Σήμερα αποφασίζω να χαμογελώ και να μην αναστατώσω τη ζωή μου για τίποτα ή κανέναν

Αποφάσισα να σταματήσω να κάνω τη ζωή μου πικρή, γιατί τόσα άχρηστα βάσανα δεν έχουν πλέον νόημα, γιατί έχω συνειδητοποιήσει ότι είναι ένα μεγάλο λάθος να πιστέψω ότι η ευτυχία μου εξαρτάται από το τι κάνουν ή σταματούν να κάνουν οι άλλοι.

Σύμφωνα με μια περίεργη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας και δημοσίευσε στο περιοδικό "Pshychology Today" περίπου 40% η ικανότητά μας να είμαστε ευτυχισμένοι απλώς εξαρτάται από τη λήψη του βήματος "και την αλλαγή". Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς προσκολλώνται στις ίδιες καταστάσεις, και κατά συνέπεια, να κάνουμε τις ζωές μας πικρές.

Δεν υπάρχει χειρότερος εχθρός από το δικό μας μυαλό, και δεν υπάρχει πλέον καταστρεπτικό κλουβί από τις δικές μας σκέψεις που ανυψώνουν τους φραγμένους τοίχους. Έτσι, μην ξεχνάτε ποτέ: ένα αρνητικό μυαλό δεν μπορεί ποτέ να σας δώσει μια θετική ζωή.

Το κλειδί για να κοιτάξουμε λίγο περισσότερο στην καθημερινή ευτυχία θα είναι κάτι τόσο απλό όσο ο έλεγχος του εσωτερικού διαλόγου που δημιουργούμε από αυτό που συμβαίνει σε εμάς. Σας εξηγούμε.

Αποφάσισα να σταματήσω τη ζωή μου: δεν χρειάζομαι πια τίποτα

Μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που εγκαθιστούν τη ζωή τους με βάση τις ανάγκες, και με αυτόν τον τρόπο, αυτό που παίρνουν είναι να παράγουν ένα φορτίο μετά το άλλο: "Χρειάζομαι το σύντροφό μου να το κάνει αυτό και να μου το πει", "Πρέπει να έχω αυτή τη δουλειά", "Πρέπει να έχω αυτό το τηλέφωνο", "Πρέπει να είμαι πιο ευτυχισμένος" ... .

Αυτού του είδους οι σκέψεις, εκτός από τη δημιουργία αυθεντικής υπαρξιακής πικρίας, αυτό που επιτυγχάνουν επίσης είναι να προκαλέσουν ανασφάλεια. Όταν παίρνω τον σύντροφό μου για να κάνω ό, τι θέλω, οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα νιώθω ικανοποιημένος ή ότι προκύπτει κάποια άλλη ανάγκη..

Τι πικρότερο πικρό δεν είναι ικανό να επιβαρύνει τη ζωή με τους άλλους

Αντί να καθιερώσουμε την ύπαρξή μας με βάση τις ανάγκες ως στόχους για την επίτευξη ικανοποίησης, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με τις μικρότερες αποστάσεις: από τους εαυτούς μας, για να είμαστε ωραία με αυτό που είμαστε και έχουμε.

Από την άλλη πλευρά, είναι απαραίτητο να μην συγχέουμε τις επιθυμίες με τις ανάγκες, και ακόμη περισσότερο, να καταλάβουμε ότι πολλά από τα πράγματα που μας περιβάλλουν δεν πρόκειται να αλλάξουν για το απλό γεγονός ότι δεν μας αρέσουν. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε τον συνάδελφό σας, να θέσετε απόσταση και να απενεργοποιήσετε όλα τα αρνητικά πράγματα που σας προκαλούν.

Δεν θα αλλάξει, οπότε μην την αφήσετε να κάνει τη ζωή σας πιο πικρή από ό, τι είναι απαραίτητη. Εκπαιδεύστε την έκφραση "αποφάσισα να σταματήσω να βυθίζω τη ζωή μου: δεν χρειάζομαι πια τίποτα".

Δεν χρειάζεται πλέον να αρέσει πια ότι δεν ζουν πλέον να αρέσουν περισσότερο, δεν ζουν πλέον για τους άλλους ή για να αποκτήσω ένα χαμόγελο σε αντάλλαγμα για την ευτυχία μου. Ζω για τον εαυτό μου, για να γίνω ευτυχισμένος. Διαβάστε περισσότερα "

Η τέχνη της πικρής ζωής

Ο Paul Watzlawick ήταν Αυστριακός ψυχολόγος και φιλόσοφος ότι εκτός από το γεγονός ότι μας αφήνει ως κληρονομιά την «Θεωρία της ανθρώπινης επικοινωνίας», μας προσκάλεσε επίσης να προβληματιστούμε μέσα από το βιβλίο του «Η τέχνη της πικρής ζωής». Σε αυτό, και με πολύ αποσπασματικό τρόπο, μας είπε για τους μηχανισμούς που οι άνθρωποι πρέπει να μετατρέψουν καθημερινά σε αφόρητο.

