Η καταστροφική προσωπικότητα

Συχνά οι άνθρωποι τείνουν να επεξεργάζονται εξωτερικές πληροφορίες κατά λάθος τρόπο, σαν να είχαμε τοποθετήσει κάποια γυαλιά μέσα από τα οποία αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο που μας περιβάλλει. Αν αυτά τα γυαλιά έχουν τα κρυστάλλινα καθαρά, θα είμαστε σε θέση να δούμε τον περιβάλλοντα μας ρεαλιστικά, ακριβώς όπως είναι. Αλλά αν τα γυαλιά έχουν βρώμικα γυαλιά, θα ερμηνεύσουμε την πραγματικότητα με έναν παραμορφωμένο, εξωπραγματικό τρόπο. Αυτό συμβαίνει σε μια καταστροφική προσωπικότητα .

Μια καταστροφική προσωπικότητα έχει το σύνθημα "σκέψου άσχημα και θα είσαι σωστός". Δεν ξέρω ποιος θα το έλεγε αυτό, αλλά μου φαίνεται ένα από τα πιο παράλογα και άχρηστα λόγια που έχω ακούσει. Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχές άγχους χρησιμοποιούν συχνά ένα πρότυπο σκέψης που στην ψυχολογία ονομάζεται «καταστροφισμός» και αυτό δεν προκαλεί, αλλά προκαλεί, αυξάνει και διατηρεί τα συμπτώματα του άγχους.

Μια καταστροφική προσωπικότητα πάντα σκέφτεται για το χειρότερο

Οι καταστροφικοί πάντα πιστεύουν ή φαντάζονται ότι σε μια συγκεκριμένη κατάσταση θα συμβεί το χειρότερο δυνατό σενάριο, κάτι τρομερό, μια καταστροφή, ακόμα κι αν πραγματικά δεν έχουν λογικούς λόγους να το σκέφτονται.

Οι στιγμές ή οι συνθήκες που είναι δυσάρεστες θεωρούνται αφόρητες ή αφόρητες.

Όπως γνωρίζουμε, η σκέψη επηρεάζει άμεσα τα συναισθήματα. Δηλαδή, εξαρτάται από το πώς σκέφτεστε, έτσι θα νιώσετε. Προφανώς, εάν είστε ένα πρόσωπο που έχει την τάση να σκέφτονται κινδυνολογία τρόπο, που είναι πάντα επίκαιρα το χειρότερο που μπορεί να συμβεί ή υπερβολικές, όπως μπορείτε να αξιολογήσει απαίσια πράγματα που συμβαίνουν σε σας, τα συναισθήματά σας θα είναι μεγάλη αγωνία, φόβο, ανησυχία, ένταση ...

Ας πάρουμε ένα παράδειγμα. Ας υποθέσουμε ότι απολύσατε τη δουλειά σας. Η πραγματικότητα είναι ότι είναι ένα οδυνηρό και δυσάρεστο γεγονός, κανείς δεν θέλει να απολυθεί από την εργασία τους, αυτό είναι λογικό. Αλλά ... είναι μια καταστροφή; Δεν μπορείτε να το αντέξετε; Δεν θα είστε πλέον ευχαριστημένοι?

Ένα άτομο με καταστροφική προσωπικότητα ανταποκρίνεται σε καταστάσεις φυσικά είναι μια καταστροφή, ότι η ζωή του έχει καταστραφεί, δεν θα βρείτε άλλη δουλειά και είναι καταδικασμένη να είναι δυστυχισμένη ζωή. Δεν υπάρχει τίποτα άλλο να κάνει, είναι χαμένο.

Αυτός ο τρόπος σκέψης δεν είναι λειτουργικός και το μόνο που θα κάνει είναι να βυθιστεί περισσότερο. Αν νομίζετε ότι δεν θα βρείτε ποτέ άλλη δουλειά, δεν θα το ψάξετε. Εάν νομίζετε ότι δεν μπορείτε πλέον να είστε ευχαριστημένοι επειδή έχετε απολύσει, θα πάρετε κατάθλιψη και δεν θα αναζητήσετε εναλλακτικές λύσεις. Στο τέλος θα φτάσετε στον προορισμό που φοβόσαστε.

