Ινομυαλγία, περισσότερο από φυσικό πόνο

Θα έχετε ινομυαλγία; Η Αντωνία είναι 52χρονη. Ζει μια ζωή χωρίς πολλούς περιορισμούς: εργάζεται σε μια πόρτα, καθαρίζει το αγρόκτημα και φροντίζει το σπίτι της. Είναι ένας καλός άνθρωπος, μιλάει με τους φίλους και τους γείτονές του, πάντα με ένα χαμόγελο. Δεν σχεδόν ποτέ παραπονιέται, γιατί πάντα πρέπει να συνεχίσει, ανεξάρτητα από το πώς είναι.

Αλλά μόνο γνωρίζει τη θυσία που κάνει κάθε μέρα να οδηγήσει μια φαινομενικά φυσιολογική ζωή. Αισθάνεται πόνους στο σώμα, σε διαφορετικά μέρη και με διάχυτο τρόπο. Έχει σκληρό χρόνο ενεργοποίησης το πρωί, δεδομένου ότι δεν ξεκουράζει καλά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μερικές φορές αισθάνεται πόνο που δεν μπορεί να τελειώσει το πλύσιμο των πιάτων, τα αφήνει σαπουνάδα και αργότερα τα καθαρίζει. Άλλες φορές, αισθάνεται σαν να έχει ένα ξύλινο σπαθί κολλημένο στην πλάτη του ...Θα έχετε ινομυαλγία?

Άνθρωποι όπως η Αντονία, που έχουν συνεχώς αισθήσεις πόνου που εμφανίζονται χωρίς εμφανή λόγο, μπορεί να έχουν ινομυαλγία. Κανονικά το σύνδρομο της ινομυαλγίας είναι δύσκολο να κατανοηθεί, αφού τα συμπτώματα δεν εκλαμβάνονται εξωτερικά. Μπορεί να φαίνεται ότι αυτοί οι άνθρωποι εφευρίσκουν αυτούς τους πόνους ή διαμαρτύρονται για κανένα λόγο, κάνοντας δικαιολογίες να μην κάνουν ό, τι πρέπει να κάνουν. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει, επειδή ο πόνος τους είναι πραγματικός και, ως εκ τούτου, υποφέρουν.

Τι είναι ινομυαλγία?

Από τη μία πλευρά, η ινομυαλγία έχει περιγραφεί γενικά ως χρόνιο πόνο στους μυς και τον ινώδη ιστό (συνδέσμους και τένοντες), δηλαδή στο μυϊκό και σκελετικό σύστημα. Από την άλλη πλευρά, μπορεί επίσης να οριστεί ως υπερευαισθησία στον πόνο. Πριν από τα ερεθίσματα που προκαλούν πόνο, η ανταπόκριση του εγκεφάλου δίνει περισσότερες πληροφορίες, σαν να υπήρχε περισσότερος πόνος από ό, τι θα προκαλούσε κανονικά αυτό το ερέθισμα. Ακόμη και όταν το ερέθισμα που προκαλεί πόνο δεν υπάρχει πλέον, ο πόνος μπορεί να επιμένει.

Με αυτόν τον τρόπο, περισσότερο από μια μυϊκή μεταβολή, η έρευνα μειώνεται με μεταβολή της κεντρικής επεξεργασίας, στο μυελό και στο εγκεφαλικό επίπεδο. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε έλλειψη αναλγητική δραστικότητα (μικρότερη ενδογενή οπιοειδή) και σε αλλαγές στις κύριες νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με κεντρική ευαισθητοποίηση (λιγότερο σεροτονίνης, νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης).

Εκτός από τον πόνο, μπορεί επίσης να έχετε και άλλα συμπτώματα, όπως κόπωση, διαταραχές του ύπνου, μούδιασμα στα άκρα, έλλειψη συγκέντρωσης και μερικές φορές συναισθηματικά συμπτώματα όπως η κατάθλιψη ή το άγχος.

Πέτρα στην κορυφή του σώματος που αντιπροσωπεύει το βάρος της ινομυαλγίας

Η ινομυαλγία αποδεικνύεται ότι είναι ένα πολύ δύσκολο σύνδρομο για να το περιγράψουμε. Πραγματικά δεν έχει καθοριστεί συγκεκριμένη βιολογική ή ψυχολογική αιτία για να εξηγήσει αυτούς τους πόνους. Σε κάθε περίπτωση, ευτυχώς, αναγνωρίστηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) το 1992.

