Για να αποφύγουμε την παιδική παχυσαρκία, πρέπει να διασφαλίσουμε την υγεία των παιδιών μας

Μέχρι πριν από λίγα χρόνια, το γεγονός ότι ένα παιδί ήταν γεμάτο κοίταξε κοινωνικά ως σύμβολο της υγείας. Τόσο πολύ, ώστε οι μητέρες εκείνων των παιδιών που δεν ήταν «παχουλά» υπέφεραν και υποβλήθηκαν σε κριτική, ακόμη και να θεωρηθούν ως κακοί προγόνοι.

Με την πρόοδο της επιστημονικής γνώσης αυτό το όραμα έχει αλλάξει, έχει μεταμορφωθεί. Τώρα γνωρίζουμε ότι η παιδική παχυσαρκία δεν σημαίνει καλύτερη υγεία, ούτε παρόν ούτε μέλλον. Δεν αποτελεί επίσης σημάδι ότι η οικογένεια ενός παιδιού έχει περισσότερους ή λιγότερους πόρους για να τον ταΐσει ή να λάβει φροντίδα ή όχι. Ακόμα κι έτσι, Μπορεί να είναι δύσκολο για μας να πάρουμε τα παιδιά να έχουν ένα κανονικό βάρος... Τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό;?

"Αν μπορούσαμε να δώσουμε σε κάθε άτομο τη σωστή ποσότητα διατροφής και άσκησης, ούτε πολύ λίγο ούτε πάρα πολύ, θα βρούμε το ασφαλέστερο δρόμο για την υγεία"

-Ιπποκράτης-

Οι ψυχολογικοί κίνδυνοι της παιδικής παχυσαρκίας

Γνωρίζουμε όλοι τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος. Η παιδική ηλικία δεν εξαιρείται από τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν από υψηλό δείκτη μάζας σώματος. Σε αυτή τη γραμμή μπορεί να εμφανιστούν ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου II ή τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

"Το φαγητό που τρώτε μπορεί να είναι η πιο ισχυρή μορφή φαρμάκου ή η πιο αργή μορφή δηλητηρίου"

-Άν Ουίγκμορ-

Αλλά όταν μιλάμε για τις αρνητικές συνέπειες αυτής της φυσικής κατάστασης, αναφέρουμε σπάνια τα συναισθηματικά και ψυχολογικά προβλήματα που σχετίζονται με την παιδική παχυσαρκία.. Τα υπέρβαρα παιδιά μπορεί να έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση καθώς και δυσαρέσκεια του σώματος.

Μην το ξεχνάτε κοινωνικά βλέπετε ανθρώπους με μεγάλο βάρος ως άνθρωποι που δεν αξίζουν επιτυχία ή δημοτικότητα, και αυτό μεταδίδεται και στα μικρά παιδιά. Ως εκ τούτου, διαταραχές άγχους και κατάθλιψης μπορεί να εμφανιστούν στα παιδιά, μεταξύ άλλων. Επιπλέον, μπορεί να αναγκάσει τα παιδιά μας να καταλήξουν σε διατροφικές διαταραχές στο μέλλον.

Τι μπορεί να εμφανίσει περιπτώσεις παιδικής παχυσαρκίας;?

Όπως ήδη γνωρίζουμε καλά, Το φαγητό είναι η βάση που κάνει ένα παιδί να υποφέρει από παιδική παχυσαρκία ή όχι. Αλλά και άλλοι ψυχολογικοί παράγοντες και συνήθειες ζωής πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη για να διασφαλιστεί ότι τα παιδιά μας έχουν ένα υγιές βάρος.

Σε αυτή τη γραμμή, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τρόφιμα ως τρόπο να μειώσουν τη συναισθηματική τους δυσφορία. Δηλαδή, τρώνε περισσότερο και, πέρα ​​από αυτό, λιγότερο υγιεινά τρόφιμα όταν εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα. Αν αυτό γίνει συνήθεια, μπαίνουν σε έναν φαύλο κύκλο.

