Η ανοχή στην αβεβαιότητα, η καρδιά της κατάθλιψης και του άγχους

Η μισαλλοδοξία στην αβεβαιότητα είναι μέρος της ουσίας της κατάθλιψης και του άγχους. Η γένεση και η γέννησή του θα μπορούσαν να εξηγηθούν γιατί, εν μέρει, δεχόμαστε τις αλλαγές ως θετικές και εποικοδομητικές.

Η μισαλλοδοξία της αβεβαιότητας παίζει βασικό ρόλο στην τάση μας να ανησυχούμε πάρα πολύ. Ο τρόπος με τον οποίο πρέπει να αναλάβουμε το αβέβαιο, το άγνωστο και το απροσδιόριστο μπορεί να κάνει μια βαθούλωμα στη συναισθηματική μας κατάσταση, οδηγώντας μας ακόμη και να ευνοήσουμε την εμφάνιση συναισθηματικών προβλημάτων όπως το άγχος και η κατάθλιψη.

"Θεωρούμε αβεβαιότητα ότι είναι το χειρότερο από όλα τα κακά μέχρι την πραγματικότητα να μας δείχνει διαφορετικά".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Μερικές φορές φαίνεται αλλεργικός στα νέα πράγματα, τις αλλαγές και τις επιπτώσεις τους. Φοβόμαστε να υποθέσουμε ότι όλα δεν πρόκειται να είναι όπως μέχρι τώρα, που μας οδηγεί στο κλείσιμο του συγκροτήματος και δεν δίνουμε προσοχή σε άλλες δυνατότητες που μπορούν να μας οδηγήσουν σε βελτίωση.

Τι είναι αυτό και ποια είναι η βάση της μισαλλοδοξίας στην αβεβαιότητα;?

Εξ ορισμού, λΗ μισαλλοδοξία αβεβαιότητας είναι ένα προσωπικό χαρακτηριστικό που αποτελείται από αρνητικές πεποιθήσεις σχετικά με την αβεβαιότητα και τι συνεπάγεται. Πρόσφατα στοιχεία υποδηλώνουν ότι είναι προσανατολισμένα προς το μέλλον, κάτι που δεν είναι το ίδιο με τη μισαλλοδοξία του διφορούμενου, το οποίο θεωρείται ότι επηρεάζει τη σημερινή στιγμή.

Έτσι, μπορούμε να τονίσουμε αυτό Αντιπροσωπεύεται από δύο διαστάσεις:

• Η μισαλλοδοξία εστιάστηκε στο μέλλον έρχεται να είναι αυτή η σκέψη ότι απρόβλεπτα γεγονότα μας ενοχλούν πολύ. Αυτού του είδους τα μοτίβα συλλογισμού θεωρούνται ιδιαίτερα παράγοντες ευαισθησίας ειδικά για τα προβλήματα άγχους και κατάθλιψης.
• Ανασταλτική αναστολή: όταν η μικρότερη αμφιβολία μας αποκλείει και μας κάνει να σταματήσουμε αυτό που κάναμε. Αυτός ο συγκεκριμένος παράγοντας συνήθως εμφανίζεται σε παθολογικές καταστάσεις όπως το OCD.

Η μισαλλοδοξία στην αβεβαιότητα είναι μια δια διαγνωστική έννοια που λαμβάνεται όλο και περισσότερο υπόψη κατά την εκτίμηση συναισθηματικών προβλημάτων όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Η κατανόηση της αξίας του μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε με πιο αποτελεσματικό τρόπο όλες αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα που μας καταστρέφουν μέσα μας, δημιουργώντας μια τεράστια δυσφορία.

Η αβεβαιότητα είναι τόσο δυσάρεστη για τους ανθρώπους που, αντί να το δεχόμαστε να τη διαχειριστούμε, προτιμούμε να εφεύρουμε μια ιστορία που μας λένε, λέμε και λέμε εμείς για το τι θα συμβεί.

