Hypochondria όταν ο φόβος να είναι άρρωστος γίνεται πραγματικότητα

Η υποοχονδρία ή η διαταραχή ανησυχίας για την υγεία (όπως το ονομάζει το DSM-5) είναι ένας από τους συχνότερους λόγους για τη συμβουλή ψυχολόγων και ψυχολόγων ότι κάνουμε ψυχοθεραπεία. Αυτοί είναι άνθρωποι που ζουν με έντονο και συνεχή φόβο, ο οποίος πάντα περιστρέφεται γύρω από την ύπαρξη ασθένειας.

Οι ασθένειες που φοβούνται περισσότερο οι άνθρωποι με υποοδóνδρια είναι συνήθως αυτές που συνεπάγονται προοδευτική φθορά και πολύ καιρόή (για παράδειγμα, καρκίνο, HIV, ινομυαλγία), αν και υπάρχουν επίσης περιπτώσεις ανθρώπων που φοβούνται ότι έχουν καρδιακή ή αναπνευστική νόσο (γεγονός που συνεπάγεται ταχύτερη και οξεία εξέλιξη).

Δηλαδή, ενώ στην υποχώρηση, το πιο χαρακτηριστικό είναι ο φόβος των ασθενειών που βαθμιαία επιδεινώνουν το σώμα μας, ο φόβος για ταχύτερες ασθένειες όπως καρδιακή προσβολή ή πνιγμό, το πιο χαρακτηριστικό της διαταραχής πανικού. Σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από τον τύπο της νόσου που το άτομο με υποχομονία, είναι οι ενέργειες που επιδιώκουν τον έλεγχο του σώματός σας, τα συναισθήματά σας και τον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεστε τον φόβο σας που καταλήγει "σας κάνει να αρρωστήσετε" (ψυχολογικά).

«Ενώ στην υποχώρηση η χαρακτηριστική είναι ο φόβος των ασθενειών που βαθμιαία επιδεινώνουν το σώμα μας, ο φόβος για ταχύτερες ασθένειες όπως καρδιακή προσβολή ή πνιγμό το πιο χαρακτηριστικό της διαταραχής πανικού».

Με άλλα λόγια, αν και τα κεντρικά συστατικά της υποχώρησης είναι ο φόβος της νόσου και της συμπεριφοράς για διάγνωση (ιατρικές εξετάσεις, αναζήτηση πληροφοριών κ.λπ.), υπάρχουν περισσότεροι ψυχολογικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη αυτής της νόσου, την ένταση και τη διάρκεια της.

Για όλα αυτά, Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε πώς ο έντονος φόβος των ανθρώπων με υποχομονία καταλήγει να γίνει πραγματικότητα, ως αποτέλεσμα τουτην αναζήτηση ελέγχου για το δικό του σώμα, τη μισαλλοδοξία στην αβεβαιότητα και την ανεπαρκή διαχείριση του φόβου.

Πώς ο φόβος ότι είναι άρρωστος προσελκύει την ίδια την ασθένεια?

Για ένα άτομο που φοβούνται να αρρωστήσουν για να καταλήξουν να αναπτύσσουν την υποχχοδρία απαιτείται πολλοί παράγοντες. Μεταξύ των πιο χαρακτηριστικών ψυχολογικών παραγόντων που καταλήγουν να κάνουν αυτόν τον φόβο να είναι άρρωστοι γίνονται πραγματικότητα εξωπραγματικές προσδοκίες και προκαταλήψεις για το πώς πρέπει να δουλέψει το ανθρώπινο σώμα μας.

Ο ρόλος των εξωπραγματικών προσδοκιών, της αυτο-απαίτησης και της ανάγκης για έλεγχο στην ανάπτυξη της υποχώρησης

Όταν ένα άτομο έχει μη ρεαλιστικές και αβάσιμες προσδοκίες για το πώς αισθάνεται το σώμα του κάθε μέρα, κάθε φυσιολογική σωματική αίσθηση, όπως η σύσπαση, ο τράνταγμα ή ο μη ειδικός πόνος, μετατρέπονται σε προειδοποιητικά σήματα ότι κάτι δεν είναι σωστό. Αυτό είναι εν μέρει πραγματικό, αν το κεφάλι μου πονάει κάθε μέρα και έχω κι εγώ ένα τράνταγμα στο λαιμό, είναι αλήθεια ότι κάτι δεν είναι σωστό στο σώμα μου, πόνος και δυσφορία είναι σημεία. Ωστόσο, οι άνθρωποι με έντονο φόβο για την ασθένεια ερμηνεύουν αυτά τα σημεία ως αναμφισβήτητα δείκτες ότι είναι άρρωστοι.

