Αυτοσυνειδησία, μια σοφή ματιά στο εσωτερικό μας

Η αυτογνωσία είναι η ικανότητα να κοιτάξουμε με σύνεση προς τα μέσα, μια συνεργατική ανάγνωση των διαθηκών μας, τα συναισθήματά μας, τα συναισθήματά μας, τις σκέψεις μας και τις ανησυχίες μας.

Η αυτοσυνειδησία ως πυλώνας της συναισθηματικής νοημοσύνης μας επιτρέπει να γλυκάνουμε την αντίληψη της ατομικότητάς μας στην παρούσα στιγμή, λαμβάνοντας υπόψη το παρελθόν που πήγαμε και το μέλλον που μας συνοδεύει με τη μορφή προσωπικών προσδοκιών.

Η σημασία της αυτογνωσίας ή της αυτο-αντίληψης είναι ότι είναι θεμελιώδες να τροποποιούμε ή να αναπροσανατολίζουμε εκείνες τις πτυχές της προσωπικότητάς μας που μπορούν να επαναπροσδιοριστούν ή να αναπροσανατολιστούν.

Το εσωτερικό έργο, απαραίτητο για την ευημερία μας

Με την προσπάθειά μας να βελτιώσουμε τη συνειδητοποίηση και να διασαφηνίσουμε τις σκέψεις μας, μπορούμε να επιτύχουμε σημαντική βελτίωση. Μπορούμε να το σκεφτούμε αυτό Είμαστε όλοι αυτοσυνείδητοι, αλλά πραγματικά έχουμε την τάση να αντιμετωπίζουμε μόνο τα επιφανειακά ζητήματα του εσωτερικού μας.

Η ζωή περνάει από εμάς αντί να περάσει από αυτήν, επειδή παραμελούμε την αντίληψη του τι είναι πραγματικά υπερβατικό. Συνήθως συμβαίνει να συνηθίζουμε σε ρουτίνες και συναισθήματα και, ως εκ τούτου, να αποσυνδέουμε το εσωτερικό μας από εμάς.

Είναι δυνατόν αυτό; Προφανώς, ναι, επειδή ένα μεγάλο μέρος από εμάς ζούμε απωθημένο και συμπεριφέρεται σχεδόν καθαρά μηχανικά. Η αυτογνωσία είναι στην πραγματικότητα πολύ σύνθετη λειτουργία, ειδικά στο συναισθηματικό σύμπαν.

Συναισθηματική αυτοσυνείδηση, ένα αγνοούμενο σύμπαν

Πολλές από τις συναισθηματικές καταστάσεις που φτάνουμε ή μπορούμε να φτάσουμε είναι πρακτικά ανεπαίσθητες αν δεν τους παρακολουθήσουμε με την πρόθεση να τους βιώσουμε και να τους δώσουμε ένα όνομα. Ωστόσο, αυτά τα ίδια συναισθήματα κατευθύνουν τις συμπεριφορές μας σε πολλές περιπτώσεις σαν να είμαστε αυτόματοι.

Το κλειδί είναι Δώστε προσοχή στους ήπιους συναισθηματικούς δείκτες, αφού η εμφάνιση οποιουδήποτε συναισθήματος έχει ένα μήνυμα που μας μεταδίδει για να μαθαίνουμε συνεχώς για τις κρυμμένες αιτίες που την προκαλούν. Δηλαδή, πρόκειται για την ομαλοποίηση της συναισθηματικής και ψυχικής συμπεριφοράς μας για να επιτύχουμε μια καθαρότερη ευημερία.

Συνήθως το παράδειγμα του θυμού ή του θυμού, συναισθήματα που έχουν έναν παραλήπτη, αλλά αυτό μπορεί να συγκαλύψει το φθόνο, για παράδειγμα. Γνωρίζοντας αυτό είναι δυνατή μόνο μέσω ενδοσκόπησης και αυτογνωσίας.