Δεν λέω ότι δεν περνάτε από μια κανονική περίοδο θλίψης, απόγνωσης και θλίψης επειδή έχετε χάσει κάτι που θεωρήσατε πολύτιμο και τα συναισθήματα πρέπει να εμφανιστούν και να εκτελέσουν τη λειτουργία τους. Το πρόβλημα είναι η διατήρηση αυτής της κατάστασης για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να βλάψετε τον εαυτό σας.

Πώς να αλλάξουμε την καταστροφική σκέψη μας?

Για να ξεκινήσετε, ρίξτε μια βαθιά ανάσα και αναλύστε την κατάσταση. Η πραγματικότητα είναι αυτό που είναι: Θα πάρει φωτιά, ο σύντροφός σας, σας έχει απομείνει, η κόρη σας πίνουν αλκοόλ τα Σαββατοκύριακα, η μητέρα σου πέθανε ... Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας αν αυτό που συμβαίνει είναι πραγματικά τόσο παραλύει ή δραματική όσο νομίζετε ή να σας ποιος είναι υπερβάζοντας την κατάσταση, ορίζοντας την πραγματικότητα με τον δικό σας τρόπο.

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και θα συνειδητοποιήσετε ότι πολλά πράγματα που νομίζατε ότι δεν θα υποστηρίζατε, πραγματικά μπορείτε μαζί τους. Είμαστε πραγματικά ισχυρότεροι σωματικά και συναισθηματικά από όσο νομίζουμε.

Σκεφτείτε αυτό υπάρχουν πράγματα που είναι ανεξέλεγκτα, που συμβαίνουν ακόμα κι αν είναι πολύ δυσάρεστα, επειδή η ταλαιπωρία και η απογοήτευση είναι μέρος της ζωής και δεν πρέπει να πάμε γύρω μας και να τροφοδοτήσουμε την ταλαιπωρία μας πιστεύοντας ότι "αυτό δεν θα έπρεπε να ήταν έτσι".

Εάν επιμένετε ότι τα πράγματα δεν θα έπρεπε να έχουν πάει όπως έχουν, θα πάρετε δύο ερεθισμούς για την τιμή ενός. Μην χάνετε ενέργεια, επενδύστε την στην εξεύρεση λύσεων και αν δεν υπάρχει πιθανή λύση, απλά πρέπει να αποδεχτείτε και να συνεχίσετε τη διαδρομή σας με τον πλέον προσαρμοστικό τρόπο.

Αν σκοπεύετε να ασκήσετε κάθε μέρα, σε κάθε νέα κατάσταση, την relativize και τον εξορθολογισμό δρόμο σας ερμηνείας πράγματα, να δούμε τον κόσμο όπως είναι και όχι όπως το κεφάλι σας σας λέει είναι, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα να ενεργούν με πιο παραγωγική και καλύτερη για εσάς.

Θυμηθείτε ότι η σκέψη, το συναίσθημα και η συμπεριφορά είναι τρεις ταχύτητες που επηρεάζουν ο ένας τον άλλο. Είναι υποχρέωσή σας και το καθήκον σας να φροντίζετε το μυαλό σας και να το απελευθερώνετε από φαντάσματα που μόνο σας βλάπτουν, Δεν σας βοηθούν να λύσετε τίποτα γιατί αν δεν αρχίσετε να αλλάζετε τον εαυτό σας, κανείς δεν θα αλλάξει για σας. Προσδιορίσατε την καταστροφική προσωπικότητα?

Σκεφτείτε καλά και θα κερδίσετε.

7 στρατηγικές που απενεργοποιούν τις αρνητικές σκέψεις Οι αρνητικές σκέψεις γίνονται απειλή όταν τις τροφοδοτούμε. Σας διδάσκουμε πώς να τις απενεργοποιήσετε με αυτές τις στρατηγικές. Διαβάστε περισσότερα "