Ο φόβος της ασθένειας γίνεται μεγαλύτερος εάν έχω ένα διανοητικό σχήμα που μου λέει ότι: "Όταν αισθάνομαι κάτι στο σώμα μου, μου δείχνει ότι συμβαίνει κάτι σοβαρό και ότι είμαι άρρωστος", αυτό είναι το πώς έχουν μια προκαταρκτική ιδέα για το πώς το σώμα μου πρέπει να λειτουργήσει διευκολύνει την ανάπτυξη της υποοδοντίας.Αυτός ο τύπος συλλογισμού είναι πολύ συνηθισμένος σε άτομα που έχουν χαμηλή ανοχή για ενοχλητικές σωματικές αισθήσεις. Είναι άνθρωποι που πιστεύουν ότι το σώμα τους πρέπει να είναι πάντοτε ο ίδιος τρόπος (χωρίς νέα σημεία, χωρίς σπλάχνα), πάντα χωρίς πόνο (χωρίς σπασμούς) και πάντα χωρίς δυσφορία (δεν αντιλαμβάνονται τίποτα "παράξενο" ή "νέο").

"Η ύπαρξη μιας προκαταρκτικής ιδέας για το πώς το σώμα μου πρέπει να δουλεύει διευκολύνει την ανάπτυξη της υποοδοντίας".

Επιπλέον, παρόλο που οι φυσικές δυσκολίες είναι φυσιολογικές και αποτελούν μέρος της ύπαρξης ζωντανής (το σώμα μας είναι ένας οργανισμός σε συνεχή αλλαγή), αν τους παρακολουθήσουμε, καταλήγουμε να τους ενισχύσουμε. Αυτό εξηγείται από την "Θεωρία της διπλής πόρτας του πόνου", η οποία έχει καταδείξει επιστημονικά πώς παρακολουθήσετε μια αίσθηση του σώματός μας, το μόνο που κάνει είναι να το ενισχύσει, να το κάνει πιο έντονο και διαρκές στο χρόνο. Ως εκ τούτου, οι τεχνικές της διάσπασης της προσοχής είναι ένα από τα κλειδιά για την επιτυχία της ψυχολογικής θεραπείας της υποχονδρίας.

Από την άλλη πλευρά, η αυτο-απαίτηση είναι ένας βασικός παράγοντας στην ανάπτυξη της υποοδοντίας, διότι πρέπει επίσης να δώσει ένα υψηλό επίπεδο αυτοεπιβαλλόμενου μπροστά από το σώμα και την εξαφάνιση της δυσφορίας. Θέλω να πω, όχι μόνο αρκεί να φοβόμαστε τη νόσο και να μην υποφέρουμε τις φυσιολογικές σωματικές δυσχέρειες, αλλά υπάρχει επίσης ένας υψηλός βαθμός αυτοεπιτήρησης και ελέγχου που επιδιώκει να υπάρξει υποχώρηση. Το άτομο πρέπει να πιστεύει ότι η δυσφορία ή το άβολο συναίσθημα πρέπει να συμβεί σε αυτόν και θέτει μια αυθαίρετη ημερομηνία έτσι ώστε να είναι έτσι.

Η αποφυγή της σωματικής ασθένειας καταλήγει να είναι ψυχικά "άρρωστη"

Η μη ανοχή των ενοχλητικών αλλά φυσιολογικών σωματικών αισθήσεων, μαζί με την απαίτηση του σώματος να σταματήσει να αισθάνεται την επιδίωξη του ελέγχου του τι συμβαίνει στον οργανισμό, κάνει τους ανθρώπους «άρρωστους» ψυχολογικά. Εφόσον δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε ταυτόχρονα δύο πράγματα, αν κάποιος παρακολουθεί τι πονάει περισσότερο ή τι πονάει λιγότερο, πόσο πληγώνει ή όπου σας ενοχλεί, αυτός ο άνθρωπος χάνει επομένως μεγάλο μέρος του χρόνου του θέλοντας να ελέγξει το ανεξέλεγκτο: την κανονική λειτουργία του οργανισμού.

Όταν οι φυσικές αισθήσεις διευρυνθούν με την παρουσία τους, ο άνθρωπος γίνεται πιο φοβισμένος και αρχίζει να ψάχνει στο Internet ή να συμβουλεύεται τους γιατρούς, για να ξέρει γιατί αισθάνεται αυτό που αισθάνεται ή πονάει τι τον βλάπτει. Επίσης,, Η διαδικασία αναζήτησης πληροφοριών στο Διαδίκτυο είναι πολύ επικίνδυνη, δεδομένου ότι παρέχει στο άτομο πολλές πληροφορίες που μπορεί στη συνέχεια να χρησιμοποιήσει για να συνεχίσει να παρακολουθεί την ταλαιπωρία του σώματός του. και σχολιάστε αυτό που είναι γνωστό ως αυτοπεποίθηση προφητεία.

