Η συζήτηση για τα συναισθήματά μας με άλλους είναι θεραπευτική

Μερικές φορές συνήθως κρύβουμε τα συναισθήματά μας όταν είμαστε με άλλους ανθρώπους. Ντρέπομαστε να παραδεχτούμε ότι αισθανόμαστε συναισθήματα που θεωρούμε αρνητικά και ότι πιστεύουμε, λανθασμένα, μας κάνουν να μοιάζουμε με αδύναμους ανθρώπους στα μάτια των άλλων. Θέλουμε να είμαστε συναισθηματικά ισχυροί, να μην επηρεάζονται εύκολα από σχεδόν τίποτα και να δώσουμε μια εικόνα του "ώριμου και ορθολογικού προσώπου".

Η αλήθεια είναι ότι η εξάσκηση ορθολογικής σκέψης και η προσπάθεια να είναι λίγο πιο ώριμη κάθε μέρα είναι υπέροχη. Καταρχάς για τον εαυτό μας, ότι με την πρακτική θα μπορέσουμε να απαλλαγούμε από πολλά περιττά προβλήματα. Είναι επίσης αλήθεια ότι οι σχέσεις με άλλους τείνουν να βελτιώνονται, όχι να υπερβάλλουν τα γεγονότα, να ξέρουν πώς να διαχειρίζονται σωστά τα συναισθήματα και να ενεργούν με λειτουργικό και λογικό τρόπο επηρεάζουν επίσης το περιβάλλον μας.

Ωστόσο,, Αυτό δεν σημαίνει ότι σταματάμε να είμαστε άνθρωποι: Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, αναπόφευκτα, θα αισθανθούμε δυστυχισμένοι, ανήσυχοι ή θυμωμένοι περισσότεροι χρόνοι από όσο θα θέλαμε. Ως εκ τούτου, δεδομένου ότι είναι κάτι φυσικό, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να το εξομαλύνουμε, να μην κρύβουμε και να ασκούμε την αποδοχή των εαυτών μας. Φυσικά, πάντα με μέτρο: αν και μιλάμε για τα συναισθήματά μας με τους άλλους είναι θεραπευτικό, το κορεσμό τους μπορεί να παίξει εναντίον μας.

Γιατί μιλάμε για τα συναισθήματά μας μας ωφελεί?

Είτε πρόκειται για αρνητικά ή θετικά συναισθήματα, το να τα μοιράζεστε με άλλους είναι πάντα επωφελής. Σε περίπτωση θετικών, επειδή τα αυξάνει και μπορεί να οδηγήσει σε εορτασμό ή ευχάριστο χρόνο, ο οποίος δεν θέλει να πει στον συνεργάτη του ότι έχει λάβει προαγωγή στη δουλειά του;?

Έχουμε επίσης διάφορους λόγους να μοιραστούμε αρνητικά συναισθήματα. Ο κύριος λόγος είναι ότι θέτοντας τους στο τραπέζι αποφεύγουμε να ξεφύγουμε από αυτό το συναίσθημα και αυξάνουμε τις δυνατότητες να αναλάβουμε την ευθύνη της ρύθμισης. Την ίδια στιγμή, όταν το κάνουμε, θα επιτρέψουμε μια έκθεση, η οποία θα κάνει την συγκίνηση να τείνει να κατεβαίνει. Μιλώντας για αυτό, μπορούμε να εκθέσουμε την κατάσταση που προκαλεί το συναίσθημα σε άλλες απόψεις, συχνά λιγότερο καταστροφικές από την αρχική.

Όταν προσπαθούμε να διαγράψουμε το συναίσθημα, σαν να ήταν μια φράση γραμμένη σε μολύβι σε οποιοδήποτε χαρτί, αυτό που παράγουμε είναι η αύξηση αυτού του συναισθήματος. Αναφέρουμε στον εαυτό μας ότι «δεν πρέπει να είμαστε έτσι» και η ζήτηση αυτή αυξάνει την πίεση. Η συνέπεια είναι ότι κερδίζουμε το άγχος και την ταλαιπωρία, που με τη σειρά του προκαλεί την εντονότερη συγκίνηση.

Όταν μοιραζόμαστε τον τρόπο αίσθησης μας, αποδεχόμαστε το συναίσθημα, το αφήνουμε να είναι και να είναι στο σώμα μας. Με αυτόν τον τρόπο μειώνουμε την έντασή του.

