Διαχειριστείτε τα συναισθήματα μέσω της αναπνοής

Το σώμα, τα συναισθήματα και οι σκέψεις σχηματίζουν ένα σύνολο. Αυτό που συμβαίνει σε κάθε μία από αυτές τις περιοχές έχει επιπτώσεις σε άλλους.

Δεν υπάρχει η παραμικρή πιθανότητα να ενεργούν ξεχωριστά. Ως εκ τούτου, όταν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα, είναι βολικό να ζητάτε όχι μόνο ένα από αυτά τα στοιχεία, αλλά για όλους.

Η αναπνοή είναι μία από τις λειτουργίες που έχει τη μεγαλύτερη επίπτωση στη σωματική και ψυχική υγεία. Την ίδια στιγμή, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, η σχέση με το περιβάλλον και η γενική κατάσταση του σώματος αντανακλώνται στην αναπνοή.

Γι 'αυτό, Η εκμάθηση της αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας με έναν πιο κατάλληλο τρόπο.

Αναπνοή στα συναισθήματα

Η αναπνοή είναι μέρος του αυτόνομου συστήματος του οργανισμού. Οι λειτουργίες που συνθέτουν αυτό το σύστημα, για παράδειγμα πέψη, λειτουργούν χωρίς να το παραγγείλουμε.

Ωστόσο, η αναπνοή είναι η μόνη δραστηριότητα στην κατηγορία αυτή, κατά την οποία μπορούμε να ασκήσουμε ένα σημαντικό περιθώριο ελέγχου. Έτσι, μπορούμε να μάθουμε να διαχειριστούμε την αναπνοή μας για την ευημερία μας.

Η αναπνοή αλλάζει ανάλογα με το συναίσθημα που κυριαρχεί στο μυαλό μας. Όταν νιώθουμε φόβο, γίνεται πιο δύσκολο να αναπνέουμε, είναι σαν να εξαντλούμε τον αέρα.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να εμφανιστούν τα συναισθήματα ασφυξίας. Εάν υπάρχει άγχος, η αναπνοή γίνεται γρήγορη και περιττή, γι 'αυτό δεν υπάρχει επαρκής οξυγόνωση του εγκεφάλου.

Αν κυριαρχεί η θλίψη, η αναπνοή γίνεται πολύ πιο αργή και βαθύτερη. Ως εκ τούτου, δεν είναι ασυνήθιστο οι αναστεναγμοί να εμφανίζονται πολύ συχνά σε καταστάσεις κατάθλιψης. Σε αγχωτικές καταστάσεις, η αναπνοή γίνεται σκληρή.

Όταν η αναπνοή αλλάζει την κανονική λειτουργία, αλλάζουν και οι ζωτικοί ρυθμοί του οργανισμού. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό.

Η διαχείριση της αναπνοής

Για να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα μέσω της αναπνοής, το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι αυτή η λειτουργία μπορεί να είναι πολλών τύπων. Υπάρχουν βασικά δύο τρόποι αναπνοής που επηρεάζουν τον συναισθηματικό κόσμο:

-Η κοιλιακή αναπνοή. Είναι ο φυσικός τρόπος να αναπνεύσει, γι 'αυτό και τα μωρά έχουν τη γέννηση. Σε αυτόν τον τύπο αναπνοής είναι σαν να καταπίνετε τον αέρα και να τον πάρετε στο στομάχι. Βασίζεται στη λειτουργία του διαφράγματος.

Η κοιλιακή αναπνοή είναι εξαιρετικά υγιής για να ανακουφίσει την ένταση και οξυγονώσουν ζωτικά όργανα όπως η καρδιά και το ήπαρ. Εάν ασκείστε συχνά, έχετε μεγάλα οφέλη.

-Η ενεργητική αναπνοή. Είναι αυτή που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των στιγμών κατά τις οποίες εκτελούμε σωματικές ασκήσεις. Η κύρια λειτουργία του είναι να γεμίσει το σώμα ως σύνολο με ζωτικότητα.

Η ενεργειακή αναπνοή είναι πολύ κατάλληλη για στιγμές μεγάλων συναισθηματικών δυσκολιών, καθώς μας γεμίζει με ζωντάνια.

Πώς να χειριστείτε το θυμό με την αναπνοή?

Ο θυμός είναι ένα από τα πιο επιβλαβή συναισθήματα για το σώμα και το μυαλό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να μάθετε να τον ελέγχετε, για να αποφύγετε μεγαλύτερα κακά. Μπορείτε να το κάνετε μέσα από την αναπνοή.

Τη στιγμή που βιώνετε το θυμό, παραμείνετε ακίνητοι. Τότε αναπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε, με όλη τη δύναμη που μπορείτε.

Ο θυμός είναι σαν μια χύτρα ταχύτητας που πρόκειται να εκραγεί. αναπνέοντας με μεγάλη δύναμη, μοιάζει με την απελευθέρωση της πίεσης σε αυτό το είδος αντικειμένων. Εάν αυτή η διαφυγή δεν συμβεί, σίγουρα θα υπάρξει μια ποπ.

Όταν αισθανθείτε κάποια εξάντληση στην αναπνοή, αρχίστε να εισπνέετε και να εκπνέετε αργά. Είστε ήρεμοι.

Χρησιμοποιώντας την αναπνοή σας αποφεύγετε τη συναισθηματική υπερφόρτωση στον οργανισμό σας που θα μπορούσαν να το βλάψουν και επίσης να αποφύγουν μια πιθανώς περιττή σύγκρουση.

Αξιολογήστε τον τρόπο που αναπνέετε καθημερινά και συνειδητοποιείτε τι αντανακλά. Με τη φροντίδα του τρόπου αναπνοής σας, προστατεύετε επίσης το σώμα σας, το μυαλό σας, τη ζωή σας.