Από την άλλη πλευρά, πηγαίνετε στο γιατρό και παίρνετε μια διάγνωση μη-ασθένειας (επειδή αν είναι υποχονδρία, δεν υπάρχει ασθένεια), το μόνο πράγμα που κάνει είναι η ηρεμία του θέματος προσωρινά, αλλά τον καθιστά σκλάβο στη γνώμη του επαγγελματία. Επιπλέον, σας βάζει σε κατάσταση άρρωστου, όταν εκτελούνται δοκιμές και εξερευνήσεις, ο υποχοδóρος βλέπει τον εαυτό του ως άρρωσó γιατρούς όταν δεν είναι..

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε σωστά το φόβο να αρρωστήσουμε

Βρείτε την ασφάλεια του να μην είστε άρρωστοι από διαφορετικές πηγές, χωρίς να είστε πεπεισμένοι για το τι μας λένε οι επαγγελματίες και επιμένουν ότι "ξέρω ότι έχω κάτι, ακόμα κι αν μου λένε διαφορετικά" δεν είναι ο σωστός τρόπος. Το μυαλό μας είναι πολύ ιδιότροπο και πολλές φορές "αποφασίζει" να πάρει τον λανθασμένο τρόπο και μας κάνει να αισθανόμαστε πολύ σίγουροι γι 'αυτό. Στην περίπτωση της υποχώρησης, το άτομο πρέπει να υποθέσει ότι με τις στρατηγικές αναζήτησης πληροφοριών και ιατρικών εξετάσεων, το μόνο που κάνει είναι να ζει με το φόβο. Πρέπει να υποθέσετε ότι κάνετε λάθος και ότι ακόμη και αν νομίζετε ότι κάτι είναι λάθος με σας, δεν είναι έτσι.

Ο φόβος να αρρωστήσετε είναι φυσιολογικός και προσαρμοστικός, πρέπει να έχουμε κάποιο φόβο να αρρωστήσουμε για να έχουμε υγιείς και προστατευτικές συμπεριφορές. Αλλά ψάχνοντας για πληροφορίες που μου λένε ότι δεν είμαι άρρωστος ή άρρωστος είναι ένας λανθασμένος τρόπος να διαχειριστώ αυτόν τον φόβο. Πρώτον, πρέπει να εγκαταλείψετε τη στρατηγική αναζήτησης ελέγχου των σωματικών αισθήσεων και να αφήσετε τα ιατρικά τεστ να μην είναι περισσότερο σε ρόλο άρρωστου.

Δεύτερον, πρέπει να καταλάβετε ότι το πρόβλημα δεν είναι ο ίδιος ο φόβος, αλλά η μη ανοχή σε αυτόν τον φόβο που γίνεται όλο και μεγαλύτερη κάθε φορά που γίνεται κάτι για να μην την αισθανθεί ή να την κατευνάσει. Είναι πολύ σημαντικό να εστιάσουμε την προσοχή στο γεγονός ότι το πρόβλημα δεν είναι ο φόβος, αλλά ότι είναι ο τρόπος διαχείρισης αυτού του φόβου ότι αναπτύσσεται η υποχχοδρία.

Λαμβάνοντας όλα αυτά υπόψη, θέλω να σας πω ότι ένας σωστός τρόπος αντιμετώπισης του φόβου να αρρωστήσετε είναι να εργαστείτε σε αυτό, να διερευνήσετε τι συμβαίνει, τι κερδίζεται με αυτό, τι μπορεί να γίνει και πάνω απ 'όλα, να το δεχτείτε. Μπορείτε να εργαστείτε με έναν ψυχολόγο για να μάθετε πώς να χειρίζεστε οποιονδήποτε από τους φόβους σας, συμπεριλαμβανομένου του φόβου να αρρωστήσετε. Επειδή αν δεν το διαχειριστείτε σωστά, ο φόβος της σωματικής ασθένειας καταλήγει σε μια ψυχολογική ασθένεια.

"... ο τρόπος διαχείρισης αυτού του φόβου είναι αυτό που δημιουργεί την υποοδοντία".

Ποιο είναι το φαινόμενο nocebo; Το φαινόμενο nocebo είναι ο λεγόμενος "κακός αδελφός" του εικονικού φαρμάκου. Ανακαλύψτε τα χαρακτηριστικά του εκτός από τη λειτουργία του. Διαβάστε περισσότερα "