Ο Watzlawick έκανε κάτι πολύ πρωτότυπο στο βιβλίο του. Έχει αποφύγει τις κλασικές και καταπιεσμένες συνταγές του "Για να είναι χαρούμενος πρέπει να ..." που εμφανίζονται σε κάθε εγχειρίδιο αυτοβοήθειας, να παίζουμε με την παράδοξη φύση του νου μας και να προτείνουμε ιδέες όπως είναι οι εξής:

• Προσκολλώντας στο παρελθόν, έτσι ώστε να μην έχετε χρόνο να ασχοληθείτε με το παρόν.

• Κάντε μια πρόβλεψη για κάτι που πρόκειται να συμβεί και ότι φοβάσαι και υποθέστε ότι είναι αλήθεια έτσι ώστε, κατ 'αυτόν τον τρόπο, όλα αντίθετα με αυτά που πραγματικά θα θέλατε.

• Απορρίψτε και αποφύγετε πάνω απ 'όλα μια επικίνδυνη κατάσταση, ακόμη και αν προσπαθούν να σας κάνουν να δείτε ότι ο κίνδυνος δεν είναι πια.

• Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει μόνο μία σωστή άποψη, δική σας, και ελέγξτε ότι όλοι πηγαίνουν από κακό σε χειρότερο.

• Όσο αλλάζει η κατάσταση, θα είναι πάντα καλύτερα να διατηρήσουμε στρατηγικές που κάποτε ήταν αποτελεσματικές.

Αλλάξτε τις σκέψεις σας για να αλλάξετε τα συναισθήματά σας

Η τέχνη της πικρής ζωής συνοψίζεται απλά στην ικανότητα δημιουργίας αρνητικών συναισθημάτων. Η απογοήτευση, η απογοήτευση, η ταλαιπωρία ή ο θυμός είναι καταστάσεις που περιγράφουν μια πραγματικότητα ως άβολα, όπως δυσαρεστημένοι.

• Θυμηθείτε ότι οι συναισθηματικές καταστάσεις καθορίζουν τις συμπεριφορές και ότι εξαρτώνται με τη σειρά τους από αυτό που σκεφτόμαστε. Ναι "Κάποιος παίρνει στα νεύρα σας", προσπαθήστε να αλλάξετε την προνοητική σκέψη που εμφανίζεται όταν πρέπει να συνδεθείτε με αυτό το άτομο.

• Ελέγξτε τη φήμη των παράλογων σκέψεών σας και δημιουργήστε έναν πιο εποικοδομητικό εσωτερικό διάλογο, πιο αντικειμενική και πρώτα απ 'όλα λίγο πιο θετική.

• Προκειμένου να αποφευχθεί η παραβίαση της ζωής μας, είναι απαραίτητο να ασκούμε ανοιχτό πνεύμα και να γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να αλλάξουμε.

Εάν είμαστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που επιμένουν να μην εγκαταλείπουν τη ζώνη άνεσής μας και οι οποίοι αρνούνται επίσης να αναδιατυπώσουν ορισμένες ιδέες και πεποιθήσεις, θα είναι πολύ δύσκολο να δημιουργηθεί αλλαγή. Έτσι, θα γίνουμε οι κύριοι αντίπαλοί μας, αποτρέποντας την προσωπική και συναισθηματική μας ελευθερία. Σκεφτείτε το.

Αποφάσισα να σταματήσω να βυθίζω τη ζωή μου αλλάζοντας τον τρόπο που βλέπω αυτό που με περιβάλλει. Από τώρα και στο εξής αποφασίζω να χαμογελώ και να μην ανατινάξω τη ζωή μου για τίποτα ή κανέναν ...

Η μόνη αλλαγή που είναι αδύνατο να γίνει είναι αυτή που δεν θέλεις μόνος σου: αλλάξτε τη στάση σας και θα αλλάξετε τα πάντα, η ζωή θα σταματήσει να έχει τόσα πικρία.

Η τέχνη της πικρής ζωής Μερικές φορές έχουμε τα πάντα, αλλά δεν μπορούμε να το εκτιμήσουμε και νιώθουμε άδειο. Πώς να υπερασπιστείς τον εαυτό σου από την τέχνη να κάνεις πικρή τη ζωή; Διαβάστε περισσότερα "

Οι εικόνες διατίθενται από την Art 3 Scenic, Nina de San