Έχω σταματήσει να εξηγεί σε ποιον καταλαβαίνει αυτό που θέλει

Μην ζήσετε δίνοντας εξηγήσεις για ό, τι κάνετε: είναι μια πηγή άσκοπης πίεσης. Δεν υπάρχει λόγος να δικαιολογείτε τον τρόπο σας να είστε σε όσους σας κρίνουν ήδη επειδή είστε διαφορετικοί, επειδή είστε μοναδικοί. Ποιος σε αγαπάει, σε σέβεται. Έτσι αποφύγετε να πέσετε στην κουλτούρα του "ποιος θα πει" και να προστατεύσει την ιδιωτικότητά σας, τις ουσιές σας.

Κάτι που χαρακτηρίζει τη σημερινή κοινωνία είναι ότι υπάρχουν αμοιβές για τα πάντα, από τη φυσική εμφάνιση με ό, τι θεωρείται «βιολογικά» κανονική, όπως παντρεύονται, κάνουν παιδιά, κ.λπ.. Η κοινωνική πίεση, ακόμη και η οικογενειακή πίεση, μας υποχρεώνει να δώσουμε εξηγήσεις για ό, τι κάνουμε (ή αυτό που αποφασίσαμε να μην κάνουμε).

Εφαρμόστε την προσωπική ελευθερία και την τέχνη της αυτοπεποίθησης. Σταματήστε να δώσετε εξηγήσεις για όλα όσα κάνετε: ποιος σας αγαπά δεν το χρειάζεται και ποιος δεν σέβεται θα καταλάβετε τι θέλετε.

Κάτι σημαντικό, που πρέπει να αρχίσουμε να κάνουμε σήμερα, είναι να σκεφτούμε τον αριθμό των φορές που δικαιολογούμε τους εαυτούς μας σε άλλους. Για να το κάνετε υπερβολικά πρέπει να πέσετε σε περιττές ασυνέπειες, βάσανα και υπερβάσεις κόστους. Είστε ο δικός σας δικαστής και έχετε ισχυρά δικαιώματα να πω: "Όχι, δεν θα σας δώσω εξηγήσεις γιατί δεν σας αφορά καθόλου". 

Δώστε εξηγήσεις: μια πηγή στρες

Σε ένα ενδιαφέρον άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Διάστημα «pshycology Σήμερα» θα εξηγήσουμε ότι οι άνθρωποι πρέπει να μάθουν να αντιμετωπίζουν με όλους εκείνους τους ανθρώπους που τολμούν να αμφισβητήσουν «ζωτικής σημασίας αποφάσεις μας».

- Πώς είναι ότι δεν έχετε παντρευτεί ακόμα?-  Πότε πρόκειται να εγκατασταθείς και να βρεις μια καλή δουλειά?-  Γιατί δεν έχετε άλλο παιδί?

Η πιο σύνθετη από αυτές τις καταστάσεις είναι αυτή οι δικαστές που εκτιμούν τις αποφάσεις μας ή «μη δράσεις» είναι ακριβώς οι πιο στενοί συγγενείς, Ως εκ τούτου, η πίεση και το αίσθημα του στρες είναι υψηλότερες.

Λόγοι που μας υποχρεώνουν να εξηγήσουμε

Για να κατανοήσουμε λίγο καλύτερα τις πιο κοινές πηγές πόνου, είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη αυτές τις διαστάσεις στις οποίες μπορούμε όλοι να ταυτιστούμε.

• Ένα κοινό λάθος που συνήθως πέφτουμε είναι αυτό είμαστε κλιμακωμένοι από την αγχωτική ανάγκη να σχεδιάσουμε την ύπαρξή μας αναζητώντας την ευχαρίστηση των άλλων (και ειδικά προς τις οικογένειές μας).

• Μια άλλη πτυχή που πρέπει να θυμάστε είναι ότι υπάρχουν εκείνοι που έχουν κάνει την προσωπική τους ζωή δημόσιο θρίαμβο, όπου κάθε πράξη, επιλογή ή σκέψη πρέπει να τεθεί δυνατά για να βρεθεί η αποδοχή. Είναι κάτι που βλέπουμε συχνά σε κοινωνικά μας δίκτυα: ένα «like» είναι μια θετική ενίσχυση με την οποία να αισθάνονται καλά μετά τη δημοσίευση μια σκέψη ή μια φωτογραφία.