Τα κριτήρια για τη διάγνωση ινομυαλγίας είναι διαδεδομένη παρουσίαση πόνος σε 11 (13) ευαίσθητα σημεία του σώματος (ειδικά στην αυχενική, πλάτη και τις αρθρώσεις, όπως αγκώνες και τα γόνατα), για περισσότερο από 3 συνεχείς μήνες. Εκτός από αυτό δεν υπάρχει άλλη παθολογία που εξηγεί τον πόνο.

Έτσι έγινε αντιληπτός αυτός ο αγνοημένος πόνος, κερδίζοντας λίγο περισσότερη φωνή. Αυτή η αξιολόγηση αποτέλεσε ένα πρώτο βήμα και πολύ σημαντικό για αυτούς τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο συνοδεμένοι και να αντιμετωπίζουν καλύτερα την ασθένεια.

Είναι η ινομυαλγία ένας χρόνιος πόνος?

Η Αντονία, όπως και πολλοί άλλοι, όταν αμφιβάλλει για τον λόγο που την οδήγησε να υποφέρει γι 'αυτούς τους πόνους για μεγάλο χρονικό διάστημα, επισκέφθηκε πολλούς γιατρούς για να βρει την αιτία και να ανακουφίσει την ταλαιπωρία της. Για πολύ καιρό, την έπληξε μια αίσθηση απελπισίας, μέχρι να διαγνωστεί με ινομυαλγία. Αλλά αυτό δεν ήταν το τέλος, ήταν πολύ δύσκολο να δεχτείς ότι ο πόνος αυτός είναι χρόνιος και ότι θα τον συνοδεύει καθ 'όλη τη ζωή του.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο για την ανακούφιση των πόνων της ινομυαλγίας. Τα αντιφλεγμονώδη, που χρησιμοποιούνται συνήθως, δεν είναι αποτελεσματικά, καθώς δεν εξαλείφουν τον πόνο ή τα εξασθενίζουν, αλλά επανεμφανίζονται. Είναι σημαντικό να το επισημάνω αυτό Η ινομυαλγία δεν είναι εκφυλιστική ασθένεια, δεν καταστρέφει τις αρθρώσεις ή προκαλεί μη αναστρέψιμες βλάβες ή παραμορφώσεις. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να απομυθοποιήσει την ψευδή πεποίθηση ότι η πάθηση από αυτή την ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα κινητικότητας και ακόμα να χρειαστεί να καταφύγει στη βοήθεια μιας αναπηρικής καρέκλας..

Παρόλο που δεν υπάρχει συγκεκριμένη αιτία ή φάρμακο για το σύνδρομο της ινομυαλγίας, μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερη ποιότητα ζωής. Το άτομο μπορεί να μάθει να φροντίζει τον εαυτό του με τέτοιο τρόπο ώστε ο πόνος να μην αυξάνεται, τουλάχιστον να διατηρείται ή και να μειώνεται. Η αλλαγή είναι δυνατή.

Είναι βολικό να συνεχίσετε να κάνετε δραστηριότητες ή καλύτερα να ξεκουραστείτε?

Κανονικά οι άνθρωποι με ινομυαλγία αισθάνονται την ανάγκη να εκτελούν πολλές δραστηριότητες και να μην ξοδεύουν χρόνο σε ηρεμία. Τόσο μεγάλο μέρος έτσι, ότι έρχεται μια στιγμή που είναι εξαιρετικά εξαντληθεί και, στη συνέχεια, πρέπει να ξεκουραστεί για ώρες και μερικές φορές ακόμα και μέρες, γιατί ο πόνος που αισθάνεται είναι τόσο έντονη που δεν τους ή κίνηση επιτρέψει.

Ως εκ τούτου, δεν πρόκειται για αλυσιδωτές δραστηριότητες ή για ανάπαυση για πάντα. Είναι απαραίτητο να βρείτε ένα μέσο, ​​το οποίο θα ποικίλει ανάλογα με το άτομο. Είναι πολύ σημαντικό οι άνθρωποι που πάσχουν από ινομυαλγία να μάθουν να ρυθμίζουν τον ρυθμό δραστηριότητας και ανάπαυσης.

