Ας υποθέσουμε ότι πηγαίνουμε και θα καταλήξουμε

Ας κάνουμε σαν να μας αγκαλιάζει όλα καλά ώστε να μας φτάνει νωρίτερα. Ας ενεργήσουμε σαν να ήμασταν ήδη ευτυχείς ώστε τα συναισθήματά μας να μας πείσουν. Πιστεύοντας καθημερινά με σταθερότητα και πεποίθηση ότι αξίζουμε αυτό που θέλουμε, δεν είναι μια πράξη εγωισμού, στην πραγματικότητα είναι το πρώτο βήμα προς την προσωπική ανάπτυξη.

Ας το σκεφτούμε για μια στιγμή: αν δεν πεισθούμε ότι μπορούμε και πρέπει να αφήσουμε μια κατάθλιψη, μια δυστυχισμένη σχέση ή μια εργασία που παραβιάζει τα δικαιώματά μας, κανένας άλλος δεν θα το κάνει.. Ο αυθεντικός ήρωας που σας επέτρεψε να αφήσετε πολλές φορές εκείνες τις ζωτικές μαύρες τρύπες στις οποίες έχετε βυθιστεί,, και ο τρόπος με τον οποίο επιτύχατε είναι αναμφισβήτητα μέσα από μια σιδερένια βούληση και μια σκέψη που ήταν σαφής σχετικά με τον στόχο της.

"Αξίζετε το καλύτερο από τα καλύτερα, επειδή είστε ένας από τους ανθρώπους που σε αυτόν τον άθλιο κόσμο εξακολουθούν να είναι ειλικρινείς με τον εαυτό τους"

-Φρίντα Χάλο-

Επί του παρόντος, Είναι πολύ κοινό να δει τα έργα, βιβλία και ενδιαφέρουσες εκδόσεις, όπου θα μας ενθαρρύνει να γίνει CEO (Αγγλικό ακρωνύμιο του Διευθύνοντος Συμβούλου ή εκτελεστικού διευθυντή στα ισπανικά) του εγκεφάλου μας. Αυτό που δοκιμάσαμε πάνω από όλα είναι να θέσουμε στο τραπέζι την ανάγκη όλων μας να καταλάβουμε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος για να έχει περισσότερο έλεγχο στις διαδικασίες του.

Στην πραγματικότητα, αν υπάρχει κάτι που όλοι γνωρίζουμε εδώ και πολύ καιρό, είναι αυτό το ανθρώπινο ον είναι μια πολύπλοκη οντότητα που καθοδηγείται και κυριαρχείται από συναισθήματα. Είναι αυτοί που μας επιτίθενται, μας καθοδηγούν, εμείς μεθυσμένος με βάση ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και η οξυτοκίνη και οι οποίοι μαζί μας μερικές φορές στη χημική ναυάγιο που μας πνίγει σε μόνιμες καταστάσεις της θλίψης και της απελπισίας.

Τώρα, μερικές φορές, είναι επίσης πολύ αναγκαίο να αναδυθεί ως Διευθύνων Σύμβουλος του εγκεφάλου μας να πάρει τον έλεγχο και να μας καθοδηγήσει προς την αλλαγή: προς την ευημερία. Εξηγούμε πώς να το κάνουμε.

Η "συναισθηματική απαγωγή" μας εμποδίζει να μεγαλώσουμε

Ξεπεράστε προκατάληψη αρνητικότητα του εγκεφάλου μας για την προώθηση μιας θετικής neuroplasticity δεν είναι εύκολο. Δεν συμβαίνει κυρίως επειδή πολλοί από εμάς ως «εκτελεστικός διευθυντής» στον εγκέφαλό μας, εθισμένος να ασκήσουν αυτοκριτική και την επιρροή ξανά και ξανά στις ίδιες ιδέες και τον περιορισμό συμπεριφορές σαν ένα μικρό χάμστερ ανέμη σας παιχνίδια.

Πολλοί ειδικοί της ανθρώπινης συμπεριφοράς αποκαλούν αυτήν την κοινή πρακτική "τη λογική του παιδιού". Δηλαδή, είναι στιγμές στις οποίες, απλά, αφήνουμε τον εαυτό μας να απαχθεί από τα αρνητικά συναισθήματά μας μέχρι να φτάσουμε στο άκρο της απόλυτης ανωριμότητας. Για να το καταλάβουμε καλύτερα, ας δούμε ένα απλό παράδειγμα: στη δουλειά έχουμε κάνει ένα λάθος, αυτή η αποτυχία σήμαινε, με τη σειρά της, ότι οι άλλοι υποφέρουν από την συνέπεια αυτής της απροσεξίας.

Το μυαλό μας επαναλαμβάνει ξανά και ξανά αυτό "Είμαι ηλίθιος, δεν αξίζω". Με τη σειρά του, ο εγκέφαλος εντείνει περαιτέρω αυτή την κατάσταση υπενθυμίζοντας σας λάθη του παρελθόντος και ακόμη και όλες τις φορές που σας είπαν στο σπίτι "Το αδέξιο" τι ήταν εσύ.

