Η δημιουργική απελπισία το φως που πρέπει να δούμε πέρα ​​από την ταλαιπωρία

Η δημιουργική απόγνωση μας θυμίζει ότι αργά ή γρήγορα πρέπει να το κάνουμε: να σταματήσουμε, να αντιμετωπίσουμε τον πόνο και τις αντιστάσεις μας. Μακριά από τη διατροφή το ρεπερτόριο των στρατηγικών αποφυγής, η τεχνική αυτή μας καλεί να αποδεχθεί την πραγματικότητα και αν υποτεθεί απελπισία να ταξιδέψει μαζί της, αλλά τη σειρά του δημιουργεί ένα νέο σχέδιο δρομολογίου, μια νέα φωτεινή σκοπό, όπου υπάρχει ελπίδα.

Αυτό το ψυχοθεραπευτικό εργαλείο είναι μέρος της θεραπείας της αποδοχής και της δέσμευσης. Για τους αναγνώστες που δεν γνωρίζουν αυτήν την προσέγγιση, θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι μέρος των λεγόμενων θεραπειών τρίτης γενιάς.

"Μάθετε να σκάβετε μια σήραγγα ελπίδας μέσα από τα βουνά της απόγνωσης που σας περιβάλλουν κάθε μέρα".

-Μάρτιν Λούθερ Κινγκ-

Δημιουργεί συνήθως θετικές και μεταμορφωτικές αλλαγές στους ανθρώπους χάρη σε δύο πολύ συγκεκριμένα κλειδιά. Καταπολέμηση, κατά πρώτο λόγο, των αυτόματων σκέψεων, εκείνων που μας προκαλούν ταλαιπωρία και συχνά εντάσσονται στην καταστροφική δυναμική με την οποία τροφοδοτούμε τον πόνο. Δεύτερον, Η θεραπεία αποδοχής και αφοσίωσης χαρακτηρίζεται από την άμεση, ανθρώπινη και περιβάλλουσα εγγύτητα με τον ασθενή, όπου μέσω ενός υγρού και άνετου διαλόγου, χωρίς κρίσεις, δημιουργούνται αλλαγές και ευνοούν περισσότερο προσαρμοστική συμπεριφορά.

Έτσι, και στην προώθηση αυτών των αλλαγών, είναι κοινό να χρησιμοποιήσει αυτό που είναι γνωστό ως δημιουργική απελπισία, η οποία μπορεί να φέρει τον ασθενή στο επανένωση των δικών τους αξιών, για να επιτευχθεί μια κατάσταση ηρεμίας και εσωτερικής αρμονίας, όπου μπορείτε να δημιουργήσετε νέες ευκαιρίες και η κατάλληλη κατάσταση για να επωφεληθούν από αυτές.

Ποια είναι η δημιουργική απελπισία?

Να καταλάβει πολύ καλύτερα ποια είναι η δημιουργική απελπισία θα ξεκινήσουμε με μια σύντομη ιστορία ως εισαγωγή. Η ιστορία αρχίζει με έναν αγρότη, έναν άνθρωπο που προτείνεται να εκτελέσει ένα περίεργο έργο που θα έχει καλό όφελος. Η δουλειά είναι να δουλέψεις ένα πεδίο με τη μοναδική βοήθεια ενός γαϊδουριού και ενός φτυάρι. Ωστόσο, υπάρχει επίσης μια μικρή προϋπόθεση: πρέπει να φοράτε δερμάτινα μάτια.

Ο καλός άνθρωπος ξεκινά το έργο του ακολουθώντας τις οδηγίες που αναφέρονται, αλλά αυτό που δεν ξέρει είναι ότι ολόκληρο το πεδίο είναι γεμάτο τρύπες. Όπως αναμενόταν, ο πρωταγωνιστής μας πέφτει σε έναν από αυτούς. Χωρίς να γνωρίζει τι να κάνει και πώς να βγει, ο αγρότης αφαιρεί τον επίδεσμο από τα μάτια του και χρησιμοποιεί το μόνο πράγμα που φέρει: το φτυάρι του. Έτσι, και για σχεδόν μια μέρα, αρχίζει να σκάβει και να ανοίγει σήραγγες, αρχίζοντας να αντιλαμβάνεται σιγά-σιγά ότι το μόνο που παίρνει είναι να βυθιστεί πολύ περισσότερο.

Αφού το συνειδητοποιήσει, αποφασίζει να πάρει την κατάστασή του και να επιλέξει μια άλλη στρατηγική. Ίσως, θα έπρεπε να δώσω άλλη φανέλα ... Αυτό το μικρό παράδειγμα δείχνει με την πρωτοτυπία την ίδια την ουσία της δημιουργικής απελπισίας. Συχνά, οι δικές μας συμπεριφορές αποφυγής μας μεταφέρουν όχι μόνο σε μεγαλύτερη απόγνωση, αλλά και εντείνουν την πολυπλοκότητα του αρχικού προβλήματος.  