Για να ρυθμίσετε το ρυθμό δραστηριότητας και την ανάπαυσή σας, το πρώτο πράγμα που συνιστάται είναι παρατηρήστε και ακούστε το σώμα σας για να αποφύγετε την επίτευξη του μέγιστου επιπέδου του πόνου σας (10, σε κλίμακα από 0 έως 10). Πρέπει να μάθουν να γνωρίζουν τη στιγμή που βρίσκονται στο επίπεδο 5 και να αφήσουν τους εαυτούς τους να ξεκουραστούν. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγουν την αιχμή του πόνου και της κόπωσης, στην οποία αισθάνονται ότι δεν μπορούν να κάνουν περισσότερα και αναγκάζονται να σταματήσουν εντελώς.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αν και περισσότερο χρόνο αφιερώνεται στην ανάπαυση, Είναι βολικό να εκτελείτε μια ελάχιστη καθημερινή σωματική δραστηριότητα, με μέτρια ένταση, για να αποφευχθεί η μεταβολή της κινητικής συσκευής λόγω αχρηστίας. Η μη άσκηση σωματικής δραστηριότητας μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο, την κόπωση, τη δυσκαμψία. όχι μόνο η φυσική κατάσταση αλλά και η ψυχολογική.

"Η τέχνη της ανάπαυσης είναι μέρος της τέχνης της εργασίας"

-John Steinbeck-

Η σημασία του να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο για να ξεκουραστείτε ώστε να μην φθάσουμε στη μέγιστη αίσθηση του πόνου συνεπάγεται σιωπηρά μείωση των προσδοκιών. Αυτό συνεπάγεται ότι δεν προτείνεται να πραγματοποιηθεί υπερβολική εργασία σε μια μέρα, να καθοριστούν πιο προσιτοί στόχοι ή να χωριστούν μεγάλα καθήκοντα σε μικρότερα και πιο εύχρηστα καθήκοντα..

Είναι επίσης επωφελής για αυτούς τους ανθρώπους Μάθετε να είστε πιο ευέλικτοι και λιγότερο απαιτητικοί με τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, όταν μια μέρα δεν μπορούν να έρθουν να κάνουν ό, τι έχουν προγραμματίσει επειδή αισθάνονται περισσότερο πόνο, θα πρέπει να αποφεύγουν μαρτύριο και να τιμωρηθούν, καθώς αυτό θα αυξήσει μόνο την ταλαιπωρία σας.

Μπορεί ψυχολογική θεραπεία να ανακουφίσει τον πόνο;?

Έχει αποδειχθεί αυτό Η καλύτερη ρύθμιση των συναισθηματικών και σχεσιακών επιπέδων βοηθά στην ανακούφιση του σωματικού πόνου. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η ψυχοθεραπεία τους επιτρέπει να αποκτήσουν καλύτερη ποιότητα ζωής και να βελτιωθούν από πολλές απόψεις, όπως:

• Αποδεχτείτε τον πόνο και ζήστε μαζί του.
• Επαναφορά της συναισθηματικής ισορροπίας.
• Αυξήστε την ποιότητα του ύπνου.
• Βελτιώστε τις σχέσεις με τους άλλους, ειδικά με την οικογένεια (που ζουν πιο στενά τις συνέπειες του πόνου και του πόνου του συνδρόμου της ινομυαλγίας).

Άτομα που πάσχουν από ινομυαλγία, γενικά (όχι όλοι, δεδομένου ότι δεν έχει καθοριστεί μια συγκεκριμένη προσωπικότητα), τείνουν να αφιερώνονται και να βοηθούν τους άλλους περισσότερο από τους εαυτούς τους. Πρέπει να μάθουν να λένε "όχι". Προφανώς βοηθώντας τους άλλους είναι θετικό, αλλά μέχρι ένα όριο που δεν πρέπει να περιλαμβάνει την παραμέληση.

Με αυτόν τον τρόπο, η ψυχολογική θεραπεία επικεντρώνεται, μεταξύ άλλων, στην μάθηση να φροντίζει τον εαυτό της και να σέβεται τον εαυτό του περισσότερο. Αυτός ο στόχος συνεπάγεται ότι είναι σε θέση να πει "όχι" σε ορισμένες περιστάσεις και να σχετίζεται πιο δυναμικά.

Όπως συμβαίνει συχνά, είναι ευκολότερο να αναφερθεί παρά να γίνει. Μπορούν οι ίδιοι να γνωρίζουν ότι, για παράδειγμα, η ανάπαυση θα τους βοηθήσει να αισθανθούν καλύτερα. Το πρόβλημα είναι ότι συνήθως οι άνθρωποι με ινομυαλγία δεν χρησιμοποιούνται για να ξεκουραστούν και όταν το κάνουν έχουν ένα μεγάλο συναίσθημα ενοχής: Νιώθουν την ανάγκη συμμόρφωσης με τις "υποχρεώσεις τους". Επομένως, πρέπει να μάθουν να αφιερώνουν χρόνο στον εαυτό τους χωρίς να αισθάνονται άσχημα γι 'αυτό.