Τα συναισθήματά σας σας έτρεξαν σε αυτόν τον τροχό του χάμστερ όπου θα εντατικοποιήσετε την αρνητική αίσθηση μέχρι να σας μπλοκάρει, μέχρι να σας βυθίσει σε κατάσταση πλήρους αδυναμίας. Αντί να λέτε στον εαυτό σας "Έκανα ένα λάθος, θα μάθω από αυτόν και αύριο θα κάνω καλύτερα", έχετε επιλέξει άμεσα να τοποθετήσετε ένα επιρρεπές επίθετο "Είμαι ηλίθιος".

Αυτός ο τύπος μεροληψίας αρνητικότητας που μας χαρακτηρίζει σε διάφορες στιγμές της ζωής μας καθοδηγείται από πολύ συγκεκριμένες διαδικασίες. Είναι οι διαθέσεις μας που αποκτούν πλήρη έλεγχο.

Τώρα, για να γίνουμε ένας πραγματικός Διευθύνων Σύμβουλος του εγκεφάλου μας, πρέπει να πάρουμε τον έλεγχο αυτών των ψυχικών διαδικασιών σαν να ήμασταν οι πραγματικοί ηγέτες και όχι υποτελής που αφήνει τον εαυτό του υποταγμένο..

Ας πάμε σαν να μπορούσαμε να πείσουμε τον εαυτό μας ότι μπορούμε να είμαστε

Η νευροεπιστήμη θέτει στη διάθεσή μας τη δυνατότητα να κατανοήσουμε γιατί μερικές φορές παρασυρόμαστε από αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Μια υπερδραστήρια αμυγδαλή, για παράδειγμα, θέλει επίσης να μας στρέφει ξανά και ξανά στη γωνία του φόβου. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, η παρεγκεφαλίδα, που πάντα σχετίζεται με την κινητική μας δραστηριότητα, θα μπορούσε επίσης να συνδεθεί με τη συναισθηματική μας ρύθμιση.

«Όταν αφήνετε τον εαυτό σας αυτό που σας αξίζει, προσελκύετε ό, τι χρειάζεστε»

Όπως βλέπουμε, ο εγκέφαλός μας είναι μια οντότητα όπου τα συναισθήματα έχουν ισχύ και όπου οι διανοητικές διεργασίες ρέουν πολλές φορές βάσει αυτών. Υποθέτοντας μια παθητική στάση σε αυτές τις περιπτώσεις προϋποθέτει την ενθάρρυνση μιας προσωπικής εγκατάλειψης και μια σαφή αδυναμία να είμαστε υπεύθυνοι για τη δική μας ευτυχία.

Ας δούμε παρακάτω πώς μπορούμε να αρχίσουμε να προωθούμε μια θετική νευροπλαστικότητα, χρήσιμη και ότι εξυπηρετούμε για την επίτευξη ζωτικών σκοπών.

Τέσσερις ερωτήσεις για να πάρετε έναν πιο ανθεκτικό εγκέφαλο

Σκεφτείτε σαν να είμαστε ευτυχείς να καταλήξουμε ευτυχισμένοι. Είναι αυτό μια φαντασίωση, ένα όνειρο σωλήνα κατ 'ευθείαν από ένα φτηνό εγχειρίδιο αυτοβοήθειας; Ουσιαστικά, αυτή η φράση περιέχει βαθιούς εσωτερικούς μηχανισμούς για να προβληματιστούν μέσα από τέσσερα απλά ερωτήματα.

• «Πραγματικά είμαι;» Κάθε φορά που θα πείτε στον εαυτό σας ότι είστε αδέξια, δεν αξίζει να αγαπηθεί, θα είναι μια αποτυχία ή ότι δεν έχετε τις δεξιότητες για να επιτύχουν αυτό το όνειρο, αναρωτηθείτε αν είναι πραγματικά αλήθεια. Για να αναλάβουμε τον πλήρη έλεγχο των σκέψεών μας τίποτα καλύτερο από το να μας πείτε τα εξής: «Αυτή τη στιγμή αισθάνομαι άβολα, αλλά είμαι σε θέση να νικήσει και να που αξίζουν».

• Ποιος ή τι με εμποδίζει να επιτύχω αυτό που θέλω; Όταν ρωτάμε αυτό το ερώτημα πρέπει να είμαστε εντελώς ειλικρινείς. Τις περισσότερες φορές είμαστε οι μόνοι υπεύθυνοι λόγω των περιοριστικών μας στάσεων.

• ¿Τι είδους συναισθήματα νιώθω τώρα;?

• Είναι αυτό το προηγούμενο συναίσθημα που με βοηθά να πάρω αυτό που θέλω?

Αυτά τα δύο τελευταία ερωτήματα σχετίζονται. Αν αυτό που αισθάνομαι όλη την ημέρα είναι ο φόβος και η ανασφάλεια, είναι πολύ σαφές ότι δεν θα αφήσω τη μαύρη τρύπα στην οποία βρίσκω τον εαυτό μου. Ωστόσο, αν προσπαθήσω να πείσω τον εαυτό μου ότι είμαι ισχυρός, ότι είμαι ικανός και ότι αξίζω αυτό που θέλω με σθεναρές σκέψεις, μέρα με τη μέρα θα ανοίξει η πόρτα των δεύτερων ευκαιριών.

Η σίγαση των συναισθημάτων μας δηλητηριάζει την ψυχή Η σίγαση των συναισθημάτων μας δεν είναι μια στάση που μας οδηγεί σε ένα ευτυχισμένο τέλος, αλλά γεμάτο πίκρα, προβλήματα και πόνους χωρίς παρηγοριά. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά του Akira Kusava