Η σημασία της μεγαλύτερης ευελιξίας της σκέψης μας

Με αυτή την έννοια, πρέπει να τονίσουμε ότι η αναζήτηση απόλυτης βεβαιότητας δεν οδηγεί σε τίποτα άλλο από δυστυχία. Δεν είναι όλα αιτία και αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, στη ζωή δεν υπάρχει τίποτα απόλυτο, μακριά από αυτό. Όλοι μας τείνουμε να θέτουμε ερωτήματα όπως: τι θα συνέβαινε εάν οι πόνοι αυτοί ήταν συμπτώματα καρκίνου; Τι θα συνέβαινε εάν δεν βρήκα την εργασία με καλές συνθήκες;?

Τόσο η απάντηση που δίνουμε σε αυτούς τους τύπους ερωτήσεων όσο και η συχνότητα και ο τύπος των γεγονότων που τους προτείνουν είναι καθοριστικός παράγοντας όταν εξετάζουμε αυτή την τάση ως επικίνδυνη συνήθεια.. Τα άτομα με κατάθλιψη, άγχος ή προβλήματα αυτού του τύπου τείνουν να είναι πιο καταστροφικά και αρνητικά από τα υπόλοιπα.

Αντιδρούμε έντονα στην αβεβαιότητα επειδή είμαστε άρρωστοι με βεβαιότητα. Μας αρέσει να σχεδιάζουμε ό, τι συχνά οδηγεί στην υπερεκτίμηση των αρνητικών συνεπειών των γεγονότων που γνωρίζουμε ελάχιστα ή που με κάποιο τρόπο δεν συμμορφώνονται με την προσδοκία που βλέπουμε "Κανονική".

Μάθετε να ανεχτείτε την αβεβαιότητα

Η προσπάθεια να αυξηθεί η βεβαιότητα μειώνει την ανοχή στην αβεβαιότητα και οδηγεί σε αυξημένη ανησυχία. Αντίθετα, Η αύξηση της ανοχής για την αβεβαιότητα οδηγεί σε μείωση των ανησυχιών. Αυτό είναι συνώνυμο με το να είναι πιο ευέλικτο.

Μπορούμε πραγματικά να μάθουμε να ανεχόμαστε καλύτερα την αβεβαιότητα, γιατί τελικά είναι μια συνήθεια που μπορεί να δουλέψει. Πρώτον, μπορείτε να εξετάσετε την αντίδραση που έχουμε σε καταστάσεις που δεν γνωρίζουμε. Στη συνέχεια, θα προσπαθήσουμε να μας κάνει να συμμετέχουμε ρητά στην πιθανότητα ότι το ίδιο το γεγονός θα συμβεί με πολλούς τρόπους που δεν ταιριάζουν ακριβώς με τις προσδοκίες μας..

Γιατί αν η αδιαφορία δεν μας κάνει πιο σκληρή και δυστυχέστερη, η ανεκτικότητα μπορεί να μας βοηθήσει να είμαστε πιο ευέλικτοι και, συνεπώς, πιο ευτυχισμένοι.

Πολλές φορές το κλειδί για την αλλαγή και την επίτευξη πλήρους συναισθηματικής υγείας είναι εκεί που το περιμένουμε λιγότερο, και αυτό το εύρημα είναι ένα τέλειο παράδειγμα αυτού..

Πηγή ενδιαφέροντος για ειδικούς:

Sandín, Β., Chorot, Ρ. And Valiente, R. (2012). Διαγνωστική Νέα σύνορα στην κλινική ψυχολογία. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 17, 3, σελ. 185-203.

Η κατάθλιψη και το άγχος δεν είναι σημάδια αδυναμίας κατάθλιψη και το άγχος δεν είναι συνώνυμη με την αδυναμία ή λόγω της προσωπικής επιλογής μολυσμένων παράδοσης ή προχειρότητα. Διαβάστε περισσότερα "