Μιλήστε σε σας δυνατά, ένα σημάδι της λογικής

Όταν είμαστε μικρές, συνήθως σκέφτομαι δυνατά, ή προφορικά εκφράστε κάθε σκέψη μας. Αυτό είναι γνωστό ως "ιδιωτική ομιλία" και αποτελεί βασική πρακτική για την έγκαιρη ανάπτυξή μας. Καθώς μεγαλώνουμε και ωριμάζουμε, η διαδικασία σκέψης αποσπάται από την ομιλία και εσωτερικοποιείται. Αλλά ξέρατε ότι το να μιλάς σε εσένα είναι δυνατά?

Αν μιλάς στον εαυτό σου δυνατά, πολλοί θα σε πάρουν για τρελό. όταν, στην πραγματικότητα, είστε πολύ πιο υγιείς

Μιλήστε σε εσάς δυνατά όταν είστε ήδη ενήλικας

Σύμφωνα με τον διάσημο δάσκαλο και ερευνητή στον τομέα της παιδικής ανάπτυξης, Laura E. Berk, η ανάγκη να μιλάς δυνατά με τον εαυτό του δεν εξαφανίζεται ποτέ. Στην πραγματικότητα, ο ιδιωτικός λόγος μπορεί να επανεμφανιστεί σε εκείνες τις στιγμές της ζωής όταν πρέπει να ασχοληθούμε με δραστηριότητες που είναι πολύ απαιτητικές ή άγνωστες. Στο ψυχικό επίπεδο, αυτό αποτελεί πολύ χρήσιμο πόρο για την απόκτηση νέων δεξιοτήτων και την αντιμετώπιση των προκλήσεων.

Για να μιλήσετε δυνατά; Δεν σημαίνει ότι σας λείπει μια βίδα; Τι θα τρελαίσετε; Όχι, καθόλου. Αυτή η πρακτική μπορεί να είναι ωφέλιμη αν ξέρετε πώς να το εκτελέσετε.

Μιλώντας με τον εαυτό σας δυνατά όχι μόνο ανακουφίζει από την αίσθηση της μοναξιάς, αλλά και σας κάνει πιο έξυπνα

Πιο έξυπνα; Πώς; Πολύ απλό: σας βοηθά να διευκρινίσετε τις σκέψεις σας, να λάβετε αποφάσεις ή να επιβεβαιώσετε αυτές που έχετε ήδη πάρει. Αλλά να έχετε κατά νου μόνο μία λεπτομέρεια: η ομιλία στον εαυτό σας θα σας βοηθήσει μόνο αν μιλάτε με σεβασμό.

Δυστυχώς, υπάρχουν άνθρωποι που κατηγορούν τον εαυτό τους και κακομεταχειρίζονται. Λένε πράγματα όπως: "Θα πρέπει να έχετε παρατηρήσει πριν από αυτό", "Τι μιμηθείτε εσείς" o "Πρέπει να είχατε κάνει αυτό ή αυτό". Η ομιλία με αυτόν τον τρόπο είναι χειρότερη από τη συνολική σιωπή. Έτσι, αν αυτό είναι το στυλ σας, προσπαθήστε να σταματήσετε αμέσως να μιλάτε σε εσάς. Πρέπει να μιλήσετε στον εαυτό σας σαν να ήσαστε ο καλύτερος φίλος σας, γιατί είστε.

4 τρόποι να μιλήσετε μαζί σας

Υπάρχουν τέσσερις τρόποι να μιλήσετε στον εαυτό σας που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Σταματήστε να νιώθετε σε δύσκολη θέση, μιλώντας σε εσάς δυνατά και ξεκινήστε να αξιοποιείτε στο έπακρο, όπως στις καταστάσεις που θα παρουσιάσουμε παρακάτω.

1. Σκεφτείτε τις επιλογές σας έξω δυνατά

Αυτό είναι χρήσιμο, ειδικά εάν έχετε πρόβλημα να λάβετε μια απόφαση, όταν βρίσκεστε σε ένα σταυροδρόμι και η διαδικασία των εκλογών είναι δύσκολη.. Εάν μπορείτε να ακούσετε τι σκέφτεστε, θα τοποθετήσετε τις ιδέες σας στην τάξη εύκολαε, θα μπορείτε να δείτε με μεγαλύτερη σαφήνεια τις πιθανές εναλλακτικές λύσεις και μπορείτε να κάνετε την απόφαση που σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.