Για να καταλάβουμε ο ένας τον άλλον: ο μικρός τρώει γιατί αισθάνεται άσχημα και τα αρνητικά συναισθήματα εξαφανίζονται στιγμιαία. Αλλά κάνοντας αυτό θα αυξήσει το βάρος, έτσι ώστε η δυσφορία θα επανέλθει ... Και πώς θα προσπαθήσετε να το μειώσετε; Χτυπώντας ξανά μια φλέβα ... Δείτε πού θέλω να πάρω?

Αλλά εκτός από τη χρήση τροφής ως μηχανισμού συναισθηματικής ρύθμισης, διαφορετικών συνηθειών που ασκούμε καθημερινά. Σε αυτή τη γραμμή, θα είναι επιβλαβές για το παιδί να τρώει μόνο του, να κακοποιεί τα μπιχλιμπίδια, να παραλείπει το πρωινό ή να κοιμάται λίγες ώρες. Τέλος, πρέπει να λάβετε υπόψη εάν περνάτε πολλές ώρες μπροστά από την τηλεόραση και εάν κάνετε συνήθως σωματική άσκηση ή όχι.

Πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε την παιδική παχυσαρκία?

Τώρα, τι μπορούμε να κάνουμε από το σπίτι για να αποτρέψουμε τα παιδιά μας να υποφέρουν από παιδική παχυσαρκία; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να δημιουργήσουν μια σειρά από κανόνες που πληρούνται στο σπίτι και να ενθαρρύνουν τις υγιεινές συνήθειες. Για παράδειγμα, πρέπει να φτιάχνετε πέντε γεύματα την ημέρα, καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα δημητριακά και τα φρούτα κάθε μέρα.

"Έχει πρωινό σαν βασιλιάς, φάει το μεσημεριανό γεύμα σαν πρίγκιπα και δειπνήσει σαν ζητιάνος"

-Adelle Davis-

Επιπλέον, τουλάχιστον μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο πρέπει να διεξάγεται με όλα τα μέλη της οικογένειας. Είναι πολύ σημαντικό οι γονείς και τα παιδιά να τρώνε όλα τα τρόφιμα που είναι. Μην ξεχνάτε ότι το παράδειγμα που δίνουν οι γονείς είναι πολύ σημαντικό, γι 'αυτό πρέπει να χρησιμεύσουν ως πρότυπο για τα παιδιά τους.

Σε σχέση με τα τρόφιμα, πρέπει να προσπαθήσουμε να μην το χρησιμοποιήσουμε ως τρόπο να ηρεμήσουμε την πλήξη ή τη συναισθηματική δυσφορία του παιδιού, για να αποφύγουμε την είσοδο στον φαύλο κύκλο του οποίου έχουμε ήδη μιλήσει. Επίσης, η κατανάλωση μπιχλιμπίδια πρέπει να είναι περιορισμένη. Είναι επίσης σημαντικό να ορίσετε ένα χρονικό όριο για ύπνο, ώστε τα παιδιά να απολαμβάνουν τουλάχιστον 10 ώρες ύπνου.

Ας μιλήσουμε τώρα για τη χρήση των νέων τεχνολογιών. Για να αποφευχθεί ο καθιστικός τρόπος ζωής, πρέπει να περιορίσετε το χρόνο σε δύο ώρες την ημέρα του ελεύθερου χρόνου που περνούν τα παιδιά. Σε αυτή τη γραμμή είναι πολύ σημαντικό κάθε φυσική δραστηριότητα να πραγματοποιείται καθημερινά, όπως το περπάτημα, να παίζετε στο πάρκο ή στην παιδική χαρά ή να κάνετε κάποιο άθλημα ... Ας προωθήσουμε ένα υγιές βάρος και τρόπο ζωής στα μικρά μας!

Εικόνες ευγενική προσφορά της Kelly Sikkema, της Annie Spratt και της Caroline Hernandez.

Οι οικογενειακοί δεσμοί φροντίζουν για ενσυναίσθηση και σεβασμό Μάθετε να ενισχύετε τους οικογενειακούς δεσμούς, ένα θεμελιώδες στοιχείο για τη βελτίωση της συνύπαρξης στο σπίτι και στην εκπαίδευση των παιδιών Διαβάστε περισσότερα "