Η εμπειρία του πένθους

Η βιογραφία του καθενός από εμάς είναι γεμάτη με διαδοχικές απώλειες και διαχωρισμούς που μας υπενθυμίζουν τον προσωρινό χαρακτήρα κάθε σχέσης ή σχέσης και κάθε πραγματικότητας, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα.

Η θλίψη είναι η ψυχολογική αντίδραση σε μια απώλεια, ο προκύπτων συναισθηματικός πόνος μετά από να χάσει κάτι ή κάποιον σημαντικό στη ζωή μας. Αυτή η ψυχολογική αντίδραση όχι μόνο έχει συνιστώσες συναισθηματικού χαρακτήρα, αλλά και φυσιολογικό και κοινωνικό.

Η υπέρβαση μιας μονομαχίας απαιτεί χρόνο και μεγάλη προσωπική προσπάθεια.

Η μονομαχία

Όταν μιλάμε για θλίψη σε καθημερινή βάση, τις περισσότερες φορές το συσχετίζουμε με το θάνατο, αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να βρεθεί μετά τη διάλυση μιας σχέσης, την απώλεια εργασίας ή την απώλεια ενός σχεσιακού αντικειμένου στο οποίο είχαμε έναν ισχυρό δεσμό. Έτσι, η διαδικασία θλίψης σημαίνει ότι μετά την απώλεια, θα πρέπει να προσαρμοστεί σε μια νέα ζωή χωρίς αυτό το πρόσωπο ή πράγμα, η επεξεργασία του είναι η ανακατασκευή των νοημάτων.

Συνήθως η διαδικασία θλίψης επιλύεται φυσικά, κατανοώντας αυτό ως μια κανονική διαδικασία περιορισμένη στο χρόνο, προωθώντας την εξέλιξή της προς την υπέρβαση, ενισχύοντας την ωριμότητά μας και την προσωπική ανάπτυξη.

Αλλά όπως αναγνωρίζεται ότι είναι μια "φυσική" διαδικασία που συνεπάγεται μεγάλη ταλαιπωρία για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι επίσης γνωστό ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι περίπλοκη σε άλλους, προκαλώντας διαταραχές εάν τα συμπτώματα επιμένουν με την πάροδο του χρόνου και επηρεάζουν στην ανάπτυξη της καθημερινής ζωής, πολλοί άνθρωποι στασιάζουν σε μερικές από τις φάσεις τους χωρίς να ξεφορτωθούν ή να αποχαιρετούν όλα όσα έχασαν.

Ο προσδιορισμός του πότε μια μονομαχία έχει τελειώσει είναι ένα δύσκολο έργο, αν και θεωρείται μια βασική στιγμή κατά την οποία το άτομο είναι σε θέση να κοιτάξει πίσω, δηλαδή στο παρελθόν του και να θυμάται με ήρεμη και ήρεμη αγάπη, με πόνο αλλά χωρίς πόνο, το άτομο που άφησε και την κοινή ιστορία.

Κανονικά η επεξεργασία αυτής της διεργασίας διαρκεί μεταξύ ενός και δύο ετών, ανάλογα με το κάθε άτομο, την εγγύτητα και την ποιότητα του δεσμού που υπήρχε.

Επεξεργαστείτε τη μονομαχία

Η επεξεργασία μίας μονομαχίας προϋποθέτει τη μετάβαση σε διαφορετικά στάδια στα οποία μπορούν να κυριαρχήσουν πολύ επώδυνα συναισθήματα. Αυτά τα στάδια δεν θεωρούνται σταθερές και διαταγμένες περιόδους, μάλλον τείνουν να επικαλύπτονται, που περιέχουν ένα μείγμα συναισθημάτων και απαντήσεων.

Έτσι, το Worden, ως θεραπευτικό υπόβαθρο της όλης διαδικασίας, περιγράφει τα καθήκοντα που πρέπει να κάνει ο άνθρωπος στη μονομαχία:

• Αποδεχτείτε την πραγματικότητα.
• Ζήστε τον πόνο της θλίψης.
• Προσαρμογή σε έναν κόσμο στον οποίο απουσιάζει ο εξαφανισμένος άνθρωπος.
• Συναισθηματικά μετεγκαταστήστε τον αποθανόντα και κοιτάξτε προς το μέλλον.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να επεξεργαστούμε μια μονομαχία?

Ακολουθούν μερικές συστάσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να αναπτύξουμε τη διαδικασία θλίψης:

• Αποδεχτείτε και να κατανοήσουμε ότι η θλίψη είναι μια φυσική διαδικασία που έχει το χρόνο της, χωρίς να προσπαθεί να την βιάσει. Η ικανότητά του να αντιμετωπίσει την απώλεια και να προχωρήσει με τρόπο προσαρμοστικό θα δημιουργήσει περισσότερη εμπιστοσύνη, αναπτύσσοντας νέες πτυχές και μηχανισμούς.
• Μην αντισταθείτε στην αλλαγή. Υπάρχει μετασχηματισμός μετά την απώλεια ανθρώπων και ρόλων που διαδραματίζουν κεντρικό ρόλο στη ζωή μας. Το καλύτερο είναι να αγκαλιάσουμε αυτές τις αλλαγές, εκμεταλλευόμενοι τις ευκαιρίες που παρουσιάζουν για την ανάπτυξη, αναγνωρίζοντας παράλληλα τις πτυχές στις οποίες μας εξαντλήθηκαν.
• Εκφράστε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας. Επικοινωνήστε μαζί τους, μην τους καταπιέσετε και εάν είναι απαραίτητο να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία.
• Περιβάλλουμε τον εαυτό μας με τη ζωή, ενεργοποιώντας τις κοινωνικές μας σχέσεις, μαθαίνοντας κάτι νέο ή κάνοντας σωματική δραστηριότητα για παράδειγμα, ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση της υγείας μας.
• Αναζητήστε νέους τρόπους ζωής, δημιουργία και ανάπτυξη σχεδίων.

Πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια?

Ο πόνος, τα βάσανα και οι διαταραχές που συνοδεύουν τη μονομαχία δεν είναι "ανώμαλη", αλλά Υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που μας λένε ότι πρέπει να πάμε σε έναν επαγγελματία, αν και τελικά η απόφαση είναι του καθενός από εμάς.

Σύμφωνα με τον Robert A. Neimeyer, θα πρέπει να εξετάσετε σοβαρά τη συζήτηση με κάποιον σχετικά με τη θλίψη σας εάν έχετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα:

• Έντονα συναισθήματα ενοχής.
• Σκέψεις αυτοκτονίας.
• Εξαιρετική απελπισία.
• Παρατεταμένη ανησυχία ή κατάθλιψη.
• Τα φυσικά συμπτώματα (σημαντική απώλεια βάρους, αίσθημα ότι έχετε ένα μαχαίρι κολλημένο στο στήθος σας, κλπ.)
• Ανεξέλεγκτος θυμός.
• Συνεχείς λειτουργικές δυσκολίες.
• Κατάχρηση ουσιών.

Παρόλο που οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι χαρακτηριστικό μιας κανονικής διαδικασίας θλίψης, η συνέχιση του χρόνου θα πρέπει να αποτελεί λόγο ανησυχίας και προσοχής σε έναν επαγγελματία..

"Η επεξεργασία του πένθους σημαίνει να έρθετε σε επαφή με το κενό που απομένει από την απώλεια εκείνου που δεν υπάρχει εκεί, εκτιμώντας τη σημασία του και υπομένοντας την ταλαιπωρία και την απογοήτευση που υπονοεί η απουσία του.."

-Jorge Bucay-