Η ψυχική ομίχλη ή η απελπισμένη αδυναμία συγκέντρωσης

Η νοητική ομίχλη είναι πολύ συχνή σε άτομα με ινομυαλγία? Είναι επίσης κοινό όταν υποβάλλονται σε υψηλό άγχος. Δεν έχουμε ενέργεια και το μυαλό μας αναστέλλεται σε μια αδιαφανή, μακρινή και περίεργη διάσταση, όπου είναι πολύ δύσκολο να συγκεντρωθεί, να πάρει αποφάσεις ή ακόμα και να θυμηθεί απλά πράγματα.

Οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή τη γνωστική δυσλειτουργία αισθάνονται τρομοκρατημένοι. Να αντιληφθούμε πώς ξεκινάμε να ξεχνάμε τα ονόματα των ανθρώπων, πώς είμαστε αποπροσανατολισμένοι ή ανίκανοι να καταλάβουμε τι λένε ή τι διαβάζουμε, αναμφίβολα προκαλεί φόβο να βιώσει μια αρχή άνοιας.

Στην ψυχική ομίχλη ή fibroniebla, ένα μικρό κομμάτι των νευρώνων σας "απενεργοποιείται" στιγμιαία. Η σκιά ή η εμμονή με αυτές τις στιγμιαίες λήψεις θα επιδεινώσουν μόνο την κατάσταση.

Θα είναι πάντα οι ειδικοί που μας προσφέρουν μια κατάλληλη διάγνωση με βάση τα συμπτώματά μας. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι, Γενικά, η ινομυαλγία σχετίζεται με ινομυαλγία.

Αυτή η στιγμιαία αδυναμία να προσκολληθούμε στην πραγματικότητα, στη ζωή μας και σε κάθε συνηθισμένο γεγονός της, χωρίς αμφιβολία, είναι ένας βασικός παράγοντας όταν κάνουμε μια ολοκληρωμένη διάγνωση για αυτή την ασθένεια τόσο εξασθενητικό.

Πρέπει να ειπωθεί ότι πάνω απ 'όλα, με καλούς πόρους, υπομονή και επαρκείς δεξιότητες μπορούν να μειώσουν τον αντίκτυπό τους. Είναι επίσης σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η ψυχική ομίχλη συνδέεται με άλλες σωματικές και ψυχολογικές διεργασίες που πρέπει να είναι γνωστές για να διαλύσουν την ομίχλη του νου και να αποκτήσουν τον έλεγχο της πραγματικότητάς μας..

Σας προτείνουμε να εμβαθύνετε σε αυτό το ενδιαφέρον θέμα ότι, ίσως, θα σας βοηθήσει με κάποιο τρόπο.

Ψυχική ομίχλη ή όταν οι νευρώνες μας "κοιμούνται"

Δεν είναι απλή αδράνεια. Ούτε υπάρχουν κοινές παραλείψεις, πόσο μάλλον κάτι που συμβαίνει με μια μέρα μακριά. Οι άνθρωποι που βιώνουν «νοητική ομίχλη» ισχυρίζονται ότι έχουν την αίσθηση ότι ένα μέρος του εγκεφάλου τους είναι εκτός λειτουργίας.

Άλλοι το ορίζουν μάλλον ως "παραμένουν κενές", στιγμιαίες διαρροές όπου το μυαλό μας φαίνεται να εισέρχεται παραμονή,  στο σημείο να απουσιάζει στη μέση μιας συνομιλίας ή να οδηγεί αυτόματα αλλά χωρίς συγκεκριμένη κατεύθυνση. Είναι χωρίς αμφιβολία ένα φαινόμενο τόσο επικίνδυνο όσο είναι τραυματικό για το άτομο που το βιώνει.

