Η αμηχανία και η αβλαβής παράλυση του ύπνου

Η παράλυση του ύπνου είναι μια εμπειρία που συνήθως συνοδεύει μια συσχέτιση, περισσότερο ή λιγότερο έντονη, της αγωνίας. Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν κοιμόμαστε ή όταν ξυπνάμε και Χαρακτηρίζεται από αδυναμία να μετακινηθεί ή να μιλήσει παρά το γεγονός ότι έχει επίγνωση του περιβάλλοντος. Συχνά συνοδεύεται επίσης από ακουστικές ψευδαισθήσεις, όπως τα βήματα ακοής που μας πλησιάζουν και έντονη αίσθηση παρουσίας.

Παρά τον δυσάρεστο και απειλητικό χαρακτήρα του επεισοδίου, είναι εντελώς ακίνδυνο και μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε άτομο χωρίς να αποτελεί σημάδι παθολογίας ή ασθένειας. Συνδέεται με καταστάσεις άγχους ή άγχους. Η υπόθεση για την εμφάνιση παράλυσης ύπνου είναι να παραμείνει στην κατάσταση REM όταν επιστρέφουμε στην αφύπνιση, έτσι ώστε μερικά από τα χαρακτηριστικά των δύο κρατών να είναι μικτά.

Διαρκεί μεταξύ ενός και τριών λεπτών, αν και δεν μπορούμε να προχωρήσουμε εθελοντικά ή με μυ, οι αναπνευστικοί μύες θα συνεχίσουν να λειτουργούν αυτόματα. Η παράλυση του ύπνου περιλαμβάνεται στην ομάδα παραμονιών, και σχετίζεται με τη ναρκοληψία. Υπάρχουν τρεις τύποι παράλυσης του ύπνου:

• Απομονωμένη μορφή. Αυτό μπορεί να εμφανιστεί σε υγιή άτομα που πάσχουν από υψηλό άγχος, που έχουν Jet lag, άγχος ή στέρηση ύπνου. Είναι πιθανόν ότι το πρόσωπο που το βιώνει μεμονωμένα δεν θα το ξαναπαίξει ποτέ ξανά. Αυτή η φόρμα δεν απαιτεί επίσκεψη σε επαγγελματία που αναζητά βοήθεια.
• Οικογενειακή μορφή. Σε μερικές περιπτώσεις αυτά τα επεισόδια επαναλαμβάνονται με την πάροδο του χρόνου, αν και δεν συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα και αυτό συμβαίνει επίσης σε αρκετά μέλη της οικογένειας. Υπάρχουν λίγες οικογενειακές περιπτώσεις.
• Συνδέεται με άλλη παθολογία. Ασθένειες όπως η ναρκοληψία μπορεί να συνοδεύεται από επεισόδια παράλυσης του ύπνου.

Χαρακτηριστικά του ύπνου REM και της παράλυσης του ύπνου

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, υπάρχουν διαφορετικές φάσεις, μεταξύ των οποίων και το στάδιο REM, για το ακρωνύμιό του στην αγγλική γλώσσα: Κίνηση ταχείας μάτις. Αυτή η φάση ύπνου αρχίζει στα 70-100 λεπτά ύπνου περίπου και χαρακτηρίζεται από ύπαρξη τη φάση στην οποία εμφανίζονται τα όνειρα. Επαναλαμβάνεται μεταξύ 4 και 5 φορές όλη τη νύχτα.

Τη στιγμή που ονειρευόμαστε, το σώμα παίρνει κάποια μέτρα ώστε να μην είναι επικίνδυνο.

Οι μύες του σώματός μας είναι παραλυμένοι έτσι ώστε να μην είμαστε σε κίνδυνο. Ενώ ονειρευόμαστε, μπορούμε να φεύγουμε από κάτι ή να κάνουμε κινήσεις, ώστε εάν αναπαραγάγουμε τον ύπνο, θα μπορούσαμε να θέσουμε σε κίνδυνο για εμάς ή για το άτομο με το οποίο κοιμόμαστε. Επιπλέον, καταγράφεται μεγάλη εγκεφαλική δραστηριότητα.