• Ο φόβος του "τι θα πουν" εξακολουθεί να είναι πολύ παρών. Υπάρχουν εκείνοι που βλέπουν την ανάγκη να δικαιολογήσουν ό, τι δεν «σπάσει» ο κύκλος του ελέγχου για να αποφασίσει ή όχι να εξηγήσει είναι να ξεχωρίσει ως διαφορετικά.

Εφαρμογή στη ζωή σας τον ακόλουθο κανόνα: να κάνουμε τα πράγματα αντί να μιλάμε για αυτά, γιατί τα πράγματα να κάνουμε, μιλούν από μόνα τους και δεν χρειάζονται εξηγήσεις.

Μου αρέσει ο τρόπος ύπαρξής μου: Δεν χρειάζεται να αρέσει σε όλους, ο τρόπος ύπαρξής μου είναι αυθεντικός και δεν χρειάζεται να προσποιούμαι αυτό που δεν μου αρέσει ο καθένας. Από καιρό ασκώ την αξία της προσωπικής αξιοπρέπειας. Διαβάστε περισσότερα "

Δικαιολογημένα δικαιώματα μας

Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο (Ηνωμένες Πολιτείες) και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Τροποποίηση συμπεριφοράς" εξηγούν αυτό το απλό γεγονός της ανάπτυξης και εφαρμογής ισχυρών στρατηγικών βελτιώνει την υγεία μας και την ποιότητα των κοινωνικών μας σχέσεων.

Όλοι μας έχουμε ισχυρά δικαιώματα, δηλαδή, μπορείτε και πρέπει να έχετε τις δικές σας απόψεις και πεποιθήσεις, με το δικαίωμα να αξιολογήσετε τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας και να τα δεχτείτε ως έγκυρα ακόμα και αν άλλοι δεν τα βλέπουν καλά ή δεν τα δέχονται.

Μάθετε να είστε διεκδικητές: οι εξηγήσεις δεν είναι πάντοτε χρήσιμες

Τώρα ... Πώς να εσωτερικεύσετε και να εφαρμόσετε αυτούς τους πυλώνες στην πιο κοντινή μας πραγματικότητα; Σας προσκαλούμε να λάβετε υπόψη:

• Έχετε το δικαίωμα να δώσετε ή να μην δώσετε εξηγήσεις: οι αληθινοί άνθρωποι που είναι υπεύθυνοι για αυτό που κάνουμε, αισθανόμαστε ή επιλέγουμε, είναι οι ίδιοι. Αν άλλοι αγαπούν και σέβονται μας, δεν χρειάζονται τις δικαιολογίες μας.

• Δημιουργεί διπλωματική όρια: όταν ένα μέλος της οικογένειας, για παράδειγμα, επιμένει ότι θα δώσει μια εξήγηση για κάτι που δεν αφορά βάζετε όρια με ευγένεια και πάντα να χρησιμοποιείτε σύντομες προτάσεις: "Είναι η δική μου απόφαση", "γιατί μου αρέσει αυτό," γιατί είμαι ευχαριστημένος με τη ζωή μου ".

• Ας υποθέσουμε ότι ορισμένες φορές οι εξηγήσεις είναι άχρηστες: είναι κάτι που πρέπει να δεχθούμε γιατί Μερικοί άνθρωποι καταλαβαίνουν αυτό που θέλουν και συχνά η απαίτηση για μια εξήγηση είναι από μόνη της κρίσιμη ή ένας τρόπος να ταπεινωθείς. Μάθετε να αγνοείτε την κενή κριτική και να μην τονίζετε. Αποφύγετε άχρηστη ταλαιπωρία.

Πριν δώσετε μια εξήγηση, σκεφτείτε αν αυτό που πρόκειται να πει θα συμβάλει στη βελτίωση κάτι, την επίλυση ή την πρόληψη μιας συγκεκριμένης πτυχής. Αν όχι, μην ανησυχείτε, χαμογελάτε και απλά παραμείνετε ήσυχοι.

Τι άλλοι άνθρωποι σκέφτονται για σας είναι η πραγματικότητά τους, όχι η δική σας. Τι άλλοι άνθρωποι σκέφτονται για σας είναι η πραγματικότητά τους, όχι η δική σας. Ξέρουν το όνομά σας, αλλά όχι την ιστορία σας. Διαβάστε περισσότερα "