Από το Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison το ανακάλυψαν το κλειδί αυτού του φαινομένου βρίσκεται σε διάφορες ομάδες φλοιώδους νευρώνων. Για κάποιο λόγο που δεν είναι ξεκάθαρο, αναπτύσσουν στιγμιαίες "διακοπές", προσωρινές αποτυχίες συνδετικότητας που προσθέτουν στον ασθενή, ανεπανόρθωτα, σε εκείνη την ομιχλώδη σήραγγα, όπου απομονώνονται από την πραγματικότητα.

Η αιτία αυτών των γνωστικών αποτυχιών μπορεί να έχει διαφορετική προέλευση, αιτίες που θα σχετίζονταν με περιόδους στρες ή πολύ συγκεκριμένες ασθένειες. Τους εξηγούμε παρακάτω.

Ινομυαλγία

Όπως υποδείξαμε, Η ινομυαλγία αποτελεί μέρος της διαφορικής διάγνωσης της ινομυαλγίας. Έχει επίσης ανακαλυφθεί ότι τόσο οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την ασθένεια όσο και τη χρόνια κόπωση, έχουν έλλειψη κυτοκινών, έναν τύπο πρωτεΐνης απαραίτητο για να εγκατασταθούν στον εγκέφαλο νέες πληροφορίες.

Είναι κοιλιακός και δεν έχει ακόμα τη διάγνωση

Η κατανάλωση πάρα πολύ γλουτένης ή η ύπαρξη κοιλιοκάκη μας προκαλεί συχνά να υποφέρουμε επεισόδια ψυχικής ομίχλης. Αυτή η αυτοάνοση ασθένεια προκαλεί σοβαρές επιπτώσεις στη γνωστική μας απόδοση, την οποία δεν γνωρίζουμε πάντοτε πλήρως όταν εστιάζουμε περισσότερο σε φυσικά ή οργανικά συμπτώματα.

Απλά αλλάξτε τη διατροφή έτσι ώστε η νοητική ομίχλη να πάρει.

Είστε εθισμένοι στο "multitasking"

Το multitasking είναι η επιδημία τόσο συνηθισμένη που δεν δίνουμε σημασία. Λειτουργεί χωρίς να μας δώσει χρόνο ανάπαυσης, αλυσοποιώντας ένα γκολ μετά το άλλο ή να επικεντρωθεί όλη μας η προσοχή σε διάφορα ερεθίσματα ταυτόχρονα, τα οποία φέρνουν, αργά ή γρήγορα, σοβαρές συνέπειες.

Ο εγκέφαλος, ανεξάρτητα από το πόσο μας πείθετε, δεν είναι υπολογιστής. Είναι μια ζωντανή οντότητα που έχει τους ρυθμούς της, τα πρότυπα της, τις ανάγκες της. Εάν υπερβούμε το όριο, δεν θα αναπτύξουμε μεγαλύτερο ή πιο ικανό εγκέφαλο. Αυτό που θα συμβεί είναι ότι θα μας αναγκάσει να κάνουμε διαλείμματα, δηλαδή, "Αποσύνδεση" στιγμιαία.

Ορμονικές αλλαγές

Η εμμηνόπαυση δεν είναι ακριβώς μια εποχή μαγικής λαμπρότητας στις γυναίκες. Υπάρχουν προκλήσεις, υπάρχουν αλλαγές στις οποίες πρέπει να αντιμετωπίσουμε και πάνω απ 'όλα, ταλαντώσεις στο σώμα μας που πρέπει να γνωρίζουμε για να «ελέγξουμε». Η ψυχική ομίχλη είναι μία από αυτές.

Η αναπόφευκτη πτώση στα επίπεδα των οιστρογόνων δημιουργεί αλλαγές στις γνωστικές μας διαδικασίες: δυσκολία συγκέντρωσης, διευθέτησης νέων δεδομένων, λήψη αποφάσεων τόσο γρήγορα όσο πριν ... Είναι ένα κοινό φαινόμενο που μπορούμε να διαχειριστούμε με τις κατάλληλες στρατηγικές και με τη βοήθεια των γιατρών μας.