Είναι καλό έχουμε ένα συναισθηματικό ημερολόγιο για αυτό που νιώθουμε μέρα με τη μέρα: εξετάζουμε τον εαυτό μας με αυτόν τον τρόπο έχει την ικανότητα να ενισχύσει ή να μετακινήσει το εσωτερικό βλέμμα μας. Στο τέλος της ημέρας είναι να γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον και αυτό απαιτεί εργασία και προσπάθεια, κάτι που είναι αδύνατο εάν δίνουμε προσοχή μόνο σε ό, τι μας ενδιαφέρει και απορρίπτουμε τα υπόλοιπα.

Σε κάθε περίπτωση είναι φυσικό να είμαστε επιλεκτικοί στην κατάσταση συνείδησής μας αλλά συμβαίνει ότι η ίδια αδράνεια συμβάλλει στην απώλεια της όρασης εκείνων των αισθημάτων που δεν είναι παραδοσιακά.

Με αυτόν τον τρόπο, όταν αισθανόμαστε ένα συναίσθημα και αισθανόμαστε μόνο δυσφορία ή θλίψη, αγνοούμε μια μεγάλη ποικιλία χρωμάτων που μπορεί να φέρει πλούτο στη ζωή μας και στον τρόπο σκέψης μας για τις εμπειρίες.

Ο έλεγχος του εσωτερικού κόσμου, κλειδί στη διαχείριση της ζωής μας

«Ο πόνος τελειώνει μόνο μέσα από την αυτογνωσία», είπε κάποτε ο Κρισναμούρτι. Αυτό σημαίνει ότι τα εργαλεία για τον τερματισμό του πόνου που προκαλούν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας είναι στα χέρια μας ή, μάλλον, στο εσωτερικό μας όραμα.

Γίνετε ικανός και συνειδητά αντιληπτός από τα συναισθήματά μας επιτυγχάνεται με τη διείσδυσή τους, χάνοντας τον φόβο της δυσφορίας που τους προκαλεί και διευρύνοντας τις προοπτικές μας.

Οι συναισθηματικές καταστάσεις δεν συνοψίζονται: Είμαι θυμωμένος ή χαίρομαι. Μπορούμε να τα αντιληφθούμε μόνο αν παρακολουθούμε τη συναισθηματική πραγματικότητα που μας συνοδεύει παντού: μια συναισθηματική αντίδραση είναι το άθροισμα πολλών διαφορετικών συναισθημάτων που το περιγράφουν.

Ένα μίγμα, ένα αμάλγαμα που προέρχεται και λειτουργεί ως συνέπεια, διαιωνίζοντας τον εαυτό του σαν να ήταν μια αλυσίδα γεγονότων. Πρέπει λοιπόν να κάνουμε διάκριση μεταξύ του τι είναι να συνειδητοποιήσουμε την απόλυτη αντίδραση (είμαι θυμωμένος) και τι είναι να αντιμετωπίσουμε την προέλευσή της και τη συσσώρευση συναισθημάτων και συναισθημάτων που δημιουργούν θυμό.

Με λίγα λόγια, Συναισθηματική αυτογνωσία είναι να συνειδητοποιήσουμε τον τρόπο με τον οποίο σχετίζονται τα συναισθήματα, οι σκέψεις και οι συμπεριφορές το παρελθόν και το παρόν, καθώς και τη σχέση τους με τις προσδοκίες μας σε όλα τα επίπεδα.

Το να γνωρίζουμε αυτό είναι το πρώτο βήμα προς τον αυτοέλεγχό μας, επειδή ο κύριος αρχιτέκτονας αυτού που σκέφτεστε και αισθάνεστε είναι εσείς. Δεν μπορούμε να επιτεθούμε στο εξωτερικό ούτε να φανούν ένοχοι για το τι συμβαίνει σε εμάς, γιατί ο οποίος επικυρώνει τα συναισθήματα και τα ίδια τα συναισθήματα μας είμαστε. Αν και πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό αναμφίβολα αντανακλάται στο εξωτερικό.

Η προσοχή, η καρδιά του βουδιστικού διαλογισμού Kabat-Zinn και άλλοι ειδικοί λένε ότι η νοοτροπία είναι η καρδιά του βουδιστικού διαλογισμού για τη σχέση του με τον διαλογισμό του Ζεν και τη Βιπάσσανα. Διαβάστε περισσότερα "