Οι σκοποί της δημιουργικής απελπισίας

Όταν κάποιος έρχεται στο γραφείο ενός ψυχολόγου, δεν έρχεται μόνος του. Με αυτόν ή αυτήν, να έρθει μια γεμάτη σακούλα παραμορφωμένες σκέψεις, αμυντικά φράγματα, περιορίζοντας τη στάση, λάθος περιοχές, υπερβολική παρελθόν, το παρόν και το χαμένο άγχος θεωρείται σχεδόν από την πρώτη στιγμή.

Η απομάκρυνση του ασθενούς από τη διαβούλευση "λίγο καλύτερα" όπως έχει έρθει δεν είναι εύκολη ούτε και ο κύριος σκοπός. Πρέπει να κάνετε ένα σχέδιο διαδρομής και να δώσετε στο πρόσωπο αυτό ελπίδα. Ωστόσο, πώς να το επιτύχουμε; Πώς να πάρετε τον ασθενή πίσω στο σπίτι του με λίγο περισσότερο φως ... πριν από τόσο πολύ σκοτάδι συμπυκνώνοντας το μυαλό του; Περίεργος, όπως νομίζουμε, Η δημιουργική απόγνωση είναι μια καλή αρχή, ένα ισχυρό εργαλείο σε στιγμές. Ας δούμε γιατί.

• Ο πρώτος σκοπός είναι να πάρει ο ασθενής δέχεται τις αρνητικές εμπειρίες που είναι μέσα του και που δεν μπορεί να ελέγξει. Μακριά από την καταπολέμηση της μαζί τους, να φύγουν ή να γίνει έμμονη ιδέα με αυτά τα γεγονότα, είναι καιρός να αγκαλιάσει την απελπισία, κινείται με αυτό και να πάρει αυτή η διαδρομή δεν έχει πλέον νόημα. "Δεχόμαστε να το αφήσουμε να πάει ".
• Μετά την παραδοχή αυτών των επώδυνων ή δυσάρεστων γεγονότων, ο ψυχολόγος προχωράει αναπροσανατολίστε τον ασθενή σας μέσω διαλόγου προς άλλες επιλογές, Εκδρομές όπου υπάρχει μια θετική ενίσχυση, ένας σκοπός, μια πραγματική ελπίδα.
• Επίσης, ο ψυχολόγος, μέσα από μια καλή επαφή, θα δείτε συνεχώς το άτομο ότι αυτό που είναι πίσω μας, ό, τι πονάει, δεν είναι πλέον χρήσιμο και δεν εξυπηρετεί πλέον. Ωστόσο,, αυτή η απελπισία μπορεί να λειτουργήσει ως μια ώθηση, μια μηχανή για να βρει νέες εξόδους. Είναι σαν να παίρνετε δύο βήματα πίσω για να μπορέσετε να πηδήσετε ψηλότερα.

Μπορούμε να καταλήξουμε επισημαίνοντας ότι η δημιουργική απελπισία μπορεί και πρέπει να εφαρμοστεί πέρα ​​από τον ψυχοθεραπευτικό τομέα. Όλοι μας με κάποιο τρόπο, έχουμε περάσει από εκείνους τους χρόνους προσπαθώντας να ξεφύγουμε από κάτι και σχεδόν χωρίς να ξέρουμε πώς, καταλήγουμε να τρώμε την ίδια δυσφορία. Είναι σαν να οδηγείτε μέσα από μια πόλη που δεν γνωρίζετε και λίγο αργότερα, καταλήγετε να περιστρέφετε το ίδιο περιστροφικό ξανά και ξανά.

Αφήνοντας τον κυκλικό κόμβο, βλέποντας το φως πέρα ​​από τη δική του ταλαιπωρία, συνεπάγεται καταρχάς την κατανόηση ότι είναι περιττό να χρησιμοποιούμε επανειλημμένα την ίδια στρατηγική, που οδηγεί στα ίδια αποτελέσματα. Πρέπει να σπάσουμε τον κύκλο, να σταματήσουμε να δραπετεύουμε, να υποθέσουμε ότι έχουμε χαθεί, ότι δεν προχωρούμε και στη συνέχεια, κοιτάμε πέρα. Ανασηκώστε το πρόσωπό σας και αφήστε τη δική σας παγίδα για να ανακαλύψετε άλλα μονοπάτια, άλλες υγιέστερες και απελευθερωτικές διαδρομές.

Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης: αρχές και εφαρμογές Σύμφωνα με τη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης, ο προσβεβλημένος άνθρωπος ακολουθεί ένα μοντέλο ζωής στο οποίο σκοπίμως αποφεύγει τα αρνητικά ιδιωτικά γεγονότα. Διαβάστε περισσότερα "