2. Κίνησε τον εαυτό σου

Είναι ένας καλός τρόπος να σας ενθαρρύνουμε να κάνετε πράγματα που ίσως δεν σας αρέσει να κάνετε, αλλά είναι απαραίτητα. Μπορείτε να το πείτε, για παράδειγμα, "Καλησπέρα αγαπητέ, τι γίνεται αν σήμερα εκμεταλλευτούμε την ημέρα για να παραγγείλουμε το σπίτι;", u "Γεια σου, μεγάλος άντρας, σήμερα χωρίς καμία αποτυχία πρέπει να καλέσεις τον λογιστή και να ενημερωθείς με τα χαρτιά,.

3. Συγχαρητήρια

Γιατί να περιμένετε τα συγχαρητήρια από τους άλλους? Εάν τους αξίζετε, μπορείτε πάντα να δώσετε στους εαυτούς σας συγχαρητήρια. Επιπλέον, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα για τα μικρά σας επιτεύγματα, όπως όταν περάσατε μπροστά από το φούρνο χωρίς να αγοράσετε τίποτα, επειδή αποφασίσατε να χάσετε βάρος ή όταν επιτέλους ολοκληρώσατε αυτό το έργο που θέλατε να ολοκληρώσετε πριν από πολύ καιρό.

Δεν αξίζει αυτό "Καλή δουλειά!"? Φυσικά, τα παιδιά ακούνε τέτοιου είδους πράγματα όλη την ώρα, και οι ενήλικες σχεδόν ποτέ. Ας το διορθώσουμε τώρα!

4. Ορίστε στόχους

Ας υποθέσουμε ότι προσπαθείτε να σχεδιάσετε τις διακοπές σας. Ο καθορισμός στόχου και η δημιουργία ενός σχεδίου (πού να πάτε, πότε να πάτε, κ.λπ.) μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Φυσικά θα μπορούσατε να κάνετε μια λίστα με αυτά τα πράγματα, αλλά Το λέγοντας δυνατά μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε την προσοχή σας, να ενισχύσετε το μήνυμα, να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να εξαλείψετε τις περισπασμούς.

Οι επαγγελματίες αθλητές το κάνουν όλη την ώρα, λένε πράγματα όπως "Κρατήστε το κεφάλι σας κάτω, κοιτάξτε την μπάλα, αναπνεύστε βαθιά". Εάν λειτουργεί για αυτούς, γιατί δεν θα λειτουργούσε και για σας;?

Είτε ζείτε μόνοι είτε ζείτε με άλλους ανθρώπους, θα είστε πάντα μια εταιρεία για τον εαυτό σας, οπότε μην αφήνετε έξω? να σας μιλήσω με σεβασμό. Και ήρεμο @, αυτό δεν είναι ένα σημάδι τρέλας ...

Διευκρίνιση: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ομιλία μόνο αποτελεσματικά θα μπορούσε να δώσει σημάδια ψυχικής ασθένειας (μαζί με άλλους δείκτες), αλλά σε αυτές τις περιπτώσεις, το θέμα συνήθως ακούει επίσης φωνές στις οποίες απαντά. Με άλλα λόγια, το άτομο συνήθως δεν έχει διάλογο με τον εαυτό του, αλλά μάλλον με έναν μη ρεαλιστικό συνομιλητή. Επίσης, αυτά τα μηνύματα είναι συχνά ακατανόητα ή έχουν μικρή λογική.

Δεν μπορώ να σιωθώ όταν η καρδιά κλαίει σε μένα Όταν η καρδιά κραυγάζει δεν είναι δυνατόν να την σιωπήσουμε, μέχρι να δεχτούμε την αποδοχή της πληγής μας, την οποία θέλουμε να αποφύγουμε να μην υποφέρουμε να μην υποφέρουμε και να μην αισθανόμαστε την αδυναμία μας. Διαβάστε περισσότερα "