Φόβια ώθησης, τι είναι αυτό;

Κατανοούμε τη φοβία έναν έντονο και υπερβολικό φόβο προς ένα συγκεκριμένο ερέθισμα που δεν απειλεί πραγματικά ή είναι πολύ απίθανο να θέσει σε κίνδυνο την επιβίωση του ατόμου. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τύποι φοβίας και μεταξύ αυτών βρίσκουμε τη φοβία της οδήγησης.

Όλοι έχουμε ακούσει για κλειστοφοβία ή φόβο μικρών κλειστών χώρων, αραχνοφοβίας ή φοβίας αράχνης, βρογχοφοβίας ή φοβίας θύελλας κ.λπ. Αν και είναι παράλογοι φόβοι, θα μπορούσε κανείς να πει ότι είναι κοινά είδη φοβίας μεταξύ του κλινικού πληθυσμού.

Σε αυτό το άρθρο πρόκειται να μιλήσουμε για έναν άλλο τύπο φοβίας: lμια φοβία οδήγησης, έντονο φόβο να πληγεί κανείς άλλους ανθρώπους ή ακόμα και τον εαυτό του.

Οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι πρόκειται να πεταχτούν στο μπαλκόνι ή ότι πρόκειται να ασφυκτιάσουν το μωρό τους, αν και δεν έχουν συνειδητά καμία πρόθεση να το κάνουν.

Αυτές οι ενοχλητικές σκέψεις τους προκαλούν τέτοιο άγχος που δύσκολα μπορεί να οδηγήσουν μια φυσιολογική ζωή. Γενικά, εκτελούν συμπεριφορές που αποσκοπούν να μην επιβεβαιώσουν τις σκέψεις τους, όπως η απόρριψη όλων των αιχμηρών αντικειμένων που έχουν στο σπίτι, η απομάκρυνση από τα παιδιά τους, η μη μετάβαση στο μετρό από το φόβο να ρίξουν κάποιον στα ίχνη κλπ..

Και αν το κάνω?

Αυτό είναι το κλασικό ερώτημα που εμφανίζεται στο μυαλό μας όταν υποφέρουμε κάποιο είδος άγχους: Τι εάν; Τι γίνεται αν αυτό που φοβάμαι συμβαίνει; Τι γίνεται αν βλάψω την οικογένειά μου; Τι γίνεται αν απομακρυνθώ από τον έλεγχο?

Πρόκειται για το φόβο της πιθανότητας μιας μελλοντικής απειλής. Η πραγματικότητα είναι ότι η πιθανότητα αυτού που πιστεύουμε ότι μπορεί να συμβεί υπάρχει επειδή σε αυτόν τον κόσμο δεν υπάρχουν απόλυτες βεβαιότητες, αλλά η πιθανότητα ότι το φοβερό γεγονός είναι πολύ μικρό.

Οι άνθρωποι που ανησυχούν γενικά και οι φοβικοί κυρίως άνθρωποι μπερδεύουν την πιθανότητα με την πιθανότητα και πιστεύουν ότι επειδή κάτι είναι δυνατό θα είναι πολύ πιθανό να συμβεί σε αυτούς, αν και γνωρίζουν βαθιά ότι αυτή η σκέψη δεν είναι ρεαλιστική

Είναι κάτι σαν να πιστεύετε τυφλά ότι θα παίξετε την κλήρωση, αλλά με πολύ πιο αρνητικές έννοιες, όπως ατυχήματα, ασθένειες ή ζημιές, κάτι που μας απασχολεί..

Σε παρορμητική φοβία, το ερέθισμα του φαινομένου του διεγέρτη είναι η σκέψη του ασθενούς. Δηλαδή, ο άνθρωπος φοβάται τον εαυτό του, το μυαλό του. Πιστεύουν ότι επειδή το έχουν σκεφτεί, θα παραχθούν στην πραγματικότητα. Αυτό είναι γνωστό ως σύντηξη με δράση-σκέψη και συνειδητοποιώντας ότι είναι το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία.

Τι θα συμβεί αν, μετά από να το σκεφτώ, θέλω πραγματικά να το κάνω; Αυτό είναι το κλασικό ζήτημα ενός ασθενούς που υποφέρει από την παρορμητική φοβία και η δυνατότητα αυτή τους τρομάζει και τους κάνει εξαιρετικά ανήσυχους

Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η σκέψη δεν θα είναι εμφανής στην πραγματικότητα επειδή είναι μια αιγοδιστονική σκέψη, δηλαδή, το άτομο δεν προσδιορίζει πραγματικά με αυτό που σκέφτονται ή επιθυμούν να κάνουν.