Πολυεπεξεργασία, ένας κίνδυνος για τον εγκέφαλό μας Το multitasking δεν είναι καλό για τον εγκέφαλό μας. Δεν είναι καλό να παρακολουθείτε τηλεόραση, με το τηλέφωνο ταυτόχρονα και να μιλάτε με τον συνεργάτη μας. Διαβάστε περισσότερα "

Πώς να αντιμετωπίσετε την ψυχική ομίχλη

Αφού λάβουμε την κατάλληλη διάγνωση με βάση τα συμπτώματά μας, αυτό που θα κάνουμε, χωρίς αμφιβολία, είναι να αντιμετωπίσουμε το βασικό πρόβλημα: ακολουθήστε τις ιατρικές οδηγίες εάν υποφέρουμε από ινομυαλγία, αντιμετωπίζουμε καλύτερα το άγχος ή αλλάζουμε τη διατροφή μας αν είμαστε δυσανεξία στη γλουτένη.

"Το μυαλό είναι σαν αλεξίπτωτο, λειτουργεί μόνο αν μάθουμε να το ανοίγουμε"

-Albert Einstein-

Κατά συνέπεια, το πρώτο βήμα θα επικεντρωθεί πάντα στην τήρηση των ιατρικών κατευθυντήριων γραμμών που παρέχονται από τους ειδικούς. Το δεύτερο βήμα είναι "νομιμοποίηση". Η ψυχική ομίχλη πρέπει να αντιμετωπίσει ήρεμα, είναι πολύ σαφές ότι ο φόβος, το στρες και το άγχος τείνουν να εντείνουν ακόμα περισσότερο το φαινόμενο.

Κατευθυντήριες γραμμές για την αντιμετώπιση της ψυχικής ομίχλης

Στην μέρα μας, αξίζει να ληφθούν υπόψη αυτές οι απλές στρατηγικές αυτό αναμφίβολα θα μας βοηθήσει.

• Ενημερώστε τους ανθρώπους στο περιβάλλον σας για το τι συμβαίνει σε σας. Αυτό θα μας βοηθήσει να έχουμε περισσότερη υπομονή μαζί μας, να επαναλάβουμε τα πράγματα, να μιλάμε πιο αργά ή να μιλάμε, αν σε κάποιο σημείο βιώνουμε μια «πτήση», μια απουσία.

• Κάθε φορά που βγαίνεις από το σπίτι, Πάρτε μαζί σας ένα φύλλο όπου όλα όσα σχεδιάζετε να κάνετε εκείνη την ημέρα έρχονται γραμμένα.

• Τη στιγμή που βιώνετε διανοητική ομίχλη, καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος και χαλαρώστε. Προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι ανά πάσα στιγμή.

• Πάντα να μεταφέρετε τα κλειδιά και το κινητό σας κοντά σας, στις τσέπες σας.

• Ξεκινήστε σήμερα για να κάνετε απλές διανοητικές ασκήσεις: παζλ, παιχνίδια τόνωσης και συγκέντρωση σε απευθείας σύνδεση, διαβάστε τα βιβλία, κάντε sudokus ...

Το πιο σημαντικό σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να έχετε την υποστήριξη σας. Προσπαθήστε να εξομαλύνετε αυτές τις καταστάσεις, αποφύγετε την εμμονή με αυτό και αναζήτηση, αν θέλετε, ομάδων ανθρώπων που περνούν επίσης από το ίδιο.

Καταλάβετε ότι η διατήρηση μιας θετικής και χαλαρής στάσης θα εμποδίσει την ομίχλη από το να συγκεντρωθεί ακόμα περισσότερο στους χώρους διαβίωσης μας και στο δικαίωμά σας να είστε ευτυχισμένοι.

Πώς να κρατάτε τον εγκέφαλό σας πιο νεανικό με 3 καθημερινές συνήθειες Ανακαλύψτε πώς να κρατάτε τον εγκέφαλό σας νεώτερο και σε πλήρη επίδοση με αυτές τις 3 καθημερινές συνήθειες που σας φέρνουμε σήμερα. Διαβάστε περισσότερα "