Αν και η ανάπαυση φαίνεται απλός σκοπός, για πολλούς από αυτούς η ξεκούραση αμφισβητεί την ταυτότητά τους και με κάποιο τρόπο μειώνει την αξία τους. Από βασίζεται στην «θεωρία των προσωπικών κατασκεύασμα» μελέτες Kelly βρέθηκε διαφορετικές «κατασκευάζει» (επίθετα) που σχετίζονται με τις «διλήμματα» (εμπόδια), ότι αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να πάρουν τις αλλαγές που χρειάζονται, όπως για παράδειγμα, τα "κατασκευάσματα" γενναιόδωρα και εγωιστικά.

Κανονικά, οι άνθρωποι με ινομυαλγία θεωρούνται εργατικοί και γενναιόδωροι και, ασυνείδητα, εάν υποβιβάζουν τις δραστηριότητες και τις "υποχρεώσεις" τους, αισθάνονται ότι σταματούν να είναι έτσι, γίνονται αδύναμοι και εγωιστές άνθρωποι. Για το λόγο αυτό, ένας από τους στόχους της ψυχοθεραπείας είναι ότι συνειδητοποιούν ότι η ανάπαυση ή η ζητούμενη βοήθεια από άλλους ανθρώπους δεν συνεπάγεται την παύση του εαυτού.

Είναι σημαντικό οι αλλαγές να είναι συνεπείς με την ταυτότητά σας, ώστε να είναι πραγματικά σημαντικές αλλαγές.

Τι άλλο μπορούν να κάνουν για να φροντίσουν τον εαυτό τους;?

Φαίνεται ότι ο πόνος της ινομυαλγίας είναι ανεξέλεγκτος, δεν μπορείτε να προβλέψετε πότε θα ενταθεί και δεν υπάρχει τίποτα που να το μειώσει. Ωστόσο, σύμφωνα με την "Θεωρία της Πύλης", μπορείτε να φτάσετε εντοπίστε ορισμένες καταστάσεις που "ανοίγουν" το floodgate ή "close".

Παραδείγματος χάριν, έχει παρατηρηθεί ότι πολλοί άνθρωποι με ινομυαλγία συμφωνούν ότι αισθάνονται λιγότερο πόνο όταν είναι πιο χαλαροί και αποσπασμένοι, στην εταιρεία των φίλων και της οικογένειας. Από την άλλη πλευρά, οι πτυχές που αυξάνουν τον πόνο είναι: αίσθημα έντασης, άγχος, συντριβή ή ανησυχία, για παράδειγμα μετά από εργασία, υπερβολική άσκηση ή συζήτηση.

Μόλις αντιληφθούν ότι αυτές οι καταστάσεις επηρεάζουν την αντίληψη του πόνου, θα ήταν να μειώσουμε εκείνες τις πτυχές που εντείνουν τον πόνο και αυξάνουν εκείνες που το μειώνουν, όπως ευχάριστες δραστηριότητες. Κάτι εύκολο να γράψει, αλλά περίπλοκο να συναντηθεί για ανθρώπους που έχουν περάσει μια ζωή λαμβάνοντας μια θυσία που τους βασανίζει πολλές φορές περισσότερο από την ίδια την ασθένεια.

"Αν ο πόνος είναι υπερβολικός και το αντιμετωπίζεις μόνος του, είναι καταστροφικός. Εάν το άτομο είναι συνδεδεμένο με άλλους και του δίνει λόγια, είναι μια εμπειρία ανάπτυξης. Μοιραστείτε και αποδεχτείτε τον πόνο ως ευκαιρία να αναπτυχθείτε ".

-Luigi Cancrini-

Ινομυαλγία: ο πόνος που η κοινωνία δεν βλέπει ή δεν καταλαβαίνει Η πάσχει από ινομυαλγία είναι κάτι πολύ δύσκολο: δεν ξέρω πώς θα ξυπνήσω σήμερα και αν μπορώ να κινηθώ. Αυτό που ξέρω είναι ότι δεν προσποιούνται, υποφέρω από μια χρόνια ασθένεια. Διαβάστε περισσότερα "