Τι κάνουμε με τη φοβική παρορμήματα?

Η ψυχολογική αντιμετώπιση της φοβικής φοβίας διεξάγεται σε δύο επίπεδα: γνωστική και συμπεριφορική

Στο γνωστικό επίπεδο, το πρώτο βήμα, όπως έχουμε ήδη αναφέρει, είναι να γνωρίζουμε ότι είναι δική μας η σκέψη που μας τρομάζει. Είμαστε θύματα του εαυτού μας και γνωρίζοντας ότι αυτό είναι απαραίτητο για να το σταματήσουμε, επειδή περισσότερη δύναμη που έχουμε πάνω από το μυαλό μας δεν έχει τίποτα και κανείς.

Το δεύτερο βήμα, στο γνωστικό επίπεδο, είναι να σταματήσουμε να δίνουμε σημασία σε αυτές τις σκέψεις. Στην πραγματικότητα όλοι έχουν παράλογες σκέψεις, μερικές φορές επιθετικές, βλάσφημες κ.λπ., αλλά συνήθως δεν δίνουμε σημασία.

Αυτές οι νοημοσύνη περνούν από το μυαλό μας και όταν εισέρχονται, φεύγουν επειδή δεν παραμένουμε σκουπίζοντας σε αυτές, αλλά εύκολα τις απορρίπτουμε

Μια άλλη συνιστώμενη ψυχική άσκηση είναι αφήστε τις σκέψεις σας, χωρίς να τις κρίνετε και ακόμα να τους προσκαλέσετε να έρχονται στο μυαλό σας. Ότι ναι, θα συνεχίσετε να κάνετε την κανονική σας ζωή ακόμα και αν είναι εκεί επειδή δεν θα τους κρίνετε, αφού ξέρετε ότι δεν είναι πραγματικοί και δεν σημαίνουν τίποτα περισσότερο από αυτό που θέλετε να σημαίνουν..

Αν προσπαθήσουμε να τα καταργήσουμε και να τα πετάξουμε έξω από το μυαλό μας, θα υπάρξει "εφέ ανάκαμψης". Είναι σαν να σας πω να μην σκεφτείτε μια λευκή αρκούδα, σε τι σκέφτεστε; Λοιπόν, αυτό είναι. Για να μην σκεφτείτε κάτι, πρώτα πρέπει να ανακτήσετε διανοητικά κάτι

Στο επίπεδο της συμπεριφοράς, το πρόσωπο με τη φοβία πρέπει να εκθέσει τον εαυτό του στους φόβους του, μέχρις ότου από έναν ψυχολογικό μηχανισμό που ονομάζεται εξοικείωση, το άγχος μειώνεται σε φυσιολογικά επίπεδα. Μπορεί να αισθάνεστε άγχος, αλλά μπορεί να λειτουργήσει πιο φυσιολογικά.

Ναι για παράδειγμα, φοβάται τη δυνατότητα να αυτοκτονήσει ρίχνοντας τον εαυτό του στο μπαλκόνι, αυτό που πρέπει να κάνει είναι να σκύβει στο μπαλκόνι περισσότερο από το συνηθισμένο, αρκετές φορές την ημέρα και να μείνει για λίγο κρατάει το άγχος. Μετά από μια περίοδο έκθεσης, ο άνθρωπος μαθαίνει ότι οι τρομακτικές σκέψεις του δεν ήταν ρεαλιστικές και ότι αυτό που φοβόταν ότι θα μπορούσε να συμβεί, δεν συμβαίνει ποτέ.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, μην σκεφτείτε να ασκήσετε μόνο αυτή την τεχνική και βάλτε τον εαυτό σας στην πρώτη θέση στα χέρια ενός ειδικού. Αυτό, εάν θεωρείτε ότι είναι η σωστή διαδικασία για την περίπτωσή σας, θα ρυθμίζει και θα ρυθμίζει αυτή την έκθεση έτσι ώστε να έχει το ταχύτερο αποτέλεσμα και δεν σας βλάπτει.

Το κλουβί της αγοραφοβίας: όταν δεν μπορώ να αφήσω το σπίτι Η αγαροφοβία μπορεί να με εμποδίσει να περάσω το κατώφλι του σπιτιού. Ο φόβος να μην αισθανθεί η προστασία τους ξεπερνάει, περικλείοντας τον εαυτό τους στη ζώνη άνεσής τους. Διαβάστε περισσότερα "