Από την άλλη πλευρά, μιλώντας για τα συναισθήματά μας βελτιώνει τις σχέσεις. Επιτρέπουμε στον άλλο να αισθάνεται εμπιστευτικό, κάποιος στον οποίο έχετε τοποθετήσει την εμπιστοσύνη σας και αυτό υποδηλώνει μια μεγάλη εκτίμηση και αγάπη προς αυτό το άτομο που αισθάνεται ότι έχετε λάβει υπόψη.

Δύο κεφάλια είναι πάντα καλύτερα από ένα, πράγμα που σημαίνει ότι αν πεις το πρόβλημά σου ή μιλάς για το πώς αισθάνεσαι με κάποιον άλλο, πιθανώς Θα είναι πιο εύκολο για σας να βρείτε μια λύση που μπορεί να σας βοηθήσει. Μερικές φορές αισθανόμαστε τόσο συναισθηματικά ότι δεν μπορούμε να δούμε τι μπορούν να δουν οι άλλοι χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

Πότε να μιλήσω για τα συναισθήματά μου με άλλους?

Κάθε φορά που αισθάνεσαι ένα βάρος μέσα σου, έναν κόμπο που δεν σου επιτρέπει να σκέφτεσαι καθαρά πόσο μάλλον να ενεργείτε αποτελεσματικά, είναι βολικό να το μοιραστείτε. Μπορεί να είναι με τον καλύτερο φίλο σας, τους γονείς σας ή έναν ψυχολόγο. Όπως και να είναι, το πλέον ενδεδειγμένο είναι ότι δεν το κρατάτε μόνοι σας.

Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες είναι πολύ δύσκολο να μιλήσουμε για συναισθήματα, αλλά πρέπει να έχουμε θάρρος, να απομακρύνουμε τη ντροπή από την πορεία μας και να λάβουμε την απόφαση να το πράξουμε..

Για παράδειγμα, όταν ο συνεργάτης μας κάνει κάτι που δεν μας αρέσει. Αντί να είσαι ήσυχος και να σπρώχνεις μέσα, δεν θα ήταν καλύτερα να σου πω πώς αισθανόμαστε; Εάν δεν το κάνουμε, αυτό που θα συμβεί είναι ότι το γυαλί θα αρχίσει να ξεχειλίζει και τότε ο τρόπος με τον οποίο εκφράζετε τον τρόπο που αισθάνεστε δεν θα είναι ο πιο επιτυχημένος.

Ξεκινήστε πάντα να είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά σας. Για να το κάνετε αυτό, η φράση πρέπει να ξεκινά με ένα "αισθάνομαι ...", ακολουθούμενο από τους λόγους και πάντα να τελειώνετε με μια καλή σχέση, αποδεχόμενος την άποψη των άλλων.

Επίσης Μπορούμε να μοιραστούμε τι συμβαίνει σε εμάς με ανθρώπους που δεν έχουν καμία σχέση με το πρόβλημα, όπως ένας φίλος. Θα μας δώσει την άποψή του και θα μας βοηθήσει να βρούμε λύσεις. Απλά μην πέσετε για να επικρίνετε άλλους ανθρώπους γιατί τότε θα έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα: η αρνητικότητά σας θα αυξηθεί περισσότερο.

Εκφράστε τα συναισθήματά σας όποτε μπορείτε, είστε άνθρωπος και είναι φυσικό να τα έχετε. Όλοι τους έχουμε. Αποφύγετε την καταμέτρηση τους δεν θα σας κάνει πιο δυνατούς, αν όχι το αντίθετο, δεδομένου ότι ενεργεί σε σας άγχος για μια πιθανή απόρριψη.

Είναι πολύ απίθανο να απορριφθείτε επειδή αισθανθήκατε άσχημα, δεδομένου ότι ο άνθρωπος τείνει να είναι ενσυναισθητικός, αλλά αν συμβεί αυτό, δεν είναι το πρόβλημά σας και αυτό δεν σημαίνει τίποτα για σένα. Θυμηθείτε αυτό μιλώντας για προβλήματα και συναισθήματα όχι μόνο σας ωφελεί, το περιβάλλον σας θα αισθάνεται επίσης ότι θα τοποθετήσετε την εμπιστοσύνη σας σε αυτούς και ο σύνδεσμος θα ενισχυθεί.

Πώς να προσδιορίσει και να εκφράσουν τα συναισθήματά μας, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες, και να εκφράσει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας. Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσουμε πώς να προσδιορίσουν και να εκφράσουν τα συναισθήματά μας και τη σημασία τους. Διαβάστε περισσότερα "