Όταν ξυπνάμε παραλύσει, αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μας συνεχίζει σε κατάσταση REM και παρόλο που είναι σε θέση να ανοίξει τα μάτια μας, δεν μπορούμε ακόμα να κινηθούμε. Επίσης,, τα όνειρα συνδυάζονται με την πραγματικότητα προκαλώντας ψευδαισθήσεις, οι οποίες, παρότι αυτή τη στιγμή φαίνεται εντελώς πραγματικές, δεν είναι τίποτα περισσότερο από ό, τι το όνειρο υλικό που συγχωνεύεται με την πραγματικότητα.

Υπερχολικές και υπναγωγικές ψευδαισθήσεις

Εάν η αδυναμία της κίνησης μιας ίντσας δεν είναι αρκετά τρομακτική, η εμπειρία γίνεται πιο δυσάρεστη όταν συνοδεύεται από ψευδαισθήσεις. Ακουστικές και οπτικές ψευδαισθήσεις είναι κοινές. Αυτά συνήθως έχουν απειλητικό χαρακτήρα. Είναι συνηθισμένο να ακούσετε τα βήματα που πλησιάζουν ή να δείτε μια σιλουέτα στο δωμάτιο.

Υπάρχει επίσης α έντονη αίσθηση παρουσίας, σαν να ήταν κάποιος κοντά. Μερικές φορές επίσης αισθάνεται ότι κάποιος σας αγγίζει ή πιέζει το στήθος σας καθιστώντας δύσκολο να αναπνεύσει. Υπάρχουν δύο τύποι ψευδαισθήσεων που μπορεί να εμφανιστούν κατά την παράλυση του ύπνου, ανάλογα με το αν εμφανίζονται κατά τον ύπνο (υπναγωγικό) ή κατά το ξύπνημα (hypnopompics).

Είναι σημαντικό να είναι σαφές ότι αυτός ο τύπος ψευδαισθήσεων δεν είναι ενδεικτικός οποιουδήποτε τύπου διαταραχής που θα πρέπει να μας απασχολήσει, καθώς πρόκειται μόνο για παράταση του ύπνου κατά τη διάρκεια της αφύπνισης και μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Εκτός εάν συνοδεύεται από υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, καταπληξία ή άλλα συμπτώματα, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε.

Συμβουλές για να αποφύγετε την εμφάνιση του

Δεν είναι ένα επικίνδυνο επεισόδιο και δεν υπάρχει κίνδυνος να συμβεί κάτι κακό σε εμάς, έτσι Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε, Να γνωρίζετε ότι τίποτα δεν θα συμβεί και ότι θα διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά επειδή δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να βγείτε από αυτή την κατάσταση. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να λάβετε υπόψη κάποιες συμβουλές που κάνουν πιο απίθανη.

Δεδομένου ότι μία από τις κύριες αιτίες είναι το στρες, ένας από τους στόχους είναι να μειώσει πριν πάτε για ύπνο. Εκτελέστε ασκήσεις άσκησης, χαλάρωσης, προσπαθήστε να κοιμηθείτε αρκετό αριθμό ωρών, εν συντομία να διατηρείτε καλή υγιεινή ύπνου.

Η κατανόηση των μηχανισμών του εγκεφάλου μας μπορεί να μας βοηθήσει να απομυθοποιήσουμε τέτοια επεισόδια. Αν δεν κατανοήσουμε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας, μπορεί να αποδοθεί σε ψυχικές ασθένειες ή ακόμα και παραφυσικές εμπειρίες που δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα.

Τι θα συμβεί εάν ακούσετε φωνές; Ακρόαση φωνές, στον πολιτισμό μας, σημαίνει ότι πάσχουν από κάποιο είδος σοβαρής ψυχικής διαταραχής, μια ψυχωτική διαταραχή, συνήθως σχιζοφρένεια. Διαβάστε περισσότερα "