. Κατανόηση

Πρέπει να καταλάβετε ότι οι τελετουργίες δεν είναι ο μόνος τρόπος για να ηρεμήσετε το άγχος. Διαβεβαιώνουν μόνο για τη στιγμή που εκτελούνται, αλλά μετά από λίγα λεπτά ή ώρες, αυτή η φρικτή αίσθηση επανεμφανίζεται. Μακροπρόθεσμα, με τη σειρά τους, επιδεινώνουν μόνο το πρόβλημα.

Είναι ένα είδος στιγμιαίας "βαλβίδας διαφυγής", αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι η τελική λύση, ούτε καν μερική. Υπάρχουν άλλες αποτελεσματικές στρατηγικές για τη μείωση των επιπέδων άγχους, πώς να αναπνέετε αργά, να ασκείτε διαλογισμό ή γιόγκα, να ακούτε μουσική χαλάρωσης, να κάνετε μπάνιο, κλπ..

Όλοι όσοι πάσχουν από μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι πεπεισμένοι ότι αν δεν εκτελέσουν αυτό ή εκείνο το τελετουργικό, η δυσφορία, το άγχος ή τα νεύρα που βιώνουν θα παραμείνουν. Ωστόσο,, δοκιμάζοντας αυτή την πεποίθηση είναι ο καλύτερος τρόπος να την διαψεύδεις. Πώς; Με τις τεχνικές που αναφέρονται παραπάνω ή με άλλες που είναι πιο αποτελεσματικές για κάθε μία από αυτές.

3. Αποδοχή

Πρέπει να αποδεχτείτε τοεμμονές. Είναι σύνηθες για τους ασθενείς με ΚΝΣ να ντρέπονται για την κατάστασή τους και συνεπώς να μην το αποδεχτούν. Είναι δύσκολο να τους ακούσουμε να λένε ότι είναι μια παράλογη εμμονή, μια ρουτίνα χωρίς θεμέλια κλπ. Σίγουρα θα αποφύγουν το θέμα, θα βρουν κάθε είδους δικαιολογία για να έχουν δίκιο, θα ξεφύγουν από την πραγματικότητα.

Κανένα από αυτά δεν βοηθά στο κουτί. Έχει αποδειχθεί ότι όσο περισσότερο προσπαθείτε να κρύψετε κάτι, τόσο περισσότερο φτάνει στο φως. Το ίδιο συμβαίνει και με την ανάγκη να αρνηθεί κανείς ένα πρόβλημα, επειδή ενισχύεται. Το μυαλό είναι εκπαιδευμένο να επαναλαμβάνει τις ίδιες παραμέτρους ξανά και ξανά επειδή αισθάνεται άνετα σε αυτή τη θέση. Όταν κάτι δεν εξισορροπεί αυτή τη ρουτίνα, δεν ξέρει για το "πού να τρέξει", είναι σαν "κωνικό".

Όσοι υποφέρουν από εμμονή ή καταναγκασμό περνούν ξανά και ξανά αυτή τη διαδικασία. Ωστόσο, είναι δύσκολο να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, πρέπει να καταλάβουν ότι αν διατηρήσουν αυτή τη θέση, μπορούν να υποστούν πολύ πιο σοβαρές συνέπειες. Για παράδειγμα, απομακρύνοντας τα μέλη της οικογένειας ή τα ζευγάρια, σταματάτε να είστε αποτελεσματικοί στην εργασία, δεν βρίσκετε αγάπη κλπ..

Προσθέστε επίσης ότι το OCD συνεπάγεται έναν παράλογο φόβο για μια σκέψη για καταστροφή, τραγωδία, κακές ειδήσεις. Δεν μπορείτε πάντα να αποφύγετε τον κίνδυνο, αλλά να είστε σε εγρήγορση, τίποτα περισσότερο.

Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία

Διάφοροι συγγραφείς επιβεβαιώνουν ότι η CBT είναι η καλύτερη στρατηγική για την αντιμετώπιση αυτής της διαταραχής. Από αυτή την προσέγγιση είναι επίσης δυνατό να αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη σε αυτόν τον τύπο ασθενών, εάν είναι απαραίτητο. Το CBT επικεντρώνεται στην τροποποίηση των γνωστικών σχημάτων του ασθενούς, ελέγχοντας, με τον τρόπο αυτό, τις εμμονές και τη συμπεριφορά τους (Peralta, 2014).

Από την άλλη πλευρά, το μειονέκτημα αυτού του τύπου διαταραχών είναι ότι η θεραπεία ξεκινά όταν προχωρήσει το πρόβλημα. Η έλλειψη πληροφοριών και οι ψευδείς πεποιθήσεις σχετικά με την ψυχική ασθένεια οδηγούν σε καθυστερήσεις στην παρέμβαση αυτών των ασθενών. Ωστόσο, δεν πρέπει να πέσουμε σε απαισιοδοξία, αντίθετα, Μόλις ανιχνευτεί η διαταραχή, πρέπει να κατεβούμε στη δουλειά και θα δούμε πόσο σιγά-σιγά η καθημερινότητά μας θα βελτιωθεί αισθητά.

Παραγγελία και διαταραχή "Ξέρω τη διαταραχή μου", "Μην αγγίζετε τα πράγματα μου ή αλλάζετε τόπους", όλοι έχουμε διαφορετικούς τρόπους να βλέπουμε τη ζωή και να θέτουμε τα πράγματα μας σε τάξη. Διαβάστε περισσότερα "